気分が落ち込んで落ち込んでいるときに、誰かが上に手を貸す方法

誰もが彼らの高値と安値を持っています、それは人生のほんの一部です。しかし、ダウンしているときに誰かをサポートする方法を知っておく必要があるでしょう。.

私たちはみんな人生の中で瞬間を過ごしています。そこでは最後まで駆け抜けることができます。しかし、もちろん、これらの高値は永遠に続くことはできません。そしてその時が来ると、それは急な下り坂になるでしょう。怖がってはいけない、それは人生の一部にすぎない。私を信じてください、私の人生はジェットコースターとして最もよく説明されています、それで私はあなたにすべてについて安値について話すことができます。すべての男性関連の、しかし、今のところそれを無視し、それらを悪化させることなく誰かを助ける方法を見つけましょう.

誰かを手助けする方法 - 気分を良くする16の方法

あなたが気分が落ち込んでいるとき、あなたは明らかにあなたの周りの人々があなたが再びあなたの足で起きるのを助けることを望みます。だから、これは、友達が気分が悪くなったときに恩恵を受ける必要があることを意味します。つまり、友達は何ですか？私たちはみんな倒れて、時には私たちの足に戻る手が必要です。これは、誰かを手助けする方法を理解するための16の方法です。.

＃1終わりまでそこにいる. あなたが彼らが辛い時を経ている間あなたの友人のそばにいると決心したならば、あなたはあなたが最後まで彼らのそばに固執することを確認しなければなりません。彼らは支持を必要とし、彼らが信頼できる誰かを必要とします、そして彼らがあなたを選んだのなら、あなたはそれを尊重しなければなりません.

＃2必要なときにスペースをあける. 友達と時間を過ごして彼らをサポートすることは重要ですが、それにはある程度のスペースを空けることも重要です。私はあなたが彼らの幸福を心配しているかもしれないことを知っています、しかし、だれも窒息するのが好きではありません。それで、彼らがスペースを要求するならば、それを尊重してください.

＃3アドバイスしない. 彼らがそれを要求しない限り。つまり、あなたは経験を積んでいる人ではないので、アドバイスを与えることはあなたの*または彼らの*最善の利益にはならないかもしれません。それは実際に彼らに彼らの状況について判断された、あるいはさらに不安を感じさせる／落ち込んでいるように感じさせるかもしれません。彼らが排気したい場合は、それらを聞かせてください。しかし、フィル博士を彼らに連れて行かないでください。.

＃4トリガーワードを言うのを避ける. それらのための引き金のように振舞うことになっていることがいくつかあります。たとえば、晩年の夫の結婚式で演奏されたラジオで再生されている曲を聞くことがあります。時には、それは避けられないでしょう。ただし、トリガーが何であるかを見つけることができればそれらを避けるのを助けることができます.

＃5それはあなたのことじゃない. あなたが誰かを手助けしたいのなら、あなたについてそれを作ってはいけません。私はあなたが利己的であると言っているのではありません、しかし、時々人々はそのエネルギーに吸い込まれて、マインドフレームに入り始めます。あなたの注意をあなたの友人に集中させ、そして彼らに気分を良くさせる.

＃6感情を解放する方法を見つけるのを手伝ってください. 気分が良くなるようなことに集中するのに役立ちます。一部の人にとっては、音楽、キックボクシング、料理、作文などがあります。あなたの目標は、それが何であるかを見つけ、それをアウトレットとして使うことを奨励することです。.

＃7助けが必要なものを尋ねる. 多くの場合、私たちは誰かが助けを必要としているものを知っているとしばしば仮定します。しかし、これは実際にはかなりわがままです。それで、彼らが何を手助けしたいのか尋ねてください。抱擁をしたいのと同じくらい簡単かもしれません。または彼らはピザのスライスをしたいです。または彼らは一人になりたいです。あなたが尋ねなければ、しかし、あなたは知りません.

＃8自分の気持ちを最小にしないで. 人々が他の人々の感情を最小にしようとするとき、私は我慢できません。あなたが彼らの感情を感じていないからといって、それらがそれほど有効でなくなることはありません。だから、あなたが誰かを手助けする方法を知りたいのなら、彼らがどのように感じるかを最小にしないでください。彼らには彼らが望むだけの時間がかかること、そしてあなたが彼らがどのように感じているのかわからないけれども、あなたは彼らのためにここにいるということを彼らに伝えなさい.

＃9彼らがどう感じているか彼らに尋ねる. あなたは彼らが意気消沈していることを知っていますが、彼らはどのように感じていますか？私は知っています、それはそのような単純な質問です、しかし私達の多くはそれを尋ねるのを忘れます。あなたが彼らが感じていることを知っていると仮定しないでください。彼らがどう感じているかについて毎日尋ねるようにしてください。それはまた、彼らが彼らが彼らがより良く感じるのを助けるものか、彼らがより悪いものと感じるものを見るのを助けるかもしれません.

＃10自分の研究をする. あなたの暇な時に、うつ病や不安についていくつかの研究をする。それが鬱病であろうと不安であろうと、彼らの特定の疾患についてより深い研究をしなさい。引き金が何でありそして何がこれらの病気を引き起こすかを見なさい。あなたは何を扱っているのかを知るようになるべきです.

＃11不健康な行動を無効にする. 私はあなたがカップルに飲み物を飲みながらリラックスさせるためにバーに向かうことが誰かを手助けするための良い方法だと思いますが、そうではありません。アルコールや習慣性の習慣から遠ざけてください。グラス1杯のワインをボトルに変えるのが落ち込んでいるときはとても簡単です。それらを清潔に保ち、あなたが彼らと何かをしたいのであれば、それを積極的な活動にする.

＃12彼らの強みを思い出させる. 彼らは現時点では大まかなパッチを経験していますが、それは彼らが彼らを本物にするための資質を失ったという意味ではありません。あなたは彼らが誰であるか、そして彼らが何を表しているのかを彼らに思い出さなければなりません。彼らは今ダークホールにいるかもしれませんが、あなたは彼らに光を思い出させる必要があります.

＃13サポートを受けることについて話す. あなたは心理学者ではありませんが、もしそうであれば、あなたは完全に資格があります。そうでなければ、あなたは彼らに助言する資格がありません。あなたは彼らを支えることができます、しかし、確かに、あなたはこれらのタイプの心理的問題に対処することで訓練されていません。だから、専門家の助けを得ることについて彼らに話す.

＃14自分自身を比較対象に含めないでください. 比較として自分を使わないでください。私はあなたがあなたがどのように苦しんだかについて話すことによってあなたが助けていると思うことを知っていますが、これはあなたのことではありません。これは彼らに関するものなので、しばらくの間あなたの物語をあなた自身に保ってください。彼らの痛みとあなたの痛みを比較することは、いくつかのねじれた競争のようなものです.

＃15最悪の事態に備える. まあ、それはあまりにも前向きに聞こえませんでした。聞いてください、私はあなたが24/7自殺監視にいる必要があるとは言っていません。ただし、万が一の場合に備えて、さまざまなサービスを利用できるようにしておく必要があります。たぶん彼らは自殺念慮を持ち始めているので、彼らのために利用可能な自殺ホットラインの数を持っている.

＃16辛抱して. 彼らが不安や鬱病に苦しんでいるのであれば、これは1回のカウンセリングといくつかの抗うつ薬を飲んだ後だけではなくなります。これはうつ病や不安に苦しむ人々が常にそれに敏感になるだろう進行中のプロセスです。だから、一晩の成功を期待しないでください、あなたは忍耐強くなければなりません.

あなたが誰かを助ける方法を知っている今、あなたはただ盲目を向けることはできません。あなたが友達なら、あなたは楽しい時間のためにそこにいることができますが、あなたはまた悪い時間を突き抜けなければなりません.