私はあなたが気分を落ち着かせるときに抱きしめる20気分を高めるものが必要です

私は抱きしめる必要があるのでとても怒っていると感じることはあまりありません。しかし、私がそうするとき、間違いなく何か間違いがあります。これはまた素晴らしい気分になる方法です。!

私たちはみんな苦労しています。誰もが24時間365日幸せではありません、そして、あなたが彼らがそうであると思うならば、それは行為だけです。それは言われて、私が抱擁を必要とする時は絶対にあります。それは私が私が怒って疲れ果てた時にだけ本当に得られるという特別な感覚です、時には非常に悲しいことさえあります.

私はあなたが以前に行ったことがあることも知っています。大人としてでさえ - このように感じるのは珍しいことではありません。しかし、年をとるにつれて、抱擁をして気分を良くするためにすぐに利用できる人がいるとは限りません。その責任のほとんどはあなたにあります。気分を良くする方法を学ぶ必要があります.

助けが必要なときは認めても大丈夫です

私たちは大人になったからといって助けを求めるのは間違っていると思って成長しています。私達は私達が私達が動揺してそして真実になっているとき私達の友人や家族に行くのをやめます、これは良いことではありません。確かに、あなたが自分自身の面倒を見ることができるのは素晴らしいことですが、あなたは常にする必要はありません.

気分が悪くなったときは、助けが必要です。それが、友人、家族、そして重要な人たちのためのものです。あなたがすべてを内側に持っていて、あなたができないときに自分で物事に対処しようと試みるなら、それは実際にはもっと有害になりえます。だから、いくつかの助けを求めます。友達に行きなさい。援助を求めても大丈夫です.

抱擁が必要です - 気分が悪くなったときに気分を良くする方法

そうは言っても、私たちのサポートシステムは常に利用できるわけではありません。彼らは彼らの仕事、学校あるいは他の義務に加えて対処する彼ら自身の人生を持っています。そしてそれは時々私達が私達自身の私達の動揺の気分を直す方法を把握しなければならないことを意味します.

私たちにとって幸運なことに、これを行うにはさまざまな方法があります。気分が悪くなったら、次のいずれかの操作をするだけで、すぐに気分が良くなります。!

＃1外に出る. 新鮮な空気とビタミンDは、怒っているときにしか効果がありません。私はあなたが起きて外に出たくないかもしれないことを知っていますが、それはそれだけの価値があるでしょう。新鮮な空気を楽しみ、自然の中に入ってください。それは非常に役立ちます!

＃2いくつかの運動をしなさい. あなたの気分を実際に後押しすることができる1つのことは運動です！これらのエンドルフィンはすぐに気分を良くするのに役立ちます。難しいのは、悲しいときでもそれをやるだけの十分な訓練をすることです。. 

＃3あなたの近くにいる人と話す. 換気は気分を良くする素晴らしい方法です。多くの場合、他の人々は私達がある事が動揺する価値がないことを見るのを助けることができます。それで、何人かの友人を呼んで、話を始めましょう.

＃4気分を盛り上げる食べ物を食べる. はい、あなたを幸せにする食べ物のようなものがあります！いいえ、私はあなたの好きなチョコレートデザートについて話しているのではありません。ナッツ、種子、サーモン、卵、チーズ、さらにはパイナップルなどの食品は、血中のセロトニン - 幸せな化学物質 - のレベルを上げることで、より幸せになることが証明されています。.

＃5おもしろい映画を見る. 笑うことは常にあなたが気分を良くするでしょう。私は抱擁が必要なような気がするときは知っています、素晴らしいコメディーはいつもそれを良くします。私の心配を離れて笑うことは私をそらすことを保つことができるだけでなく、微笑し、笑って自然にあなたの幸せを作るためにあなたの脳を騙します.

＃6良い本を読む. 本は多くの理由で素晴らしいです、そして、それらのうちの1つはそれらがあなたがより良い気分にさせることができるということです。あなたがキャラクターの生活に没頭し、あなたの周りの世界を忘れるとき、あなたはずっと気分が良くなるのを浸るでしょう.

＃7高揚する音楽を聴く. それはあなたが幸せに感じるようになることになると音楽は強力を超えています。陽気な歌を1〜2曲聴くと、脳の化学的性質が変化して幸せに感じることがあります。.

＃8あなたの懸念をジャーナルに書き留めてください. あなたが感じている感情を外部的に処理することは本当に重要です。あなたが動揺しているなら、あなたを悩ませているものを書き留めてください。あなたの前に広げられた言葉を見ることはあなたがそれらを消化して解決策を見つけるのを助けることができます.

＃9昼寝をする. 昼寝は一般的にすべてを良くする。しかし、あなたが悲しんでいるのなら、もっと睡眠をとる必要があるかもしれません。また、睡眠は潜在意識プロセスの情報や感情を助け、リフレッシュされた気分になります。.

＃10巧妙になる. 創造的であることは悪い気分に対抗するための素晴らしい方法です。あなたの手で何かを作ることはそこに他の何とも違っています。抱擁が必要だと感じるときはいつでも、私は私の水彩画を取り出して、仕事に着きます。私はいつも気分が良くなった.

＃11友達と食べに行く. おいしい料理をより良い人々と組み合わせることで、必ず元気を取り戻すことができます。おいしい料理が気分を良くするだけでなく、友達と笑ったり冗談を言ったりしても邪魔になります。.

＃12幸せな思い出の写真を振り返って. あなたが良い時代を振り返ると - 特にいくつかの素晴らしい写真の助けを借りて - あなたの気分は間違いなく良くなります。それらの記憶はあなたがその時に持っていた気持ちをかき立てるでしょう、そしてそれはあなたを幸せにします.

＃13必要なら泣く. 泣くことは許されます。あなたはあなたが望むすべてを泣くことができます - ちょうど一定時間後にそれを制限してください。時々、あなたはそれを叫び、あなたの体が動きを通過させるようにする必要があるだけです。抱擁が必要なときは、時々私はただ良い叫びが必要なだけです。.

＃14好きな曲を歌う. たとえあなたが歌を吸っても、とにかくそれを締め出しなさい。歌うことは実際にエンドルフィンを解放し、あなたの気分はかなり改善するでしょう.

＃15楽器を弾く. あなたがそれを試してみることができるなら、あるいはあなたがそれを試してみたいだけであっても。それはあなたの怒った気持ちから気をそらすだけでなく、本当に楽しくリラックスすることもできます。.

＃16お掃除をする. 私はあなた方全員については知りませんが、私が気分が悪くなり、抱擁が必要なときは、私は掃除機になります。クリーニングと整理のプロセスは、実際にあなたの脳が感情を整理するのにも役立ちます。.

＃17自分で花を買うか選ぶ. 私が抱擁を必要とするとき本当に私を助ける1つのことはいくつかの花を手に入れ、花瓶に入れ、そして部屋が明るく見えるのを見ることです。新鮮な植物があるとき - 特に色とりどりの花 - あなたの気分は高く感じるでしょう.

＃18他人のために何かいいことをする. あなたが誰かにとって良いことをし、自分自身についてとても良く感じた時間を覚えていますか？良いことをしたり、ボランティア活動をしたりするだけで、あなたの状況を見通しに入れることができないだけでなく、それはあなたの気分を大幅に高めることができます.

＃19人を見に行く. これは単なる面白くて気を散らすものです。あなたの考えの否定から逃げたいのなら、空港か公園に行きなさい。人々がお互いに対話するのを見るのはユーモラスで、実に興味深いものです。それはあなたの問題からあなたをそらすでしょう.

＃20抱擁しよう. 抱擁が必要なように感じるとき、時々それは私が必要とするすべてです。通常、できれば、ボーイフレンドや家族に電話をして、抱擁をしながら、抱擁をします。私は私の気分を後押ししようとしているときこれは超便利です.

時々私が抱擁を必要とするとき、私がすることができる唯一のことは実際にちょうど抱擁を得ることです。しかし、このリストの残りの部分では、すぐにあなたを元気づけることが確実です!