幸福をあなたのデフォルトの状態にする方法

底なし穴を見つめて？あなたの心が「私を幸せにするものは何もない」と言っているのなら、私たちは鬱病の領域にいます。これは自由になる方法です。.

第一に、私が共有していることの多くは、完全に言葉にすることはできません。それはあなたが実際に経験する必要があるものです。あなたが何もあなたを幸せにさせないように感じるならば、あなたが誰も持っていないならば幸福を見つけることに関するステップバイステップのアドバイスマニュアルよりむしろ正しい方向にあなたを指すプロキシを作成する私の試みを考えてください.

私は10年以上もの間、ネガティブな思考のループ、不安を感じさせる不安、およびうつ病のあいまいさにとどまっていたので、このトピックについて話すことがやや適格だと感じています。私はまた主題についての本を書き、不安を超えて動く他の人々を指導しました。しかし、私はまた、あなたがYouTubeで見つけることができるRSDTylerとJulienHimselfに感謝します。.

灰色のもやの背後にあるもの?

あなたが他の動機/理由をすべて取り除いた場合、私たちがしていることをやるのですが、その中心にあるのは私たちが幸せになりたいということです。瞬間的で汚い高いタイプの幸福ではありませんが、不安がなく、うつ病がなく、そしてただ……のような気分でいるという連続した状態.

しかし、何もあなたを幸せにさせないとき、あなたの人生経験は手に負えないと思われる否定的な思考のループかもしれません。たぶん、あなたは他の人があなたについてどう思うかについて考えるのを止めることができません。あるいは、あなたの心は生きている地獄、灰色の毛羽立ちと精神的な霧であるように感じます。この機能を読むことさえ難しいかもしれません。なぜならあなたの心は長期間集中するにはあまりにも疲弊しているからです。.

私たちの多くがする過ちは、幸福の状態を達成することがそこにある何かであると考えていることです.

幸福は実は私たちのものです デフォルト 状態。私たちは自分自身に言います、「私は幸せではないので私はそこに出かけて調べます どうやって 幸せになるため。より多くのことを達成した場合、または恋人になった場合、より多くの承認を得た場合、注意を引いた場合、または重要なものになった場合 それから 私は幸せになるだろう.' 結局、あなたは考えることになります、何も私を幸せにしません.

私を幸せにするものは何もありません。

今、私は物事を達成することが重要ではないと言っていません。それはポイントを逃すだけです.

「幸せになることは、あなたがもうすでにしていることです。あなたは、あなたがすでにそこにいるということを理解することによって、そこに着きます。」-JulienHimself

そうは言っても、「何も私を幸せにするものではない」と思うときに考慮したいのは、これだけです。

＃1戦いをあきらめる. あなたはそれと戦ってうつ病を乗り越えようとすることがそれを打つ方法であろうと思うでしょう。これは本当だとは思わない。たとえそれが苦痛で、彼らを傷つけても人々は彼らの物語を愛します。これは、あなたの人生がなぜ吸うのか、そしてそれがどのように大きな問題であるのかについての独特の話を自分自身に伝えることがおなじみの自己検証的であるためです.

それは もっと強く ただ自己憐ofの感情に焦点を当てる衝動を手放すために。私は何年もかけて自分の気分が悪くなったことを考えていました。.

皮肉なことに、私はもっと集中する している そして しようとしている 良くなればなるほど、それは私のネガティブな思考の輪に注意を向けた。あなたが書き留めている将来の目標を達成する瞬間を持つ*現在の瞬間に代わりに焦点を当てることはあなたの注意を注ぐためのはるかに良い方向です.

あなたが大きな学位論文に取り組むときでさえ、あなたはあなたのスコアを見たり、その日のうちに早く起こったことについてのいくつかの心配な考えよりも、少しずつ各段階に集中することを選びます.

＃2今すぐ始めよう. 「どうして私はただ執着するのをやめることができないのですか？」とあなた自身に言いました。あたかもあなたがまだあなたから離れているのは、あたかもあなたがあなたのある部分について話したかのようでした。これはあなたの思考心です.

あなたの思考心は、問題や反復的な考えや感情を生み出すのに非常に優れているかもしれません。それは常に過去を心配し、将来を恐れているかもしれないので、あなたはもはや現時点の美しさに感謝せず、あなたはまったく何も感じないようにさえ導きます。.

思考の心と区別しないように時間を費やすことはあなたに違いを示しています 君は そしてあなたの慣れた思考パターン.

私はこれを言葉にすることはできません。 の 今の力 今の瞬間が何であるかをしっかりと理解することができます。無理せずに自分自身の否定的な思考パターンを観察する方法を学びます。また、毎日約20分瞑想するのは素晴らしい習慣です.

＃3否定的な思考習慣を克服するのは雌犬になると認める. 何か悪いことが起こったときに対処したり、笑ったりして先に進んだ人を知っていますか。その人のベースラインのレベルは、通常10〜7のうち7〜8程度だと感じます。.

あなたが否定的な考えや感情のパターンにこだわっているのであれば、あなたは逆です。ですから、たぶんあなたはたいてい10人のうちの2人か3人です。あなたが10人のうちの5人、あるいは10人のうち10人とさえ言わせる良い感情のスパイクを得たとしても.

私はこの習慣が乗り越えるのが非常に、非常に困難になることを受け入れることが重要だと思います。しかし、あなたがただ信仰を持っているならば、あなたは自然にあなたのベースラインの増加を見つけます。あなたはそれが良いベースラインに到達するのにかかる時間の数を作ることはできません。 2ヶ月かかるかもしれません。あるいは2年。プロセスを信頼するだけで、少しずつ段階的に進歩させることができます。.

＃4否定的な思考ループを理解することは中毒です. ネガティブさとドラマを邪魔するのを止めることができないオンライントロールを考えてください。あなたが長く押されているほど、あなたのネガティブループの溝は深くなります。それは彼が激怒について不平を言う何かを見つける前に、一度に数時間だけ感謝の気持ちを維持することができるあなたの不機嫌そうなおじいちゃんのようなものです。.

あなたの体はあなたをその慣れ親しんだ心のフレームに戻そうとするために何でもします。毎日の5分の感謝の日記のようなものは、時間の経過とともにあなたの古いものを置き換える新しい習慣を実践する気にさせます。.

＃5 選ぶ 苦しみを受け入れる. 人生は難しいので、すべての人間は本質的に苦しみを経験します。しかし どうやって あなたはこの苦しみに直面すると、世界ですべての違いが生まれます。これは次の点の違いです。

恐怖の中で暮らし、安全に遊ぶ.
または
あなたの恐れに直面すること*あなたが今までに知っているすべての人がある時点で死ぬという事実など*そしてあなたがあなたの人生の中で避けていることをあなたを怖がらせるたわごとをすること* 50^番目 法律 方法については*.

人生は苦しみと混乱でいっぱいです。しかし、この現実をどう受け入れるかには2つの選択肢があります。

人生は無作為であるため、私たちは何も問題ないと結論づけます.
または
私たちはすべてが重要であると言って、私たちは勇敢であり、私たちの最高の可能性を妨げないことによって*正しく生きるために全責任をとります*

すべてを複数の方法で見ることができます。状況をどのように組み立てるかによって異なります。それがそうであるように、あなたがいつも不幸であるならば、あなたは何の問題もないニヒリストの枠を持っているかもしれません.

これは実際には 簡単 人生の歩み方*は、耐え難いほど難しく生き生きとしています*。しかしそれは違います 右 あなたが意味と幸福を見つけたいなら、方法。正しい方法は、主人公になり、人生の苦しみを喜んで受け入れることです。.

＃6あなたの人生を整理する 少しずつ. 今いる場所を受け入れます。そしてその文脈の中で前進しなさい。鍵はあなたの人生の小さなことから始めることです.

ほんの少し始めて、自分だけで始めましょう。それが厄介であればあなたの部屋を片付ける。あなたのものを整理しましょう。あなたが直接コントロールしている混乱を理解してください。あなたが毎日目覚めて特定の時間に眠るような定期的な睡眠ルーチンを入手してください。少しずつ始めて、自信を持って少しずつスコープを広げてください.

＃7 あなたの健康を整理する. あなたが脳の霧/鬱病/不安を持っているならば、ここで時間をかけて取り組むべき重要な事柄は以下の通りです：

- 主治医との健康診断*ホルモンレベル、血液/微量栄養素テスト、アレルギーテスト*.
- 適切に運動する.
- 毎日暗い部屋で十分な睡眠をとる.
- 炎症性/アレルギー性食品の除去*排除食を検討*
- パン、白米、ビスケット、砂糖、小麦粉ベースの食品などのすべての加工食品を切り出す.
- 緑*濃い緑の緑*、丸ごとの虹の色をした丸ごとの食べ物、香辛料.
- 微量栄養素の補充も検討してください。マグネシウム、ビタミンD、オメガ3.

＃8ゆるめて社会生活を送る. タイムアウト、ストレス解消など。サウナ*を使って、あなたを笑わせる人々と交流したり、社交界を作ったり、ふざけたり、新しいことをしたり、新しい経験をしたりするのに時間を費やすだけです。 meetup.comのようなサイトであらゆる種類の人と出会える.

＃9あなたがスポンジであることを受け入れる. 人生や気分を変えるためにたくさんのことができます。しかし、事実は、あなたがあなたが持っている5人の親友とあなたが読んだ本の合計になるということです。ですから、もしあなたがネガティブさを好む人たちの周りで多くの時間を費やすなら、これはあなたを低いベースラインに戻します。.

あなたが見る番組の種類、あなたが読むウェブサイトの種類、あなたの仕事、あなたの友人、もし彼らが炎を扇動するように思えばあなたの家族を離れることさえも変える必要があるかもしれません。.

＃10挫折することになる. これは大きなことです。あなたが後退をすることを期待しないならば、あなたはそれらが起こるとき完全に破壊されていると感じるでしょう。あなたは本当に低い日数*を持つことになります 週*進歩しているにもかかわらず。この意識はあなたがあなた自身のやり方で得る量を制限します.

＃11あなたの過去、現在、そして未来を描く. selfauthoring.comのようなプログラムは、すべてを理解するのに役立ちます。あなたが多くの内的苦痛を経験したことがあるならば、あなたは過去の障害を整理し、それらが将来再び発生しないようにそれらをマスターする方法を学ぶ必要があります。.

それはあなたが何を知っていることも非常に重要です 未来 計画はあります。人生の目標がない場合は、前向きな感情を抱くことはできません。!

＃12嘘をつかない. あなたが他人にマスクを提示しようとするならば、あなたはあなたが誰であるかの一部を拒絶します。それは自己嫌悪のようです。たとえ難しいと思われる場合であっても、あなたは自分のことすべてを人々に話す必要はありませんが、嘘をつかないことは重要です。.

＃13良い精神科医を探す. 良い友達、良い仕事、良い食事、良い精神科医がこれらのことを考慮するのに役立ちますか。そして、これらすべてが大丈夫であるにもかかわらずあなたがまだ落ち込んでいるのであれば、あなたはバランスの取れた脳内化学物質のバランスをとる医薬的介入の候補になるかもしれません.

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