共感すぎる？よりよい生活のために自分を切り離す方法

全世界を肩に乗せている人に過度に共感している場合は特に、あまりに共感的であることはそのような障害になる可能性があります。.

共感とは、ある人が自分の視点から他の人の感情を経験する状態です。それは意味を持たずに他人の立場に身を置くようなものです。.

共感的であることは良いことになり得ます、なぜならそれはあなたが人々をよりよく理解するのを助け、彼らが経験していることを助けるためにあなたがより効率的な方法を見つけることを可能にします.

幸せな人と共感することはあなたに良い影響を与えます。単にプログラムされている以外に、明白な理由もなく他人の良い雰囲気を感じていると想像してみてください。.

それでも、あまりにも共感的であることには、いくつかの致命的な欠点があります。.

共感的であることが悪いことであるとき?

共感は両方向に揺れます。あなたが本当にひどい気分になっている人と共感するとき、あなたは彼らが幸せを感じているときにそうすることができるのと同じくらい簡単にそれらの否定的な感情を内面化することができます.

あなたが非常に強く彼らの感情を表現する人の前にいるとき、これはさらに厄介です。人々は社会的な手がかりを通してそして誰かの歴史を分析することによって共感します。時には、それは自分自身が同じ種類の痛みを経験したことから生じることもあります。.

あなたがそのような人々に囲まれるとき、あなたは同じ考え方を発展させ始めるかもしれません。誰かに共感するという真の試練は、これらの否定的な感情にどのように対処し対処するかを学ぶことだからです。.

あなたの共感が同情に変わるとき、あなたはあなたがつながっている人のようになってしまうかもしれません。悲しいことに、そもそもあなたがそんなことをしていなかったのは、そもそもそれほど感情的ではなかったということです。.

いつあなたはより共感的であるべきではありません?

共感を抑える必要がある場合、例えば自分自身やあなたの周りの人々にとって有害になり始める場合があります。.

他の人の気持ちをコントロールすることはできません。つまり、自分の立場に害を及ぼす可能性がある立場に立つことに意味がありません。.

あなたがあなたの友人を助けたいのなら、あなたがあまりに共感的ではないことを確認してください。不必要な痛みやストレスを引き起こす*.

それらのインスタンスを識別するのを助けるために、ここにあなた自身を遠ざけるのが最善である時間のいくつかの例があります：

＃1誰かが自分を傷つけたいとき. これは、被害者と共感することによっては支援できない深刻な状況です。彼らは専門的な援助を受ける必要があります。しかし、それが緊急事態であるならば、あなたが彼らを助けるのを助けるためにあなたの周りの他の人たちに呼びかけなさい.

＃2誰かが絶望的に​​感じるとき. 絶望は衰弱させる感情です。なぜならそれはあなたがあなたの苦境から抜け出す方法がないことをあなたに感じさせるからです。このような人と共感しすぎると、同じように感じることがあります。日常生活における機能に影響を与える可能性があります。.

＃3誰かが気分を悪くするのが正しいと主張したとき. 気分が良くなるためには、気分が悪くなる必要があります。ただし、気分が悪くなるほうが気分が悪くなるよりもましだと誰かが判断した場合、その場から出る必要があります。一部の人々は自分の憂うつに酔いしれ、そしてそのような人は彼らが対処するために単なる共感的な友人以上のものが必要になる可能性が高いです.

＃4誰かが極端な感情的な苦痛を感じているとき. あなたはこれから立ち返ることができます。説明がつかないほどの量の感情的な苦痛を抱えている人は、あなたが捉えていないほうが良いという波を発しています。非常に共感的な人として、あなたは圧倒されることにもっと敏感になるでしょう、あなたはあなたの友人が落ち着くまで何もすることができないでしょう.

＃5自分で誰かを助ける方法がないとき. あなたがすることや言うことがすべて気分が悪くなっている人に影響を及ぼさないとき、あなたは手を貸して手助けができる他の誰かを見つけなければなりません。あなたはあなたの友人を助けることをやめる必要はありませんが、代わりに、あなたは今のところあなたができることをすべてやったことを認めなければなりません.

＃6誰かがあなたの肩に責任を置くとき. 誰かと共感することは、多分彼らの負担のいくらかを引き受けることが助けになることができると思うようにします。それが、ほとんどの人が間違っているところです。あまりにも共感的であることによって、あなたはそれが遅すぎるまであなた自身があまりにも多くを引き受けるのを止めることができないでしょう。あなたは彼らにとってそれがどれほど難しいかを知っています*あなたは文字通りそれを感じることができます*ので、それはあなたがそれをあなた自身のものにすることによって彼らの問題を和らげるのを助けるためにあなたを押す.

＃7あなたが群衆の中にいるとき、危険な状況に巻き込まれて. 一人の人に直面したときにあまりにも共感的であることは単なる弱点ではありません。あなたが巨大な群衆の中にいるとき、それはまたあなたに悪影響を及ぼす可能性があります。多くの人が楽しい時間を過ごしているコンサートでは、あなたの共感は持っていることの前向きな特徴かもしれません。暴力的な抗議では、そうではありません。あなたはあなた自身や他の人々を傷つけることができるほどあなたが非常に支配されてしまうことになるかもしれません。代わりに音楽祭にこだわる.

＃8誰かが悲しんでいるとき. 私はそれが彼らの悲しみの過程を通してあなたの友人を助けることだけが正しいことを知っています、しかしあなたがあなたの考えを集めることができるようにあなたが去らなければならない時があるでしょう。喪に服している人と共感し過ぎるのは心配の種です。なぜなら、それは私たちが毎日感じる痛みとは異なる種類の痛みだからです。それは強く、他の感情より長く続くことができます。それはあなたが死んだのがあなたの愛する人ではなかったことを考えると、それはまた非常に混乱を招く可能性があります.

あなたがより共感的でないためにあなたにできること?

＃1状況を評価する. あなたは絶対に誰かのためにそこにいる必要がありますか？抗議者との集会など、特定のイベントに参加する必要がありますか。あなたが痛みを感じている誰かと交流しようとしているなら、それはどれほどひどいことです、そしてあなたが助けることができるのはあなただけですか？あなたの感情の制御を失う可能性がある状況に飛び込む前に、自分自身にこれらの質問をしてください.

＃2いつ後退するかを知る. あなたがそのような状況にいることは絶対に必要ですか？そうでない場合は、遠くからできる限りのことをして、感情的または肉体的な痛みを抱えている人々との不必要な接触を控えます。.

＃3あなたの感情をコントロールする方法を学びましょう. あなたはマインドフルネスと瞑想の実践を通してこれをすることができます。それは戦うのが難しい戦いです、しかし、それをするあなたの意欲は重要な第一歩と考えられます.

＃4助けを求めることを躊躇しない. 周囲の人々を緊急に必要としている人々の中には、あなたの存在を求めている人もいます。この種の環境にあまりにも興味を持っている場合は、誰に電話をかけるべきかを知っておく必要があります。他の人々は感情的なトラウマに苦しんでいる友人を助けるためにより適しているかもしれません.

＃5自分を閉じないで. アイデアはあなたがストレスの多い状況で正常に機能できるようにあなたの共感を減らすことです。あなたはあなたの周りのみんなの気持ちを止める必要はありません。あなたがしなければならないのはあなた自身を抑制し続け、あなたの感情がどのようにしているかを監視することです.

あまりにも共感的であることは利点になることがありますが、それはまた問題がある可能性があります。悪い状況で立ち往生しているかどうかを判断できるように、常に自分の気持ちの状態に注意する必要があります。上記のガイドラインを使用して、共感をコントロールし、限界を認識するために最善を尽くします.