あなたがララクロフトのように見えることができるようにアリシアVikanderの試しを試してみてください

Lara Croftが女優Alicia Vikanderのために公園を歩いていなかったように見えるようになること.

私たちは、女優アリシア・ビカンダーが最新のララ・クロフトになることを設定していると言っているのではありません。 トゥームレイダー 彼女は次のハリウッドの大ヒットで彼女の役割を上陸させる前に再起動し、プッシュオーバーでしたが、彼女は元バレリーナです。クロフトのような役割を果たすことは時折ピルエットが通常提供するよりももう少し肉を必要とするものです.

クロフトと一体になるために、ビカンダーは過酷なワークアウトスケジュールを進めなければなりませんでした。私たちのほとんどは1週間にいくつかの良いトレーニングを受けることがラッキーですが、アリシアは週に5〜7回トレーニングをしなければなりませんでした 7か月 クロフトをプレイするのに必要な種類の腹筋を得るため.

どうやら、それはたくさんありました.

「私たちはそれをすべてカバーしました - 古典的なリフティングと筋力トレーニングからより機能的なものまですべてを」、マグナスは言いました。 「それを切り替えるのが好きなので、重いしゃがんだりデッドリフトをしたり、プルアップ、腕立て伏せ、機械トレーニング、体重トレーニング、プライオメトリックス、爆発的トレーニングまですべてをやった」

今、それをすべて想像してみてください。しかし、1週間はほぼ毎日です。キモい.

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唯一の銀の裏地は、Vikanderが一度に1時間以上仕事をする必要がなかったということでした。 「最初の1時間では起こらないことは2番目の時間では起こらない」とマグナスは説明した.

そしてその8パック？おそらく誰にとっても達成するのが最も難しいことです。マグナスはクリスマスライトのように飛び出すようにそれらの腹筋のそれぞれを取得するためのばか防止方法を持っています.

「私はコアの具体的な働き方を持っています」とマグナスは言った。 「私はコアを3つの異なる日に分割し、毎日異なる方法でコアにアプローチします。」

1日目：「動的、静的、または等尺性腹筋運動」をします。これは、たくさんの厚板やレッグリフトをするためのおしゃべりです。 2日目はサイドリフトや薪割りなどの「回転式のもの、斜めに動くもの」です。3日目は加重運動なので、胸に20ポンドの体重で腹筋運動をすることを想像してみてください。.

ひどい。しかしそれだけの価値.

トゥームレイダー 今劇場にいるので、あなたは間違いなくアリシアのハードワークのすべてを高く評価することができます.

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