野菜を実際に食べる11の方法

あなたのお母さんはいつもあなたの夕食の皿の周りにあなたのブロッコリーを押すのをやめるようにあなたに言いましたそしてあなたがニンジンを憎むと言ったときため息をついた。あなたはステーキとチキンの隣に潜んでいる総野菜で、あまりにも多くの家族の夕食を経て苦しんだ。今、あなたは（おそらく、とにかく）すべて大人になっています、そしてあなたはあなたがより多くの緑色のものを食べるべきであることを知っています。しかし、いくつかの狂気の理由で、長い仕事日の終わりに、あなたはむしろペパロニピザまたはいくつかの中華料理を注文したいと思います。定期的に野菜の巨大な山を楽しむためにいくつかの合法的な健康上の理由があります：あなたは他の病気の中でも、癌や心臓病になる可能性が減少しています。カナダのフードガイドによると、あなたが消費しなければならない野菜の一人前の量は7か8です。いいね。それだけではないのであれば、これは非常に多くの野菜です。しかし絶望しないでください。ここにあなたの野菜を実際に食べるための11の方法があります。あなたはこれを通過することができます.

11野菜スムージーを作る

それをグリーンスムージーとは呼ばないでください。あなたはすでに緑の野菜を嫌っているなら、それはあなたがギャグするのに十分ですね。緑色のスムージーは、1つの単純で全く素晴らしい理由で最近人気があります。それらを飲むことができるので、あなたはあなたの野菜を食べる必要はありません。完了しました。もしあなたが本当に緑色のものが大嫌いなら、バナナ、あなたが選んだ果実、ほうれん草やケールの一握り、あなたが飲むどんなミルク、そして缶詰のカボチャのピューレのスクープで朝食スムージーを作りなさい。カボチャは完全に緑色を覆い、スムージーはあなたがそれを知る前になくなってしまいます.

10ゲット・ディップ・クレイジー

誰もが彼らの友人とぶらぶらして、そしてワカモレとトルティーヤチップスの巨大なボウルの上でおしゃべりをすること、または彼らの休日の仕事パーティーでチーズとアーティチョークのディップを貪ることを愛する。浸るのはただの楽しいです。結局のところ、あなたがかわいいと超健康的なディップの束を作る場合は、あなたがそれらを食べていることさえ気づかずに野菜を食べることができます。セロリ、黄色、オレンジ色の唐辛子、そしてきゅうりは良い選択です。あなたはすでにあなたの胃が午後3時または4時の時計仕掛けのように乱れるのを知っています。毎日そして今、あなたは健康的な軽食を食べます.

9週に1回新しい野菜を試す

簡単でしょ？あなたは完全にこれをすることができます。あなたが料理を絶対に嫌いで決してやらないか、あなたがグルメシェフであるかどうかは関係ありません（少なくともあなた自身の目で）。それについて考えてみましょう。月に4週間あるので、月に4つの新しい野菜を試してみるだけになります。あなたはスーパーエキゾチックを取得する必要はありませんが、あなたが望むならあなたはできる。あなたがそれらを決して食べないならば、カリフラワーまたはレタスのある種のような基本的な野菜さえカウントします。彼らは初めてです 君は それが重要なのです.

8おいしいビーガン料理を作る

完全菜食主義運動は瞬間を持っています、そして、あなたは総、当たり障りのない、変な食べ物について心配する必要はありません。あなたはからインスピレーションを得るために人気のあるトレンディなビーガンフードのブログやクックブックを見つけることができます。ビーガンフードを調理することを優先することは、あなたの野菜の摂取量を増やすための簡単な方法です。レシピのインスピレーションについては、Angela LiddonのブログOh She GlowsまたはElla WoodwardのDeliciously Ellaを調べてください。ビーガンチリからトマトパスタ、炒め物まで、あらゆる種類の美味しい食事を見つけることができます。.

7すべてにアボカドを追加する

アボカドに夢中になって毎日それを楽しんでいない場合は、何を待っていますか。たとえあなたが何も緑に夢中でなくてもあなたはアボカドを崇拝する以外に仕方がないそしてそれは超クリーミーなテクスチャーである。野菜ではなく、奇妙に聞こえるかもしれませんが（技術的には果物です）、健康的な脂肪で愛されています。あなたが食べるあらゆる食事にアボカドを追加して、奇妙な野菜の味を隠すことができます。スパイシーで熱いグアックを炒め物に加えるか、または巨大なサラダまたは野菜パスタ料理の上にアボカドの立方体を楽しんでください。あなたはあなたのBFFアボカド以外何も気づかないでしょう。それは健康的な考えでもあります：専門家は、アボカドと一緒に野菜のようなビタミンAが豊富な野菜を食べることはあなたがより多くのビタミンAを得ることを意味すると言います.

6ペストを作る

ペストは通常​​バジルとパルメザンチーズと松の実で作られていますが、あなたはその退屈な式に従う必要はありません。先に行き、あなたが考えることができるあらゆる緑の野菜（ほうれん草はよい考えである）かさらには非緑の野菜とバジルを取り替えなさい。結局のところ、台所には規則はありません。あなたは赤や金色のビート、あるいは赤ピーマンを使用することができ、あなたのペストは美しく、豊かな色になるでしょう。彼らが言うように、あなたはあなたの目で食べます。パスタ、玄米、さらにはキノアにユニークなペストを加えれば、たんぱく質を加えれば夕食は終わりです。.

5焙煎はあなたの友達

煮野菜は絶対に嫌ですそしてロースト野菜は絶対に素晴らしい味がするのはただの人生の事実です。あなたは文字通りあなたがそれを食べてそれを焼くことを嫌うであろうどんな野菜でも取ることができます、そしてあなたの心は数秒で変えられるでしょう。スパイスに夢中になり、ニンニクパウダーからチリパウダー、ナツメグやシナモンのような甘いスパイスまで何でも追加してください。オーブンで焼く素晴らしい野菜はフェンネルです。それはスーパーポピュラーな野菜ではありません、しかしそれはそうあるべきです：ローストされるとき、それはあなたが子供として食べるふりをしていたブロッコリーを思い出させない驚くべき甘い味を持っています.

4大きなサラダを作る

覚えている サインフェルド ギャングが通常行った食堂でエレインがビッグサラダに夢中になったときのエピソード？あなたは彼女の素晴らしいアイディアをコピーして、仕事のランチにあなた自身の大きなサラダを作ることができます。あなたがそれを日曜日の夜か月曜日の朝にするならば、最良の部分はあなたが数日間続くのに十分なサラダを持っているでしょう。そして、前もって計画を立て、昼食に何をとるべきかについて考える必要がないこと以外に何も良いことはありません。ただし、この計画は、単なるレタス以上のものを追加した場合にのみ機能します。バルサミコ酢、ディジョンマスタード、そしてメープルシロップのような甘さで作られた辛いドレッシングで苦い野菜を覆いなさい、そしてあなたはすぐにあなたの野菜を撃ち落とすでしょう.

レストランで3野菜を注文する

それで、あなたは土曜日の夜にあなたの親友と夕食に出かけています、そしてあなたがしたい最後のことはいくつかの野菜を食べることです。あなたはいくつかの女の子の時間とゴシップ、そして少数の飲み物以上が欲しいです。ナチョス、オニオンリング、ハンバーガーの時期ですね。確かに、ハンバーガーを注文するが、野菜の味方になる。あなたが習慣になれば、それはそのような大したことのように感じられないでしょう、そしてあなたは第二の思考なしで日常的にそれらを消費するでしょう。あなたの友達は感動し、あなたの体はあなたに感謝するでしょう。すべての最高の部分？他の誰かが料理をしている.

2あなたのお母さんに助言を求める

あなたのお母さんはおそらく素晴らしい料理人です。健康的な野菜に焦点を当てたレシピや、どうやって野菜を食べ始めたかについてのアドバイスを彼女に尋ねてください。彼女は助けることができるかもしれません - 結局のところ、それはお母さんのためのものです。彼女は間違いなく助けになる以上のものになるでしょうし、あなたがものを調理するためのいくつかの簡単なトリックをあなたに見せることさえ申し出るかもしれません。あなたのお母さんが彼女が触れるどんな食べ物でも燃やす傾向があるならば、あなたの父はあなたが成長していたときに台所にいた人だったかもしれません。いずれにせよ、あなたはあなたを助けるためにあなたの社会的な輪の中に誰かを見つけることができます.

1オートミールを調理する

あなたがしなければならないのはInstagramにログオンすることだけです、そして、あなたがフォローしている誰かが彼らが今朝の朝食に食べたというオートミールの美しいボウルを投稿したということです。彼らの足跡をたどり、いくつかのオートミールを楽しんでください - しかし朝食だけではありません。あなたの朝の食事だけでなく、昼食や夕食のためにこの健康的な穀物を作ることができます。そして、サツマイモからズッキーニ、ピーマンまで、あなたが望むどんな野菜でもちょうどトップに。あなたのボウルをきれいにしてInstagramに値するようにすればあなたはボーナスポイントを得ます。あなたの野菜を食べるための独創的な方法でもっと楽しくなり始めるなら、あなたは実際にそれらを好きになり始めるかもしれません。ベイビーステップ、右?