ポールクラスAを試すべき12の理由

あなたがほとんどの人のようなものであれば、「ポールクラス」という言葉を聞くと、セクシーな女性がポールを荒らして服を一枚ずつ取り除いていくイメージが思い浮かびます。それは間違いなくセクシーですが、ほとんどの女性は名前と呼ばれるのを恐れてポールクラスを避けています。そして彼らの恐れは現実のものです。彼らがポールクラスをやっていることが分かったら、多くの知り合いは間違いなく彼らの眉毛を上げます。.

しかし本当の問題は、それはそれらすべての上げられた眉毛の価値があるかということです。絶対に。ポールクラスには非常に多くの総合的な健康上の利点があり、それを見過ごすのは難しすぎます。さらに、それは合法的なトレーニングとしても競争的なイベントとしても急速に人気が高まっているので、その怪しげな意味合いが過去のものになるまでそれほど長くは続かないでしょう。.

あなたがまだポールクラスのメリットに関してフェンスに残っているならば、私にさらにあなたを納得させましょう。少なくともポールクラスを試してみるべき12の理由はここにあります.

12それは魅惑的です

それが好きであろうとなかろうと、リスキーとタブーであるというポールダンスのステレオタイプはそれほど容易には消えないでしょう。しかしそれはまさに魅力の一部です。あなたは、露出度の高い服と6インチのスティレットで完成した、しばらくの間セクシーなサイレンを弾くようになる。頭と腰のロール、消防士のスピン、バックフックのスピン、ボディウェーブのようなセクシーな動きをすることができます。.

あなたがセクシーに感じることは別として、これらの動きはまた目に見える結果トーンの腹筋、強い足、細い腕を与えます。ポールダンスはまた、絶対的な優雅さと魅力をもって動く方法をあなたに教えます.

本当に、私は男性がポールでセクシーな動きまたは2つを破ったことについて彼らの女性が不平を言うのを聞いたことがありません.

11それはあなたに全身トレーニングを与える

筋力トレーニング、持久力、および柔軟性のエクササイズを1回の激しいトレーニングに組み合わせたい場合は、ポールダンス以外にはありません。実際、フィットネストレーナーは、ポールダンスはヨガ、ピラティス、TRX、そしてフィジーク57の組み合わせであると言っています。それにあなたのハイヒールを加えると、セクシーで完璧なボディワークアウトができます。.

ポールを登るのは単調な上腕二頭筋カールをするよりもはるかに難しいので、ポールダンスのクラスではジムで行ったことよりも多くの努力を払うことになるでしょう。あなたはあなたが前に持っていたことを知らなかったという筋肉を発見して強化します。.

そして心配しないで、ポールダンスはあなたにボディービルダーの体を与えることはありません.

10カロリーを素早く燃やす

カロリーを消費したい場合は、より多くの時間を心臓に費やす必要があることを私たちは皆知っています。でも、いつものトレッドミルやエアロバイクに飽きたら、ちょっとしたポールダンスで日常生活を盛り上げましょう。?

あなたはポールダンスで絶えず動いているので、それはあなたの体全体の全ての筋肉を活性化することに問題がありません、それでそれはそれを優れた心血管と等尺性運動にします。実際、30分のポールダンスセッションでは、同じ長さのエアロビクスと体操のセッションと同じくらい多くのカロリーを消費する可能性があり、長期的には大幅な減量につながります。.

9それは偉大なストレス緩和剤です

ポールダンスの恩恵はあなたの体の健康だけにとどまりません。それはまたストレスと戦うことによってあなたの心理的および感情的な健康を助けます.

ストレスを受けた人々は通常アドレナリンの蓄積を経験し、彼らを容易にいらいらさせ、不安にさせ、そして憂鬱にさせます。ポールダンスはこれらの人々に1回の激しいセッションでそれらすべてのアドレナリンを吹き飛ばす機会を与え、それによってアドレナリンの蓄積を防ぎます。これはまた背中の痛み、肩こり、筋肉痛などのストレス関連症状を回避します.

他のエクササイズのように、ポールダンスはまた、体にエンドルフィン、幸福と陶酔感を伴う気持ちの良いホルモンを作り出させます。言うまでもなく、あなたはたった一回のポールダンスセッションの後にあなたはより幸せで落ち着いた気分になるでしょう.

8それはあなたの関節と骨を強化する

女性は男性よりも後に骨粗鬆症や他の骨の問題を発症する危険性が高いため、牛乳を飲むことを除いて、骨と関節を強化する必要があります。ポールダンスは、ランニングや縄跳びなどのエクササイズとは異なり、インパクトの少ない動きで関節にストレスがかからないようにするのに役立ちます。関節の可動性を高め、強い骨や結合組織を発達させます.

ポールダンスでは、ほとんどの場合ポールを握る必要があるため、手の筋肉を強化し、手根管症候群のような手の怪我を避けることもできます。.

7それは循環を高めます

中等度から激しい有酸素運動をすると、血が流れるようになります。ポールダンスも例外ではありません。有酸素運動はあなたの体の血管を通って急速に動く血液の量を増やすことによってあなたの心拍数を上げ、それによって血行を促進します。ポールダンスはある時点ですべての筋肉に働きかけるので、あなたの体は血液循環を強化し、筋肉に働きかけ、あなたが望む結果を届けることによってこれらの領域により多くの酸素を届けます.

ポールダンスは心臓発作や他の心血管疾患を発症するリスクを減らすので、椅子に座って一日の時間を過ごす座りがちな生活習慣を持つ人々のために本当に便利です。.

6それはあなたのバランスを改善します

ポールダンスが進むにつれて、あなたはあなたの脳の運動感覚の意識 - あなたの周りの他の物との関係であなたの体がどこにあるかを計算する能力 - を高めるより複雑なルーチンを実行するようになります。それはあなたがものに絶えずぶつかるならば、ポールダンスの複雑な動きはそれらの例を減らして、あなたがあざや他の怪我に影響されにくくするのを助けるでしょう.

ポールダンスはあなたのバランス感覚を向上させるのにも役立ちます。ですから、時々つまずいたり、滑ったり、落ちたりする傾向がある場合は、これがあなたの練習です。.

だから、あなたが取り組んできたそのポールバックフリップ？それだけの価値.

5それはあなたの出産の筋肉を強化する

誰もがこれを知っているわけではありませんが、いつか赤ちゃんを産むことを計画しているなら、ポールダンスは実際にあなたの妊娠と出産をより簡単にすることができます。ポールダンスの動きは背中と腹部の筋肉をターゲットにしているので、それはコア強度を高め、妊娠中の背中の痛みを最小限に抑えます。それはまた出産をより滑らかにそしてより少なく苦痛にさせます。妊娠中でもポールダンスを続ける女性もいますが、これはあなたのフィットネスレベルと産科医のアドバイスによって異なります.

ポールダンスはまたあなたの体が妊娠中にコンディショニングされているほど回復が容易になるので分娩後の回復も容易にします。それはまたあなたがすべてのその余分な妊娠体重を失うのを助けることができます.

4それはあなたがよりよくそしてより容易に眠るのを助けます

あなたが眠りや睡眠を維持するのに問題があるそれらの人々の1人なら、あなたはポールダンスを試してみる必要があります。ポールダンスを定期的に練習すると、運動によって体に負担がかかり、体温が上昇し、運動後の体温が低下して眠りが早くなるため、睡眠が良くなります。ストレッチ体操とそれを組み合わせると、あなたがあなたのベッドを打ったらすぐにリラックスした睡眠に陥るでしょう.

より良い睡眠は、順番に、筋肉の発達を促進し、これはポールダンスのすべてのあなたの努力をやり遂げます。それは双方向の道です：ポールダンスはあなたが眠るのを助けます、そして、睡眠はあなたがあなたのために一生懸命働いていたそのトーンの身体を達成するのを助けます.

3自信をつける

最初は簡単なことではありませんが、あなたが固執するなら、あなたはあなたの自信を高めるだろういくつかの真剣なスキルを学び、開発するでしょう。ポールダンスは絶え間ない学習体験であり、毎日どれだけ上達するかに驚くでしょう。あなたはようやく「ねえ、私はそれをすることができます！」と言うことができます。誰かがあなたがたった数週間前にあなたがすることができると想像しなかった複雑な動きをしているのを見るときはいつでも.

しかし、あなたにもっと自信を持って心の状態を与えることを除いて、ポールダンスはまたあなたがより肉体的に自信を持って見えるようにするでしょう。あなたのポールダンストレーニングのおかげで、あなたは素晴らしい姿勢で背が高く立って、優雅さと軽快さで動くことができるでしょう.

2とても楽しい

ポールダンスは人気が高まっているかもしれませんが、それはまだ高級クラブです。それゆえ、ポールダンスをする女性にとっては、互いに絆を結んで持続的な友情を築くことは普通のことです。誰もが不愉快で批判的ではないので、あなたは嘲笑的に笑われることを恐れずに新しい動きを試みることの多くの楽しみを持つようになる.

また、退屈な日課や反復的なジムの授業にうんざりしているのであれば、ポールダンスはあなたの単調な活動にちょっとしたスパイスを加えるでしょう。あなたが他のエクササイズとそれを組み合わせたり、それをあなたの唯一のフィットネス源にしたりするかどうかにかかわらず、ポールダンスはあなたを飽きさせません.

1このようなやりがいのある演習を完成させるのは十分なことです

ダンベルやウェイトマシンを忘れてください - ポールダンスはあなたが筋力とレジスタンストレーニングのためにあなたの体重を使うようにします。セクシーに見えるかもしれませんが、見た目よりも難しいです。実際、 "easy"はポールダンスを説明するのに使われる言葉ではありません。.

ポールダンスは非常にやりがいのある体重運動なので、セッション終了時に何か素晴らしいことを達成したように感じるでしょう。それはあなたがより強い気分にさせるので、あなたはすべてのクラスの後に新しい動きをすることができます。身体全体を支えているのは毎日ではないので、充実した達成感も得られます。それは本当の信頼醸成工芸品です.