衝撃的に健康的な13平均的なスパイス

私たちが食事にスパイスやハーブを加えている時のほとんどは、それが私たちが食べているものに何らかの風味を加えることですが、それについての素晴らしいことは、それらすべてが素晴らしい健康上の利点を持っているということです。これらの健康上の利点の多くは、ハーブやスパイスを定期的に摂取することで楽しむことができますが、それらの多くは、濃度が本当に効果を得るのに十分高いことを確認するためにサプリメントの形で取ることもできます.

これらの利点のいくつかは血糖を制御することから腫瘍増殖を抑制すること、皮膚を片付けることから防腐剤として働くことまで及ぶ。このリストを読んだ後、あなたはあなたのスパイスオプションを同じ夕食の時間に決して見ないでしょう.

13黒胡椒

黒胡椒は消化器系に本当にいいです。あなたが黒胡椒を食べるとき、それは味蕾を刺激して、より多くの塩酸分泌をつくりだすように体に警告します。そしてそれは食物を消化するのを助けて、ガスの蓄積を防ぐのを助けます。黒胡椒はまた、呼吸器系の問題、咳、風邪、貧血、心臓病、および歯科疾患を軽減することが知られています。ペッパーコーンの外層も脂肪細胞を分解することが示されています。これは減量計画をサポートできることを意味します。マンガン、鉄、カリウム、ビタミンC、ビタミンK、そして食物繊維の良い源です。.

12カイエンヌ

カイエンペッパーは物を加熱するための素晴らしいスパイスです、そしてその熱は同様にいくつかの薬効成分を提供します。スパイスは、いくつかの異なる熱帯の唐辛子植物から来ています、それは消化器系の働きを改善することができて、そしてまたそのカプサイシンの助けを借りて痛みを和らげる能力を持っています。カイエンは、あなたが風邪をひいたときに安心をもたらすことができる粘液をほぐすのにも良いです。より多くのカプサイシンを使用すると、より良いものになる可能性があるので、なるべくスパイシーな種類のチリと一緒にお召し上がりください。カイエンペッパーは卵を超美味しく、さもなければジュースベースの甘い飲み物やカクテルを加熱する働きさえします。.

11ウコン

根のウコンは生姜に近いいとこです。それは抗炎症性であり、過敏性腸症候群、クローン病、さらには消化器系の潰瘍のような疾患の症状を改善するのを助けることが示されている抗酸化クルクミンを含んでいます。他の研究は、ウコンが癌腫瘍の成長を遅らせるのを助けることができるかもしれなくて、そして化学療法と一緒にするための良い補足であるかもしれないことを示しました。ウコンはジュースの飲み物、スープ、そして米料理に追加するのに最適ですが、クルクミンを十分に得るためには、サプリメントの中でウコンを摂取するのが役立ちます。.

10スマック

乾燥され、それを作るために粉砕される果実のおかげで、スマックは一種のレモン風味を持っています。中東料理でよく使われていて、抗酸化物質の大きな源です。いくつかの研究は、それが血中のコレステロールとグルコースのレベルを下げるのを助けることができるかもしれないと示唆します。 2014年の報告によると、3ヵ月の試験期間の終わりには、2型糖尿病患者は血糖値をうまくコントロールできていました。あなたの食事療法のより多くのスマックを得るためにフムスやワカモレのような側面にそれを加えるか、または野菜皿の上にそれをふりかけてみてください.

9パセリ

パセリは通常、プレートの端の飾りとして見られるだけですが、健康上の利点もあります。一つには、それを噛むことで息がさわやかになります。パセリはローマ人の頃から健康上の理由で使用されてきました、そしてそれは体から体液を洗い流すのを助けるその能力のおかげでそれが動脈の蓄積を防いで腎臓結石を渡すのを助けることができると信じます。ハーブの中の油の1つは腫瘍の成長を防ぐのを助けることがわかっていて、そしてそれは発癌物質の特定のタイプを中和するのを助けることができるかもしれません。ハーブはビタミンC、B 12、K、およびAの良い情報源です。.

8オレガノ

オレガノには抗菌剤のチモールとカルバコールが含まれており、どちらも感染を防ぐことができます。信じられないかもしれませんが、オレガノにはブルーベリーの4倍の数の抗酸化物質が含まれています。オメガ3、鉄、マンガンが豊富に含まれています。それは病原体リステリアと同様にMRSA細菌を殺すことができるかもしれない強力な抗菌薬を含んでいます。カンジダ（酵母）を体内で殺すのにも良い選択です。それは抗ウイルス作用が呼吸器系の問題に適しています。オレガノは家で簡単に育てることができるので、いつでも手持ちの新鮮なものを手に入れることができます。あなたはおそらくすでに知っているように、それはピザに最適です.

7タイム

タイムは家で育つことが容易であるもう一つのハーブです。ハーブからのオイルは防腐性と抗菌性の両方を持っています、そしてそれは信じられないほど封じ込めが難しいことができるスタフの抗生物質耐性型であるMRSAウイルスを殺すことが示されました。タイムのチンキ剤はにきびを減らすのを助けることが示されていて、そして過酸化ベンゾイルのようなにきび製品よりよく働くかもしれません。タイムはラットの血圧を下げることが証明されています、それは自然な咳治療薬であり、そしてビタミンC、ビタミンA、銅、繊維、鉄、およびマンガンの良い情報源です。.

6にんにく

ニンニクはタマネギ科に属しているので、それは歴史を通して薬用に使用されてきたネギを含んでいます。ニンニク中の化合物は、風邪の持続時間を減らし、血圧を下げ、コレステロール値を下げ、疲労を減らし、骨の健康を改善し、身体を解毒することができます。ヘビーメタル。あなたがニンニクに関連するすべての健康上の利点を得ていることを確認するために、それが調理される前に生の時にそれを粉砕する必要があります、そうでなければ健康上の利点は減少します。それはまた全体の口臭の事を避けるためにサプリメントの形で撮影することができます.

5シナモン

シナモンは、それが乾燥された後に粉砕された熱帯常緑樹の樹皮から来ます。シナモンには血糖値を下げる働きがあります。つまり、血糖値を下げることで、血糖値を下げることができます。また、コレステロールを下げる効果もあります。いくつかの研究はそれが同様にアルツハイマー病を発症する可能性を減らすのを助けることができるかもしれないことを示しました。より甘い味のおかげであなたの食事療法により多くのシナモンを得ることはかなり簡単です。それをコーヒー、焼き菓子、またはオートミールの上に混ぜる。それはまた唐辛子またはソースのようなよりおいしい料理で使用することができます.

4バジル

それは安っぽいピザととてもよく対になり、それがペストの大きな成分であるのでそれはあなたの食事療法でたくさんのバジルを得ることは簡単です。バジルはビタミンK、マンガン、銅、ビタミンC、カルシウム、鉄（ほうれん草と一緒です）、葉酸、そして驚くべきことにオメガ-3脂肪酸の良い供給源です。バジルの油はにきびを片付けるのに使うことができます、そしてそれはそれがストレス軽減剤として使われる理由である体内のコルチゾールのレベルを下げることができる植物化学物質を含みます。あなたが体を解毒しようとしているとき、それはサプリメントの形でそれを開くのが良いですので、バジルはまた、肝臓の洗剤であることがわかっています.

3ローズマリー

ハーブローズマリーはそれを薬の世界と同様に薬の世界で人気のある選択にした抗酸化物質と抗炎症性を持っています。ローズマリーは、呼吸器系、消化器系に適していることが知られており、骨にもカルシウムが含まれています。マウスでは、ローズマリーは記憶力を強化するのに役立つことが証明されているので、それが私たちの脳にも良いかもしれないといういくつかの証拠があります。あなたの食事療法でより多くのローズマリーを得るための1つの素晴らしい方法はそれがあなたのオリーブオイルをそれに注入することです。.

2アニス

あなたがアニスに精通していない場合は、その風味は一般的に甘草と比較されます。アニスは、実際にはエストロゲンに似た化合物を含んでいるため、月経痛を治療するための自然な選択肢となります。それはまた、鼻水や咳、そして穏やかな胃の痛みを乾かすことがわかっています。アニスはまた寄生虫に対して有効であるかもしれない酸化防止剤のフェニルプロパノイドを、含んでいる。あなたの人生により多くのアニスを働かせるために、それは焼き菓子またはソーセージにさえ加えられた成分としてうまくいきます。あなたはいくつかのリキュールでそれに気付くかもしれない理由です風味はかなり甘いです.

1ナツメグ

ナツメグは実は常緑樹の実です。それはあなたがその鎮静作用のおかげで落ち着いた気分にさせ、月経の痛みを軽減し、そして消化器系が順調にとどまるのを助けます。古代ローマ人とギリシャ人は、それを脳の強壮剤と見なし、それがストレスと疲労を和らげるのに役立つと考えました。あなたは実際にナツメグ全体のナットを食べることができますが、それは一日あたり1ナットでそれをキャップすることが重要です。あなたがそれをやり過ぎるなら、それは胃の痛みとさらには複視を引き起こす可能性があります。それは一般的に地面を食べていて、ヨーグルトや焼き菓子のようなものへのおいしい追加です。.