バナナの13クレイジーな健康上の利点

バナナはとても一般的な（そして安い）果物なので、スーパーフードであることを想像するのは難しいです。私達は私達が私達の健康を得るためにそれらの特別な青汁のために大金を払う必要があるとよく思うが、現実的に健康的な食物のいくつかは文字通り単なるセントを要する。バナナは一年中手に入りやすく、用途が広く、さまざまなレシピで使用でき、カロリーも比較的低いです。バナナは健康上の利点でいっぱいに詰まっているので、何人かの人々はさらにもっと得るために皮を食べることを提案します！バナナの健康上の利点のいくつかを紹介します。これは、バナナの使用量を増やすか、すでに背中に腰掛けて動かすことを目的としています。乗っている.

13バナナの戦いうつ病

バナナはトリプトファンの良い供給源です（はい、あなたは過度に眠くすることができます七面鳥のもの）、それはあなたの体のセロトニンに変換されます。セロトニンはこれらの幸福感を高める神経伝達物質です。あるニュース記事によると、「あなたのBビタミンの摂取量を増やすと、うつ病を防ぐことができます。Bビタミンの食物源とサプリメントの追加ブーストを組み合わせると、うつ病に対するプラスの効果はより顕著になります。」

12バナナは慢性疾患からあなたを守ります

バナナは抗酸化物質の本当に素晴らしい源です、それは彼らがフリーラジカルが体に大打撃を与えるのを防ぐのを助けることを意味します。フリーラジカルは、臓器から皮膚に至るまで、体のほとんど何にでも影響を与え、刺激、老化、そして最終的には病気を引き起こします。バナナは腎臓癌の予防、黄斑変性の予防、そして骨の強化に役立つカルシウム吸収の増加を助けます。 B-ビタミン、カリウム、およびマグネシウムはすべて禁断症状の効果を静めるのを助けることができるので、バナナは習慣を蹴ろうとしているならばあなたが喫煙をやめるのを助けることさえできます.

11バナナは消化器系にはとても良い

バナナのペクチンはそれらを体から毒素を取り除くのを助けるあなたの消化器系の中で物事を動かし続けるのに良い方法にします。バナナは、腸内の動きを増やし、動きが速すぎると物事を遅くする可能性があります。可溶性繊維と不溶性繊維はどちらも規則性を促進するのに理想的で、バナナは可溶性の良い原料です。可溶性繊維は体内のコレステロール粒子にも付着し、それから消化器系を通してそれらを取り除きます。そして、それは全体的なコレステロール値を減らすのを助けます.

10バナナは自然な制酸剤です

バナナはアルカリ度が高いので天然の制酸剤として働きます。あなたが胸焼け、酸逆流、または慢性的なGERDを患っているならば、いくつかの制酸剤の丸薬をぽんと鳴らすよりバナナで軽食をした方が良いかもしれません。実際、バナナは、胃酸から保護するために胃の内層にコーティングを施すことによって、実際に潰瘍の痛みを軽減するのを助けることができる唯一の生の果物です。食事を変えることを含む簡単な生活様式の選択をすることによって彼らの酸逆流を完全に制御することさえできる人もいるので、バナナを加えることはそれらの変化の一つであることができます.

9バナナはあなたをよりアラートにすることができます

果実中の高レベルのカリウムと天然糖のおかげで、バナナはあなたにあなたが警戒心を感じさせることができるエネルギーと脳力を与えることができます。バナナはブドウ糖と果糖の良い供給源です、そして、ブドウ糖はカフェインがコーヒーブレークの後にすり減るときのようにあなたの体をクラッシュさせることなく速いエネルギーとして使われることができる簡単に消化される砂糖です。アパラチアン州立大学で行われた研究では、バナナはスポーツドリンクよりも優れたエネルギーブーストを提供できることがわかりました。その研究は、バナナが1-1 / 2時間の運動または歩行のために十分なエネルギーを供給できることを発見しました.

8バナナは二日酔いヘルパー

完全に二日酔いを治すことができるものはそこにはありませんが、痛みを少し軽減することができるいくつかのものがあります、そしてバナナはそれらのうちの1つです。バナナは電解質と同様にカリウムの良い供給源です、そして両方ともあなたが一晩の飲酒の後あなたの体を補充する必要があります。他の多くの生の食物と比べて、胃がむかつくことはまずありません。それでもバナナが魅力的に聞こえない場合は、スムージーやプロテインシェイクに入れて味を隠しますが、それでも利点は得られます。.

7バナナは心に良い

バナナはとても心の健康に良い食べ物です。バナナの高カリウムレベルは、あなたの循環器系があなたの脳に酸素を届けるのを助けます。そして、それはエネルギーレベルを上げて、あなたの全身がより効率的に働くのを助けます。循環器系が適切に機能しているとき、心拍は一定の速度で機能し続け、血圧を下げ、体内の水分の適切なバランスを保つのに役立ちます。アメリカ心臓協会のジャーナルに掲載された2014年の研究によると, ストローク, カリウムが多い食事は、年配の女性の脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます.

6バナナは血にふさわしい

バナナはあなたの体がより多くの白血球を作り出すのを助けることができます、もちろんあなたがあなたの体の中の病気とバクテリアを撃退するためにたくさんのものを必要とします。ですから、すでに病気になっているときには、おやつにもおすすめです。そのプロセスを助けるのは高レベルのB-6です。バナナはまた、ベジタリアンの優れた鉄源でもあります。つまり、貧血していて血中の鉄分を見逃している場合、食事をとるのに適した食品です。バナナはまたあなたの体を心臓発作や脳卒中から守るのに役立つ血圧を下げることが証明されています.

5バナナは素晴らしいプレワークアウトスナックを作る

あなたがトレーニングの準備をしているとき、それはあなたの運動セッションの3時間以内に食べるのが賢いです。あなたはあなたの体に即時のエネルギーとあなたのトレーニング全体を通してあなたを連れて行くでしょう長期のエネルギーを与える複雑で単純な炭水化物の混合物を消費するべきです。ピーナッツバターとスライスされたバナナが入ったトーストの半分の部分のようなものは、あなたがバナナからあなたが長期間動かし続けるためにトーストからあなたに両方の複雑な炭水化物を与えるでしょう。あなたがたくさん汗をかくことを計画しているならば、バナナからのカリウムは助けになります.

4バナナはPMSを助けることができる

あなたがPMSの症状に苦しんでいるとき、バナナに手を伸ばすことは良い考えかもしれません。一つには、バナナはあなたの血糖値を調整するのが得意で、これは気分を安定させリラックスさせるために重要です。バナナは筋肉のけいれんや腫れを和らげることもできます。どちらも今月のその時に起こります。何人かの女性はPMSingの時に消化器系への変化を経験し（物事が完全に動くのを止めるように）、そしてバナナはそれらを再び動かすために必要なすべての繊維とペクチンを持っています。彼らの高レベルのB6もPMSを助けるかもしれません.

3バナナはつわりを減らすことができる

バナナは一般につわりやあらゆる種類の吐き気を軽減するための素晴らしい選択肢です。 B6とカリウムは助けになっています、そして、果物はそれがそこに他の多くの食物より胃を混乱させる可能性が少ないように一般に当たり障りのない食物と考えられています。吐き気やつわりなどが起きているときは、それに伴う嘔吐が起こり、バナナには、体を倒したときに体が失ったものを元に戻すための適切な栄養素が含まれています。朝早くベッドから出る前にバナナを食べることによって誓う.

2バナナはあなたの肌を助けることができる

バナナは裏からあなたのために良いだけではありませんが、彼らはまたあなたの肌に本当に良いです。バナナの内側部分には、蚊に刺されたようなものからのかゆみや腫れを減らすことができるという特性があります。これは証明されていませんが、多くの人がそれを誓い、それは確かに害を及ぼすことはできません。バナナの内側の皮がすることが知られているもう一つのことは（それが足底、フラット、または一般的ないぼであるかどうか）いぼを除去するのを助けることです。メリーランド大学メディカルセンターによると、寝る前にいぼの皮をテープで貼り付けて仕事に行くのを見ることができます。.

1バナナは基本的にスーパーフードです

バナナには、りんごの5倍のビタミンAと鉄、そして3倍のリンがあります。彼らはビタミンCを含むビタミンとミネラルのトンを持っています、そしてそれらは砂糖と同様に繊維が多いので、あなたの血糖のバランスをとり、健康な血糖値を保つことができます。糖尿病患者でも通常安全にバナナを楽しむことができます。その皮で、バナナは便利にすべて自然のパッケージに入っているという事実は言うまでもありません.