お菓子をより健康にする13のデザートのヒント

デザートはあなたの食事の完璧な終わりになります。ほんの少しだけ砂糖を切望しているのか、それとも一日を締めくくるためにお菓子の大きな援助が必要であるのかにかかわらず、デザートはあなたが待っていた甘いお菓子になることができます。残念なことに、彼らは健康であることについて正確に知られていません - ほとんどのデザートは砂糖とカロリーでいっぱいです。これはあなたが体重を増やす、不健康な食事をする、またはあなたの食事療法の進歩を殺すのを引き起こす可能性があります。その小さな渇望からのすべてが、それが大きな渇望に変わり、それが毎日の渇望に変わり、それが最終的にあなたの食事療法を殺します。砂糖はそれらすべての中で最も危険な中毒の1つである可能性があります、そして、あなたがあなた自身でそれを戦うことができない限り、あなたはあなたのお菓子をより健康的に摂取する方法を見つけることが得策かもしれません。あなたの精神を殺すことなく、あなたの食事療法を改善する簡単な方法のためにこれらの簡単な調整を考慮してください。または途中であまりにも多くの体重を増やす.

13無糖と低脂肪を避ける

これはあなたが今まで夢見てきたことすべて（そして論理）に反するかもしれませんが、「砂糖を含まない」と「低脂肪」としてリストされているデザートやその他の食べ物はあなたにとって全く良くありません。実際には、彼らはあなたの食事療法を悪化させることができます。それらは特定の糖や脂肪を含まないかもしれませんが、それらはまたそれらを再び美味しくするために、非常に多くの追加の化学物質をホストしています。 （砂糖や脂肪を切り取るとき、メーカーはすぐにそれらも風味を切り取っていることに気づきました。）それはそれがそれを再び美味しくするために他のもの、通常不健康なものでいっぱいに汲み上げられることを意味します。可能な限り避ける.

12 REALメープルシロップを使う

本物のメープルシロップは、一般的にプラスチック製のボトルに入っているパンケーキのトッピングと間違えられることが多く、通常はかなり高価です。しかし、それには正当な理由があります - それは本当の取引です、そしてそれは木から直接来ました。本物のメープルシロップは加工したものよりも風味が強く、べたつきが少ないため、使用する量が少なくて済みます。 （そしてそれはあなたにとって良いことです。）フレーバーは脂肪とカロリーがより少ないオプションのためにこのシロップでデザートを作ります.

ボーナスのヒント：まだ良いものを得るために手頃な方法でAldiで買い物をする.

11蜂蜜との交換

本物のメープルシロップのように、蜂蜜はあなたの食べ物を甘くするためのより健康的な代替品です。コーヒーでも美味しいです。あなたがそれを食べる方法に関係なく、このものは絶対においしいです。アレルギーを防ぐための簡単な方法として、そしてあなたの新しいお気に入りの甘味料と一緒に保存料が混ざっていないことを確実にするために、地元の蜂蜜を入手するようにしてください。その上、地元のものは通常あなたが手に入れるために安くて簡単です。近くの農家の市場で瓶を拾う、またはあなたの地域で自分の蜂蜜を処理する人々をオンラインで検索する.

10糖分を減らしましょう

あなたのレシピが砂糖を1杯飲むことを求めているならば、代わりに1杯の3/4を使うと誰かが気付くと思いますか？それとも半分でも？おそらくそうではありません。同じことが、焼く、フロスティングをする、または追加の甘味成分を加えることについても言える - あなたがTのレシピに従わなかったことにだれも気付かないだろう。深刻なカロリーをカットしましょう。それはまたあなたがデザートを食べることについて罪悪感を少なくするのを助けるでしょう…特にあなたがただノーと言うことができないような時には.

9今すぐ登録

あなたは最近彼らの健康的なデザートのいくつかをチェックアウトしましたか？それらのトンがあります - トン！そして、それらもみんな美味しそうに見えます。そもそも健康的なものを探していなかったら、低脂肪だったことさえ知らないかもしれません。あなたが一番好きなものを見つけるために、そしてそれがあなたが食べるのが好きであるものを犠牲にすることなくカロリーを減らす簡単な方法のためにこれらのデザートオプションを作る練習をしなさい。それでもまだ説得力が必要な場合は、他の人に健康だと言わないでください。.

8フルーツ、フルーツ、そしてその他のフルーツ

それを凍らせて、それを乾燥させて、それをヨーグルトで覆う - あなたがそれを夢見ることができるならば、それはデザートの健康的なバージョンにすることができる可能性が高い。いっそのこと、あなたはあなたの軽食やデザートに多様性を追加するためにフルーツの組み合わせのすべての種類を使用することができます。あなたの甘い歯を満足させるために毎日の食事にそれらを組み入れてください - それはあなたがそれについても罪悪感を感じる必要がないように十分に健康です。ちょうどたくさんの果物を買うようにしてください、それらはあなたがあなたの新しいお気に入りの軽食を使い果たしたくないようにとてもおいしいです.

7部分制御

あなたが夕食のために何を持っているか - あるいはあなたが夕食のためにいくら持っているかにかかわらず - ちょうど何か甘いものを噛むことを持っていない私たちのものがあります。一口でも。あなたがこれらの人々の1人であるならば、部分コントロールはあなたの友人です。小さいものを作るか、キャンディーの袋を買う。それからそれらを前もって分配しなさい。空腹になるまで待つと、食べ過ぎになってしまいます。あなたが食べ物でいっぱいになった日を選び、後で簡単にアクセスできる小さなサイズを自分に与えます。それからその一人前に固執する.

6冷やす

私たちはそれがものを冷たくすることについて何であるかについてよくわかりません、しかしそれはそれを実に美味しくします。これはあなた自身のアイスキャンデー、スムージーなどを作ることに当てはまります。それが必要とするすべては早い段階で少し準備時間であり、あなたは健康的なデザートの全世界へのアクセスを得ることができます。健康的なものであっても、それ自体で完全な食事になることができます。あなたは外出先で朝食を言うことができますか？デザートを用意しておくのも同じくらい良いことです。この健康的なトレンドをお見逃しなく。それはそれが推奨されているのと同じくらいビタミンが詰まっている珍しいものの一つです。.

5ミックスインエクストラ

ケールのアイデアを愛するが、それがどのように味がするのが嫌い？ kiwisは、あなたが彼らの味に興奮しているわけではありませんか？次のデザートには、これらすべてのアイテムなどを隠すことができます。あなたがしなければならないのは正しいレシピを見つけることだけです。 （最近では、他の人が考えたことについて読みやすいように、オンラインで非常に多くのレビューがあります。）このようにして、デザートを一口食べるたびに余分な栄養価を得ることができます。罪悪感、そして追加の健康上の利点。今、私たちが今までに1つを聞いたことがあるなら、それはお菓子を食べ続けるための良い言い訳です.

4「良いもの」を控えめに食べる

たぶんあなたは好きなデザートを持っているでしょう - それはあなたにとってまさに健康ではありません。通常、絶対に最も美味しいものは絶対に最悪の副作用もあります。 （全脂肪、全糖、全チョコレートなど）ただし、これらのデザートを楽しむことができないようにすると、後退して大量のサービングを食べる可能性が高くなります。時々あなた自身に御馳走を与えることを恐れてはいけない、ただ控えめにしなさい。そして、それが本当にふさわしいという敬意を御馳走に与えるために、それぞれの上映が少なくて間があることを確かめなさい.

3酪農場以外へ

次回、ヘビークリーム、または通常の牛乳を必要とするデザートレシピを見つけたときは、太りの少ないものに交換することを検討してください。大豆やアーモンドのようなミルクは健康的な代替品になることができ、それらはあなたの大切なデザートとはわずかに異なる風味を提供することができます。カロリーや糖などの完全なリストのラベルを読むことを忘れないでください - そうしなくても、元の成分と同じくらい不健康な、あるいはもっと悪いものと簡単に交換することができます。乳糖不耐症の群衆がそうであるように、乳製品以外の牛乳も美味しくなります。!

2炭水化物を使用して離れてください

あなたがアイスクリームを飲んでいるならば、コーンの代わりにカップを入手してください。あなたがケーキを焼いているならば、より軽いバージョン、またはより少ない炭水化物のものを考えてください。この方法を「パンなしのハンバーグ」だがデザートとして考える。それはまだおいしい、我々は約束する。しかし、それはまたあなたがあなたの毎日のデザート習慣から砂糖を切り取ることを可能にする簡単な動きです。あるいは、デザートが炭水化物でいっぱいになることを知っているならば、あなたが一日の終わりまでに船外に出ないように食事の時にあなたのパンを減らしてください。それは全体的なカウントを平準化することができる方法です.

1自家製にする

それがあるのが最も不健康なデザートであっても、あなたはまだそれを家でより健康的にすることができる可能性があります。成分を交換することによって、あるいは有効期間を長くする余分な糖や防腐剤がないことを知ることによってさえ。デザートは期限切れになります - 数日後には悪くなるはずです。それはあなたが彼らが化学物質でいっぱいではないことをあなたが知っている方法です。家で焼くことはこれが行われることを確認するための素晴らしい方法です。あなたはまた、カロリー計算を減らす簡単な方法のために健康的な成分のために交換することができます - 特に調理するのが好きな人のために.