夏に健康になるための13の簡単な方法

夏はもうすぐ終わりを迎えようとしていますので、夏の季節にぴったりの、かわいいビキニ、スカート、ドレスを全部揃えるために、完璧なビーチボディが必要です。.

もちろん、私たちは一年中私たちの体の世話をする必要がありますが、私たちは通常、夏になるまで体を動かし、ダイエットをし、健康を取り戻します。だから私たちは短い夏の季節を楽しむことができます.

これらのヒントはすぐに健康になります。あなたはこの夏を最大限に活用することができますので、彼らはあなたがより美しく見える体を得るのを助け、また健康でフィット感を感じることの喜びを得るでしょう。読み続けて準備をしなさい.

13日の挨拶文

太陽礼拝は、いくつかの演習で構成される短いヨガシリーズです。サンスクリット語の名前はsurya namaskarです。彼らは従うのが本当に簡単で、利益はあなたに素晴らしい体を与えることを超えて行きます。それらはあなたがもっと集中するのを助け、体に酸素を供給し、あなたの循環を改善し、心を落ち着かせそして調子をつける間あなたに全身のストレッチを与える.

それは利点を楽しむことができるように毎日12太陽の挨拶を練習することをお勧めしますが、それはあなたが20分以上かかることはありません心配しないでください.

さらに良いのは、太陽のあいさつごとに14カロリーを消費して、全身運動をすることです。.

12レモンジュースと温かい水

私たちは皆、コーヒーが最も健康的な飲み物ではないことを知っています。特に、砂糖と牛乳で飲むのであれば。朝のコーヒーをレモン汁で暖かい水に切り替えます。による 強く生きよ, レモン汁には、健康的な体重の維持に関連する2つの成分が含まれています。あなたが運動中により多くの脂肪を分解するのを助けるビタミンCと抗酸化フラボノイドであるヘスペレチン.

暖かい水は、朝のコーヒーに心理的な依存関係をもたらすのを助けるためのものですが、水分補給をすることで空腹感を抑えることができます。実際には必要ありません.

11食べ物の部分を減らして食べ物を楽しむ

それはあなたが何を食べるかについてではなく、あなたがどれだけ食べるか、そしてあなたがそれをどのように食べているかについてです。からの記事で 保護者 フランス人はアメリカ人よりも長生きし、肥満率が著しく低く、冠状動脈性心臓病による死亡率が低いことが報告されています。これはフランス人が脂肪分の多い食べ物やおいしいデザートを披露して以来の驚きです。しかし違いは、彼らはより遅く食べる、彼らはそれぞれの一口を楽しむ、彼らの食べ物をよく噛む（これは胃の処理がより良くなるのを助けます）そしてそれから部分があるということです！あなたがフランスのレストランで食事をしたことがあるなら、あなたはおそらくその部分がどれほど小さいかに気づいたでしょう。したがって、5コースの食事を食べている場合でも、すべて小さいサイズになります。.

10日焼けベッドから離れて日焼け止めを着用する

あなたはおそらく夏が始まる前に日焼けをしたくてたまらないのです。冬の間、肌は特に青くなることがあります、それがあなたの肌がもっと敏感になる理由です。日焼けベッドを避けてください！ CDCによると、日焼けベッドは早すぎる肌の老化、しわを引き起こし、肌の質感を変え、失明性の目の病気のリスクと皮膚癌を発症するリスクを高める可能性があります。それでも日焼けをしたいが、肌の健康を危険にさらしたくないのであれば、日焼けをするのは過大で危険です。それからスプレー日焼けを選び、日焼け止めローションの代わりに日焼け止めにこだわることを忘れないでください。あなたが年上のときにあなたはそれを高く評価するでしょう.

9アーユルヴェーダマッサージをしましょう

あなたは本当にこれを好きになるでしょう。今、あなたは自分自身を素晴らしい、リラックスして健康的なマッサージを得るための言い訳があります.

アーユルヴェーダは3つのドーシャ（あなたの体の性格タイプのようなもの）に基づくインドからの古代の薬用システムです：ヴァータ、ピッタとカパ。あなたのドーシャによると、あなたはマッサージの特定の種類を受け取るので、それはあなたの体の種類に合わせた個別マッサージのようなものです。アーユルヴェーダマッサージの利点は無限に近いですが、ほんの数例を挙げると：それは全身を養い、加齢の影響を減らし、関節を滑らかにし、循環を高め、体から不純物を除去し、神経を静め、視力を高め、柔らかくし肌を滑らかにし、あなたの体のバランスを整えます。これは、チョプラセンターによると.

8「健康的な」スムージーに注意してください

スムージーはビタミン、繊維、風味豊かな美味しくて健康的な飲み物ですが、あなたはまだ彼らがあなたのスムージーに入れるものに注意する必要があります。水や豆乳をアイスクリームやヨーグルトに置き換えて風味を良くすることが多く、健康的で低脂肪の飲み物を飲む代わりに、1週間で1週間分のカロリーを飲むことになります.

スムージーは、甘い飲み物や脂っこいスナックに代わる優れた選択肢です。あなたが解毒して体重を減らすのを助けるような大きな利益さえもたらすいくつかのスムージーがあります。ソーダを買う代わりに、スムージーを食べに行こう！あなたの健康はそれを評価するでしょう、そしてあなたのビキニもまたそうするでしょう.

7デトックス

今日の動きの速いライフスタイルでは、私たちの体が私たちの体を損傷するだけでなく、私たちがクリスマスシーズン中に得た余分なポンドを失うことを難しくする危険な毒素でいっぱいになるのが普通です。知っている！私たちの多くはまだそれらのいくつかの余分なポンドを運んでいますが、夏は健康になるための完璧な言い訳をもたらします.

解毒は飢餓を意味するのではなく、体が毒素を除去するのを助ける一方で加工食品、アルコールおよび加工糖のような特定のものを除去するのを助ける特定の食品を食べるようにあなた自身に余分な圧力をかけることを意味します。あなたがデトックスするために食べるべきである食物は以下の通りです：健康的な食物によってあなたの体から放出されるであろうすべての毒素を洗い流すために、ブルーベリー、ウコン、ショウガ、スイカ、パイナップルとたくさんの水。あなたが常にウェブをヒットすることができるよりも特定のデトックスダイエットを探したいならば。体内の特定の臓器を解毒するための食事療法はたくさんあります.

6アーモンドを食べ始める

アーモンドはあなたを太らせると多くの人が信じています。うーん、ダメ.

はい、アーモンドは脂肪を持っていますが、彼らは実際にあなたの悪いコレステロールを下げ、あなたの体から悪い脂肪を排除するのに役立ちます良い種類の脂肪を持っています。アーモンドのもう一つの驚くべき利点は、彼らがあなたの肌を後押しして、それを夏の準備ができるのを助けるビタミンEでいっぱいにしているということです。それは太陽の危険な紫外線からの特別な保護をもたらす保護層を構築します.

5アロエベラ植物を手に入れよう

アロエベラはこの夏あなたの親友になるでしょう、それであなたは外出してすぐにものを買う必要がある理由です。そうすれば、成長してこの夏に向けて準備が整う時間を過ごすことができます。アロエベラには複数の用途と利点があり、奇跡の植物のようです。あなたは小さな部分を切り、あなたの髪の毛の内側からゼリーのものを入れることができます。それはあなたの頭皮と髪を育てるでしょう、どちらも太陽、プールの水、砂と海からかなり脱水状態になることができます。日焼けした場合は、アロエベラが肌を冷やし、水分を補給し、肌の再生プロセスを助けます。この夏にバーを打つことを計画している場合は、アロエベラも飲みながら長い夜の後にあなたの胃を落ち着かせるのに役立ちます.

4アルコールから離れて滞在

これは簡単なことではありませんが、夏がやってくるまでアルコールをずっと使わないという意味ではありません。私たちは夏の昼と夜が友人の仲間とたくさんの酒にいることを意味することを知っています。あなたの体に休憩を与え、その間アルコールから離れている.

これはあなたがそれらの余分なポンドを失うのを助けるでしょう。それはまたあなたの肌をきれいにし、顔の発赤や腫れを軽減するのに役立ちます。あなたの肝臓も感謝するでしょう、そしてこのようにあなたがプールサイドで冷凍マルガリータを一口飲んだときあなたはそんなに罪悪感を感じることはないでしょう.

3新しい趣味を始める

できれば屋外で運動することを含むもの。私たちはそれがジムで1日2時間を費やすことになることは耐え難いほど退屈になることができることを知っています。だからこそ、新しい趣味を始めることでワークアウトを楽しくすることができます。.

夏はまだここにはありませんが、天気はずっと良くなっています。春はアウトドアで楽しい時間を過ごすのに最高の気温を提供しています。あなたは自転車に乗ることができ、ハイキングを始めたり、登山やウォーキングをすることができます。空が限界であり、あなたがそれを知っている前にあなたは楽しみながら超熱い体を揺らすことになるでしょう!

2ココナッツウォーターを飲む

ココナッツウォーターは、その素晴らしい風味と複数の栄養素のために、最近一般からの需要が高まっています。ココナッツウォーターに含まれる脂肪は食欲を抑制しますが、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウムなどの栄養素も豊富に含まれているので、健康的な飲み物になります。.

あなたはそれが輝くように見せたい場合はまたあなたの肌にココナッツ水を入れることができます。それはあなたの肌をニキビ、シミ、それに潤いを与えるものから取り除きます。だから多くの美容製品はココナッツエキスを持っている理由です!

そして、あなたが懸命にパーティーをすることを常に計画しているならば、常にココナッツ水を手元に保つことはあなたが失った電解質を取り替えるのを助けるでしょう

1自分を手放さないで

私たちはクリスマスのような夏、私たちが制限なく食べたり飲んだりできる季節を見る傾向があります。しかし、夏は終わり、太りすぎになりたくないし、秋が来る頃には肝障害を起こしたくない。夏に健康になるための最善の方法は、バランスの取れた食事、運動ルーチンを維持し、適度に物事を取ることです。もちろん、自分自身を楽しんで楽しい時間を過ごすことが重要ですが、世界は明日も終わらないことを常に心に留めておきます。時々耽ることは避けられず、それが人生をより楽しくするものですが、過剰耽溺は私たちの健康に恒久的なダメージを与える可能性があるので、気をつけて控えめに自分を楽しんでください!