ストレス解消する13の簡単な方法

ストレスは私たちの日々のスケジュールの大部分において非常に大きな役割を果たしています。私たちが成功し、努力するのを助けるために私たちの生活の中でいくつかのストレスを持つことは役立つかもしれませんが、すべてのストレスが役立つわけではなく、そして過度に疲れさせることができます。ストレスを感じさせないでください。代わりに、少なくとも数時間はあなたの人生からそれを取り除くのを助けるための簡単な方法を見つけてください。あなたがストレスを解消することができますし、ほとんどあなたの一日のうちに時間を取ることはほとんどありません。私たちはあなたがあなたの仕事、あなたのボー、あなたの毎週の夜の女の子たちと一緒にあなたのプレートにたくさんいることを知っているので、あなたはあなたの人生からそのストレスを混ぜるために速くて簡単な方法を必要とします。良いニュースです。たくさんあります。これが今ストレスを取り除くための13の簡単な方法です。.

13瞑想する

あなたは自分が瞑想的なタイプだとは思わないかもしれませんが、もしあなたがASAPを本当にストレス解消したいのなら、試してみることになるでしょう。深呼吸をして絶対に何もしないことに集中するのと同じくらいうまくいくものは何もありません。次に圧倒されてすぐに息をする必要があるときは、ベッドに横になるか、椅子に座ってください。目を閉じて息に集中してください。あなたの心をさまよわせないようにするのは難しいかもしれませんが、あなたのベストを尽くしてください。少なくとも5分間、考えたり吸ったり吐いたりする以外のことは考えないでください。あなたが本当にこれに慣れるのに問題があるならば、プロセスを通してあなたを導くのを助けるであろう瞑想アルバムをダウンロードしてください.

12チョコレートを食べる

今、あなたがストレスを感じているときにあなたがチョコレートの全箱に身をゆだねる前に、控えてください。たくさんのお菓子を食べてもストレスが減るわけではありません。実際、ジーンズがファスナーで締まらないとさらにストレスを感じることになります。だから、無理をするのではなく、自分でチョコレートを1枚食べさせておいてください。それを長持ちさせるのを助けるためにコーヒーまたは紅茶のカップを醸造し、各一口の間にあなたの飲み物を飲む。チョコレートはあなたに（そして少しカフェインの衝撃を与える）喜びを与えるでしょう。それはあなたがよりリラックスした気分にさせるのを助けますが仕事の次の大きなプロジェクトに取り組むのに十分刺激されます.

11音楽を入れる

音楽には重大な力があります。あなたが外出する準備ができているとき、あなたは幸せな曲であなたの場所を汲み上げます、そしてあなたが分割の後に悲しいときあなたはサッピーの歌詞だけを聴きます。音楽は私たちの気分を向上させるか、それを完全に変えるのを助けることができます。あなたが交通渋滞で立ち往生し、それが即座にあなたをより良い気分にさせるとき、あなたはどのように楽しくて明るい曲がラジオで来るか知っていますか？まあ、車の外でストレスを感じているときは、音楽が気分を良くするのに役立ちます。あなたがすべてが積み重なっていて、あなたが圧倒されているのを超えているように感じるとき、心地よい音楽（または幸せ、怒っているものは何でもあなたのために最もうまくいくもの）を見つけるためにしばらく時間をかけてください。あなたはすぐにストレス解消されるのを感じるでしょう.

10エレクトロニクスからの切り離し

私たちは何も見逃したくないので、常に差し込まなければならない世界に住んでいます。その重要な電話、テキスト、またはInstagramの写真、それのどれも。しかし、時にはこれを極限まで捉え、それは私たちを興奮させる（あるいは助ける）以上にストレスをかける可能性があります。そのため、日中はしばらく時間をかけて電子機器のプラグを抜いてください。電話もテキストもソーシャルメディアも電子メールもありません。何もないあなたはもう少しストレスを感じないだけでなく、あなたがあなたが占領し続けるためにSnapchatを持っていないとき、あなたがどれほど多くを成し遂げるかに驚くかもしれません。.

9エクササイズ

さて、あなたが強調されているときにあなたがしたい気がする最後のことは運動です。私たちは完全にそれを手に入れました。しかし、あなたは再考したくなるかもしれません。あなたがうまくいくと、あなたはそれらのエンドルフィンを増幅し、あなたの気分は劇的に改善することができます。あなたの熱いヨガのクラスを通して力の後で振り返ってください。確かに、それは大雑把に進行中で、さらに困難なことですが、その後？あなたがリラックスして世界に立ち向かう準備ができたと感じた後。あなたがストレスの多い一日の後にテレビの前で崩壊したい次回感触を覚えておいてください。あなたはその30分のランの後に体調が良くなるでしょう、そしてあなたは健康を改善するために何かをしています。.

8お茶を一杯飲む

一瞬のうちに気分を良くする簡単で簡単な方法は、お茶を一杯飲むことです。ハーブからグリーン、または特別なリラックスのために（特にベッドの前に）、カモミールを試してみてください。熱いお茶を手に持って、（グラス1杯の水（またはワイン）を飲むときのように）ぶらぶらとくしゃくしゃにするのではなく、ゆっくりとくつろぐという行為は、体と心をリラックスさせるのに役立ちます。お茶では、通常、気を散らすことなくリラックスした雰囲気の中でやりたいと思っています。.

7ゾーンアウト

あなたが強調したとき、あなたはあなたの心の中を走っている非常に多くの異なったものを持っていますあなたは何の目的が起きているのかわかりません。その場であらゆることを追跡して取り組むのは難しいため、時間をかけずにゾーンアウトするようにしてください。あなたの机から離れて一歩踏み出して、少し深呼吸しながらソファの上に横になります。何もしないように時間をかけてください。テレビも電子メールも電話もなく、あなた（とあなたの心）が必死に必要としている静かな時間だけ。ほんの数分で冷えた後は、ストレスが軽減され、充電中の嘘を覚えることができます。.

6誰かに通気

誰かと話すことは、あなたがより良い気分にさせるのに非常に役立ちます。あなたが心配事を友達にこぼした後、それはあなたがあなたが内部に保ってきたすべてのその不安でいっぱいになるのを少なくするように感じさせることができます。そして多分あなたは今すべてが公開されていることに気づくでしょう、物事は彼らが思うほど悪くないです。あなたの友人はあなたに最もあなたを強調していることのいくつかについてあなたにアドバイスを与えることさえできるかもしれません。しかし、通気だけでもうまくいきます。確かに、アドバイスが必要な場合は、質問してください。ただし、単に話をしてそれをすべて公開するという行為も、同じくらい効果的です。.

5作る

あなたがキスをしているとき、あなたはキスをしていること以外に何か他のことを考えていないのではないでしょうか。それはストレスの大きな気を散らすものであり、またあなたがはるかに良い心の状態に入るのを助けます。作ることはあなたにセクシー、リラックス、そして愛されているように感じさせるでしょう。あなたの人生からその望ましくないストレスを取り除くのを助けるだろうすべてのもの。あなたが重要な他の、あるいは多分利益を持っている友人を持っているならば、あなたがあなたの人生で引き継ぐストレスに完全に圧倒されていると感じる次回にそれらを呼びなさい。あなたはあなたがしたことがうれしいでしょう、そして彼らもそうするでしょう.

4あなたを笑わせる人との付き合い

あなたが過度にストレスを感じているときは特に、笑いは最高の薬です。忙しい一日のうちに笑うために時間を割くことは、圧力を軽減するための素晴らしい方法です。そして、他の誰かとそれをすることはさらに良いです。いつも笑わせることができる友達がいる場合は、電話をかけるか、簡単なコーヒーデートを設定してください。あなたの狂った日からあなた自身を取り除くことは良いです、しかし、あなたが面白い人とそれをするとき、それはさらに良いです。あなたはリラックスしてあなたの机であなたを待っているすべての迷惑なことを忘れることができるでしょう、そして代わりに単にあなたの悩みを離れて笑って - 少なくとも30分の間.

3狡猾になる

工芸品はストレスを解消するのに最適な方法です、そしてあなたは芸術的な才能を持っている必要もありません。あなたはただ自分自身でそれを楽しむようにする必要があります。あなたが絵を描くことやスカープ予約を始めるかどうかにかかわらず、巧妙になることはあなたがいくつかの深刻なストレスを取り除くのに役立ちます。あなたが創造的な何かに取り組んでいるとき、あなたは自分がしていることに焦点を合わせている一種の瞑想的な状態に入ります、そしてそれはそれです。それで編み物をするか、それらの流行の塗り絵を買って、そしてあなたの創造的な側と連絡を取ってください.

2あなたのしなければならないことのリストに目を通す

やることリストを持っていることは、あなたがあなたが何を成し遂げる必要があるかを知っていることを確認し、それが完了したらそれをチェックオフすることができることを確認するための素晴らしい方法です。しかしながら、このリストは、特にあなたがそれにもっと多くのものを追加している時には、非常に圧倒的になる可能性があります。だから、あなたのリストをよく見て、あなたがそれをより忙しくしないようにするために何ができるかを見てください。いくつかのことを別の日に移動して、一度にあまりにも多くのタスクにぶつからないようにします。あなたのリストを並べ替えるとき、あなたは物事がより良く広げられるのであなたはもっと征服することができるでしょう.

1本を読む

音楽、瞑想、芸術、そしてゾーニングアウトのように、本を読むことはあなたの毎日のストレスからあなたの心を離れさせるのに役立ちます。スキャンダルなラブストーリーやツイストされた心理的スリラーに夢中になって、毎日の仕事以外で頭の中のスペースを浪費しているものについて考えてみましょう。雑誌記事も機能しますが、それらは必ずしも良い本のようにあなたの心を完全に魅了することはできません。フィクションを使えば、不要なストレスを頭の中にとらえることなく、楽しくてエキサイティングなストーリーに巻き込まれることができます。.