シュガーフリーになる13の理由

あなたが聞いたことがない場合には、あなたの食事から砂糖を切り取ることは今かなり大きな傾向です。 Katie Couricの素晴らしい、そして目を見張るドキュメンタリーのおかげで うんざり, そして砂糖の悪についてのたくさんのニュース記事、私たちは今甘いものが本当にどれほど悪いかを学んでいます。世界保健機関（WHO）は、1日6杯の砂糖しか入れないように私たちに望んでいます。それは簡単に聞こえますが、文字通りあなたがあなたの地元のスーパーマーケットで買うどんな食料品にどれくらい隠された砂糖があるかを考えると、それは実際にはとても難しいです。本当に怖いですね。しかし、あなたにとって砂糖がどれほどひどいのかについて全く気が狂っていたとしても、たまには毎日、そしていつでもいくらか楽しむことしかできないでしょう。誰かの誕生日から残りのオフィスのキッチンに振りかけたドーナツはあなたの名前を呼んでいる、そしてあなたは夕食後あなたの甘い欲求を蹴ることはできない。しかし、すべての希望が失われるわけではありません。なぜそれがあなたの健康にとって良い考えであるかを学んだら、あなたは間違いなくあなたの砂糖摂取量を減らすことができます。ここに砂糖が入らない13の理由があります.

13あなたは思っている以上に砂糖を食べている

午後3時のグラノーラバーを食べただけです。おやつとあなたはあなたのお気に入りのチョコレートバーのために廊下の自動販売機に向かわないために背中に自分自身を軽くたたいています。そんなに早くない。グラノーラバーはあなたが避けたキャンディーと同じくらい多くの砂糖、あるいはそれ以上の砂糖を持つことができることがわかった。専門家は、砂糖はあなたが買うどんな加工食品の上でも異なる名前の束と呼ばれることができることを発見しました。それは砂糖を切り取るためにいくつかの深刻な探偵の仕事が必要ですが、あなたはおそらくあなたが実際にどれだけの量を消費しているのかわからないのでそれは切り捨てる価値があります.

12健康な砂糖はまだ砂糖

あなたのバブルを破裂させて申し訳ありませんが、あなたが焼いているときに白い砂糖を蜂蜜やメープルシロップに置き換えることはあなたがより少ない砂糖を食べているという意味ではありません。これらのいわゆる健康的な砂糖代替品はまだ砂糖としてカウントされ、専門家はそれらを「空のカロリー」と呼んでいます。メープルシロップと一緒に焼きました。あなたはいつもマッシュバナナまたは無糖リンゴソースで砂糖を取り替えることができます、そしてあなたは追加された砂糖なしで同じ御馳走を楽しむでしょう.

11フルーツは素晴らしい代替品です

この砂糖とバターを含んだマフィンをりんごに取り替えるように誰かに言うことは、この時点ではほとんど決まり文句になります。あなたの甘い歯があなたの名前を呼んでいるときしかし果物は素晴らしい代替品です。もちろん他のものよりも甘い果物もありますが、健康で砂糖を含まないもので、まだ甘い風味があるものが欲しい場合は、オレンジとイチゴが適しています。また、午後の軽食にスムージーを作ることもできます。スムージーはまだかなり甘いので、果物に蜂蜜などを加える必要はありません。砂糖は風味と等しくない.

10あなたはポンドに詰める

あなたがたくさんのジャンクフードを食べると、体操をしている人であろうとなかろうと、体重が増えることは明らかです。砂糖はゼロの栄養価を持っているので、お菓子があなたの食事療法の規則的な部分であるならば、あなたはポンドに詰め込むつもりです。 UC Berkeleyの専門家は、砂糖を食べることは1日に350〜440カロリーを消費することを意味しているので、消費する必要はないことを発見しました。おっとっと。減量があなたの目標ではなくても - そしてそれがそうである必要はありません - あなたは少なくとも意味なく糖分を摂取しないことを考慮したいかもしれません。.

9あなたは渇望にさよならを言うことができる

それはあなたがより少ない砂糖を消費すればするほど、あなたが最終的に切望することになるだろうより少ない甘い食べ物であるという事実です。あなたが一日中いつでもチョコレートケーキやチョコレートチップクッキーを切望するのにうんざりしていてうんざりしているならば、それはかなり素晴らしい数学です。あなたはあなたの人生の残りのためにそれらのクッキーの奴隷になる必要はありません。あなたがしばらく砂糖を使わなかったとき、甘いものはあなたに非常に甘い味をするでしょう、そしてあなたは自然に少ない食べたいと思うでしょう。それは不注意でジャンクフードを食べることがいかに簡単であることができるかを考えると常に良いです.

8あなたはより少ない人工成分を食べるでしょう

トマトソースを最初から作ったのはいつですか、それともあなた自身のサラダドレッシングですか？これらの製品は砂糖でいっぱいですので、あなたは始めたいと思うかもしれません。キモい。あなたの食事からこれらのような加工食品を切り取ることはより健康になるための簡単な方法です、そしてあなたはより少ない砂糖と人工的な成分も食べます。奇妙で発音しにくい成分がこれらの製品のラベルに貼られているのは気が狂います。これらの製品はあなたにとってどれだけ悪いのかを考えるとかなり高価なので、あなたの財布もあなたに感謝します。砂糖を減らすことは化学物質も減らすことを意味します、そしてそれは常に良い考えです.

7コーンシロップは敵である

それは極端に劇的に聞こえるかもしれませんが、コーンシロップが最悪なので実際にはそうではありません。高フルクトースコーンシロップと呼ばれる、それはあなたの地元のスーパーマーケットのジャンクフードや冷凍庫の通路にあらゆる種類の材料を隠します。それはあなたの胃に大きな問題を引き起こす可能性があり、また糖尿病はもちろんのこと、体重増加につながる可能性があります。残念なことに、それはケチャップの中でもスターの要素です - あなたがものにあなたのフライドポテトを入れるのが大好きなケチャップの仲間なら、悪いニュースです。しかし心配しないで、コーンシロップをまったく含まない他のブランドのケチャップを購入することができます。ふわふわ.

6あなたは天然砂糖をあきらめる必要はありません

さまざまな種類の砂糖があり、そのうちの1つは天然砂糖と呼ばれています。それは牛乳や果物のような健康的な食品に含まれているので、あなたは喜んでこれらの食品を食べることができますし、それでもあなた自身を無糖と呼びます。人々はあまりにも多くの果物を食べ過ぎること、そして果物はとても甘いのでどのようにそれは体重増加のために悪いことができるかについて話します、しかしものがかなりいっぱいであるのであなたはおそらくあまりにも多くの果物を食べないでしょう。だから、それについて心配しないでください、そして、あなたのミルクを飲んで、あなたのりんごと果実を食べ続けてください.

5台所でもっと実験できる

あなたがあなたの居心地の良い小さなアパートのキッチンで夜を過ごして、おいしいものを作ったのはいつ最後でしたか？おそらくない、そうでしょ？誰もがそのような頑固なルーチンと忙しいスケジュールを持っています最近では家庭料理を作ることについて考えることさえ狂っているようです。しかし、あなたが砂糖をあきらめるならば、あなたはあなた自身のために料理しなければなりません、なぜなら非常に多くのレストランの食事と持ち帰りのオプションは完全に砂糖でいっぱいです。何を求めている？砂糖にさよならを言うことはあなたが料理を得るために必要としていたズボンのキックになるかもしれません.

4あなたは新しい食べ物を試すことができます

あなたが砂糖を食べるのをやめるならば、あなたが（健康的な）レシピを作っているときにそれを置き換えるために何かが必要です。スパイスの素晴らしい世界に入ってください。あなたは真剣に毎日新しいスパイスを試すことができます、そしてまだあなたの味覚芽を紹介するためにそんなに多くを持っていることができます。代わりにスパイスを入れても、パスタソースにブラウンシュガーが入っているのをお見逃しなく。チリは、砂糖を一切必要としない、スパイシーで温かく快適な冬の食事です。あなたはいつも異なる料理から新しい料理を作ることができます、そしてそれは砂糖を含んだピザスライスまたはコーヒーアイスクリームであなたの顔を詰めるよりはるかに楽しいでしょう.

3あなたは何かを達成したでしょう

ここで本物になりましょう。砂糖を使わないことは、巨大で大規模で素晴らしい成果です。あなたはすでにフルタイムのギグで素晴らしい仕事をしていて、素晴らしい友達、娘、ガールフレンド、姉妹などです。だから、あなたはダイエットをハイギアにして砂糖を取り除いてさらにもっと驚くべきかもしれません。あなたの上司があなたの勤勉さを認識してあなたを促進するかどうか、またはあなたが待っていたそのコンドミニアムを得るかどうかのように、あなたがコントロールすることができないほど多くのものがある。あなたの体に。あなたの糖分摂取量は間違いなくあなたがコントロールできるものです.

2気分が良くなる

これは砂糖をカットするための非常に簡単な理由です：あなたは気分が良くなるでしょう。砂糖はかなり中毒性があります、そしてあなたがより多く食べるほど、あなたはもっと欲しいです。寝る前にあまりにも多くのブラウニーを食べたり、親友と一緒にあまりにも多くの砂糖でいっぱいのマルガリータを食べたりしたとき、あなたは間違いなくその古典的な不眠症を経験しました。砂糖はあなたの体、あなたの睡眠、あなたの脳をめちゃくちゃにします - あなたが考えることができるものは何でも。プラス砂糖は仕事に集中することを非常に難しくします、従ってあなたがニンジンの棒とフムスのためにあなたの午後のマフィンを交換するならば、あなたははるかに良くなるでしょう。.

1砂糖は必要ない

あなたがそれについて考えるとき、あなたはただあなたの人生に砂糖を必要としません。すべてではない。それは楽しさや幸福に代わるものではありません、そしてあなたが悪い日を過ごしているときにチョコレートドーナツを買うことは持つべき最大の習慣ではありません。あなたが自分の砂糖習慣をヨガのような健康的なもの（あなたがそれを立てることができるなら）に取り替えることができるか、走りに行くか、あなたの友人が絶賛しているその新しい映画に向かうなら、あなたはもっと幸せで健康になります。他にある方法はありますか？あなたは今砂糖をあきらめるのは難しいと思うかもしれませんが、一度それを試したら、あなたはもっと早くそれをやったことを望むでしょう.