体重を減らすのをやめようとしている13の方法

ポンドを落とし、脂肪を細断するのは難しい仕事です。あなたがうまくいっていて、正しく食べていて、そして結果を見ていないとき、それは本当に落胆することがあります。あなたがポンドを失っていて、すべてが止まるとき、それは特に落胆します。あなたは数にこだわっていて、それを過ぎ去ったようには思えないのですか？あなたは自分の目標に近いですが、まだ立っているように感じますか？あなたのためにいくつかの助けがあるかもしれません。あなたの体が減量抵抗性になるかもしれない、そしてそれらのすべてがあなたを軌道に乗せるための解決策を持っているかもしれない理由がいくつかあります。減量はすべてのサイズに収まるわけではありません。私たちは皆さまざまな理由で体重を減らしており、さまざまな目標を持っていますが、ここで私たちの多くが全面的に影響を受けるいくつかの一般的な問題.

13到達できない目標

あなたの減量計画の初めにフィットネス目標を持つことは重要です。時々あなたがあなたがいくらかのポンドを流すつもりであると決心したとき、それは本当にやる気にさせると感じます。あなたが以前にそれを達成したかどうか、トレーナーがあなたにこの目標を与えたかどうか、あるいはあなたが設定された計画をたどっているかどうかにかかわらず。あなたがしたくないのは、あなたがあなたのFacebookのステータスを更新して、あなたが20ポンド軽くなり、来週末にビキニを揺さぶるつもりだということです。あなたの目標を世界に向かって叫ぶのは良い気分になるかもしれませんが、うまくいったとしても気分が悪くなることはないでしょう。それは私たちのほとんどがあきらめるときです。あなたが既にポストシャウトバインドをしているのであれば、心配しないでください！真実はあなたがあなたの目標を知っている誰にも責任がないということです。あなたの体のように、この目標はあなたのものです。設定した目標を変更するのではなく、達成できる小さなステップに分割します。進歩するにつれて、あなたは素晴らしい気分になるでしょう.

12早すぎることはない

私達のほとんどは私達が試しに行くつもりだと私達は本当にそれを意味すると言います。あなたが仕事をしているか、子供などと一緒に家にいるかにかかわらず、あなたの計画はそのフィットネスを取り入れることです。代わりに夕食、友人、家族、またはあなたがそれを決してしないようにしなければならないその他すべてのもので忙しいあなたのリストの一番上に。あなたは早く起きてそれを起こさなければなりません。これはあなたの新陳代謝を急上昇させ、あなたがその日のために行くようになるでしょう。あなたはそのトレーニングから自分自身を話す機会を逃すでしょう。余分なスヌーズ時間をあきらめるのは絶対に簡単ではないでしょうが、それだけの価値があるでしょう。午前中にいくつかの有酸素運動を行うことはその日の間あなたを元気づけるだけでなく、研究は精神的な視力の増加を示します。ジムまで行く時間がない場合は、Pinterestからワークアウトリストを入手することを検討してください。通常、これらの移動のすべてを機器なしでは自宅で行うことはできません。.

11スナックアタック

私は本当に軽食を回避する方法がないと信じています。食事の合間に誰もが空腹になります。問題は、私たちが空腹を満たすためだけに何かを素早くつかむことです。あなたがあなたが健康的な選択をしたと思う時でさえ、それはそうではなかった可能性があります。それが健康的な選択肢であると仮定して、私はすべて「全粒」を選び始めました。間違った、多くの全粒穀物製品は同じくらい悪いです。 「洗練された」、「漂白された」、「濃縮された」という単語のラベルを確認します。代わりに、果実、果物、またはゆで卵のような高繊維または高タンパク質の選択肢を選んでください。 FYIゼリー、フルーツスナック、そして防腐剤はカウントされません。デンマーク語の中心にあるものもありません.

10デザート

あなたがうまくやったかどうかに関係なく、あなたがどれほどよく食べたとしても、何に関係なく….dessertはうまくいかなければなりません。私は自分のデザートを手に入れたと思って多くの時間を費やしました。私はそれが私がちょうどあきらめることができなかった唯一のものであるように本当に感じました。デザートはあなたの減量を妨害するだけでなく、砂糖にはまっています。これは常にその悪循環に常に拍車をかけています。私はインターネット上の他のすべての人のようになることができ、いくつかの新鮮な果実を交換するか、ギリシャのヨーグルトを食べるようにあなたに言うことができます。実のところ、これらのことはチョコレートケーキの大きなスライスとは比較できません。程遠い。カロリーを無駄にしないことがおそらく最善です。私はついに自分の古いジーンズに入ったとき、私はそのケーキを手に入れると言い続けています。これは私が私の心をだまして各スクワットがケーキに私を近づけることを考えることを可能にします！私はおそらくすべてのケーキを持っているでしょうし、この記事を読み直す必要があります.

9空腹でないときに食べる

私は自分自身を飢えさせることになるのではありません。それはあなたがあなたの顔を詰めて後悔で気分が悪くなるときです。私はあなたが昼食のためにあなたのガールフレンドに会い、あなたが食べる気がしないいくつかの食べ物を注文するすべての時間について話しています。それは無駄にならないように、たぶんあなたは他の誰かのプレートを仕上げます。多くの場合、誰かがあなたにも欲しくないクッキーなどをあなたに提供するでしょう、しかしあなたはとにかくそれを食べます。ただ止めなさい。おなかがすいたら…食べなさい。そうでない場合は、単にあなたの体に注意を払い、あなたがいるときに食べる。私は家族のためにすべての食事を作ります。私は彼らと一緒に座って食べ物を楽しみたいのですが、最近私は実際におなかがすいたときに私のプレートを後で保存しています。私たちの体は素晴らしいですし、私たちのほとんどのために、食べ物は常に供給されています。あなたの体が楽しみではなく燃料を求めているときに食べなさい。目標に達するまで、ケーキを.

8睡眠が足りない

あなたが十分な睡眠を得ないならば、あなたはスターバックスに行きます。それは本当ではないかもしれませんが、あなたが低迷しているなら、あなたは健康的な食事をとるための運動や運動を続けようとする動機があまりありません。基本的にあなたが心配しているのはあなたがベッドに戻って這うことができるように一日を経ていることだけです。それはその朝のトレーニングを始めるのと反対です。全能力で機能するあなたの能力は減少し、あなたのFit Bitはあなたを悲しくさせ、そしてあなたはその日にあきらめます。眠りを失うことはまたあなたの体が炭水化物と砂糖を切望する原因となります。それが本当にスターバックスに行き着く理由です。真剣に、あなたが眠いのであれば、より多くのグレリンを生成します。これはあなたのスナックホルモンです。それはあなたをケーキの最も近いスライスにまっすぐに送ります.

7太陽から隠れる

10年ほどの間、私たちはしわを防ぐために太陽を避けてきました。誰もがおばあちゃんのように見えたくはありませんが、そのすべての色合いにもマイナス面があります。全女性の半数以上がビタミンD欠乏症です。あなたの体は彼らのビタミンDの修正を探している受容体を持っています、そしてそれらの受容体は脂肪を保存するかそれを燃やすかどうか私たちの体に伝えます。 Dの日差しを浴びるのに最適な時期は、正午です。それだけではうまくいかない場合は、食事中に十分な量のDを摂取するようにしてください。卵、ヨーグルト、牛乳、魚はすべて良い源ですが、そこにはたくさんの素晴らしい源があります。十分なDを得ることはあなたの停滞している減量状況を助けるだけでなく、それはまたあなたの気分を助けるでしょう。ケーキがなくてもあなたの日々は実際に良くなるでしょう.

6環境毒素

減量の一部はゴミを排除するあなたの体です。多くの場合、私たちの脂肪細胞は脂肪以外のものでいっぱいになります。あなたの体は臓器や血液のようなその最も重要な部分を保護することを望んでいる、それでそれはどうすればいいのかわからないがらくたを格納する場所を見つけなければなりません。脂肪細胞はガレージのようなものです！空気中やあなたの家の中で見つかった化学物質は、同様に遅い代謝に寄与しているあなたのホルモンを混乱させる可能性があります。これらの化学物質の多くは禁止されていますが、それらを除去するにはまだしばらく時間がかかります。あなたの家の毒素の多くは簡単に排除されます。それらは農薬、合成香料、抗菌石鹸に含まれています。あなたがあなたの家からこれらのものを取り出すと、あなたはそれらのポンドがより早く脱落し始めるのを見つけるかもしれません。一部の人々はそれらの脂肪細胞が燃やされて毒素が放出されるので中毒にされているという感覚さえ報告します.

5遅く食べる

深夜の食事の最大の問題は、高糖、高脂肪の食品を選ぶ傾向があることです。真夜中のにんじんどんちゃん騒ぎのせいで、誰もポンドをつかんでいない。あなたが夜に悪い選択をした場合、それらのカロリーはおそらく脂肪として保存されようとしています。それよりも悪いのは、彼らがあなたの睡眠パターンを乱すということです。これにより、番号8がロールバックされ、ジムの代わりにスターバックスに直進します。お勧めは、寝る前に少なくとも2時間は食べるのをやめることです。あなたが本当にお腹がすいている場合は、果物や野菜など健康的なものを選ぶようにしてください。夜遅くまでおやつに行くのはゆで卵です。まあ、私はケーキを取り除いたので.

4脂肪酸欠乏症

この減量制限要因はもう少し複雑です。脂肪酸欠乏症の症状は、疲労、肌の問題、そして霧の脳です。多くの人がこのような症状を持っています、そして、あなたがそれらのうちの1人であるならば、あなたが脂肪酸を欠いているかどうか調べることは価値があります。脂肪酸欠乏症を避けるための簡単な方法は、オメガ3のような魚油サプリメントを飲むことです。当時の人々は、タラ肝油の厄介なスプーン1杯分の子供たちを作りました。何だと思う！？健康な人たちは今でもそれをやっています。あなたの食事療法のこれらの脂肪酸が欠けていると、うつ病の一因となり、代謝が遅くなる可能性があります。あなたがそれらの最後の数ポンドを振るのがとても難しいと思うかもしれない理由はそういうわけです。誰もが良い脂肪酸サプリメントの恩恵を受けることができます。専門家らはさらにもっと有益な特性を持つことができる発酵またはエキストラバージンタラ肝油を推奨しています.

3あなたはプロバイオティクスバンドワゴンに飛び乗っていない

プロバイオティクスはたくさんの素晴らしいことをしますが、彼らがする最も良いことの1つはあなたの食事療法で脂肪を消化することです。そして、より多くの脂肪が糞便に排泄されるのです。言い換えれば、あなたはあなたのカロリーのいくつかを失っていて、実際にそれらすべてを吸収していません。プロバイオティクスはあなたの体の中にいることを愛する小さな生きている生き物です。それは私が知っている不気味に聞こえますが、あなたはおそらくそれらのうちのいくつかをすでに食べていました。それらはサプリメントだけでなく、ヨーグルト、ザワークラウト、そしてピクルス通路近くの様々な野菜のような発酵食品にも含まれています。あなたのプロバイオティクスを手に入れるための一般的な新しい方法は、コンブチャを飲むことです。 Kombuchaはあなたの地元の健康店で見つけることができるかあなたが冒険的であればあなたはそれを自分で作ることができます。それは間違いなくケーキではありませんが、あなたは夕食後にふけるだけでいいのならこれはあなたの御馳走かもしれません.

2食品低脂肪と表示されている

長年の広告は、私たちが低脂肪の包装製品をつかむときに健康的な選択をしていると考えるように私たちを調整しました。真実はこれらの選択が風味を高めるために通常砂糖そして他の化学添加物でいっぱいであるということです。それらは炭水化物 - 脂肪代替品、タンパク質 - 脂肪代替品および脂肪 - 脂肪代替品を加える。それは大量の処理につながります。これはあなたの減量を妨げるだけでなく、それらはしばしばカロリーが低いです。これは良いことのように思えますが、あなたはたったの少ない栄養で少ないカロリーを食べただけです。これはエネルギーなしであなたを残し、1時間後に飢えます。低脂肪の選択肢に伴うもう一つの問題は、あなたがそれをもっと食べるのを正当化すること、そしてあなたの空腹なのであなたがより頻繁にそうすることです。脂肪が脂肪にならないのは、現実です。健康的な脂肪は実際に減量を促進することができます。私たちの体はただ太りすぎず、それを私たちが持っている脂肪に加えるだけではありません。.

1あなたはそれを簡単にしています

あなたがジムの人ではなく私のような人であれば、あなたはただ行くことによって達成されたと感じます。たぶんあなたは自宅で仕事をしているだけで、あなたはそれを成し遂げるだけで素晴らしい仕事をしたような気がします。あなたはやりました！しかし、それだけでは十分ではありません。しばらくしてから、利益を増やすために、難しさや繰り返しを追加し続ける必要があります。人生の他のものと同様に、あなたは日常的に快適になり、そのペースで行くことがうれしいです。これはあなたが押し続ける必要があるのは一度だけです。かつて山のように見えたものは、今あなたの丘です。あなたはそれを成し遂げました、しかしそれは進み続ける時です。あなたの体は1週間で早く適応することができます。運動中に体育館の人々と会話を続けることができる場合や、以前のように汗をかいていない場合は特に、4週間ごとに変更するようにしてください。.