コーヒーを飲むことから恩恵を受けることができる13の方法

あなたのコーヒー習慣がそれ自身の生活を始めたことを心配するならば、それはそれらの恐れを休ませるべき時です。コーヒーが実際にあなたにとって本当に良い理由はたくさんあります。もちろん、ここではストレートブラックコーヒーを話しています（その砂糖を含んだモカを保証することはできません）。あなたがブラックコーヒーやミルクのスプラッシュに固執するならあなたがそれをやり過ぎていないか、またはあなたが眠るために別れを言うことができる限り）あなたは一日に複数のコップを飲むことによってあなたの体をいくらかよくすることができます。ここにあなたの好きな熱い飲み物についての最も健康なことの13があります.

13コーヒーはあなたがよりうまくいくために役立ちます

コーヒーはあなたがより多くのカロリーと脂肪を燃やすのに役立ちますあなたのトレーニングをより効果的にすることができます。カフェインは血中のアドレナリンの増加につながります。カフェインはまたあなたの脂肪細胞があなたのトレーニングに燃料を供給するのに使用することができるようにあなたの血流に脂肪を放出させることができます。ほとんどの人はジムを打つ前に約1時間半ジョーを飲むことから最高の結果を得ます.

12コーヒーはあなたの繊維摂取量を増やす

1杯の淹れたてのコーヒーには最大1.8グラムの繊維が含まれていますが、これはトンではありませんが、1日に2、3杯飲むと、合計になります。多くの人がコーヒーは一般的に彼らの消化器系を助けると感じています。いくつかの研究は、コーヒー中の酸がこの効果を持つことを発見しました。コーヒーのクロロゲン酸は、胃酸や胃酸の生成を引き起こします。何人かの研究者は、コーヒーの中の何かがホルモンの放出を引き起こし、それが消化を助けると信じています.

11コーヒーはあなたの脳機能を改善します

確かに、コーヒーはあなたを目覚めさせるが、それはあなたの脳にそれ以上のことをする。あなたの血流はカフェインを吸収し、そしてそれをあなたの脳に動かします。それから、あなたの脳はアデノシンと呼ばれる神経伝達物質をブロックします。そしてそれはそれからあなたの脳の中のニューロンの発火を増加させる仕事に就くために神経伝達物質、ノルエピネフリン、そしてドーパミンを解放します。それで、あなたがあなたの朝の醸造で創造的な洞察力または問題解決能力のバーストを得るように感じるとき、それはあなたの脳がより効率的に働いているという理由だけでです。私たちはものにはまっているのも不思議ではありません.

10コーヒーのやけどの脂肪

カフェインは、実際にあなたの代謝率を高めることが証明されている1つの天然物質です。ジムを正確にスキップするだけでは十分ではありませんが、良いスタートを切ることができます。カフェインがあなたの体の脂肪燃焼を増加させる能力があることをいくつかの研究は発見しました。しかし、あなたが興奮しすぎる前に、何人かの人々はあなたの体があなたが飲むカフェインの量に適応するにつれてカフェインのこれらのカロリー燃焼特性が実際には時間が経つにつれて減少するかもしれないと提案します.

9コーヒーには実際に栄養素があります

コーヒーには、たくさんの栄養素と抗酸化物質があります。カリウム、リボフラビン、ナイアシン、マグネシウム、マンガン、パントテン酸の良い原料です。それらのいくつかは私達が私達のエネルギーを維持する必要があるBビタミンです。 Bビタミンは驚くべきものです：彼らはあなたが食べる食物から細胞エネルギーを作り出します、それらは脂肪酸合成とエネルギー生産をサポートします、彼らはアミノ酸とグリコーゲンを代謝します、そしてそれで十分でなければ、それらはまたあなたの赤血球の機能を改善します。醸造があなたの体のためにそんなにしていることを誰が知っていた?

8コーヒーは糖尿病リスクを下げる

II型糖尿病は、体がインスリンを分泌できない、またはインスリン抵抗性を示し、血糖値が上昇するという特徴があります。いくつかの研究は、コーヒー愛好家が病気にかかるリスクが低いことを示しています。これは現在世界で約3億人に影響を及ぼしています。いいね。コーヒーを飲む人は糖尿病のリスクを23〜50パーセント減らすことを示唆する研究もあれば、67パーセントに近いとする研究もあります。いずれにせよ、理論はコーヒーがあなたの体がより効率的にグルコースを代謝するのを助けるということです。それは間違いなく良いニュースです.

7コーヒーは認知症を予防する

アルツハイマー病と認知症は大きな懸念ですが、あなたのコーヒー習慣はどちらか一方または両方からあなたを守ることができます。現在アルツハイマー病の治療法は知られていませんが、コーヒーは予防法のひとつとして推奨されています。コーヒーを飲む人は、それを嫌う人よりも最大65パーセント低いリスクで発症するとの研究があります。他の研究はこれが女性にだけ本当であることを示した、従って真実を本当に知るためにそれはもう少し研究を要するかもしれない.

6コーヒーはパーキンソン病のリスクを下げることができる

パーキンソン病はアルツハイマー病に次いで最も一般的な神経変性疾患であり、アルツハイマー病と同様に、予防は非常に重要です。パーキンソン病は、ドーパミンを生成する脳内のニューロンが死に始めるときに起こります。コーヒーを飲んでいる人は、コーヒーを飲んでいない人と比べて、パーキンソン病の発症リスクが32〜60パーセント低いことがわかっています。これはカフェインの含有量と関係があるようです。デカフに固執する人々は同じ予防的な利益を得るようには見えない.

5コーヒーは肝臓を守る

肝臓に影響を与える可能性があるいくつかの異なる疾患があり、それらは本質的に肝臓の瘢痕化である肝硬変を引き起こす可能性があります。怖いもの。あなたが大量に飲む場合、コーヒーはその瘢痕化を防ぐようです。毎日4杯以上のコーヒーを飲む人は、一生のうちに肝硬変を発症するリスクが最大80パーセント低くなることがあります。肝臓の大量飲酒による悪影響を排除するだけでは十分ではないかもしれませんが、リスクが減少することは事実ですので、アルコールを飲めばコーヒーも飲めるかも.

4コーヒーは癌のリスクを下げる

コーヒーは、肝臓癌、結腸癌、および脳腫瘍を含むいくつかの異なる種類の癌から体を保護するようです。毎日3杯のコーヒーが乳がんを予防または遅らせるためのスイートスポットであることが、いくつかの研究によってわかっています。その他の調査結果：コーヒーを飲む人は黒色腫を発症する可能性が低く、カフェインは肺がん細胞のタンパク質産生を抑制することができます。 1日2杯のジャワはあなたの結腸癌のリスクを25パーセント減らすことができますが、5杯はあなたの脳腫瘍のリスクを最大40パーセント減らすことができます.

3コーヒーはあなたを良い気分にさせることができる

コーヒーはそれが脳に与える影響のおかげであなたの気分を向上させるだけでなく、長期的にはうつ病を防ぐことができます。ある研究によると、コーヒーを飲む女性のうつ病のリスクは20％低く、他の研究では、毎日4杯以上飲むのが53％自殺する可能性が低いとされています。ソーダのような他のカフェイン入り飲料は同じ健康上の利益を持っていないので、これらの利益はコーヒー中のカフェインだけにもっと関係があるかもしれません。幸せな後押しの一部はすべての酸化防止剤からあるかもしれません.

2コーヒーにはたくさんの酸化防止剤があります

上記のように、コーヒーは抗酸化物質でいっぱいです。あなたの体は他のどこよりもコーヒーからより多くを吸収するようです。うん、あなたが朝食または午後の軽食に食べるそれらのブルーベリーさえ。アメリカ人は果物や野菜を組み合わせたものよりもコーヒーから多くの抗酸化物質を得ることを示唆する研究がいくつかあります。コーヒーには、フリーラジカルを中和するのに優れたケイ皮酸、そしてあらゆる種類の病気を予防することが証明されているポリフェノールが含まれています。私たちは私たちの体の酸化ストレスを防ぎ、私たちの健康と活力を保つために抗酸化物質を必要としています.

1コーヒーを飲む人はより強いDNAを持っている

で発表された1件の研究 European Journal of Nutrition コーヒーファンがより強いDNAを持っていることがわかりました。基本的に、これは彼らの白血球DNA鎖が平均的な人より少ない偶然の破損を持っていることを意味します、そしてそれはコーヒーの酸化防止剤が提供する酸化ストレスの減少と関係がある。つまり、コーヒーは私たちの細胞を強く保護するのに役立ちます。 2014年全国コーヒー協会の調査によると、アメリカの成人の61％が毎日コーヒーを飲んでいます。早速スターバックスを注文してください（ただし、覚えておいてください - ブラックコーヒーのみ）。.