あなたの体が脱水されるとき起こる13の奇妙なこと

ほとんどの人は、自分の水の消費量の上にとどまることが重要であること、そして脱水が良くないことを知っています。しかし、のどが渇いたと感じる以外に、あなたは脱水状態になったときにあなたの体に何が起こるのか、そしてそれがどんな厄介な副作用を持ちうるのかを本当に知っていますか？脱水は、体内に入ってくるよりも体から出ていくより多くの水分があるときに単純に起こり、そして我々はそれらの水分に頼って自然な身体機能の多くを実行する。.

誰もが単に十分な水を飲まないことで脱水状態になることがありますが、可能性を高めることには、たくさん運動すること、暑い日に出ること、利尿薬を取ること、これはあなたの体が脱水状態になったときに起こるいくつかの奇妙なことです。.

13頭痛の種になる

脱水状態になると、いくつかの異なる方法で頭痛を引き起こすと考えられています。疑わしい理由の1つは、血液量が低下したときに脳に到達する酸素が少なくなることです。もう一つの考えは、脳内の小さな血管が水分補給の欠如に反応して様々な種類の頭痛を引き起こすということです。さらにもう一つの考えは、脱水されると私たちのセロトニンレベルと混ざり合って頭痛につながるということです。正確なメカニズムが何であれ、わずかな脱水でさえも脳にかなり急速に悪影響を及ぼします。これは通常の頭痛と二日酔いの頭痛に同様に当てはまります.

12それは機嫌が悪いです

脱水されていることは無視できないはずの体に特定の神経学的影響を与えます。で発表された研究 栄養ジャーナル 理想的な水分補給よりもわずか1％低い水分しか脱水されていない女性は、気分が悪くなり、集中力を失い、頭痛が多くなると判断しました。それで、あなたの気分が明白な理由もなく突然変わって、みんながあなたを悩ませ始めるとき、あなたはあなたが高いコップ一杯の水を使うことができるかどうかを考慮したいかもしれません.

11それはあなたを便秘にすることができます

体内に水分が十分にないと、消化器系では効果的に物を体から出し入れすることができません。脱水状態になればなるほど、体は便から水分を吸い出し、腸を動かすのが難しくなります。脱水症状による便秘を経験している場合は、多量の水を飲むだけで消化器系が正常に起動することがあります。それが役に立たない場合は、システムを台無しにすることができますそのような繊維の不足、ストレス、または薬のような他のものが起こっているかもしれませんが.

10筋肉痛を起こすことがある

体が脱水されると、それは可能な限り効率的に血液を循環させていない、それは筋肉のけいれんにつながる可能性があります。これは、身体が臓器などの身体の最も重要なものに水をそらす場所に置かれる自然の防御システムです。彼らは一般的にあなたの脳を言うような生死のシナリオではないので、筋肉は重要度スケールにもう少し落ちます。筋肉のけいれん自体は危険ではありませんが、かなり不快になる可能性があり、水分補給の上にとどまっていればより簡単に避けられます。.

9お肌の調子が悪くなる

肌を美しく保つためには、体を水分補給し続けることが本当に重要です。そこに入った後に水分を保持するのに非常に効果的であるローションと製品がたくさんありますが、それが最初にそこにあるためには、それは内側から来る必要があります。食事や活動レベルに応じて、だれもが必要とする水の量が異なりますので、それに応じて調整してください。たとえば、1トンの運動をすると、次の人よりも多くの水が必要になるかもしれませんが、1トンの果物を食べると、そこから適切な量の水分補給が得られる可能性があります。.

8あなたは砂糖を切望することができる

私たちがすでに脱水状態で体を動かしているとき、それは私たちが通常よりも早く私たちのグリコーゲン店を使い果たし始めることを意味します。私たちがグリコーゲン店を燃やすとき、私たちはより多くの炭水化物をそれらを補充するために渇望し始めます、それはしばしば砂糖渇望の形で起こります。あなたがあなたの渇望に屈服しないのが得意であるならばそれは問題ありませんが、あなたが通常よりもっと空腹を感じる日に注意を払いそしてそれがなぜそうなるのかを考えてください。脱水されていると、体が疲れているように感じることもあります。.

7それはあなたが寒さを感じるようにすることができます

脱水状態になると、実際にはいくつかの異なる理由で冷やされているように感じます。一つには、私たちが脱水状態になると、体の血液の流れが少なくなるため、皮膚内の血液の循環が少なくなり、体温がより冷たく感じることがあります。別のこととして、私たちの体の中の水は熱を保持するのを助けることができるので、私たちが脱水状態になったときに起こっている自然の断熱物はほとんどありません。常温の一杯の水を飲むことで体を温めることができることは少し不思議に思えますが、その理由を聞くと意味があります.

6霧がかっているように感じさせる

上で述べたように、体が脱水されるとき、それが行く必要があることはどこにでも血液を送っていない、それは体が本来あるべきように酸素を供給されていないことを意味する。脳が良いものを否定されているとき、それは両方ともあなたがめまいを感じさせるだけでなく単なる霧の方向を向くことができます。霧が感じると、一般的な精神的な仕事をこなす能力に影響を及ぼし、仕事を遅くすることがあります。.

5疲れを感じさせる

午後の仕事の不振は、単なる一般的な疲労以上のものによるものかもしれません。脱水すると血圧が下がり、脳への血流が遅くなるため、脱水状態になると疲れているように感じることもあります。それが起こるとき、それはあなたの体が眠りにつくような気分にさせますあなたがそこに持っているどんな貴重な燃料でも節約し続けるための最良の選択肢です。脱水状態になると心拍数も上がるため、通常の身体的作業ではより多くの作業が必要になるように感じるため、疲弊することがあります。あなたが完全に追いついたときに階段を登ると思う.

4それはあなたに口臭を与えることができる

脱水状態になると口の中の唾液の量が少なくなります。これは、唾液が原因で発生するため、問題になります。唾液は抗菌性を持っていて、私たちが私たちの歯に引っかかるようになった食物粒子を洗い流すのを助けます。その湿った、暗い、環境の中で食物粒子とバクテリアがくっつくと、バクテリアは成長し始め、かなりすばやく臭いのする息を作ります。うまくいけばあなたはそれがその段階に到達する前にあなたがのどが渇いていることに気づくでしょう、それはあなたが口の中で少し乾いた感じでしばしば言うことができます.

3それはあなたの心をより困難にする

脱水状態になると、水分がなくなるため血液が濃くなり、体中の動きが遅くなります。心臓の仕事は体中に血液を送り出すことであるので、その仕事を終わらせるためにはもっと懸命に働き始めなければなりません。それはそれが熱射病に似ている熱の枯渇を引き起こす可能性があるのはそれが血液をポンピングする必要があることを心臓がペースに追いつくことができないときです。小さな仕事を実行しているその状態では本当に難しいことができます、それはあなたの体の言い方でチルピルを取る。脱水されていることは、私たちが自分自身の面倒を見ていないことから得られる単なる感覚ではなく、実際にはかなり危険です。.

2それはあなたのトレーニングに悪影響を及ぼします

脱水ジムに向かう？もう一度考えてみて。いくつかの研究では、わずか2パーセント脱水しただけでも、体育館でのアウトプットが10パーセント減少する可能性があることを示しています。それはまた私達がそれらの努力レベルを感じる方法に影響を与える、従ってあなたはあなたが全力を尽くしていると思うかもしれないが脱水症があなたを疲れさせるのであなたの努力レベルを知覚し過ぎるかもしれない。だから技術的にあなたが水分補給を続けるならあなたは一般的により良いトレーニングをしているし、それのためにあなたのフィットネスの目標に達する可能性が高くなります.

1それはあなたを悪い運転手にすることができます

ちょっと意外なことにこのファイルを提出してください。ある研究によると、脱水状態の人々は2時間のドライブで通常の水分補給状態の人々の2倍の運転ミスを犯しています。非常に多くの人が試しているという事実を考慮して知っていることは非常に良いことです ではない ピットストップを回避するために、長いドライブのために車に入る前に水を飲み過ぎること。疲れている間は運転を避け、飲んでは絶対に運転しないでください。.