13あなたが睡眠について知らなかった奇妙な事実

私たちは人生の3分の1（25年）を過ごす傾向がありますが、多くの時間を費やしているにもかかわらず、多くの点でまだかなり不思議です。次の人とは異なる睡眠時間が必要です。また、時間帯も異なります。人々は食べなくても2ヶ月まで生き残ることができますが、睡眠なしでわずか11日間です。私たちは本当に眠ることをスキップしたり、それが扱われていると考えるように自分自身をだましたりすることはできません。それから私たちの生産性は大きな時間を被ります.

私たちは確かに睡眠について知っていることのすべてがわかっているわけではありませんが、ここであなたがおそらく知らなかったことについてのいくつかの奇妙な事実があります.

13あなたの関係の状態はあなたの睡眠に影響を与えるかもしれません

関係があなたの睡眠に影響を与えることができるいくつかの異なる方法があります。いくつかの研究では、離婚、未亡人、または別居中の人々は、他の人々より不眠症が多いと報告しています。しかし、それでもまた、彼らの隣のベッドで他の人と安らかな夜の眠りを得るのに本当に苦労している人たちが完全に幸せなカップルアップしています。彼らは自分のベッドでよく眠るので、彼らの関係で、そして一般的に幸せになるという理由だけで、これまで以上に多くの夫婦が離れて眠ることを選んでいます。あなたのボートに浮かぶものは何でも.

12十分に眠らないと空腹になる

睡眠をとばすことはあなたを疲れさせるだけでなく、体重を増やすこともできます。私たちが睡眠不足になると、体はより多くのホルモングレリンを放出し始めます。同時に、飢餓制御ホルモンレプチンのレベルが低下します。特に悪い夜の眠りの後に胃に穴が開いたように感じたことがあるのであれば、これがまさにその理由です。ある研究では、1日6時間未満で眠る人々は、7〜9時間眠る人々よりも30％肥満になる可能性が高いことがわかりました。.

11「Social Jet Lag」は問題だ

あなたの睡眠スケジュールを混乱させるためにあなたがすることは、たとえそれが町でちょうど普通の週末であっても、問題を引き起こす可能性があります。私たちは週の間よりも遅く起きて週末に寝る傾向があります、それは私たちの体が調整することができればそれは問題ないでしょうが、彼らはできません。月曜日の朝、特にぐったりした気分になったとき、あなたは日曜日に眠り込んで物事を投げ捨てたことでそれを非難することができます。実際には、眠っているのとは対照的に、平日の目覚め時間にアラームを設定してから昼寝をすることをお勧めします。.

10人の人間が睡眠を遅らせる唯一の哺乳類

人間は私たちが疲れているときに実際に眠らないことを選ぶ唯一の動物です、他の動物は彼らが切迫感を感じたときに眠りにつくだけです。想像してみろ！私たちは実際にはたくさんの睡眠の遅れをしています…仕事がぐったりしている時は午後の昼寝をしないでください。あなたがそれについて考えるとき、それは実際に私たちが単なる動物であることを奇妙な思い出させるものです。他の多くの動物と比べて、私たちはかなり複雑な生活を送っていると思います.

9不眠症は睡眠の喪失によって定義されない

不眠症は実際には翌日のあなたへの影響の仕方によって定義されるので、あなたは夜間に十分な睡眠を失い、不眠症に直面することができます。不眠症に苦しむ人々は、ぐったりしていて、混乱していて、頭痛になり、集中するのに苦労することがあります。控えめに言って、あなたが考えるよりも一般的なことを言うのはストレスが多いです。少なくとも3人に1人は少なくとも軽度の不眠症を定期的に経験しています。時々これは貧しい人々の睡眠習慣を持っていることから生じます、そしてもちろんそれはどんな種類の、感情的または肉体的なストレスによっても悪化することができます.

8寝ていないと酔っ払うことができる

あなたが16時間連続して眠らないと、あなたの能力は低下し始めます、そしてそれはそれが0.05パーセントの血中アルコール濃度を持つことに匹敵するほどにそうです。 BACの法的制限は0.08です。これはあなたが疲れ切ったときにあなたが運転してはいけない理由の一つの本当に良い理由です。反応時間が短くなるため、道路上で予期しないことに対処することがはるかに難しくなり、運転中に眠りに落ちることはまったく可能です。一部のレンタカー契約では、実際には6時間未満の睡眠では運転できないという免責事項に署名するように人々に求めています.

意図的に夜に起きるのに使用される7人

17世紀には、睡眠は基本的に2つの別々の交代で行われました。人々は深夜にいつか目を覚ますと完全に起きます。この目覚めの間、彼らは社交的になり、セックスをし、読んだり、祈ったりし、そして朝まで寝るだけです。これは、Netflixを見ていて過労したり遅れたりしているのではないという理由で、人々が今より早く就寝したためと考えられます。太陽が沈んだらそれはそれの一種だった.

6運動はさまざまな方法で睡眠に影響を与える

運動することは健康的で、かなり必須の習慣です、そして、それを一貫してすることはあなたが全体的によりよく眠るようにすることができます。しかし、あなたがあなたの就寝時間にあまりにも近くまたは激しすぎるトレーニングをした場合、あなたは実際にはあまりにも多くの身体を発射して夜間に目を覚ましたままにすることができます。いくつかの研究では、慢性的な不眠症の人は、中程度の強度の心臓の一回の運動セッションで睡眠の質を改善できることがわかりました。これらの調査結果は人々が筋力トレーニングをしていたときに遅れることはなかったので、あなたはおそらくトレッドミルか本当に違いを生む何かを持っています.

5あなたが眠れない場合は、おそらくあなたの電話を責めることができます

携帯電話へのアクセスとインターネットへの常時接続は、私たちが最近抱える最大の睡眠障害の1つです。スマートフォンやタブレットは体を混乱させる光を発し、あなたの自然なメラトニン生産と混同します。それは、夜間に目を覚まして時間を確認したり電子メールを確認したりすると、多くの人が反射的に電話にたどり着くという事実と相まってです。私たちの多くは私たちの携帯電話を目覚まし時計として使っているので、私たちがそれらを止めるのではないかのようなものではありません。ベッドでスクロールするオプション.

4会社によっては従業員を仮眠させます

統計にはうそがついていません。真昼の昼寝をすると生産性が大幅に向上するため、会社によっては、従業員が仕事に目を向けているだけでは涼しくないだけでなく、便利にすることもできます。グーグル、ナイキ、そしてザッポスは、エネルギーが遅れているときに昼寝をしたり瞑想したりするための従業員のためのスペースを作った会社です。一部の報告によると、睡眠不足は米国の年間生産性損失630億ドルになると推定されています。いいね.

3誰もが色で夢を見る

なになに？彼らが居眠りしているとき、そしてカラーテレビが存在する前に人々の約75パーセントだけがカラーを夢見ていました。色の現実世界は脳を刺激するのに十分ではなかった、我々はそれをつかむ前にテレビでそれを再生するのを見なければならなかった？面白い。さらに奇妙なことに、研究者たちはテレビがすべての人々に存在する前にそれを考えています すべて 色で夢を見ていた。これが何を意味するのかわからない.

2みんな同じものを夢見る

私たちの夢は人によって大きく異なることがありますが、それらの間には共通点がいくつかあります。私たちは似たような夢を見ている傾向があるので（たとえば、私たちの歯が抜け落ちていることを夢見ること、またはどこかに裸で現れることなど）、夢の解釈は古代メソポタミア文化以来ずっと続いています。もちろん、現代の心理学にも独自のアイデアがありますが、人々は自分たちの夢が何を意味するのかという当初から意味を理解しようとしてきました。私たちは本当にそんなにすべてを知っているというわけではありませんが、私たちは試してみます.

1寝ていると麻痺している

私たちは夜中に動きますが、レム睡眠状態になると、運動ニューロンを刺激する神経伝達物質が抑制されます。これは私たちがREM状態で夢を見ているためであり、自由に動くことができれば、私たちは夢を完全に演じていることになり、これはもちろんかなり奇妙な（そして危険な）シナリオを引き起こす可能性があります。実際にこの問題を抱えている人もいます。これをREM Behavior Disorderと呼びます。おそらく彼らとベッドを共有したくないでしょう.