風邪を乗り越えるための15の自然な方法

風邪がひどいことを…私達はしばしば忘れてしまいます…もちろんそれがまた私達を襲うまで。あなたが話したり飲み込んだりするときに痛む赤い、のどの痛み、あなたの頭を50ポンドより重く感じさせるブロックされた鼻と混雑した副鼻腔、手に負えないくしゃみと組織からのあなたの鼻と上唇の擦り傷発疹…ええ、そこにそれはとても楽しい風邪についてはそれほど重要ではありません（もちろん、あなたが完全に許可されているすべての過激派ウォッチングを除いて）。あなたがあなたが逃した眠りに追いつくことを望むとき10分毎にあなたを目覚めさせる余韻の咳は言うまでもありません。風邪の最悪の部分は、同じ症状を引き起こすウイルスが非常に多くの種類あるため、単一の治療法がないということです。彼らは7〜10日で一人で去りがちですが、その間誰が苦しむ時間がありますか？ありがたいことに、あなたがあなたの通常の健康な自己に戻るまで自然に風邪の症状を和らげる少なくとも15の方法があります.

15うがい

それはかなり粗いように思えるかもしれませんが、うがいは即座に（少なくとも一時的に）あなたの喉の痛みを和らげるための素晴らしい方法です。主な考え方は、うがいをすると喉が湿ることですが、試すことができる天然うがいはたくさんあります。特に濃厚で心地よい治療法は、蜂蜜とリンゴ酢を混ぜたものです。小さじ1杯の蜂蜜を大さじ1杯のレモン汁と2杯のお湯で混ぜることもできます。うがいをする前に、室温まで冷やすようにしてください。そうしないと、物事がずっと痛くなる危険があります。喉の問題が、咳や炎症を起こした扁桃よりもくすぐりである場合は、膜を引き締めてくすぐりを減らすために収斂性のうがい薬を選ぶことができます。タンニン（樹皮のような植物組織に含まれる）を含む茶は素晴らしい選択肢です.

14チキンスープ

チキンスープは風邪の症状を軽減するために何世紀にもわたって使用されてきました、そしてそれはおそらくあなたが子供として家に病気にとどまることについて楽しんだ唯一のものでした！伝統的に単に快適な食べ物として見られてきたが、研究はチキンスープがあなたの典型的な上気道感染症の一般的なシステムを緩和するのを助けることができることを示しました。科学はすべての癒しの利益のために責任がある正確な成分を本当に結論づけませんでした、しかしそれはスープ中の成分の多くのコンボが原因であると信じられています。この研究では、チキンスープ、塩、コショウ、パセリ、そしてタマネギ、パースニップ、ニンジン、セロリの茎を含む多くの野菜が使われていて、私たちがすでに知っていることを補強しています。野菜が詰まったおいしいチキンスープを飲むことは非常によくあなたの症状を引き起こす喉の細胞の炎症を和らげるかもしれません。そんなおいしい治療法!

13ハチミツとホットドリンク

風邪を撃退している多くの人々は、彼らがとても慰めているので風邪の代わりに熱い飲み物を選ぶであろうということを私たちは得る。しかし、温かい飲み物は実際にあなたの症状を和らげることができて、あなたがあなたが思っているよりはるかに気分がよくなることがあります。暖かい飲み物は喉の痛みを和らげるのに加えて、咳を抑えてシステムを落ち着かせることができます。ハチミツは、風邪との戦いにおいてはスーパーフードのようなものなので、最大限の効果を得るためには、飲んでいるものすべてに常にいくつかを加えることをお勧めします。それは飲み込まれたときに喉をコーティングすることによって刺激を軽減するだけでなく、それはあなたがどんなウイルス感染をも直す必要があるであろう抗菌性と抗酸化性を持っていました。蜂蜜とお茶は通常、体調が悪いときに最初に飲む飲み物ですが、これは賢いやり方です。あなたのお茶に1杯の蜂蜜を混ぜることはまさにあなたが必要とするものかもしれません.

12鼻を正しく吹いて

誰があなたの鼻をかむために実際に正しい方法があることを知っていましたか？あなたの鼻がスーパーブロックされているとき、あなたは何も呼吸することができないか、臭いがするか、または味わうことができないので、それは超イライラしています。あなたはただ自分を解放することができますが、結局のところ、これは実際には事態を悪化させるかもしれません。圧力は耳痛を引き起こすかもしれません、そして、あなたがすでにひどいことを感じているとき、それはあなたが必要とするすべてです。それをする代わりに、するべき最善のことはあなたがどれほどイライラしていても、落ち着いて穏やかなままでいることです。片方の指を片方の鼻孔にかざし、もう一方の鼻からそっと吹きます。それから手を洗ってください。それはあなたの鼻をかむための最も安全な方法です、そして、あなたはあなたができるだけ多くの粘液（ew！）を自分で取り除くことができるようにそれを定期的にすることが絶対に必要です.

11スチームシャワー

気分が悪い時は、服を脱ぎしてシャワーを浴びるのが一番です。あなたが混雑していて発熱しているときに濡れた髪を扱うという考えはおそらくあなたをギャグにします。しかし、ホットシャワーから来る蒸気は実際にあなたにたくさんの良いことをするかもしれません。蒸気はあなたを弛緩させ、あなたの封鎖された鼻腔を保湿することによって安心をもたらし、そして実際にあなたをより良い気分にさせるでしょう。あなたが全体の濡れた髪の状況に対処する必要がないように、またはあなたがそれを濡らすつもりなら、あなたはあなたの下に滴り落ちる冷たい水で周りに座っていないので午後に戻って。めまいがしすぎてシャワーを浴びることができない場合は、お湯を流しながら濡れずにスチームを吸い込んでいる間、常にバスルームに座ることができます。.

10頭を上げ続けて（文字通り）

たとえあなたが超うんざりして永遠にあなたのベッドに横たわっていること以上のものを望んでいなくても、それはあなたがすでに混雑しているなら実際にはあなたをより悪くするでしょう。頭が傾斜した状態に保たれるように、複数の枕で寝ることをお勧めします。このように、あなたが寝ている間、あなたの鼻腔は排出されます。あなたはそれが必要とするより長くあなたの頭の中でぶらぶらしているすべてのその厄介なものが欲しくない！ 2つの枕のことはあなたの背中や首にはぎこちないかもしれないので、あなたがあなたに負担をかけないものを見つけるまでそれをいじってください。あなたはベッドの箱のバネとマットレスの間に枕を置くことができるので、あなたは病院のベッドのようなもののような緩やかな斜面のより多くの上で寝ています。あなたが支持枕とリクライニングチェアで快適になることができるなら、それは行くための最善の方法かもしれません.

9オイル

うん、特定の油は厄介なウイルスとの戦いやあなたの風邪の症状を軽減するのに非常に効果的です。特に、オレガノのオイルは、風邪のように、病気を予防するためにも、あなたがすでに捕まえたウイルスを殺すためにも素晴らしいです。それはあなたの免疫システムを強化し、そして治癒を促進しそして厄介な病原体を撃退するのを助ける抗ウイルス性および抗炎症性を持っています。ココナッツオイルは他のスーパースターであり、症状を軽減するためにはあらゆるウイルスを排除します（感染したものも含めて！）、そしてウイルスのコーティングを破壊することでそれを破壊します。それが必要なのは、ものの大さじ1杯、またはあなたがあなた自身が病気になったことに最初に気付いた時にはおそらく2つです。エキストラバージンココナッツオイルよりもはるかに悪い味の救済策があります!

8つの自然な鼻腔用スプレー

あなたが鼻に跳ね上がった液体の奇妙な感覚を乗り越えることができるならば、鼻スプレーは命の恩人になることができます。しかし、医薬品の選択肢に直行する必要は必ずしもありません。普通の古い塩水だけで鼻の混雑を緩和することができます。そして、費用がかかることはありません。すべての混雑を突破することに加えて、それはまた有害なバクテリアと残りのウイルス粒子をあなたの鼻を取り除くのに役立ちます。あなたの薬局から購入した鼻洗浄キットまたは電球注射器を使用するだけで、自宅で簡単な混合液を泡立てることができます。 8オンスのお湯に小さじ1杯の塩と小さじ1杯の重曹を混ぜる。片方の鼻孔を指で押さえて軽く圧迫し、注射器を使ってもう一方の鼻孔に混合物を噴き出させます。それを排水させ、そして他の鼻孔で同じことをする前に２回繰り返しなさい。シンプルだが効果的!

あなたの副鼻腔炎に7ホットまたはコールドパック

彼らは任意の温度の圧縮を使用すると、それらのイライラ副鼻腔からあなたの顔の痛みを和らげるはずであると言います。あなた自身のホットパックとコールドパックを作るのは全く簡単ですが、薬局への素早い旅行でもうまくいくでしょう。再利用可能なものも購入することができますので、少なくとも次回はそこに登場するでしょう。説明書に従って店で購入したパックの上でそれらを加熱または冷却するか、冷凍バッグの野菜と電子レンジの入った手ぬぐいも効果的な代替品です。あなたがあなたの顔の痛みを感じるところにパックを適用してください、そしてあなたが必要ならばいくらかの圧力を加えてください。ホットパックで誤って肌を焼くことがあるので、温度に注意を払ってください。この治療法は通常、副鼻腔炎の痛みから即座に解放されるので、安静にできる快適な姿勢で体を動かし、パックに魔法をかけさせる.

6しょうが

しょうがは、その強力な抗炎症性のためにあなたの風邪を治療するためのよく知られていると自然な方法です。それは主に鎮静剤ですので、少なくともそれは風邪がまだそのコースを実行している場合でも少なくともあなたが気分を良くするのに役立ちます。しょうがの根はあなたが汗をかくのを助けるために体を暖めることによって働きます、それはあなたがあなたのシステムからできるだけ早く洗い流される必要がある毒素を取り除くことを可能にするでしょう。それはまた伝統的に胃の問題を助けるそのすばらしい能力のために消化が良い援助として使用されました、従ってあなたの風邪があるおなかのトラブルを伴うなら、あなたは間違いなく生姜の少しを見逃すべきではありません。あなたのお茶にしょうがを追加することはあなたが病気の間あなたの食事療法にそれを組み込むための素晴らしい方法です。あなたはその健康上の利益を得るためにあなたのスープといくつかを混ぜることもできます、そしてありがたいことに、それはあなたの食べ物の味をもっとずっと美味しくすることになるでしょう.

5メンソレート軟膏

蒸気を放出するこすりや軟膏は、あなたの副鼻腔を一掃し、あなたが自分自身のように感じるのを助けるために素晴らしいです。症状に応じて、メンソレート軟膏をさまざまな方法で使用できます。鼻の付け根のすぐ下をこすりつぶすと、組織との絶え間ない接触によって赤くて生の肌が落ち着くだけでなく、呼吸器の通路がふくらむことがあります。鼻の中に入れないでください。また、お湯の中に軟膏の大さじを落とし、タオルでボウルを覆い、そして蒸気を吸い込むこともできます。ほんの少しの間であっても、これは間違いなくあなたがはっきりと呼吸するようになるでしょう。一部の人々はまた、鬱血除去を助けるために彼らの胸にこすりを広げるのを好む。何でもいい！ベッドの横に置いておき、夜間に寝返りをよくして睡眠を改善しましょう.

4ビタミンCとD

ビタミンCが本当に風邪をひいているのかどうかについて多くの議論がありました、そして多くの意見の相違があります。しかし、免疫系を支えるのにそれがどれほど有用であるかを研究は示しています。それはあなたが最初にあなたの医者に確認することをお勧めします（それはあなたが任意のサプリメントを服用する前ですので）が、症状の発症に気付いたらすぐに2時間ごとに500-2000mgの間を取ることをお勧めします。ピルを飲まないのであれば、ビタミンCはイチゴ、オレンジ、ピーマン、ブロッコリー、キウイなどのおいしい食べ物にも含まれています。ビタミンDは予防薬としての使用に適していますが、大量に服用すると風邪を引く可能性があります。体調不良の場合は、1日当たり10,000国際単位のビタミンD 3をお勧めします。太陽の下で座ることは必ずしも可能ではありませんが、魚はまたすばらしい源です.

3正しい食事

どんな病気でもそうですが、あなたの体に入れることを選択することは、それがあなたの風邪になると本当に影響を与えます。一日中白い炭水化物でソファの上で食事をするのは魅力的ですが、食べ物を消化するのに使うエネルギーが少なければ少ないほど、ウイルスを撃退して再び健康になるために使うことができるので、光を食べるのが最善です。あなたは消化するのが難しすぎるものからあなたの距離を保ちたいです。果物や野菜、スープ、紅茶は、特に追加の利益のために上記のビタミンや成分が豊富なものが最良の選択肢です！難しいかもしれませんが、体調が良くなるまで、乳製品、グルテン、特に砂糖から離れていることに感謝します。砂糖はあなたの風邪の症状を長引かせる傾向があるので、超甘い砂糖とあなたのお茶の中のその余分な小さじ1杯のキャンディーにノーと言いなさい.

2亜鉛

他のビタミンも役に立つかもしれませんが、亜鉛は信じられないほどの免疫力のブースターであり、実際には3,000以上のタンパク質を助けることが研究によって示されていますあなたの体の中で彼らが想定されている方法で機能するように。これに加えて、それはまたあなたの全体的な健康への重要な要素である消化器系が健康に機能するのを助けます。亜鉛は、咳、鼻水、くしゃみなど、あなたが悩むすべての症状を防ぐのに役立つことが証明されています。あなたは錠剤を飲み込むことができますが、それはまたトローチまたはシロップの形で提供されます。ほうれん草や白いキノコのようなあなたの適量をあなたを助けることができる自然に亜鉛が多い食品もたくさんあります.

1グッドオールドレスト

あなたの風邪の症状を緩和するための最も効果的な方法は、すべての中で最も簡単なものであることが起こるでしょう…そして、最も古風な風邪薬もそうです。一日の終わりに、あなたの体はウイルスと戦うことができますが、それをするためには時間とエネルギーが必要です。あなたがしなければならないのは、邪魔にならないステップを踏み出して、それがその仕事をさせることだけです！いくら仕事をしても、忙しくし続けることは物事を長持ちさせるだけなので、遅かれ早かれ遅くなる必要があるという難しい方法を学びます。自分が完全にリラックスできるようにしてください。できるだけ多くの睡眠をとり、鼻が詰まっているために眠れない場合は、穏やかな姿勢で足を離していることを確認してください。一日中ベッドで寝ていると、一晩中寝ることが妨げられる可能性があるため、日中はソファに横になり、夜寝る準備ができているときのためにベッドを保管しておいてください。あなたはすぐに気分が良くなるでしょう.