ヨガガイド12のスタイルがあなたにぴったりのものを知るために説明されています

ヨガがますます主流になるにつれて、練習にすぐに利用できる非常に多くの異なる学校やスタイルがあります。多くの場合、最寄りのヨガスタジオのヨガのスケジュールを見て、提供されているさまざまな種類のクラスの違いは何ですか。あなたは時々あなたがあなたがすべてのスタイルの間の違いを識別するために辞書あるいは翻訳者さえ必要とするように感じるかもしれません。では、どのヨガスタイルや学校が自分に適しているか、どうやってわかりますか？うまくいけば、ヨガのさまざまな学校やスタイルのこの簡単な説明はあなたがあなたとあなたの練習に最も適しているスタイルを決定できるようにあなたを助けることができます。だから、ヨガの主要な学校間の主な違いにこの簡単なガイドに従ってください。幸せな練習!

12出生前

この習慣は、妊娠を望んでいる母親や女性を期待するためのものです。優しい母性エネルギーは通常、女性が優しい姿勢とストレッチを通って出産や母性のために自分の体を自然に準備するように導かれると同時に妊娠によって生じる可能性がある自分の体と心のストレスをリラックスさせるので存在します。これらのクラスは通常、妊娠中のどの段階でも女性が慣れやすいようにするためのたくさんの修正を提供します。.

11シバナンダ

このヨガの練習はスワミシヴァナンダの教えによって確立されました。スタイルはハタヨガの伝統であり、施術者の健康と健康を維持することに焦点を当てています。このヨガの練習は、姿勢とヨガの呼吸との強いつながりの間の休息と弛緩を強調し焦点を当てる一連の12の姿勢に従います。他の人が練習にいくらかの柔軟性を加える傾向があるのに対して、何人かの先生は非常に厳密にシーケンスに従います。この方法は一般的に初心者から上級者まで、あらゆるレベルのヨギにアクセス可能です。.

10アイアンガー

偉大なヨギマスター、BKSアイアンガーはこの詳細な練習を作成しました。ヨガのこのスタイルは非常に具体的であり、精神的および肉体的な意識をたくさん必要とします。身体の適切な解剖学的アライメントに焦点を当てた多くの注意があります。この練習はハタヨガの伝統に由来するもので、身体を支え、より深い姿勢（ブロック、毛布、ボルスタ、ストラップなど）に動かすために多くのヨガの小道具を使う傾向があります。さまざまなレベルで練習の経験があります。ウォールロープヨガと呼ばれるアイアンガーの伝統の茎もあります。そこでは、ロープは壁の穴から吊り下げられてポーズをサポートし強化します。.

9陰陽

陰陽は、陰と陽のエネルギーシステムと連携して身体を平準化するバランスの取れた方法です。典型的には、練習はより深く長持ちするストレッチのために本当に身体を準備するために速いペースでウォームアップすることから始まります。クラスの後半は伝統的に非常に遅くて修復的で、施術者が瞑想状態に身を任せてリラックスすることを可能にします。初心者から上級者まで、この方法は理想的です。.

8ヨガセラピー

ヨガセラピーは理学療法のトレーニングと似ていますが、痛みを軽減し、怪我をリハビリするのに役立つヨガの姿勢のみを使用します。ヨガセラピーのクラスは、身体の身体的な位置合わせや姿勢の内部の感覚に注意を向けるように促されるため、ペースが遅くなる傾向があります。これらのクラスは通常非常に治療的で、怪我をしている人々（そしてもちろん、そうでない人々にも！）に推奨され調整されています。授業の前には必ずインストラクターに特定の怪我について教えてください。.

7空中

このヨガはハンギングハンモックで練習されています。スタイルは学校によって異なりますが、それは活発な練習である場合もあれば、修復としても提供される場合もあります。ハンモックは学生が空中芸術の技術から生じる彼らの練習を深め、進めることを可能にする。ハンモックは、深い中心の筋肉を完全に活性化させ、腕を強く調色しながら、生徒がストレッチや姿勢に深く入ることを可能にする素晴らしい支柱として機能します。ハンモックを使用すると、ヨギは体をひっくり返したり、頭、首、背骨を圧迫することなく、体をひっくり返すことで体をひっくり返すこともできます。空中ヨガは一般的にすべてのレベルにアクセス可能です、それがあなたのファーストクラスであるならばちょうどあなたのインストラクターに知らせることを忘れないでいてください.

6陰/修復

この習慣は深く瞑想的で修復的です。通常、パッシブストレッチはディープストレッチを最大化するために多数の支持プロップで約5〜10分間保持されます。陰/回復の練習はあなたが降りると体と息にリラックスしながら瞑想的な心の状態を入力することができます。この練習は初心者や怪我をしている人々にとって理想的であり、そしてより活発なスポーツやヨガのフォームを練習する人々への補足としても.

5ビクラム/ホット

これは、26の「プログレッシブ」姿勢と、暖房された部屋で行われる2つの呼吸技術の一連のセットです。 Bikram Choudhuryはこのスタイルのヨガを作成しました。室温は華氏105度（40° 40％の湿度レベルで）。この習慣はさまざまなレベルで利用できると言われていますが、筋肉を過度に伸ばさないようにするために（暖房されている部屋では）非常に慎重になることを強くお勧めします。授業の前後には必ず水分補給をしてください。そして、あなたの体が部屋の暑さに適応することを学ぶまでそれを楽にするようにしてください.

4つの力

このスタイルのVinyasa Flowヨガはテンポの速い、そしてもちろん強力です。通常、Powerクラスではより「高度な」姿勢が提供され、クラスの流れはすばやく動きます。体と息が一緒に動いて体を温めます。パワークラスは心血管トレーニングと同様にディープストレッチを取り入れがちです。パワーヨガのクラスでは、何らかの形のヨガの背景が一般的に推奨されます。.

3アシュタンガ

これは非常に肉体的にも精神的にも挑戦的な、一連の厳密で事前に決められた練習です。それがVinyasa Flowの基本です。練習は6つのシリーズを持っています、そして、それぞれは以前より活発です。開業医は通常、次のシリーズに進む準備ができるまでに1つのシリーズを「完成させる」のに何年も費やすことがあります。呼吸、焦点、そして体の活発な「ロック」は、すべてこのプラクティスの重要な要素です。アシュタンガを実践するためには、ある種のヨガの経験を積むことをお勧めしますが、初心者は常に修正を受けています。授業は教師が主導するか、生徒が指導している教師なしで自分自身で暗記したシーケンスをコミュニティーで練習する「マイソール」スタイルを教えることができ、教師は必要に応じて援助します。プライマリーシリーズは通常完成までに約2時間かかり、主にフォワードフォールドに焦点を当てています。各ポーズは通常、約5〜10回の深呼吸をします。.

2ヴィンヤサフロー

ヴィンヤサは文字通り息をする動きを意味します。だから、息はヴィンヤサのクラスのすべての姿勢を結びます。呼吸は体のそれぞれの動きを導きます。振り付けダンスのようです。このプラクティスは、ペースが少し速く、上半身の強化がかなり必要ですが、それは非常に変更可能であるため、あらゆるレベルやスキルセットのプラクティショナーに選択肢がある傾向があります。この習慣は先生から先生へ、そして学校から学校へと大きく異なります。クラスは通常あなたの能力や経験のレベルに適したクラスを見つけるために "レベル1"、 "レベル2"などのラベルが付いています.

1ハタ

これは最も古典的なヨガの練習です。それは他のすべての習慣の基礎です。繰り返しますが、クラスは学校によって、そして教師によって異なります。それはしばしばポーズを取り、それから反対側のポーズが続く休憩を取ることとして練習されています。この練習は初心者にも上級の開業医にも同様に利用可能で、しばしばクラスに対してゆっくりと着実なペースで進みます.