あなたができるだけ早く落とすべき10の悪い習慣

怠惰になり、悪い習慣に陥るのは簡単です。そして私たちが若いうちに、私たちはほとんど副作用を見ていません。私たちは（もちろんコーヒーの助けを借りて）長い夜を過ごした後にその日を通り抜けることができます、そして私たちが前の夜私たちの化粧を脱ぐのを忘れていた翌日も肌は明るく輝いています。しかし、あなたが若いときにあなたが持っている悪い習慣は、あなたが年をとるにつれて本当にあなたに影響を与えます。したがって、手遅れになる前に今すぐノックすることが重要です。それは難しいか厄介に聞こえるかもしれません、しかしあなたが45歳でまだしわのない肌があるとき、または65歳で完璧な健康状態にあるとき私たちに感謝するでしょう。あなたがやめるべき10の習慣悪い習慣を見つけるために以下を読んでください.

10あなたの化粧を洗い流さないで

あなたは再びソファでテレビを見て眠りについてしまった、そしてただベッドにつまずいて、離れて夜を眠りたい - あなたの化粧を洗い流すのをやめないで。もう一度考えてみてください。あなたの肌をきれいにするためにそのエネルギーを見つけてください。一晩中あなたの化粧を残すことは老化への触媒として作用する。私達が眠るとき、私達の皮はそれ自身を活性化させる。そうは言っても、寝ている間に化粧をしたままにしておくと、毛穴が目詰まりする危険性が高くなり、肌は呼吸できなくなります。これは、乾燥、発赤、にきびを引き起こし、しわを深くし、肌の色調を不均一にすることさえあります。さらに、化粧をすると肌にフリーラジカルが引き寄せられ、コラーゲンの破壊を引き起こすことがあります。.

9睡眠が足りない

人生が忙しくなると、十分な休息をとるのに十分な時間を見つけるのは困難になりますが、それは本当に重要です。私たちが寝るとき、私たちの体は自分自身を修復します。私たちの血管や心臓が自分自身を修復するだけでなく、私たちの心臓病のリスクを防ぐのに役立ちますが、私たちのホルモンも同様にします。十分な休息が取れないと、私たちの体は砂糖を正しく処理できず、糖尿病のリスクが高まります。そして私達の免疫組織機能は低下する。それに加えて、睡眠は脳機能において重要な役割を果たしています。研究によると、睡眠不足の人々は認知機能が低下しており、うつ病、自殺念慮、および感情をコントロールできないことを経験する可能性が高くなります。.

8十分な水を飲まない

水：私たちが当然のことと思う最も必要な栄養素の一つ。あなたの研究をして、毎日どれだけの量の水を飲むべきかを調べてください。脱水状態になると、私たちの体はその影響を感じます。私たちの髪や肌が乾燥するだけでなく、長期間の脱水はたくさんの問題を引き起こします。水は消化の重要な要素であるため、長期の脱水症状を経験する人は慢性の便秘や消化の問題を含む胃の問題を経験します。軟骨は80％の水で構成されているため、関節の問題も長期的な脱水によって引き起こされます。大事なことを言い忘れましたが、十分な水分を飲まないと、体内で化学的不均衡が引き起こされます。.

7ダイエット時に「チートデイズ」をする

私たちがダイエットしているとき、私たちはみんな「チートデー」を楽しみにしています。さて、私はあなたにいくつかのニュースがあります。 6日間自分自身を制限してから1日間カロリーに負荷をかけると、代謝が混乱し、インスリンや血糖値も悪化します。実際、ダイエットをしているときに「チート日」を取っている人々は目標を達成する可能性が低く、ダイエットを中止して無責任に食事を続ける可能性が高いことが研究によって示されています。それで、あなたは何ができますか？適度にすべて。いいえ、一週間に0個のCookieを持っていても、1週間に1回は箱全体を食べても大丈夫です。あなたが甘いものを切望しているならば、いくつかのダークチョコレートを選んでください。奪うな.

6テレビが多すぎる

私たちはみんな私たちのお気に入りの番組を見て過激な罪を犯していますが、それはテレビの電源を切り、ソファを降り、そしてあなたの脳を刺激する時が来ました。 JAMA Psychiatryは最近、多くのテレビを見る身体活動レベルが低い人が、中年になるまでに認知機能が低下し、悪化するように見えることを証明した新しい研究を発表しました。それだけでなく、テレビを見ている人（毎日3時間以上）は、より反社会的な行動のせいである傾向があり、うつ病を発症するリスクがより高い可能性があります。最後に、何時間も空白の気持ちでスクリーンを見つめても、精神的にも、感情的にも、肉体的にもあなたに挑戦することはありません。確かに、それはリラックスしているかもしれませんが、私が言ったように、適度にすべて、人々.

5クラッシュダイエット

ここにクラッシュダイエットが長期的にあなたの体と健康にすることのほんのいくつかがあります（あなたをあなたの周りのみんなに非常に気分が悪くて愉快にさせることは言うまでもありません）。第一に、それはあなたの体がそれが生存のために脂肪を保持するようにそれが飢えていると考えるのであなたの新陳代謝を遅くします。第二に、あなたの体が生き残るために必要なすべての必要な栄養素を受け取っていないので、あなたの神経系はパニックになり始めます。第三に、あなたはエネルギーが低いです。第四に、あなたは筋肉量を失います。そして最後に、あなたがクラッシュダイエットを止めた後にあなたは非常に速く体重をかけることの危険にさらされています.

4歯科衛生に怠惰になる

あなたが最後に泳いだのはいつですか？その通りです。それらの歯を磨き、フロスをはいてください。私たちが歯医者に行って6つの虫歯があることがわかったときではなく、私たちが若い頃に歯科のメンテナンスが始まります。歯のメンテナンスはブラッシングとフロスだけではなく、適切な食事、十分なカルシウムの摂取、そして定期的な清掃と検査のために必ず歯科医に行くことです。あなたが60歳で、あなたの歯が腐っているとき、それは遅すぎるでしょう、そして、あなたはあなたがあなたの20代だったときにあなたがそれらの真珠のような白人のよりよい世話をしたことを望んでいるのです.

3車のメンテナンスに追いついていない

ここで物事を少し切り替えますが、それは本当です：あなたの車がそれが可能な限り持続することを保証するためには定期的な車のメンテナンスが重要です。定期的にオイルを交換し、タイヤを点検して回転させ、機能不全の最初の兆候で車を店に連れて行ってください。これは長期的に見てあなたのお金を節約するだけでなく、それはまたあなたの車を正常な状態に保つのを助けるでしょう。さらに、あなたの休憩がうまくいくこと、あなたの休憩灯がうまくいくこと、そしてあなたの車が正しく機能していることを確かめることはあなたとあなたの周りの他の人々を安全に保つのに役立ちます。タイヤの空気圧をしばらくの間チェックしていなかった（またはダッシュボードの光を無視していた）としたら、突然車が高速道路で故障してしまったとします。まあ、それはあなたが前にそれに対処していた場合よりも、より高価でより危険な状況になるだろう.

2喫煙

私たちは皆それを知っています、それは私たちに何度も言われてきました、しかし何らかの理由で私たちはただ辞めることができません。喫煙は文字通りあなたの体のあらゆる臓器に影響を与え、あなたの寿命を縮めます。喫煙はまた、心臓病、癌、慢性疾患、さらには糖尿病の触媒としても機能します。あなたとあなたのパートナーが喫煙するが、妊娠しようとしているならば、ここに助言があります：やめてください。喫煙は精子数と卵数を減らし、多くの先天性欠損症を引き起こします。最後に、喫煙はあなたの体が内外で老化する率を高めます。覚えておいて、あなたが長く喫煙するほど、それはやめるのが難しくなります。今こそ.

1回の定期チェックのスキップ

あなたは健康な、若くて中年の人です。あなたは活発なライフスタイルを生き、あなたの健康に関して前向きな決断をします。したがって、あなたはあなたがあなたの医者とのそれらの定期的な健康診断を予定する必要はないと思います。まあ、あなたは間違っています。気分が悪くなっても、問題ないことを確認することが重要です。定期的な検査では、開始する前に問題や問題を見つけます。定期的なスクリーニングを受けて、あなたが完全に健康であることを確実にするために必要な措置を取ることによって、あなたは癌、慢性疾患、そして将来の健康上の合併症を予防するあなたのチャンスを増やします。あなたが医者に会うのが病気になるまで待ってはいけません、あなたの医者を定期的に見ることによって病気を防ぎます.