その期間の痛みを許容する12の方法

それはまたその月のその時です。それは本当に楽しいことはありません、それは時々厄介です、そしてあなたは永遠のように見えるもののために感情的、肥大化、空腹の少女のように感じます。あなたは月経痛、あなたのおっぱいが痛い、そしてあなたはまるで百万のレンガがあなたの頭を圧迫しているかのように感じる激しい頭痛を持っています。あなたは悪い食べ物を食べたいのですが、それだけであなたはさらに悪い気分にさせることを知っています。あなたはベッドに横たわっています、そしてまたしても、起き上がって何かをすることに本当にやる気がありません。あなたはこの状況で何をしますか？毎月あなたの期間がやってくるたびにそしてそれはそれ以上容易にならないように思われます。まあ、あなたは幸運を願っています。月の時間をもう少し寛容にするいくつかの方法と方法があるからです。.

12加熱パッド

あなたの期間を取得すると来る多くの症状の1つはけいれんです。彼らは痛み、時々波に乗って来て、そして軽度から重度まで及ぶことがあります。一つのヒントは、いくつかのタイプの加熱パッドを購入することです。あなたの骨盤領域にそれを置くことによって、パッドから来る熱はあなたの子宮からの直接の痛みを和らげるだけではなく、それはまた緊張の結果からあなたの背中や胃に蓄積することができるいくらかの緊張を和らげるでしょう。頭痛を和らげるのにも使えます。すでに梱包されているこれらの保温パッドは、ほとんどすべてのドラッグストアで購入できます。または、連続使用のために再加熱可能なウォーターバッグを購入することもできます。.

11快適な服

時には女性の心への鍵はいくつかの快適な服です。あなたがあなたの期間にいるとき、あなたは時々肥大化して感情的に感じます、そしてあなたがしたいのは周りに横たわって、食べて、そしていくらかのゴミテレビを見ることです。これを行うための最善の方法は、あなたに不快感や制限を感じさせることのない、ゆったりとした快適な服を着ることです。これらはあなたのパジャマ、ヨガパンツ、巨大なティーシャツ、あるいはいくつかの居心地の良い靴下かもしれませんが、結局のところ、あなたが良い感じの服を着ているという事実は、あなたが少しぎくしゃくしているかもしれないという事実を助けます.

10鎮痛剤

頭痛、月経痛、膨満感、胸部の圧痛、背中の不快感が、特に仕事、学校などで忙しい場合には、耐え難いほどの痛みや不安を引き起こすことがあります。あなたにいくつかの一時的な救済を与えるためにいくつかの抗炎症鎮痛剤を試してみてください。彼らは痛みを和らげ、不快感を感じずにあなたの日に集中させます。鎮痛薬だけに頼らずに、運動などの他の疼痛軽減要素を取り入れることも重要です。.

9お風呂に入る

時が過ぎると気分が悪くなるので、ストレスを感じすぎないように体と心をリラックスさせておくことが重要です。その1つの方法は、自分で温風呂に入ることです。あなたの好きな音楽をいくつか入れて、おいしい香りのキャンドルをいくつか灯して、できる限り大きな泡を作ってください。水の暖かさはいくらかの痛みを和らげるのを助けます、そしてあなたが浮遊している間感じる無重力はあなたのより低い背部そして全身の緊張を緩和します。できる限り自分自身を甘やかし、この間あなたの体の世話をするのを忘れないでください.

8体を動かす!

あなたの期間中に、時々あなたがしたいと思う最後のことは動きです。しかし、あなたの時代を容認する一つの方法はあなたの体を動かすことです。体に体を動かして体を動かしたり、散歩したり、泳ぐことさえしても、月経痛からの痛みを和らげるのに役立ちます。また、エンドルフィン、身体活動中に放出されるあなたの脳内の "幸せな"化学物質は、リリースされ、精神的なPMSの症状を和らげるのに役立ちます。あなたは一般的にあなたの日に同様にいくつかの身体活動をすることについて全体的によく感じるでしょう.

7いくつかの実用的な下着を入手

今月のこの時期に、私たちのほとんどは、あなたのお気に入りの、より繊細な、セクシーな下着を着るのは最善のアイデアではないことを知っています。期間は厄介で、時には予想外であり、あなたがあなたの子宮によって少し虐待されることを気にしないことをあなたが知っているという下着を持っていることは必須です。快適で実用的になるだろういくつかの下着を入手。ボーイショーツやブリーフスタイルの下着は、それでも可愛くて快適に感じるための素晴らしい方法ですが、それでも今月中には実用的になるでしょう。彼らはより良いカバレッジを持っている傾向があります、それはどんな予想外の漏出にも素晴らしいです.

6あなたの心と体を忙しくして

あなた自身を忙しくすることはあなたの期間中あなたの心を占め続けるでしょう。あなたは座る時間が少なくなり、月経のけいれんがどれほどひどく傷つくかについて考えるでしょう、そしてあなたはその過程の間にもっと上達したと感じるでしょう。趣味を始め、本を読んで、仕上げが必要な仕事を仕上げます。ボールに座って丸くなりたいという衝動に抵抗してみてください。頭をいっぱいにしている限り、あなたは自分の期間にいることをほとんど忘れないでしょう。あなたがそれを知る前に、あなたの期間は過ぎ去り、そしてあなたは再び通常通り続けることができます!

5ナマステ

ヨガは一種のエクササイズと見なされるだけでなく、精神的および精神的な健康上の利点が、他のスポーツと比べて際立っています。ヨガは多くのポーズ、自然な動き、呼吸、ストレッチ、そして持ち方を伴います。あなたはかなり汗をかくことができます、しかし、それはより精神的な側面が心をきれいにするのを助けて、そしてより根拠のある考え方に集中するのを助けます。それは単純化した「私」の時間を可能にするので、それは私たちの日常生活に組み込むのに最適です瞑想を促進します。月経痛、上下腰痛、および首の痛みを和らげるのに役立つ多くのヨガのポーズもあります。チェックアウトして月経痛を助けるための1つのポーズはChakravakasana、またはより一般的に腹部を伸ばすこととその背中を伸ばすことの交代を含む「猫 - 牛」ストレッチとして知られています.

4ヒット・ザ・ビッグO

単独でまたはあなたのパートナーとそこに着くかどうか、オーガズムを持つことは月経症状を軽減するのを助けることができます。血液は体中でより急速に移動しているので、筋肉の痛みを和らげるだけでなく、別のもっと楽しい種類の感覚に集中することで忙しくなります。何人かの女性にとって、オーガズムを達成する実際のプロセスはかなりリラックスすることができます、それはそれが存在する間あなたの期間を許容するのを助けるためのもう一つの方法です.

3お茶を飲む

あなた自身を美しく、熱い、一杯のお茶にすることはあなたの期間に関係するどんなストレスでも軽減するのを助けるでしょう。より具体的には、ジンジャーティーを飲むことは、それが抗炎症性タイプの物質であるので、胃および骨盤領域を落ち着かせてリラックスさせるのを助けることができる。お茶からの熱も消化の煩わしさを和らげるのに役立ちます、そして蒸気はあなたが深くそして徹底的に呼吸することができるようにあなたの鼻孔をきれいにするのを助けます。あなたは頭痛や迷惑な不安を避けるようにこれはあなたが水分補給を維持するのに役立ちます。だから先に行って、自分を素敵なお茶にして、自分にちょっとした時間を楽しんでください。.

2クックサムグラブ

私たち全員は、それが私たちの期間を持つことになると、私たちは空腹であり、私たちは常に空腹であることを知っています。地元のファストフードでドライブスルーをするのではなく、家で何かを作ることはあなたが完全に楽しむことができ、恐らくあなたが後にひどくて後悔するようなことはしないでしょう。あなたが前に作ったことがないいくつかの健康で心のこもったレシピを研究して、そして食材を手に入れるためにスーパーマーケットに向かってください。外出して心を忙しくしておくという行為は、今月中にあなたのためになるでしょう。家庭料理を作る楽しいプロセスを楽しむだけでなく、それを食べるプロセスも完全に楽しむことは間違いありません。!

1ベスティを呼び出します

あなたは彼らがいつも気分を良くすることを常に知っています。あなたの親友を呼んでチャットをするか、あるいは一緒に過ごしてあなたがどれほど狂ったと感じるかについてあなたが望むすべてを不平を言います。確かに彼らは理解しています。買い物に出かけたり、映画を見に行ったり、もっと良いのは家にいて映画を見たり、アイスクリームを一緒に食べたりすることです。たとえそれがただ彼らの存在であっても、あなたの親しい友人はいつもあなたがその月のその時間の間あなたを笑わせる、聞く、そして元気づける方法を知っているようです.