あなたの時代をより寛容にする13の方法

あなたはそれが毎月来るときを知っています。あなたがそれを特定の日付にするか、それが現れる時のおよその週にするかどうかにかかわらず、あなたの期間が毎月現れる予定である時にあなたは非常に精通している可能性があります。あなたの子宮の中で起こる変化と共に、あなたはおそらく非常に多くの女性が苦情を訴える多くのPMSと期間の症状のいくつかを経験したことがあります - ほんの数例を挙げると倦怠感、痙攣、渇望、そして疲労。あなたの期間は定期的な経験かもしれませんが、それはあなたの人生の毎月の1つの落胆と不快な週にすることができます。あなたの期間はあなたが経験することを避けることができないものですが、あなたがそれをより許容できるようにすることができる方法があります。あなたの期間中に身体的にも精神的にもあなたの体の世話をすることはあなたの時代の症状に対処することを容易にするだけではありません。運動、適切な食事、リラックスの時間を作ること、そして自分の時間ではない週に必要なときに休むことだけで体にいい場合は、経験全体をもっとストレスの多いものにすることになります。それがする必要があるよりあなたの体の上に。月経周期についての長引く（そして完全におかしな）神話やタブーがあなたの期間中に自分自身に優しくなることからあなたを誘惑させないでください。あなたの時代は私たちの体が絶えず変化していること、そして私たちが（文字通り）この世界に新しい命をもたらすことができることを思い出させてくれます。あなたはあなたの時代を愛する必要はありませんが、週をより扱いやすくするためにこれらの13の戦略を使います.

13水和物

その月のおばさんの流れが現れるとき、あなたの水の摂取量はあなたのリストの最優先事項ではないかもしれません、しかしそれはあなたを健康に保つために重要です。あなたの期間を持っていても特定の水分補給のリスクをもたらすことはありませんが、あなたの期間中に水分補給を続けることはあなたが軽い頭や病気を感じるのを避けるのに役立ちます。あなたが今月中に健康的なお菓子よりも健康的なお菓子を切望していて、特に塩味のあるアイテムに夢中になっている多くの女性の一人であれば、それはあなたの水分摂取を維持することが特に重要です。あなたがきちんと水分補給されていることを確認するためにハーブティーと水のためにカフェインの重い飲み物を交換します. 

12温泉/シャワー

膨満感、けいれん、にきび、そしてあなたの期間に伴う他のすべてはあなたが一日中ベッドにいるように感じることができます。仕事や社会生活のためにゲームを楽しみにするには、長い熱いシャワーを浴びるか、1日の終わりに好きな本とお風呂でリラックスしてください。リラックスした香りのするボディウォッシュやバスボムを使用すると、新鮮で若返った気分になれるように助けながら、期間を過ごすことによる不快感から頭を離させることができます。あなたがより普通の人間のように感じるようにすることに加えて、より暖かい水からの熱はけいれんからの痛みを軽減するのを助けることができます.

11エクササイズ

あなたがどれほど惨めな気持ちに陥っても、あなたの時代からの不快感をなくすことはできません（あなたがひどい痛みを感じているなら、あなたの医者に相談してください）。運動中は、運動は最も魅力的な活動のようには思えないかもしれませんが、活動的でいることは不快感から気をそらさせ、健康的な日常生活を続けさせ、気分の向上に役立ちます。あなたは激しいトレーニングをする必要はなく、ワークアウト中の自分の気持ちを意識する必要がありますが、ウォーキングやヨガのようなインパクトの少ない活動家でも、あなたの期間の週を早くすることができます。.

10セックス

セックスをするのは、タイムテーブルではなく、喜びに関するものです。明らかにこれは必要条件ではありません、あなたがセックスをしているならば、あなたの期間がそれを楽しむのを止めさせないでください。厄介な状況が心配な場合は、シャワーを浴びてクリーンアップを楽にしましょう。あなたがあなたの期間にいるという理由だけであなたが風に産児制限を投げなければならないというわけではないことを覚えておくことは重要です。ホルモンまたはインプラントによる避妊方法を使用していない場合は、パートナーが保護を使用していることを確認してください。.

9スパデー

気分が悪くなって気にしないと気分が悪くなるとストレスや圧倒感を感じることがよくあります。あなたが自分自身を甘やかされて少し贅沢に感じる時間を与えるならば、あなたの時代からのあなたの不快感は緩和されるでしょう、あなたがリラックスしてあなたの毎日の仕事に集中するのを感じることを可能にします。期間中に気分を良くするためだけにスパに行くのはちょっと贅沢に思えるかもしれませんが、なぜですか ではない? あなたがいくらかの余分な甘やかしに値する時間があるならば、それはあなたがあなたの最善を感じていないときに月のうちの週です。それがフェイシャル、マッサージ、マニキュアまたは他のスパトリートメントであるかどうか、あなた自身がリラックスして甘やかさせましょう.

8つの快適な服

職場の服装規定を守りながら、職場で快適に服を着る時間があるのであれば、それはあなたがあなたの期間中であるときです。オフィスで長い一日のうちにけいれんを起こして肥大化したような苦痛を覚えるのと同じくらい面倒なことはほとんどありません。あなたが重要な会議に感銘を与えるためにドレスを着て、特別な何かを身に着けなければならない限り、流動的で寛容である仕事装いを選びなさい。ベルトとレギンス、マキシスカートとキュートなトップス、またはソフトトップスとリネンのズボンを使用したシフトドレスは、時代遅れのように見えずに快適に過ごすことができます。.

7再利用可能な月経産物

「再利用可能な月経製品」というフレーズは少し厄介ですが、少なくともいくつかの再利用可能な製品を試すのはあなたの時間の価値があります。あなたの時代に関する再利用可能なアイテムは、月経カップや布パッドのようなものです。カップや洗えるパッドを使用することで少し習得することができますが、それらの利点は2つあります。第一に、あなたはタンポンやパッドのあなたの供給を補充するために店に足を切ることを心配する必要は決してありません（しかし、これは手に持っているか、足りなくなることがないのに十分なほど頻繁に洗濯をしたいのでパッドで少し面倒です。 2つ目の利点は、長期的に見れば、毎月商品を購入しているわけではないため、再利用可能な製品を使用することで大幅に節約できることです。月経カップやパッドの中には、適切な使用と注意を払って長年使用できるものがあります。さらに、再利用可能な製品は使い捨てのものと同じ廃棄物を生成しないため、環境に役立ちます。.

6あなたのサイクルを追跡する

あなたが積極的に子供を妊娠しようとしていない（そしてそれでも、多くの人が細部に注意を払うことを煩わさない）場合、あなたの周期を追跡することはそれほど一般的ではありません。毎月のように。これは妊娠の可能性を警告するだけでなく、あなたの周期を追跡し、あなたの体にとって何が正常であるかを知ることはあなたの婦人科医に与えるための重要な情報です。 「あなたの婦人科医に電話する時期」という彼らの投稿の中で、毎日の健康は、問題または見逃された期間または期間の間の原因不明の出血があなたの婦人科医に知らせる理由であると述べています。これらの問題には単純な原因がありますが、発生した場合に健康上の問題を見逃さないようにするために、あなたの体の習慣について医師に知らせておくことが重要です。.

5疼痛管理

ほとんどの女性が毎月の月経期間を経験している（そしてその期間から何らかの不快感を持っている）という理由だけで、あなたが軽減できる痛みと不快感を覚えるべきであるという意味ではありません。それはよく食べることやけいれんやその他の期間の問題を抑制するために運動することのような自然な鎮痛剤を使用するのが理想的ですが、痛みを感じているなら、あなたの不快感を和らげるために店頭（OTC）鎮痛剤に手を伸ばすことを恐れない必要に応じて。しかし、あなたの痛みがひどい場合や急激に変化した場合は、医師の診断を受けてください。.

4女性用衛生製品

あなたの期間中に快適で清潔に感じることはあなたが全体的によりリラックスした気分にさせることができます。あなたが絶えず心配しているか、おばさんの流れからのあなたの毎月の訪問について不快を感じるとき、それはあなたの全体の気分を変えることができます。女性用の衛生拭き取り用品（または赤ちゃんの拭き取り用品さえあれば、私たちは判断しません）や他の製品を敬遠してはいけません。ほとんどの女性用衛生製品は肌に優しいように作られていますが、敏感肌の方は反応に注意する必要があります。あなたが製品に反応があるならば、あなたが最初にあなたの医者とそれをクリアするまで製品の使用を中止します.

3よく食べる

バランスのとれた食事を食べることはあなたの健康全般に良いので、あなたの期間があなたにおいしいと甘い食べ物を切望させるかもしれないという理由だけで除外されるべきではありません。あなたの体にそれが必要とする適切な燃料と栄養を与えている間あなたの期間の間にバランスのとれた食事を食べることはあなたが鼓腸とけいれんを避けるのを助けることができます。あなたの大好きなお菓子にふけるか、あなたの期間の間に1回（あるいは2回？）健康的でないテイクアウトの夕食をとることは全く問題ありませんが、期間関連の欲求をあなたの食事療法の目玉にしないでください。あなたの体に活力を与え、それが必要とする栄養素でいっぱいに保つためにあなたの食事療法にたくさんの全粒穀物と暗い葉野菜を含めなさい.

2眠り

それが今月のその時であるとき自分自身をもっと眠く感じるのですか？あなたは一人じゃない。 Huffington Postは、「あなたの期間があなたの睡眠にどのように影響するか」というタイトルのインフォグラフィックで、ほとんどの女性が、その期間の最初の4日から期間の3日前までに悪化する睡眠障害を経験すると述べました。これらの落ち着きのない夜はすぐに積み重なるでしょう、あなたはあなたの混乱した睡眠パターンに飽きています。日中は睡眠に追いつく時間がないかもしれませんが、早めに就寝するか、朝の少し前にアラームを設定して、睡眠時間の遅れに追いつく時間を取ってください。.

1あなたの毎年恒例のOBGYN訪問に行く

あなたの毎年恒例のOBGYN訪問はあなたの「やるべきこと」リストのトップにはないかもしれませんが、それは保つことが重要な約束です。今回の医師の診察では、避妊方法、リプロダクティブヘルス、妊娠に関する質問について、彼女（または彼の）の頭脳を選ぶことができるだけでなく、この試験は、リプロダクティブシステムがどのようになっているかを理解するうえで役立ちます。潜在的に深刻な健康状態についてもスクリーニングしながら作業する。 WebMdが指摘するように、OBGYN試験で実施されるパップスミアは子宮頸癌およびあなたの生殖器官に関連する他の問題についてテストします。試験によって不安になった場合は、最初に手順について医師に相談し、試験を開始する前に十分に安心できるようにしてください。.