けいれんと気分のむらを治すための14の救済策

自然または天才、私達はあなたが長い間得た最もよい助言であるかもしれない14の治療をまとめた。薬の戸棚にぶつかることなく、代わりにこれらの代替案のいくつかを使用せずに、すべてのPMSをしっかりとつかみましょう。女性の健康によると、150以上の症状があなたの期間が到着する前の週でさえもいくつかの不思議なホルモンレベルのために襲うことができます。誰もこの不均衡に何の助けもなく対処することを望んでいますか？以下のアイディアをチェックして、あなたのサイクルをもっと許容できる経験にすることができるかどうか確かめてください。.

14杯のお茶

次回、あなたはけいれんが続いてくるのを感じたら、お腹の痛みを和らげるのに役立つお茶を一杯飲みます。カフェインから離れようとしているのであれば、カフェイン抜きのバージョンを入手することもできます。また、緑になることについての素晴らしいところは、それがあなたの大好きなマグカップの中で冷やされたか暖められたかどうか本当に美味しいということです!

13鍼

あなたが自発的または少し直観さえ感じていないならば（以前にそれを試したことがない人のために）、鍼治療はあなたの毎月の贈り物と共に流れるそれらの厄介な気分変動を抑えるのを助けることができます。実際、Women Health誌によると、調査によると、参加した女性の76％がPMSの症状を緩和するのに役立っています。テクニックはエンドルフィンを解放し、あなたの気分を自然に高めると言われています.

12サプリメント

毎日のビタミンEと必須脂肪酸の服用は、それらのPMSによって引き起こされる気分変動を取り除くのを助けるかもしれません、そして、厄介なけいれんはWHMが言います。あなたが必要とするのはあなたが必要とするEの正しい量を得るためにマルチビタミンをつかむことだけです、そして、いくつかの魚油カプセルは残りを大事にするでしょう。あなたやあなたの愛する人にとってあなたのサイクルをもっと耐えられるものにするのが本当に簡単なら、少なくとも試してみるのはやめましょう。?

11グラブダークチョコレート

もっと具体的に言うと、トリックをするのは実際にはダークチョコレートです。さらにもっと具体的に言うと、あなたは砂糖の摂取量を減らすために70％純粋なカカオで作られた種類のものを使い続けたいと思うでしょう（これはけいれんを引き起こす可能性があります）。多くの女性が自分の時代の頃にチョコレートを切望すると言っています、そして良いものを噛むことは不安を軽減し、あなたの気分を軽くすることができます.

10加熱パッド

あなたはすでにこれについて知っているかもしれません。あなたはすでにそれによって誓うかもしれません。あるいは、痛いところに熱を加える（そして汗をかく）という考えが嫌いかもしれません。しかし、あなたのけいれんのおなかに加熱パッドを適用すると、筋肉を弛緩させ、締め付けを停止します - それがそもそもけいれんの原因となります。だから、座って、リラックスして、接続して、ウォームアップしましょう!

9汗

はい、運動はまた、これらのけいれんを和らげるのに役立ちます。しかしそれはまたあなたの気分を引き上げるでしょう。みんながクラシック映画から学んだように, キューティ・ブロンド, 運動はエンドルフィンを解放します。 Endorphinsはあなたを幸せにするので、Aunt Floがあなたのドアをノックする前に始める傾向があるそれらの厄介な態度にさよならを言うことができます。あなたの期間がハイギアに疲れを追いやることができるとしても、これは本当に新しいフィットネスルーチンに入るための最も良い時期です.

8カフェインをやめる

さて、あなたはあなたが愛するすべてのカフェインを含んだアイテムを落とす必要はありません、しかしあなたがあなたがより激しいけいれんを経験するなら特にあなたの摂取量を制限するべきです。カフェインは血管を収縮させることが知られているので、ソーダ、コーヒー、お茶、チョコレートなどは減量するか、食事から排除する必要があります。毎週のスターバックスの運営を完全に終了したくない場合でも、少なくともその月の「あの」期間は滞在しないことをお勧めします。.

7フムススナック

時々軽食はあなたが少しPMSの救済のために必要なすべてである。そしてフムスはあなたの「ハレルヤ」の瞬間かもしれません。ビタミンB群（これはフムスのようなものです）のブーストは縁石にあなたのいらいらを蹴ることができます。実際には、予防によると、ビタミンBが豊富な食事を食べる女性は、月経前症候群の症状を経験する可能性が25％少ない.

6セルフマッサージ

自分でマッサージをすることは、リラックスというよりは仕事のように思えるかもしれませんが、それはあなたが思っている以上にあなたを助けるかもしれません。女性の健康によると、あらゆる種類のこすり落としは血流を増加させ、筋肉と精神的な緊張を和らげます。それで、この「DIY」マッサージはあなたのPMSの態度と腹痛を痙攣させるのを助けることができます。あなたは経験をもう少し楽しいものにするために若干の派手な油をつかむことさえできます.

5ハーブ

あなたが全体論的なアプローチを探しているなら、あなたはいくつかのハーブをチェックアウトしたいかもしれません。健康問題の解決における彼らの役割に関するあまり多くの証明も研究もありませんが、これらの治療によって絶対に誓う人もいます。例えば、月見草オイルの中には、月経周期中に最も痙攣を起こしやすい不安や不安に敏感な態度を緩和するためのものがあります。またはWHMによると、あなたのいらいらを半分に減らすかもしれないいくつかの貞操ベリーを食べに行こう.

4マグネシウム摂取量を増やす

それらのカボチャの種をポップし始めます！あなたはサプリメントやおやつによってあなたのマグネシウムを増やすことができますが、この小さな治療法は本当にあなたのPMSの悩みを解決することができます。マグネシウムはあなたの精神を持ち上げることができるだけでなく、あなたの保水性を減らすことができます、それはあなたがあなたの期間が開始する数日前に来るその厄介な膨満感の全てにさよならを言うことができる.

3フットリフレクソロジー

Fitness誌によると、足のリフレクソロジーも痙攣や気分変動を改善するのに役立つことが示されています。事実、ある特定の圧力点をマッサージすることに焦点を当てているリフレクソロジーを持っていた女性は、PMSの症状の46パーセントの減少を経験したことが研究によってわかりました。このアイデアはセルフマッサージと鍼治療の両方と密接に関係しています.

2飲み水

あなたのPMS日を通してあなたの水の摂取量を増やすことはまた、けいれんを減らすのにも役立ち、膨満感にも役立ちます - これはあなたが追加のボーナスだと思いませんか？水を飲み過ぎると痙攣を引き起こすと信じている人もいますが、それは単なる神話です。摂取量が増えると水分の貯留の可能性が少なくなり、貯留がより痛みを伴う痙攣を引き起こす可能性があります - She Knows氏によると.

1ジャンクを拒否

あなたが主要なお菓子を持っていて、あなたがあらゆる種類の砂糖菓子と塩味の軽食を切望しているとしても、がらくた食物から離れて片付けようとすることを試みなさい。飽和脂肪もPMSの症状を引き起こし、砂糖の山はけいれんを引き起こすことがあります - どちらも楽しいことではありません。塩辛い食べ物は保水（鼓腸）の可能性を高め、それがけいれんをさらに傷つけます。 Fitness magazineは、ナトリウム摂取量を1日当たり2,300 mgに保ち、栄養表示に注意を向けることを提案しています.