この夏の外で過ごす15の理由
確かに、今日私たちは間違いなく室内で暮らしていることが確実ですが、これは必ずしも人間が住んでいた方法ではありませんでした。結局のところ、私たちの祖先は捕食者から逃れることを望み、そして私たちは外に住み、母なる自然が提供するすべての美しさを楽しむようにされました。あまりにも多くの人々が一日の中で一日を過ごします…そしてその時間の大部分は彼らのお尻に座って過ごされます。私は知っておくべきこと：作家として、私は自分のアパートの机にほとんどの時間を費やし、かろうじて窓の外を見ていた。確かに、私は休憩を取っていました（そしてNetflixを見ていました）が、私は素敵な暖かい天気を楽しんでいませんでした。ある日、私は自分が感じていたことがどれほど狂っているかを実感し、これは生きる方法ではないことに決めました。私の体が屋外の恩恵を享受していないことに苦しんでいただけでなく、私はより孤独に見え始め、そして私の友人たちはみんな明らかになめらかにしていました…そしてもっと重要なことに、もっと幸せでした。ビーチで一日を過ごした後、私は外で過ごす時間はただ輝く太陽にキスをした肌以上のものを提供することに気づきました。これはあなたがあなたの椅子からあなたのお尻を降ろしてこの夏の外に出るべき15の理由です.
15もっとエネルギーがあるよ
あなたはたぶん日中のある時点で、地球上の他のみんなと同じように疲れます。通常、1時か3時ごろになると、眠くなってベッドに横になって昼寝をするだけでいいのです。しかし昼寝をすると、以前よりもさらに疲れを感じることがよくあります。コーヒーを飲み過ぎるのは、最も健康的な方法ではありません。 5杯目のコーヒーに手を伸ばす代わりに、30分外に出てみませんか？あなたはもっとずっと元気になります。太陽の下で外に出ることはメラトニン（睡眠ホルモン）の生産を減らすだけでなく、新鮮な空気がすぐにあなたを目覚めさせるでしょう。次に少し眠くなってエネルギーを補給する必要があるときは、1日か2日眠るのではなく、外で散歩しましょう。.
14あなたは幸せになる
あなたが誰であっても、あなたはおそらく少し幸せになるかもしれません。なぜあなたは今より幸せになりたくないのですか。私は間違いなく時々頭が痛くなり、文字通り動揺しないようにするものが何もないときにはスーパーダウンを感じます。この間、友人が私に外に出るようにアドバイスしました。平和を楽しんで、自然と一体になることは本当にあなたに平穏と幸福感を与えます。フロントポーチに座っているか、ビーチに横になっているかに関係なく、新鮮な空気と太陽の光が気分を向上させることがあります。外にいることはセロトニンのレベルがあなたの脳に放出されることを意味し、それはあなたの気分を高めます。アイスクリームのバケツをつかんで、あなたがアライグマのように見えるほど愚かな人について泣く代わりに、外を散歩してください。あの甘い、新鮮な空気を吸い込んでください。太陽の光があなたの顔に当たるようにしてください。.
13ストレスが軽減される
私たちは皆、ある種のストレス解消を確実に使用することができます。 50代の精神保健施設の患者よりも今日の若い成人の方がストレスレベルが高いことをご存知ですか？それはなんてクレイジーなの？私たちはストレスレベルが上がることで文字通り高齢化しているので、一生懸命働いて心配しています。 4杯目のワインを注ぐよりもはるかに健康的なことを悩ますために私たちができることの1つは、単に外に散歩することです。研究によると、緑が多い地域を散歩しているだけで、ストレスレベルが下がると、まるで脳が瞑想的な状態になるかのようです。この低下は非常に広範囲であるため、EEGにも現れます。それが自然の道を散歩するのに十分な理由ではない場合、私は何があるのかわからない.
12あなたは馬として健康になるでしょう
そしてそれによって、私達は農場で最も健康な馬と同じくらい健康であることを意味します！毎日の外で過ごす時間があなたの免疫システムを高めることができることをいくつかの研究が証明しています…そして、はい、それは寒くなってもうまくいきます。寒い季節には免疫機能が低下するのではなく、室内で過ごす時間が長すぎるため、寒い季節に病気にかかる頻度が高くなることをご存知ですか。あなたの体はどんな種類の天気にも対応できる必要があります。雪が降っていて、指が苦い寒さで凍っていても、外に出るべきです。ある研究では、あるグループが森の中を散歩し、フィトンチッド（基本的には木からの粒子）を吸った後に彼らの血液がテストされたとき、テストはより大量のキラー細胞を示しました。最良の部分は、これらの結果が歩いて30日後にまだそこにあったということです！だからEmergen-Cを忘れて代わりに森の中を散歩する.
11あなたの精神的健康を手助けします
あなたの不安で落ち込んだ考えや感情にさよならを言いなさい。常にぎくしゃくしている人々があまりにもたくさんいるので、残念ながら精神的健康は大きな問題です。外に出るような小さなことでさえそれが役立つ場合があるのなら、試してみませんか？あなたがそれについて考えるなら、それも無料です！外で過ごす時間についての最もよいことはそれが実際にあなたの精神的健康を助けるということです。外にいることはあなたの気分を高めますが、それはまたより強い心を生み出します。調査によると、1トンを超えるとADHDの症状が減り、職場や学校でやる気と生産性が高まると、より優れた問題解決者になることがわかっています。サンドイッチを食べている間にソーシャルメディアをスクロールしてあなたの昼休みを過ごす代わりに、10分かけてそして散歩に出かけなさい。あなたの建物の周りを簡単に散歩してもトンを助け、あなたの心はあなたに感謝します.
10あなたは集中できるようになるでしょう
私は正直に言うと：私は集中することを吸います。私の注意は一日で百万回もさまよいます。しかし、私は運転する代わりにジムにローラーブレードをしているので、私の焦点はそれよりずっといいです。集中のために時間を費やすだけでなく、窓を開けてその新鮮な空気を取り入れることで、一度に1つのことに注意を払うことができなくても不思議に思うことができます。集中力に問題があるときに少し休憩を取って、ドアを開けて新鮮な空気を吸って集中力を高めるのにも役立ちます。調査によると、ADHD患者は屋外に曝された後のテストやタスクでよりよく機能することが示されています。だから、あなたがこれまで気が狂っていて、あなたが一つのことに集中できないのであれば、少し外に出てください！あなたはより生産的になり、さらに創造的になるでしょう。これは良い副次的な利点です。.
9ビタミンDを摂取します
私たちは皆ビタミンDを必要としています、そしてそれはさまざまな身体機能のトンにとって非常に重要です。我々はもちろん補うことができます、そしてそれは常に推薦されます、しかし（太陽からの）本物はまた良い考えです。ビタミンDは、風邪、感染症、インフルエンザなどの予防に役立ちます。アメリカ人の約85％がこの重要なビタミンを十分に持っていません、そしてそれは間違いなくあなたが太陽の下でさらに多くの時間をログアウトするべきであるもう一つの理由です。そして、冬のブルースを患っている人もいますが（住んでいる場所によりますが）、まだビタミンDを使って体に栄養を補給することが重要です。それがビタミンDです。 5分間だけであっても、あるいは仕事中に外に出て光線を楽しむ機会があったとしても、それは非常に重要です。!
8あなたの自尊心は向上するでしょう
外に出ても、見た目が変わることはありません…もちろん、黄金色の黄褐色を数えない限り、しかし、外にいることは、何も変わらないとしても、あなたは自分自身についてずっと気分が良くなるでしょう。調査によると、屋外で5分でも過ごした方が、外で過ごした場合よりも自分の評価が上がることがわかりました。気分が悪くてお迎えが必要な場合は、新しい散髪をしたり、爪を磨くことを忘れないでください。あなたがする必要があるのはたった5分でも外に出るだけで、あなたは自分を愛するでしょう。それは無料です、それは楽しいです、そしてそれは本当にまったく時間がかかりません！毎日外に出ることをポイントにすると、あなたが人として誰であるかについてはるかに気分が良くなり始めるでしょう。私が前に言ったように、それができるときはいつでもそれらの光線を得ることが重要です!
7早く治癒する
手術後に自然光の中で時間を過ごすと、痛みが少なくなり、室内にいた場合よりも早く起きて動くことができることが研究によりわかっています。手術でしばらく動けなくなったからといって、ベッドの中に隠れて暗闇の中で隠れるべきではありません。家族を探すか、必要な時間だけ助けを借りて、できるだけ外に出てください。同じことが成人と日常生活の中の痛みのレベルにも当てはまります。あなたが本当にあなたのようにあなたの首があなたのコンピュータスクリーンであなたの首を傾けて中に座っていることから背中の痛みを得る作家であるならば、あなたはそれほど気分が良くないとは思わない。結局のところ、それはあなたがちょうど別の鎮痛剤を飛び出るのではなく、素晴らしい屋外に向かう方がはるかに優れています.
6あなたは接地されます
いいえ、あなたのお母さんは行進してあなたが外にいることを根拠にするつもりはありません。あなたは、地球の中のように、アースされていると感じるでしょう。ヨガのクラスを受けたことがありますか？まあ、彼らの全体的な考え方は、接地されていると感じ、地球と一体になっているということです。人と地球の関係を信じていない人もいるかもしれませんが、この理論を裏付ける証拠はたくさんあります。そして、あなたがこれを信じていなくても、とにかく先に進んでそれを実行してみてください、それを試しても、それは害はありません。地球は負のエネルギーで満たされています。あなたが裸足で芝生の中、泥の中、浜辺またはどこでも歩き回るとき、あなたがさらされている電子豊富な物質のためにあなたの体はフリーラジカルを取り除きます。あなたはあなた自身の負の電荷を相殺して接地するつもりです。あなたは痛みと炎症を減らし、あなたの一般的な幸福を減らすでしょう。だから、誰かがあなたが素足で歩き回っているのではだめだと言ったら、それは科学だと言って目を転がしてください。.
5新鮮な空気を手に入れる
なぜ人々はあなたの家の中の空気が外よりも良いと思いますか？新鮮な空気を吸っている以上に良いことはありません。確かに、我々は外気が非常に汚染されていることについて話します、そして、ええ、多くの都市はひどい大気質を持っています。しかし農村部では、空気はあなたにとって本当に良いです。調査によると、室内の空気汚染は内部で62％も悪化する可能性があります。あなたが中にいるとき、あなたはヘアスプレー、臭いカヌードル、カビ、ペットのふけ、そしてもちろん埃のようなたくさんの異なる化学物質にさらされています。あなたが屋外に足を踏み入れるとき、あなたはあなたの一番前の庭の植物によって作られた新しい酸素を吸い込んでいます。頭痛がひどくなったり、気分が悪くなったり、のどが痛くなったりする場合は、外に出てください。夏の空気はこれらの症状を確実に和らげるでしょう。あなたが中にいるとき、そして間違いなくそれらの窓を開けてそして若干の新鮮な空気を得ることを忘れないでください.
4あなたはより良いビジョンを持っているよ
私は外に出てもあなたの目が抱えている問題は解決されると言っているのではありませんが、それが害を及ぼすことはなく、それによって何も悪化することもありません。今まで以上に今日、子供たちは眼鏡を必要としています。そしてこれは、私たち全員にとって魅力的なテクノロジーとガジェットでいっぱいの世代に住んでいるからです。これは、iPadを2歳の子供に渡しているという事実のおかげです。あなたがより多くの時間を中に使うほど、あなたはより多くのあなたがスクリーンをじっと見つめる。初期の頃は、すべての子供たちが外に出てタグやあなたが発明したかもしれない他のゲームをプレイしていたことを知っていました。あなたが外に出るとき、あなたはそれについて考えるときあなたはほとんどあなたの目を行使しています。あなたは遠くから物事を見て、遠くに凝視することができて、そして自然と呼ばれるこの小さい事のすべての美しくて魔法の詳細を取り入れることができます.
3あなたはもっとよく眠るよ
午後9時に退場したことがある場合は、手を挙げてください。ビーチで長い一日を過ごした後。私はビーチで一日を過ごすたびにこれが起こるので、私は私の手が空中で高く上げられているのを知っています。私はたいてい太陽の下で浜辺に横たわっているだけで、時々昼寝さえするので、これは混乱を招くことがあります。いや、それは偶然ではありません。外で過ごす時間は実際にあなたがよりよく眠るのを助けるでしょう。これはあなたの日光への曝露に直接関係しているので、あなたの概日リズム（あなたの体が通過する睡眠と目覚めの自然なサイクル）によるものです。太陽の下で一日を過ごした後、太陽の光から自分自身を取り除くと、それはメラトニンを放出するためのあなたの体のための手がかりのようなものです。.
2あなたは年齢が楽になるよ
老化は誰にとっても簡単ではありません。しわになり、日常の仕事を機能させ、実行するのが困難になるだけでなく、若者が滑り落ちるのを見守る必要があるだけでなく、実際にはかなりひどい痛みを伴うことがあります。ある研究によると、70歳以上の人々が毎日屋外に曝されていると、ほとんど屋内で生活している人々よりも健康的で痛みが少ないと感じています。今でも私たちは毎日太陽の下で一日中過ごすと言っているのではありませんが、それは有害である可能性がありますが、可能であれば外に出ることが重要です。彼らも長生きしました！私は超長期にわたって生きることを計画しているので、私は私が外でもっともっと時間を過ごすことになることを知っています。だから、定期的にアンチエイジングセラムをあなたの顔に塗るすべてのあなたの女性にとって、その50ドルのクリームはかなり無意味です。この夏外に出て、長生きしましょう。私たちにはかなり単純に思える.
1物事を視点に入れる
これは私の経験に基づいていますが、その背後には科学もあるはずです。ローラーブレードをしたり、ビーチで砂の中につま先を置いて座ったりしているかどうかにかかわらず、外で過ごすとき、私の問題はそれほど重要ではないように思えます。あなたは本当に物事を遠近法に入れて、titがそうであったとしてもあなたのように大きくも悪いも何もないことを認識します。あなたは人生で本当に重要なことに集中することができます：家族、友人、あなたの健康と幸福。あなたがあなたが問題の後に問題に対処していて、あなたのストレスレベルがあなたの人生を完全に引き継いでいるように感じるならば、少しの間外に座ってください。あなたはあなたの問題が実際には全く小さくて自明で、心配する価値がないことをあなたは見るでしょう。そしてそれはすべて、新鮮な空気と太陽の光を得るという魔法のおかげです。.