TFを冷やす15サイン

人生はストレスが多いです。ストレスのない生活の鍵を握っていると主張する人もいますが、私たちは誰もが少なくとも少し緊張と面倒を抱いていると考えています。しかし、ストレスがかかりすぎるということがあります。それはあなたが思っているよりはるかに多くの人々に影響を与えます、そしてその結果はあなたが想像できるよりも悪いです。研究は、ストレスがあらゆる種類の病気につながる可能性があり、そしてあなたの肉体的、精神的、そしてもちろん感情的な幸福に深刻な影響を与える可能性があることを示しています。あなたが過度に巻き取られていることを確信したら、ストレス解消のためにあなたができることはたくさんあります。しかしトリックはそもそもその電話をかけることです！心配して主張することと、あなたが裏返して自分自身を破壊しているほど緊張していることの間にどこで線を引くべきかをどのように知っていますか？ TFを冷やすために必要な15のサインがあります.

15ささいなことで怒らせる

あなたがいつもいらいらしていると感じるならば、それはあなたがストレスの過負荷に対処しているという兆候かもしれません。あなたは他の誰よりも自分自身をよく知っているので、あなたがこれまでに決して慣れていない状況であなたが怒っているかどうかを認識するのは簡単なはずです。それは人間の本性 - それは特定のものの上に仕上げるのは大丈夫です！しかし、あなたはいつもそのような緊張した状態になるべきではありません。怒っていることに気付いた場合は、状況から離れて数分間気を散らすことをお勧めします。そのため、考えをまとめ直して明確に考えることができます。落ち着いたら、何が正確にあなたを怒らせたかについて客観的に考えるようにしてください。怒ってはいけないことに気付いたら、きっと緊張をほぐす時が来たのです。!

14あなたの体は緊張している

あなたがあまりにも強調している場合にあなたが解決しようとしているとき、それはちょうどあなたの体にもっと注意を払うことは本当に効果的なことがあります。無意識のうちに、私達は私達が私達が不快であるか、怖がっているか、または端にいる時に私達の体を緊張させることを強いる、そして時々、これは避けられない。たとえば、歯科医の椅子は、頭からつま先まで緊張している可能性がある場所であり、それでも必ずしもストレスの問題があることを示すわけではありません。ドリル！）。しかし、ほとんどの場合、体調が悪くなっていることに気付いた場合、それはあなたがあまりにもストレスを感じていて、あなたはそれについて何かをする必要があるということです。私たちは一般的に私たちの肩に緊張を抱いているので、あなたがいつも心配しているならば、あなたはあなたのものが痛みであり、常にあなたの耳によって起きているのを見つけるかもしれません。ストレスは歯磨きや顎の噛み合わせを引き起こすので、顎も気を付けるのに適した場所です。.

13あなたは集中できない

あなたがあなたがただ集中することができないポイントにいるならば、あなたは冷やして、それが問題を解決するかどうか見ることを試みるべきです！集中力の欠如の理由は、現在の瞬間に集中するにはすでに頭の中であまりにも多くのことが起こっていることかもしれません。あまりにも多くのコルチゾール（あなたが強調しているときに作り出される）への曝露は脳の記憶中心に影響を及ぼし、それを縮小させることがあるので、長期ストレスはあなたが考えるよりあなたの集中にもっと影響を与えるかもしれないことを示した。研究はまた、アルツハイマー病に関連しているタンパク質が慢性的なストレスによって成長へと刺激され得ることを見出した。それで今日のためではなくあなたの将来のためでないならば、それはそれらの足を上げてリラックスするための真剣な時です！深呼吸はすぐに体のストレスを軽減するのに役立つと考えられているので、あなたが注意を払うことができない次回に数回の呼吸を取ることを忘れないでください.

12髪の毛が抜けている

これはすべての女の子にとって最悪の悪夢ですが、ストレスは髪の毛を落とす可能性があると信じています。円形脱毛症（これは頭皮の脱毛の小さな丸い斑点を引き起こす）は、ストレスに関連していると専門家によって考えられています。脱毛症では、体の免疫系が毛包を攻撃し、それが脱毛します。命にかかわる病気ではありませんが、明らかに、特に若い女の子にとって、大量の脱毛はトラウマになることがあります。脱毛症は、通常、特定のイベントに関連付けられていますが、一般的なストレスによっても発生する可能性がありますので、枕の上に2本以上のストランドで目覚め続けるなら、それは絶対にリラックスする時間です！一般に、脱毛症は一時的な状態であり、体が穏やかな状態に戻った後に再び発毛が刺激されます。他にも脱毛の原因がありますので、医師に診てもらうことをお勧めします!

11呼吸できない

あなたがまったく呼吸できないのであれば、明らかにそれについてすぐにわかるでしょう。しかし、実際には正しい呼吸方法と間違った呼吸方法があり、興味深いことに、ストレスのおかげで、私たちのほとんどは間違った方法で呼吸をしています。間違った方法は垂直呼吸として知られていて、そして我々が吸うために私たちの肺のほんの一部を使うことを意味します、それは私たちの呼吸を浅くします。私たちは上半身を緊張させることによって（無意識のうちに、私たちが強調しているので）緊張を和らげます。そしてそれは私たちの体にコルチゾールを解放し、心拍数を増加させます。良い考えではありません。このように垂直方向の動きで呼吸するのではなく、外側または水平に呼吸する必要があります。あなたがしなければならないのは、そうでなければ腹呼吸として知られている吸入するときにあなたの胃を使い、あなたの横隔膜を広げることだけです。絶え間なく息切れしているのであれば、それはあなたが垂直でストレスの多いブリーザーであるというサインかもしれません!

10しようとせずに体重が増えた、または落ちた

試みないで体重を減らすことが夢です。しかしながら、重大で意図的でない体重減少または体重増加は、いくつかの問題を示唆している可能性があり、その1つがストレスです。基本的に、体重の変化は食習慣の変化の結果である可能性があります。これは私たちのほとんどが知っていることは私たちが感じている方法によって深刻に影響を受ける可能性があります。一部の人々は彼らが巻き取られるときに彼らの食欲を失い、その結果偶然の体重減少をもたらします。他の人は、圧力がかかっているときにそのキャンディーバーにまっすぐに手を伸ばすと、彼らは反対方向に進み、体重をかけます。時々面接の朝を食べないかもしれない、またはあなたの好きなキャラクターがGOTで死んだときにあなたは丸ごとピザを食べるかもしれない。それは問題ありませんが、それはあなたの体重に影響を与えることがあまりにも頻繁である場合、それはストレスが慢性的である可能性があることを示しています.

9あなたは仕事の効率がよくない

あなたが過度に心配していてプレッシャーがかかっているかどうかを知る1つの方法は、職場でのパフォーマンスが低下しているかどうかです。私たちはすでに、あなたの集中力が職場でそれ自身の結果をもたらすであろうあまりにも多くのストレスを台無しにすることができることを説明しました、しかしそれはまたあなたの仕事の生活に多くの他の部分を破壊することができます。あなたがオフィスの端にいるなら、あなたはたぶん非常に前向きでスマイリーになるつもりはないでしょう。それは時々大丈夫ですが、あなたがいつもファンキーな気分になっているなら、それは結局あなたの同僚をいらいらさせるでしょう、そしてあなたが十分に不幸なら、あなたの上司。あまりにも多くのストレスはあなたが先延ばしであり、実際には何の仕事もしていないことを意味するかもしれません。代わりにあなたは問題の山を解決しようとしていて生産性の低下につながります。ストレスは仕事を失いたくないということではないため、仕事中の結果やフィードバックに注目してください。!

8あなたはブレイクアウトしています

あなたの肌は、あなたがストレスの物理的な兆候を見ることになる最初の場所の一つです。これは厄介なサイクルです。なぜなら、研究はストレスを引き起こすホルモンをニキビや肌に現れるニキビに結び付けているからです。しかし、それらの斑点を見ると多くの人がさらにストレスを感じ、さらに多くのホルモンとニキビが発生します。ストレスがあなたの肌に現れるもう一つの理由は、人々が圧力を受けているとき、彼らの優先順位が少し混乱する傾向があり、そして彼らが毎日しなければならないことが忘れられているか、または迅速かつ無計画に行われるためです。週に2、3回剥離するのはもちろんのこと、あなたがたくさん起こっているときに毎晩あなたの顔を洗うことを忘れるのは全く一般的です。あなたが緊張しているときあなたの肌のためにあなたができる最善のことは避けられることを避けるために細心の注意を払うことです。それ、そして冷やす方法を見つける!

7あなたのロマンチックな生活は苦しんでいます

強調された人々は、デートに行くのがまさに最も楽しいわけではありません。彼らはすべての懸念を何度も繰り返し表明したり、気分が悪くなったり、あるいは単に現在に集中することができないかもしれないので、一般的に周りにいるのは最善ではありません。あなたがプレッシャーを感じているなら、あなたはあなたのスケジュールのためにあなたのパートナーのために時間を作る可能性は低いです。最初にやる。あなたはあなたがかつてそうであったように周りにいるのと同じくらい楽しいである可能性が低いです。そして当然、ゆるめてベッドに飛び込むような気分にはなりません。これらのことのすべては時折起こるが、それらが常に起こっているのであれば、あなたはあなたの関係を失う前にあなたが冷やす必要があるという大きな警告サインであるかもしれません!

6寝るのが難しい

降りることができないということは、あなたがあまりにもきつく巻き過ぎているという強い指標です。あなたの心があなたが目覚めた瞬間から過活動であるならば、あなたはただ午後11時にそれを消して8時間レム睡眠に入ることはできません。これはまた別のサイクルです。なぜなら、何も起こり得ないほどに忙しく、そして途方もなく疲れているということではありません。2つの岩の間で立ち往生しているようなものです。私たちの経験では、ここで行うべき最善のことは、問題を根本的に攻撃し、その睡眠をとることに集中することです。就寝時には、リラックスするのが少し楽になるように、夕方にはゆっくりとした日課を組み込んでください。特定の時間にすべての画面をオフにして、コーヒーや他のカフェインにノーと言って、そして腹部の呼吸をしてください。あなたが忙しいギャルであるときそれは難しいことを私たちは知っています、しかしあなたの幸福は最初に来なければなりません、さもなければ残りはバラバラになるでしょう.

5あなたは友達に会うのをやめました

あなたがあなたの友人を無視しているポイントに到達するならば、あなたはあなた自身の利益のためにあなたがあまりにも強調されているというサインかもしれません。私たちが大人になるまで、私たちがこれまでと同じくらい多くの自由時間を持っていることはほとんど明らかになっていないので、その毎週のコーヒーキャッチアップのためにあなたのグループや忙しい人を見るのは以前よりも困難です。大丈夫！仕事や他の大人のコミットメントが時々邪魔をするのは普通のことです。しかし、最近の4回のキャッチアップに参加するにはあまりにもストレスがかかっているため、貧しい友人が完全に無視されていると感じるような段階にはならないはずです。友情は人生にとって非常に重要です - 彼らはあなたが楽しみを持って、あなた自身を楽しむのを助けます、それは巨大な緊張緩和人です。ですから、それらを切り取ることはあなたと何かが起こっているというサインであり、あなたはそれをやめる必要があります。!

4笑いは遠い記憶

私たちの意見では、笑いのない人生は生きる価値がないのです！ここでは笑いについて単独で話しているのではありませんが、本当に幸せを感じた最後の時間を思い出せないのであれば、冷え込むことに集中する時間です。緊張とプレッシャーは間違いなくあなたの気分に影響を与える可能性があります、そしてそれに直面しましょう、それが常に心配されるのは楽しいことではありません。それは疲れきっているだけでなく、それは恐ろしい、不安な感じをあなたに残します。あなたは明らかに1時間に1回ヒステリックにしがみつく必要はありませんが、あなたの人生で幸せなひとときを過ごす余地を作ってください。笑いはストレス解消にもつながるので、しばらくしていなければ、実際にリラックスする必要があるかもしれません。の1エピソードに収まるように毎晩30分かかります お友達. 陽気なミームを覗いたり、いつでも笑わせることができる誰かに話しかけるのに時間をかけてください。あなたがどのように感じるか見てください!

3仕事について考えるのをやめられない

仕事をあまりにも心配することは、あなたがあまりにも多くのプレッシャーにさらされていることを示している可能性があります。特にあなたが20代であり、あなたがなりたい場所に向かって努力しているとき、私たちは仕事のゴールが重要であると完全に理解します。あなたの20代は仕事で快適になる時間ではないと言われてきましたが、それは本当かもしれません。しかし同時に、あなたの健康と幸福を犠牲にする価値があるほど素晴らしい仕事はありません。ある職業は他の職業よりも多くの時間と注意を必要とします、そして、あなたが大きな夢を持っているならば、あなたはそれらを達成するために努力するべきです。私たちが言っているのは、仕事があなたが考えるすべてであるという点に自分自身を強調することなくそれをする方法を見つけることです。夜、早朝、週末に仕事をする必要があるかもしれませんが、仕事をしていないときは、仕事をしない世界があることを覚えておいてください。!

2あなたは肉体的に病気だと感じます

慢性的なストレスは、将来的にはさまざまな深刻な病気につながる可能性がありますが、それはまた今日あなたが体調不良になる可能性があります。胃の問題や貧しい人々の腸の健康は私たちの社会ではないより多くの人々に苦しんでいます、そして彼らはそれをIBSのような状態に置くかもしれませんが、消化の問題は間違いなくストレスによってもたらされることができます。腹部のけいれんと不規則性（あなたがチートウィークエンドを受けた直後だけではありません！）は、あなたがいくつかの激しいストレスに対処することができるというもう一つの徴候です。緊張型頭痛も問題ではありませんので、それらを一貫して持っているのであれば、きっと緊張を和らげる方法について考える時が来ました！尿路感染症は、人が慢性的なストレスを受けたときに起こる可能性があります。あなたがすべてをつかみ続けて、あなたがどんなに多くの薬を服用したとしても、100％を感じることが決してできないようであれば、できるだけ早くストレス解消する方法を探してください.

1自分には時間がない

あなたがあなた自身のためだけに単一の時間を許すことが決してないなら、あなたの人生はそれにあまりにも多くのストレスを抱えています。あなたが巨大な会社のCEOであろうと5人の忙しいお母さんであろうと、誰もが少なくとも自分自身に時間が必要です。責任のリストを持っていても、あなたは自分の時間をどのように委任するかをコントロールしているので、あなたが自分自身に何かを許していなければ（オンライン記事を読むのに15分もしないで）優先順位を変える必要があります。そして、あなたがそうしようとしている唯一の方法は、ストレス解消と冷やすことです！私たちは前にそれを言いました、しかし、私たちは再びそれを言います：あなたが砕けているならば、あなたは重要です。瞑想をしたり、深呼吸をしたり、変なものを見たり、マッサージを受けたり、誰かに話したり、緊張感をクリエイティブに表現したりします。リラックスしてストレスを感じさせないでください!