あなたがあなたの時代の痛みを悪化させることを知らなかった15の事柄

周期性疼痛は、生殖年齢の女性の最大70％が罹患しています。だから私たちの大多数は月に一度恐怖のけいれんに耐えなければなりません。私たちはトルーパーです！痛みは、プロスタグランジンと呼ばれる化学物質が、子宮の筋肉をあなたの期間の初めまたはそれが到着する直前に収縮させるときに起こります。それはその背後にある科学ですが、それはあなたがより良い気分にさせるつもりはありません。あなたがそれでできる唯一のことはあなたにそのような痛みを引き起こしているプロスタグランジンを呪うことです。しかし、それがどれほど建設的になるかは私にはわかりません.

私たちの多くは定期的な痛みを感じるので、私たちはただそれに対処します。私達は私達の女性仲間から不平を言い、同情を得るかもしれません。しかし、それはそれの範囲です。人生の一部です。しかし、この事実のために、私たちは実際に私たちの時代の痛みを悪化させる可能性があるものに注意を払っていないかもしれません。私たちはただそれに取り組まなければならないことを知っているので、私たちはそれについて考えないようにするか、あるいはただ沈黙に苦しむ.

しかし、あなたがあなたの時代の痛みを悪化させる可能性があるものを知っていれば、あなたは行動をとることができます。あなたの期間を管理して、うまくいけば月のその時間の間により少なく傷つくようにする建設的な変更を加えなさい.

15アルコール

私たちはみんなおいしい飲み物が好きです。しかし、あなたはあなたの勤務後のカクテルがあなたの時代の痛みをはるかに悪化させる可能性があることを知っていましたか？アルコールは水分を保持し肥大化するため、痙攣を悪化させます。したがって、炎症は悪化しています。マグネシウムが痙攣を和らげるのを助けることができるものであるので、あなたは酒になるときあなたはまたマグネシウムを失います。そしてアルコールはあなたの体のプロスタグランジンの量を増加させる可能性があります（そもそもあなたに定期的な痛みを与えるもの）。そして、二日酔いがあなたに多くの痛みを引き起こす可能性があることに直面しましょう。定期的な痛みを伴うカップルであれば、本当にラフな1日を過ごすことができます!

14シュガー

専門家によると、あなたの体の糖レベルは今月のあなたの時間の間に変動します。とにかくあなたの体全体があなたの期間中にただ混乱していることをすでに知っているので、これは驚くことではないかもしれません！それはあなたの期間中にあまりにも多くの砂糖を消費することはあなたのために悪いです。そして、あなたはそれを推測しました…砂糖はまた炎症を引き起こし、あなたのけいれんを悪化させる可能性があります.

13子宮内膜症

これは全女性の約10％が罹患する可能性がある状態です。しかし、多くの女性は子宮内膜症と診断される前に何年間も症状を経験します。それはおそらくそれが彼らが知っていることすべてであるので患者が彼らの症状が正常であると思うからである。症状の症状には、ひどいけいれん、便秘、下痢、セックス中の痛みなどがあります。そしてこれらの症状はあなたの期間の頃に起こるだけではないかもしれません。その状態は痛みを伴うし不快であるだけでなく、不妊症を引き起こす可能性があります。それで、あなたがあなたがそれを持っている不運な10％にいるかもしれないと思うならば、あなた自身をチェックアウトして、そしてそれを治療させなさい。私たちはあなたが定期的な痛みに対処することができる上司の尻b * tchであることを知っていますが、あなたがそれを悪化させる本物の病状を持っているならなぜあなたはしなければなりませんか？黙って苦しまないで.

12その他の病状

子宮内膜症に加えて、あなたの期間の痛みを悪化させている他の根本的な条件があるかもしれません。これらの状態の1つはあなたの子宮、卵巣および卵管に感染する細菌によって引き起こされる骨盤内炎症性疾患です。痛みを伴う感染は腫れや刺激を引き起こします。もう一つは、あなたの子宮内の組織が間違った場所で成長している腺筋症です。それは子宮の内側に並ぶ代わりに筋肉の壁の中で成長します。子宮内で増殖する良性腫瘍である子宮筋腫もあります。上記のすべての症状には、不規則な時期、しみ、濃いまたは強い臭いのある排泄物、または性交中の痛みなどがあります。.

11子宮内装置

これは、より一般的にはIUDまたはコイルとして知られており、子宮内に挿入される避妊薬です。多くの女性はこの避妊法を選択しています。それは10年間続くからです。言い換えれば、毎日ピルを飲むことを忘れないでください。それが挿入された後、コイルは最初の3〜6か月のあなたの期間に影響を与える可能性があります。それはあなたの期間をより長く、より重くそしてより痛くするかもしれません。その後、ほとんどの女性はこれが止まることに気づきます。そして計画された親権によると、IUDはあなたの期間をより軽くし、長期的にけいれんを減らすかもしれません.

10塩辛い食べ物

あなたがあなたの期間にいるとき、あなたは本当に快適に食べたいです。しかし、それはおそらく悪い考えです。チップなどの塩辛い食べ物は、水分を保持して膨満感を引き起こす可能性があります。これはあなたの期間の痛みをアルコールがするのと同じように悪化させます。加工食品や調理済みの食事は、あなたが理解しているよりも多くの塩を含んでいる傾向があるので、避けたいと思うでしょう。そして揚げ物やファーストフードは塩でいっぱいです。あなたが食べているもののラベルを確認して、ナトリウム摂取量を減らすようにしてください.

9ストレス

ストレスはあらゆる種類の健康問題を引き起こす可能性があります。あなたはおそらくすでにそれを知っています。研究が示しているように、これらの問題の1つはあなたの期間を悪化させることです。中国の調査では、女性は12か月にわたる彼らのストレスのレベルと期間の痛みのレベルを書き留めるように頼まれました。この研究は、高レベルのストレスを報告した女性は、低レベルの女性よりも、次のサイクルで周期性疼痛に苦しむ可能性が2倍高いことを示しました。結果は明らかにストレスと周期性疼痛の間の関連を示しています。ストレスがあなたの時代にどのように影響を与えているかを見るためにあなた自身の実験をすることができるかもしれません.

8睡眠不足

周期が睡眠障害を引き起こすことができるだけでなく、それらは睡眠障害によっても悪化させることができます。それは悪循環です。多くの女性が睡眠不足を報告しています、そしてこれはPMSのようなもの、彼らの時代の初めのけいれん、そして他の理由の中でも体温の上昇によるものです。同時に、睡眠不足が痛みの閾値を下げることがさまざまな研究によって示されています。あなたが十分に眠っていないときはセロトニンの産生が少なくなるため、痛みに対する感受性が高まります。あなたが十分なZを得ていないならば、あなたの周期的な痛みは悪化するでしょうが時々あなたは周期的な痛みのために眠ることができません。すばらしいです.

7太りすぎ

私は体を辱める女性についてではありませんが、これはあなたの健康についてであり、あなたが見る方法ではありません。だから、すべての事実を遵守することが重要です。太りすぎまたは肥満の女性は期間の痛みに苦しむ可能性が高くなります。あなたが脂肪細胞をたくさん持っているならば、これらはあなたの腺に影響を与える弱いタイプのエストロゲンに変わることができます。余分なエストロゲンは、月経障害や体調の悪化、そしてその後の非常に重い期間の延長につながる可能性があります。それはあなたが明らかに欲しいものではありません.

6酪農場

あなたがあなたの期間にいる間、あなたのためのチーズもアイスクリームもありません！ごめんなさい！乳製品はあなたが本当に避けたいと思う何かをあなたの体にするので、それはあなたを肥大化させます。しかし、乳製品があなたの期間の痛みを悪化させることができるもう一つの理由もあります。それはアラキドン酸と呼ばれるオメガ6脂肪酸を含んでおり、それがより多くのプロスタグランジンの産生を引き起こし、ひいてはより多くのけいれんを引き起こします。だからサンデーを女の子を置く.

5ミルクチョコレート

基本的に、あなたはAunt Floが町である間にあなたが本当に食べたい食べ物の多くがあなたの女性の痛みを悪化させることに気付くでしょう。チョコレートは間違いなくあなたがあなたの期間にいる間あなたがより良い気分にさせると思う慰めの食品のリストの上位にあります。しかし、それは悪化する可能性があります。それはあなたの時代の痛みを悪化させる2つのことを含みます：砂糖と乳製品。だから、それはあなたに喜びの瞬間を与えるかもしれませんが必然的にもっと痛み.

4脂肪肉

赤身の肉は特に脂肪と見なされ、一般的にあなたのPsには悪いです。飽和脂肪が多いからです。あなたがあなたの期間の始めに脂肪質の肉を食べるならば、あなたはブレークアウト、胸部の優しさと膨満感を得ることができます。脂肪分の多い肉には、乳製品のようにアラキドン酸も含まれているため、けいれんが発生します。.

3喫煙

私たちは皆、喫煙はあなたにとって悪いことを知っています。喫煙者として、私は本当にあきらめることについて説教することはできません。しかし、私はあなたの女性の部分に対する喫煙の影響について私が学んだ情報をあなたと共有します。通常、喫煙は主に肺がんまたは口腔がんの原因と考えられています。しかし、喫煙はまたあなたが子宮頸がんを発症するリスクを悪化させる可能性があります。そして、それはまれな条件ですが、非喫煙者よりも2倍多くの喫煙者が外陰癌にかかっています。しかし、私たちは時代の痛みについて話すためにここにいます。研究によると、喫煙は定期的な痛みを悪化させ、あなたがたばこを吸うほど、それが悪化することを示しています.

2コーヒー

コーヒーは毎日の定番です。それがなければ、どのようにして目を覚ます/機能するとさえ考えられますか？しかし、どんな形のカフェインもあなたのけいれんを悪化させることが知られています。第一に、それはあなたを脱水することができます。それはあなたの睡眠のパターンに悪影響を及ぼす可能性があります。それがあなたの女性の痛みを悪化させる理由は、それが血管を収縮させそしてあなたをより緊張させるからです。だから、全体として、あなたのmensiesの間にたくさんのコーヒーを飲むことはちょうど悪いです.

1気になりたくない

最後に、大騒ぎをしたくないのがあなたの月経痛を悪化させるかもしれないという事実を強調することは重要です。すべての女性がそれらを取得するので、あなたは弱いようには思わないでください。しかし、あなたは深刻な病状を持っているかもしれません - あなたの痛みが他の誰かより悪いかどうかはわかりません。なぜならあなたは彼らの痛みを感じることができないからです。定期的な痛みはあなたを不自由にすることになっていません。あなたが休憩を取って、それがあなたの痛みを和らげるためにあることなら何でもする必要があるならば、それをしてください。あなたが戦っている場合は、けいれんを軽減するために時間をかけた場合よりも生産性が低くなります.