ひどい痛みを和らげる15の方法

子宮が嫌いな頃はありますか？あなたがあなたの期間にいるとき、あなたはただ一般的に絶対に総体的に感じます。そしてそれはあなたを感情的な難破船に変えるだけでなく、あなたがしばらくの間役に立たなくなる邪悪な痛みを与えます。公平ではない!

私たちの生理中に苦しむ痛みは、ちょっと煩わしいものから本当にひどいものまでさまざまです。それは通常あなたの期間の前にまたはあなたの期間の初めに起こります、そしてあなたが不運ならばそれはまた数日間続くかもしれません。彼女は彼女の裏地を取り除くと子宮が収縮し、それはあなたが胃の中や背中で蹴られているように感じます.

定期的な痛みは残念ながら人生の事実です。女性が苦しむのは普通のことです。しかし、それはけいれんを悪化させることができるいくつかの根本的な病状があることに注意することが重要ですので、あなたは本当に悪い期間の痛みを受けた場合それは間違いなくチェックアウトする価値があります。月経けいれんを悪化させるいくつかの通常の事柄もあります。例えば、あなたが20歳未満の場合や、まだ赤ちゃんを持っていない場合は、いらいらします。.

とにかく、期間の痛みはただ楽しいものではありません。そして、あなたはそれがヒットしたときに対処する方法を学ぶ必要があります。あなたのいまいましい子宮のせいであなたは一日中苦しみたくありません！ありがたいことに、Aunt Floから鼓動を受けたときに気分を良くするためにできることはたくさんあります。.

働く15人の鎮痛剤

市販の薬を2、3ポッピングすると、うまくいくことがあります。パラセタモールのような鎮痛剤が効くかもしれませんし、あなたが特にひどいけいれんがあるならば、医者はあなたにもっと強い何かを処方するかもしれません。しかし最も効果的な錠剤はアスピリンやイブプロフェンなどの抗炎症薬です。それは理にかなっている。それがその仕事をしている間、あなたの子宮はすべて腫れ上がります。そしてもちろん、あなたは特にあなたの女性の問題のためにあるとして市販されている鎮痛剤を手に入れることができます。期間の痛みは消えて!

14ピル

多くの女性は、望まない妊娠を防ぐために経口避妊薬または「ピル」を服用しています。あなたはダフを起きることを心配する必要なしに行為をすることができます。そしてどうやら、それはまた、期間の痛みに役立ちます。これは、ピルが子宮の内側を薄くしているため、通常のように収縮する必要がないため、プロセスの痛みが軽減されるためです。ピルはまたあなたの期間を軽くします、それですべてのそれはあなたの月の時間を扱いやすくすることができます。インプラントと避妊薬の注射もあなたの期間に同じ効果があります.

13リラクゼーションテクニック

いくつかのシカは薬のファンではありません。異物を寺院に入れたくないのなら、それはあなた次第です。しかし、明らかにあなたは怪我に対処するための他の方法を見つける必要があります。さらに、鎮痛剤が痛みを完全に軽減しない場合、または鎮痛剤の投与を待っている場合は、疼痛を軽減するための他の方法が必要になります。最初のステップはリラックスしようとしています。あなたがリラックスしているならば、あなたはあなたがどれくらいの痛みを抱えているかについて考えていないでしょう。だから休んで、そして冷やすためにあなた自身にいくつかのカモミールティーを手に入れてください。ヨガや瞑想など、リラクゼーションのテクニックを試して、痛みから離れた場所に移動できます。.

12薬草療法

薬草療法の選択肢を好む人もいます。ある人は、朝の赤ラズベリーリーフティーと、就寝時のもう一つの心地よいカップで、期間の痛みを和らげることをお勧めします。他のより珍しいハーブ療法はけいれんの樹皮とクロホーを含みます。あなたはヘルスストアでそれらに気を配ることができます。そして、あなたがあなたの期間の副作用として水分保持を得るならば、あなたはタンポポ茶を試すことができます。安全に服用できるように、必ず医師または専門家にさまざまな薬草療法の使用について尋ねてください。.

11 A機

あなたはあなたが実際にあなたの地元の薬局から時代遅れの戦闘機を買うことができるということを知っていましたか？うわー！問題のマシンはTENSマシンと呼ばれます。あなたは小さなパッドをあなたの体に貼り付けます、そしてそれは神経を刺激するためにあなたが感じている痛みを止めるために小さな電気インパルスを使います。それは必ずしも不思議な扱いではありません。これらの機械がどの程度うまく機能するかについては、さらに研究を進める必要があります。それに加えて、それは短期間の痛みを軽減するかもしれません、すなわち、あなたが機械を使用している間、そしてあなたはその後ひどいけいれんを起こすことに戻るでしょう。それはおそらく何人かの人々のために働くのでそれは試してみる価値があるかもしれません.

10喫煙をやめる

あなたが喫煙者であれば、PMTがヒットしたときにあなたがしたい最初のことはタバコに手を伸ばすことです。私はあなたを感じます、それはストレスが多い、痛みを伴う、あなたはすべての衝撃を受けていないので、あなたは少しストレス解消をしたいです。それはあなたの健康にとって悪いことを知っています、十分な人々があなたにそれを言う。しかし、あなたはたぶんあなたの時代にとって喫煙も本当に悪いことを知らなかったでしょう。喫煙者は非喫煙者よりも激しいけいれんを起こすことが研究により示されています。その上、痛みはあなたがたばこを吸うほど悪化します。その情報を使います.

9エクササイズ

あなたの態度はおそらく 動けない、動かない たった今。しかし、少し運動すれば、これらのひどいけいれんを和らげるのに役立ちます。その理由は、運動中に放出されるエンドルフィンが痛みを和らげるのに役立つからです。だからあなたの血液をポンピングさせるどんな種類の運動も今あなたには本当に良いでしょう。これはあなたがリラックスするのを助ける付加的な利点を持っているヨガであるかもしれません、あるいはあなたは新鮮な空気の中で活発な散歩に行くことさえできます.

8愛を得る

信じられないかもしれませんが、オーガズムを持つことは、期間の痛みに対する治療法の中で最高の治療法の1つです。けいれんが発生したときにあなたのパートナーを呼び出すか、いくつかの自己愛のための準備をしなさい。大きなOに達することはあなたのための少ない痛みを意味する理由はたくさんあります。それはあなたをリラックスさせ、痙攣からの良い驚きになるだろう睡眠にあなたを送るのを助けることができます。あなたがオルガスムすると、エンドルフィンが放出されます。さらに、あなたがピークに達する直前に子宮が弛緩し、その後あなたがそこに着くとき、痛みを和らげるのを助けるだろうあなたの婦人用の小片への血液の急ぎがあります。忙しくなるなんてすごい言い訳!

7ビタミン

あなたが毎日あなたの毎日のビタミンのすべてを手に入れていることを確認することは常に良い考えです。特に、けいれんを和らげるのに役立つビタミンDが1つあります。ある研究によると、ビタミンD3を服用した女性の痛みのレベルは最大41％低下しました。それは私には本当にいいですね！あなたのVit Dレベルを維持するのは難しいです。卵黄、脂っこい魚、牛レバー、チーズには少量のD3が含まれています。しかし、誰が牛肉のレバーを食べたいですか？やあ！タラ肝油カプセルなどのサプリメントは、より良い情報源かもしれません.

6カフェインを避ける

響く息切れが聞こえます。何？コーヒーなし！申し訳ありませんが女の子がけいれんを取り除きたい場合は、紅茶、コーヒー、炭酸塩などのカフェインで何かを避ける必要があります。それは医者が推薦するものです。カフェインはあなたの期間にあるときより悪い苦痛をもたらすことができるあなたの血管を制限する。しかし、コーヒーなしで一日を過ごすのは月経痛を起こすよりも痛いと主張する人もいます.

5鍼

それはあなたが考えるかもしれないそこに少しあります。しかし、中国の伝統的な治療法は、不安の軽減から出生率の向上、そして私たち全員が興味を持っているもの、痛みの軽減まで、多くのことに役立つことを意味しています。韓国の調査は指圧が月経痛を持つ何人かの女性を助けることを示した。あなたが誰かがあなたの中にたくさんの小さな針を突き刺すのを気にしないのであれば、それは試してみる価値があるかもしれません。少なくとも経験です!

4熱

これは私たちの多くにとって実証済みの方法です。私たちは、定期的な痛みがあるときに湯たんぽで丸まることの利点を知っています。熱が私たちの血管を開き、そしてその領域の血流を改善し、それが今度は痛みを軽減するので、それは働きます。だから熱を持ってあなたのけいれんを減らすためのもう一つの方法は素敵な、温かい風呂に入ることです。外出中、仕事中、または仕事中の場合は、薬局からヒートパックを下腹部または背中に配置してみてください。.

3対処戦略

これはおそらくあなたがすることを考えたことがない何かです。慢性疼痛を患っている人の中には、自分の体で起こっていることに耐えるために特定の対処戦略や行動的介入を使う人もいます。これには、深呼吸やその他の反復的な活動などの単純なことが含まれる場合があります。またはあなたが対処するのを助けるために催眠療法のような少し違う何かを試したいと思うかもしれません。あなたの感情を変え、痛みを和らげるのを助けるために前向きな考えを使うようにあなたに教える画像介入のオプションもあります.

2マッサージをしてみる

痛みが出始めたら、自分で少しマッサージをすることができます。ゆっくりマッサージして、苦労している部分に圧力をかけます。明らかにあなたはあまりにも多くの圧力をかけたくないし、自分自身にもっと苦痛を与えたくないので、やわらかくしなさい。外出してプロからマッサージを受けると、同様の効果があり、またリラックスするのに役立ちます。トルコの研究によると、ラベンダーオイルを使ったマッサージは月経痙攣に伴う痛みと闘うのに役立ったので、アロマテラピーマッサージは確かに良い考えです。.

1食べる

脂肪が少なく、ビタミンやミネラルが豊富な良い食事療法が研究によって示されていて、それらは神にひどいけいれんを助けることができます。果実や緑の葉の多い野菜など、天然の抗炎症剤としても機能する特定の食品もあります。あなたの体が新しい赤血球を作り出すのに必要な栄養分を持つように、あなたが今月のあなたの時間があるときあなたが十分なアイアンを得ることを確認することによってあなた自身も世話をするべきです。だから基本的に、あなたが食べたいのはチョコレートだけだとしても、あなたがあなたの期間にいる間、健康であることは大事です.