職場でのExcelへの15の方法

雇用主は常に理想的な従業員を求めています。良い人を見つけるのは難しいかもしれません、それがインタビューと選択プロセスが時々いくぶん面倒に見えるかもしれない理由です。卓越性が実現することは困難であるという事実にもかかわらず、しかし、何人かの従業員は本当に時々何度も何度も立ち上がる.

それでも、優秀な従業員であることが雇用の安定を保証するものではありません。しかし、あなたは自分自身を決定的に不可欠にすることができます。まず、基本を見逃さないでください。あなたの食事療法、運動療法、そしてストレス管理戦略のようなライフスタイルの選択はあなたがどのように感じるか、そして今度はあなたの生産性の全体的なレベルに強く影響することができます。基本を超えて、あなたがあなたの机を整理する方法からあなたが着る方法まで - あなたが成功して充実したキャリアを利用することに取り掛かることができるより複雑な方法があります.

全体で、平均的なフルタイムの従業員は、彼または彼女の一生の間中、仕事でおよそ90、360時間を費やしています。そのため、正しいキャリアパスを選択し、その過程でスキルを伸ばすことが重要です。私は新しいスキルを学ぶことの重要性を軽視することはできません。また、既存のスキルセットを多様化し、強固にすることも不可欠です。.

また、午前中に全員に挨拶をして噂工場を避けても何の問題もありません。そのようにすると、仕事はそれ自体がストレスになる可能性があるので、なぜ不要な緊張を生み出すのでしょうか。私を信頼してください、あなたの上司はゴシップを避けそしてあなたの仕事に集中することに対してあなたにさらに感謝するでしょう。本質的には、積極性は他の人とは一線を画すでしょう.

仕事中に優れた15の方法を学ぶために読んでください.

15前向きな見通しを維持する.

前向きな見通しを維持することは大いに役立ちます。私はあなたが常にバラ色のメガネを通して世界を見ることを示唆していませんが、前向きにしていることを試みることは自分の職場環境と生活全般に大きな影響を与える可能性があります。同僚を助けながら、同僚と交流しながらも元気を保ちます。彼らは素晴らしい共同研究者であることによってそれに感謝します。あなたが状況を最大限に活用し、人々の中で最善を尽くそうとするとき、他の人はあなたを比較的精力的で、警戒的で、建設的な同僚であるとみなすでしょう。雇用主は常にポジティブな従業員を雇い、昇進させようとしています。なぜならそれはビジネスに良いからです。そして、ほとんどの場合、人々は自分自身を明るい人々で囲むのが好きです。誰もがそれほど多くのエネルギーを持っておらず、毎日このリソースを奪う明らかに否定的な人と対話したいと思う人はいません。彼らが言うように, "新しいかわいらしいことは幸せです。"

14燃料を賢く選ぶ.

脳に依存する仕事は健康的でバランスの取れた食事を求めています。典型的な西洋風の食事には、加工食品、飽和脂肪、そして塩と砂糖が過剰に含まれています。研究によると、このような食事習慣は、注意力を弱めるだけでなく、作業中および長期的な記憶障害を引き起こすことが示唆されています。動物実験から集められたデータは、糖と飽和脂肪の過剰摂取が前述の認知障害の浮上と強く相関していることを示唆しています。あなたは、具体的にこれらの認知障害が持続する原因となっているのは疑問に思うかもしれません。興味深いことに、海馬と前頭前野の両方が、記憶の統合と意思決定プロセスにおいてそれぞれ重要な役割を果たしています。さらに、これらの脳構造は、神経細胞の成長を促すために脳由来神経栄養因子（BDNF）に依存しています。残念ながら、標準的な西洋風の食事を構成するまさにその食品は、この必須タンパク質のレベルを低下させます。これを超えると、大量の脂肪や糖分が酸化ストレスと持続的な炎症反応を引き起こし、どちらも海馬にダメージを与えます。 （脳の記憶倉庫）.

就業日を通して気を配りたいのであれば、次のオメガ3脂肪酸が豊富な食品を含む地中海風ダイエットを試してください。サーモン、ナッツ、オリーブオイル。これらの食品は海馬の成長を促進し、それ故に不可欠な認知過程を促進することが示されています。.

13エクササイズ.

定期的な運動は体と心に驚きを与えます。激しい運動は脳への血流を増加させ、それが次に酸素とグルコースのレベルを増加させ、その両方が脳機能を最適化します。運動のもう一つの利点は、あなたが運動している間美しいタツノオトシゴ形の海馬が行動に湧き出ることです。また、有酸素運動が加齢過程の副産物である海馬収縮を逆転させる可能性さえあることが研究によって示されています。これらの実際的な調査結果は、多くの雇用主が従業員に運動を奨励する理由を説明しています.

あなたが余分な頭脳力を必要としているならば、日の真中に活発な散歩に行きなさい。それはあなたの頭脳を先端の形に保ち、より生産的な仕事日につながります。毎日の昼休み中に会社の散歩を整理したり、他の人を招待することもできます。余分な運動から恩恵を受けるだけでなく、そのような貴重な活動を組織することは、誰もがあなたと結びつく積極性の空気に役立ちます。.

12クリーンエアの重要性を過小評価しない!

大気汚染は認知能力に壊滅的な影響を与える可能性があります - 私たち全員が一日を通して勝つために頼っているものです。本質的に、大気汚染は、粉塵、花粉、すす、煙、および液滴を含み得る粒子状物質（ＰＭ）からなる。とは言っても、それは職業を選択することが重要です 有毒空気などの致命的な職業上の危険は含まれません. たとえば、歯科衛生士は亜酸化窒素にさらされています。₂O）脳、肺、心臓、そして常に寿命に壊滅的な影響を与える可能性がある化合物。歯科衛生士にとって幸いなことに、亜酸化窒素は管理された ひどく 神経毒を調節する。さらに、亜酸化窒素などの大気汚染物質に長期間さらされると、心血管系の問題とともに神経新生が減少する可能性があることが示されており、どちらも長寿や仕事の生産性を妨げています。これは私が私の最終的な酸素関連のポイントに私を導きます：きれいな空気がたくさんある田舎の生活の神聖さを決して見落とさないで.

11ストレス管理.

ご想像のとおり、ストレスをチェックしないとバーンアウトが発生する可能性があり、それ自体が仕事関連の作業を完了できない原因となります。燃え尽き率が上がると生産性が低下することが研究によって示されています。生物学的に言えば、私たちが過度にストレスを受けているとき、私たちはストレスの多い経験の後に恒常性を回復することに責任があるホルモンであるコルチゾールを生産します。残業、大量のコルチゾールは記憶障害を引き起こす可能性があります。より具体的には、コルチゾールは海馬を構成する脳細胞を攻撃します。これは、長期間のストレスが生み出すことができる多くの健康問題の何も言いません.

良いニュースは、ストレスを管理する簡単な方法がたくさんあることです。瞑想、深呼吸運動、リラックスした音楽、そして紅茶はすべてストレスレベルを下げることが証明されています。だから、次に仕事に圧倒されているのを感じ、お茶を一杯飲んで、深呼吸をして、心地よい曲を聴いて、仕事から帰って瞑想を試してみてください。.

10成功のためのドレス.

昔の格言, “自分の持っている仕事ではなく、欲しい仕事に着替えてください” 予想以上に実質的な結果が生じる可能性があります。例えば、研究参加者はフォーマルまたはカジュアルな服装を着用しながら認知テストを完了しました。これらのスポーツの恒星のおしゃべりは抽象的思考 - 長期的な戦略を可能にするスキル - を必要とする認知テストでよりよく働きました。現在、研究者らは、認知能力の観察された違いは、フォーマルな服装をしている人たちが非公式に服を着ている人たちよりも力強いと感じたという事実によると仮説を立て.

服は、エンパワーメントの気持ちや自分の可能性を最大限に引き出すことができるという自己実現的な予言につながります。そのような考えは、成功したキャリアの開発につながります。常に自分の最高の気分にさせるような衣装を選択すると、仕事のパフォーマンスに直接影響を与える可能性があります。知るか？あなたはあなたのプロの装いで期待を超えることによってあなたを促進する力を持っている誰かを感動させるかもしれません.

9内部統制の場所を作り出す.

特に、そのような考え方が自分のキャリアの軌道に与える可能性がある影響に関しては、状況の産物ではなく、自分の人生の経過をコントロールしているという内部統制の軌跡または確信が非常に有益です。基本的に、効果的なリーダーは、内部統制の軌跡を持つリーダーです。彼らの行動が彼らの現実に直接影響を与え、彼らが成功することを可能にするのは、彼らの確固たる信念です。加えて、信者は、自分の責任を軽視したり、他人を自分の不幸のせいにしたりするのではなく、自分の行動を所有しているリーダーを尊重する可能性があります.

それでは、どのようにして自分の支配の軌跡を改善するのでしょうか。まあ、最初のステップは私達が制御することができるそしてできない私達の生活の中で要因を識別することを含みます。今では、すべての人が自分の考え、感じ、言うこと、そして自分の行動をコントロールすることができます。前向きな考え、感情、言葉、そして行動によって促進される楽観的な自己実現的な予言を作成することに専念してください!

8練習グッドリスニングスキル.

優れたリスニングスキルは、重要な会議中にほとんどの時間をスマートフォンを見つめて過ごしている同僚と一線を画すものです。聞くことは、誰かが言っていることを聞くだけでなく、次のことを正確に解釈する能力を必要とします：誰かが言わなかったこと、彼らの声の調子、そして彼らの非言語的なふるまい.

もちろん、誰かが話しているとき、あなたがパイプでコメントをする前に、彼らが言うべきことを彼らに言わせるのが最善です。また、誰かがあなたに何を求めているのかを完全に理解し、必要に応じて説明を求めることで、あなたの雇用主を安心させることができます。時には、あなたは同僚が言ったことを言い換えて、翻訳で何も失われないようにする必要があるかもしれません。覚えておいて、人々は時々漠然としているか、彼らは彼らが本当に意味を言って失敗するかもしれません。説明を求めることがとても重要なのはそのためです。.

7問題解決者になる.

複雑な状況であなたの道を進み、その道に沿って効果的に問題を解決することはあなたの雇用主を感動させるでしょう。問題解決者は有能で信頼性があります - 予期せぬ事態が発生したとき、問題解決者の雇用者は、彼らが遭遇するかもしれないどんな障害にもかかわらずその従業員が仕事を終えることを知っているので彼らが心配する必要はないことを知っていますただし、問題をすぐに解決したいという衝動は避けてください。代わりに、新規の問題に直面したときには、体系的な問題解決アプローチを採用することをお勧めします。良い問題解決者は次のことを行います：手元の問題を特定し、その問題に関連するすべての人の興味を決定し、潜在的な解決策を列挙し、各解決策がもたらすすべての長所と短所を評価し、解決策を決定し、解決策を文書化します。最後に、緊急時対応計画を作成します。会社だけでなくすべての同僚の利益を考慮に入れた体系的な方法で問題に取り組むことによって、あなたはチームにとって非常に貴重な資産であることを証明できます。.

6風水ユアデスク

概念的には、風水はエネルギーとバランスのとれた方法で生活空間を調整する方法を指示する芸術と科学であり、順に幸福と幸運を促進します。.

バランスを取るために、専門家はあなたが自分のオフィスのドアの前にあなたの机を置くことを勧めます。.

あなたの机を整頓しましょう、そうすることであなたは一日を通して整理され、集中され、そして幸せにとどまることができるでしょう。あいにく、雑然とした机は混乱と過度のストレスを招く可能性があります。.

机のサイズに関しては、あなたの机はあなたがあなたの仕事を完了することができるように十分に大きくあるべきですが、それはあなたのオフィス全体を占める必要はありません.

さらに、風水愛好家は長方形の机が長時間集中する能力を刺激し、ラウンドテーブルがブレーンストーミングプロセスを容易にし、会議室でよく見られることを指摘します。.

5先を超えて.

仕事中にさらにマイルを稼ぐことは常に賢明です。あなたの価値を示し、仕事の安全を確立するための素晴らしい方法です。.

あなたの献身のレベルを説明することができる1つの方法はフィードバックを求めることです。そうすることはあなたがあなたの仕事を真剣に受け止め、そして優秀でありたいことを示しているからです。フィードバックを受けたら、何に取り組む必要があるのか​​をメモし、改善のために努力します。.

あなたが目立つようにすることができるもう一つのことはあなたが上司があなたがそうするようにさえ要求する前にタスクを始める準備ができるように先を見越して仕事関連の傾向をメモすることです。改善する可能性のあるプロセスを考えた場合は、実行可能なプロセス改善計画を作成してから、上司に自分の考えを提示します。率先して優秀さを追求することは、あなたがそこにいたいと思うことをあなたの雇用者に明らかにします、そしてこの戦術はあなたに長期的に昇進を着地させるかもしれません.

4スキルセットを磨く

誰もが競争力を持ちたがっています、それであなたのスキルを向上させることによってあなたの価値を証明するためにどんなより良い方法がありますか？あなたのキャリアの中であなたに役立つことになるであろう多くの技術的なスキルがあります。多くの雇用者は無料のトレーニングコースも提供しています。これらの機会を利用して、あなたのスキルを磨くためにそれらを使用してください。また、ワークショップに参加することで、さまざまな部署の新しい人たちと交流することができます。雇用主の中には、従業員が学校に戻ったり、新たに習得した知識を身につけるための職業関連コースを受講することを奨励するものもあります。.

さらに、それはあなたのネットワークを拡大し、あなたのスキルを強化するための素晴らしい方法ですので、業界団体や専門家グループに参加することは決して害はありません。また、あなたのキャリアの興味に沿ったボランティアの機会を探すことは、学習と自己改善のプロセスへの献身をさらに表明します。仕事をより良くするために、常に改善と研究の方法を模索してください。.

3あなたに合った仕事を選択してください.

2010年の時点で、平均的なアメリカ人は年間約1,680時間を職場で過ごしました。言うまでもなく、仕事は人生の不可欠な要素です。とは言っても、それはあなたに合ったキャリアを見つけることが重要です。そうすることは長期的にあなたとあなたの同僚の両方に利益をもたらすでしょう。あなたの生来のそして学んだスキルを展示する機会をあなたに与えるキャリアを追求してください。例えば、陽気な外向性は、司書になることを選択した場合には満足できないかもしれません。同様に、疲れやすい内向的な人は販売員であることを楽しむことができないかもしれません.

あなたの性格やスキルに適していないかもしれない分野でのキャリアを伸ばすために無限の時間を費やす前に、特定の分野で働くことがどのようなものであるかについて感じを得るためにインターンシップの機会を探しましょう。これを念頭に置いて進んでください：それは良いことのためにキャリアの変更を加えることが遅すぎることは決してありません!

2ゴシップを避ける.

最も有能な従業員でさえも傷つける可能性がある最も破滅的な勢力の1つは、職場のゴシップ、または恐ろしい噂工場です。まず第一に、この行為は誰にも何の役にも立たない虚偽の中傷的な発言の発話につながる可能性があるため、急いで結論にジャンプしないことが常に最善です。熟練した管理者はすべての噂を一粒の塩で捉え、誠実でないことの根底にある悪意のある意図に気づくことを望んでいます。それは噂を生み出したり共有したりした人にはあまり反映されていません.

不必要に鍋をかき混ぜるよりも、積極的に同僚がお互いについてゴシップしている状況を避けてください。ただ歩き、生産的な何かをするだけです。あなたの上司は気付く可能性があり、それが彼または彼女が誰かを昇進させる時が来たときにこれはあなたの有利に働くかもしれません。前進するための手段として他人を倒す必要性よりもむしろあなたの優れた仕事倫理に気付かれたい.

1欠かせない.

職場には欠かせないものがあります。基本的に、あなたはあなたのスキルを誇示し、あなたが本当にマシンの重要なコグであることを証明する必要があります。その部門で働かなくなった場合は、部門の生産性が大幅に低下するような立場に身を置きます。これを行う1つの方法は、磨くのが難しく、そうするために時間と努力を要する独自のスキルの開発に焦点を合わせることです。そのようにして、あなたは何でも簡単に交換可能になるでしょう.

このリストに表示されているアドバイスに耳を傾けることは、意思決定者にとって不可欠なものに見えるはずです。常に期待を超え、組織固有の知識を蓄積し、効率的かつ効果的に仕事を遂行するのであれば、上司や同僚はあなたなしでは職場を想像したくないでしょう。あなたの雇用主があなたの仕事の倫理に満足しているほど、あなたはより良いと感じるでしょう、そして誰が幸福感の向上から利益を得ることはないでしょう?

出典： cvtips.com、fengshui.about.com、wikipedia.org