やる気を起こさせる15の奇妙な方法
私たちは午後を奪うことができる絶え間ない気晴らしと刺激の世界に住んでいます。あなたはあなた自身があなたのコンピュータの前に座って何時間も何もしていないことに気づきます、そして私はあなたがそれをやり続けること以外に何も好きではないと思います。ソファから降りるのは難しいかもしれません。あなたはあなたの頭の中でやるべきことの膨大なリストを持っていますが、あなたが本当にしたいのは過言観察だけです ミンディプロジェクト. それは本当に公平ではありません。あなたは明日正午にあなたに割り当てを終えなければなりません、そして、あなたは 知っている もう始まっているはずですが…Facebook…Instagram…SnapChat…Youtube…Netflix。これらすべてのアプリは、あなたがあなたのソファのクッションにくっついておくのにちょうど十分な刺激を提供しています。先延ばしのストレスは激しいですが、それでもあなたを動かすのに十分ではありません。やる気が少しあるように思えますが、どこで見つけられますか。これは、ちょっと変わった…意外なやり方で、やる気を起こさせる15の方法です。.
15電話にアラームを設定する
カレンダーに毎日イベントとして目標を入力してください。電話をかけているときは、見下ろして目標を見つめ直すことができます。これはあなたの目標を頭に入れておくための素晴らしい方法です。間もなく、あなたはより定期的にそれについて考え始め、ゆっくりと、しかし確実に、それを優先します。それがあなたが先送りし続けているものは何でも、それをあなたの電話に入れて、それが毎日踊ることを確認してください。それは実際にあなたの脳は繰り返しを通して訓練することができることが証明されています。特定のアイデア、概念、状況に晒される頻度が高ければ高いほど、それは固執します。それは、「今日のエクササイズをする」から「1時間の小説を書くのを過ごす」まで何でもあり得ます。それはとても簡単で、うまくいきます。アラームが設定されていることを確認して、アラームがポップアップしたときに携帯電話を見下ろすように強制する.
14 stickk.com
あなたが慢性的な先延ばしであるならば、stickk.comは文字通りあなたの人生を変えます。 Stickkのキャッチフレーズは「あなたの目標を設定し、それらを達成すること」です。それは本当にそれが聞こえるのと同じくらい簡単です。 Stickkを使用するには、あなたがする必要があるのはウェブサイトやアプリに行き、あなたのクレジットカードを登録することだけです。そこから、あなたはラインに一定量のお金を入れるでしょう。あなたはあなたがやる気を起こさせると感じる量なら何でもすることができます。私がこのアプリを使ったとき、私は200ドル引き下げました。それはズボンの中で私を蹴るのに絶対に十分です。あなたが潜在的にどのくらいのお金を失うことになるかを決めた後、あなたはあなたのプロジェクトや目標が終了したかどうかを決めるあなたの友人の一人であることができる「審判」を選びます。あなたがうまくあなたの目標に到達しないならば、すべてのお金は慈善団体に行きます。共和党を支援する「American Crossroads」などの反慈善団体に送金することもできます。切り札は私のお金を得ることはありません.
13冷たいシャワーを浴びる
あなたは後ろにキックをしたいですか？冷たいシャワーを浴びる。ハードコアのやる気を起こさせる仲間のタイプは、この単純でありながらやや苦痛なやり方の大ファンです。どうやら、あなたはそれがまだ純粋な拷問のように聞こえる効果を持つためにタップの下に最低2分しか必要としない。最初の15秒後には、それは純粋な氷の地獄のように見えますが、それらの最初の数分後には、それは焦点と体の意識の練習になります。この2分後、人々は生産性とドライブの向上を報告しました。あなたはただ物事を成し遂げたいのです。つまり、凍った冷たい水の下に2分間放置できたら、他に何ができるか考えてください。あなたはあなたがすべきであることを知っているのと同じようにあなたの仕事の全てを成し遂げる狂った人のように家の中を走っているでしょう。冷たいシャワーを浴びることの利点は巨大であり、その寒さの要因にもかかわらず、これはあなたの一日に収まるのはかなり簡単です。.
12リフト重量
重りを持ち上げると無敵の気分にさせることができます。それは減量、筋肉の緊張、そして一般的な強さを助けるだけではありません。それはまたあなたの脳を鋭くそして軌道上に保ちます。最近の研究によると、週に2回体重を上げた女性は、脳組織の収縮が著しく減少したのに対し、週に1回体重を上げた女性はまったく低下しませんでした。あなたの頭脳がはっきりしていて、適切に動いているとき、あなたは仕事に留まり、物事を成し遂げることができます。それがそもそもの動機付けの全体的なポイントです。ウェイトリフティングは科学的に脳のパフォーマンスを向上させるだけでなく、重いものを持ち上げるという行為は、それ自体で大きな成果のようです。あなたがそのダンベルを空中に持ち上げるとき、あなたは百万ドルのように感じます。このように考えてみましょう - もしあなたが15ポンドの体重を持ち上げることができるなら、あなたが他にできることを考えてみてください… .
11物を買う
これが私のお気に入りのモチベーションハックです。小売療法は一時的なスリルを提供するだけではありません。新しさと目新しさは、あらゆるモチベーションの秘訣、そしてどのようなより良い方法への秘訣です。 さわやかな あなたの目標と相関するいくつかの新しいアイテムを買うことよりも物事。毎朝ワークアウトを開始したい場合は、新しいウエイトセットや新しいヨガマットを買うことで、あなたは自分自身を支持しています。これらの商品を購入するという行為は、進捗を続けるためのあなた自身に対する書面のない契約として機能します。お金が関係しているときあなたは何かに固執するでしょうあなたは賭けることができます。あなたの目標はあなたのうつ病を克服することだとしましょう、多分あなたは本屋から自助本を選ぶことができます。あなたが取り組んできたその脚本を完成させたいのなら、何かインスピレーションを得るために映画のチケットを買う必要があるかもしれません。あなたの目標をサポートするものは何でも公正なゲームです.
10早起き
漫画を見たり、シュガーシリアルを食べたりするために朝8時に起きたのを覚えていますか。あなたがどれほど興奮していたか覚えていますか？あなたは実質的にベッドから起きた！あなたはその気持ちを取り戻す必要があります。最後に完全に休んだと感じたのはいつですか。おそらくあなたが休暇中だったり、正午まで眠っていたとき - たぶん私は違いますか？あなたはおやすみなさいの睡眠を得ることにおける最終的な秘密の準備ができていますか？早寝する。それはそれが聞こえるのと同じくらい本当に簡単です。私はあなたが何を考えているのか知っています。深夜のNetflix習慣を早い就寝時間に交換する必要があるのはなぜですか？早起きのライザーは、夜更かし用のライザーよりも生産的で生き生きとした生活であることが証明されています。私はそれを手に入れました、それがあなたが最新のエピソードの最中に入っているときにそれをやめるのは難しいです ゲーム・オブ・スローンズ, しかし、もっと日光が当たらず、朝テレビを見てみませんか。それはあなたの気分と一般的な健康にとって良いことです。さらにそれはあなたがより多くを成し遂げるためにあなたを刺激します.
9ソーシャルメディアを使う
ゴールを感じるための最良の方法の1つ リアル それについて話し始めることです。 Twitter、Instagram、Snapchat、Facebookなどのソーシャルメディアサイトに目標の最新情報を掲載する。あなたは友達や信者からの支援を受けるために扉を開いています。これを行うための最良の方法の1つはオンラインコミュニティに参加することですが、あなたの個人的なプラットフォームに投稿することで十分でしょう。私はあなたのお母さんがあなたの最大のファンになると確信しています。世界に向けてあなたの進捗状況を投稿することは、日々軌道に乗っていることを思い出させるようなものです。あなたの友人があなたが失敗したことを見せたくないのですか？恥ずかしさの脅威は、集中し続けるには十分すぎるほどです。体調を整えようとしている場合は、ジムのselfiesを投稿してください。あなたが数ヶ月間あなたの部屋に座っていた絵を終えようとしているならば、進行の数日ごとに写真を投稿してください。検証と賞賛のコメントは間違いなく役立ちます.
8デスクトップ数を増やす
あなたはあなたのコンピュータタスクをしている間あなたは空白のスクリーンを見つめていますか？あなたの目標を反映するように背景を変更することによってあなたのデスクトップの数を数えてください。あなたがファッションで仕事をしたい場合は、あなたの好きな滑走路のショットに変更してください。あなたがフィットして調子を整えたい場合は、あなたの理想的な体の写真をつかみ、あなたの壁紙として設定します。また、ちょっと頭がおかしくなって、スクリーンセーバーとして写真のスライドショーを設定することもできます。スクリーンセーバーを使う人はもういないでしょう。今日、私たちは自分のスクリーンをパーソナライズすることができますが、だれもそれをしません！それはあなたの日に少し動機を追加する絶好の機会です。あなたはそれをしないことに夢中になるでしょう。あなた自身のデスクトップコラージュを作成するか、あなたにとって本当に重要な1つの画像で固執してください。あなたが感じるものは何でもあなたを最もやる気にさせるでしょうし、あなたがシングルクリックであなたの気分に基づいてそれを変えることができることを忘れないでください。ある日それはあなたが釘付けにしたいヨガのポーズかもしれませんし、次のそれはいくつかの休暇のインポかもしれません。一日中これらの画像を見ると、保証された中で火がつきます。.
7フリーダムアプリ
この素晴らしい小さなアプリは文字通りあなたの人生を変えます。無駄なYouTubeの動画を見たり、ニュースフィードをスクロールしたりするためだけに、仕事を終わらせるために座っていることに気付いたことはありますか？自由は、目の前の仕事に集中することができないような人への贈り物です。自由はあなたが特定の期間サイトをブロックすることを可能にします。あなたの問題が正当な理由もなく遅く起きてインターネットを閲覧しているのであれば、Freedomはあなたが寝る以外に選択肢がないようにそれをシャットダウンするでしょう。ブロックされたサイトが利用可能になる特定の時間枠を割り当てることもできます。したがって、作業中のプロジェクトがある場合は、文字通り何もすることがないのでそれに固執するしかありません。ああ、そして戻ってくることはありません。あなたの決定がなされたら、サイトは無期限にブロックされます。自由は今あなたのものです.
6あなたの部屋を掃除する
部屋や職場環境を掃除すると、仕事を終わらせることができます。人々はそれを主張する 真の芸術家 混乱に触発されていますが、私は言わなければならない。混乱は私を強調するだけです。 2010年の調査によると、雑然とした未完成のプロジェクトのせいで自分の家をもっとストレスが多いと説明した女性は、配偶者の満足度を報告する可能性が低いと報告しています。この研究はまた、ストレスホルモンが コルチゾール 「慢性的なストレスを示している」一日を通して安定していた。明確な空間は明確な心に等しい。あなたの地域が清潔で整理されたら、あなたの心は「次は何」を考え始めるでしょう。それはもうそのようなストレスや汚い環境からの不完全さの感覚を持っていないので、次のタスクを引き受ける準備ができています。あなたがゴミの穴に引っかからないように毎日あなたのスペースをきれいにすることをルーチンにしてください。毎朝歯を磨くのと同じように、新しい習慣として試してみてください。あなたは、クリーニングが実際には楽しいものであることをすぐに分かるでしょう。.
5感動的な物語を読む
心に強く訴えるような本を読むことほど私がうんざりすることは何もありません。あなたが最初に正しいものを探し始めるとき、それは最初は威圧的に見えるかもしれません。しかし、さまざまなアドバイスや理論を持った自助教祖がたくさんいます。あなたと共鳴する声を見つけたら、それは読みやすくなります。特にあなたが怠惰に感じているとき、それは非常にやる気にさせるツールになることができます。 YouTubeでやる気を起こさせるビデオを見てみることもできます。あなたはそれらを知っています - 人々がスローモーションで崖から飛び降りる壮大な音楽。それはメガ安っぽいですが、それは本当に正しい考え方にあなたを置きます。あなたは何でもできるように感じます。 Seth Godin、Tony Robbins、Elizabeth Gilbert、Gabby Bernsteinのような人々を調べ始めます。これらの人々はあなたがいた場所であり、そこから抜け出す方法を知っています。本を開いてインスピレーションを得ましょう!
4ビジョンボードを作る
あか ビジョンボード. はい、それはちょっと…2008年です - しかし、ビジョンボーディングはここにとどまるためにここにあります。ボード上であなた自身の小さな理想的な人生を創造する時間をとることは、それ自体の中で大きな意図を設定することです。あなたがそれをあなたの壁に掛けて毎日それを見るとき、それはあなたがこの人生で何をしたいのかを思い出させるようなものです。あなたが毎日それを見ることを余儀なくされるように、平らなビューでそれを掛けなさい。あなたのビジョンボードを作るために、あなたの理想的な家、あなたの理想的なパートナーシップ、あなたの理想的な体、あなたの理想的なキャリアなどのようなもののカラー写真をプリントアウトしてください。一般的に - 子犬のように。あるいは、ジャーナルに小さなコラージュを作り、「ビジョンブック」を作ることもできます。アートクラススタイルのコラージュは、特にあなたの家全体が白黒のモダンシックであるときには、少し目が痛くなることがあります。オプラは誇りに思うだろう,
3曲を盛り上げる
音楽は魂の糧のようなものです。それはあなたがほんの数秒で感じる方法を完全に変えることができます。あなたが午前中に始めるのに問題があるならば、あなたの気分を高めて、仕事に身を任せるためにいくつかの曲をポンピングしてみてください。最近の研究者であるJacob Jolijと学生のMaaike Meursによる グローニンゲン大学心理学科 オランダでは、「音楽は説明的なスタイルと認識に劇的な影響を及ぼしている」と示しています。音楽を流している間に識別するために、被験者に幸せ、悲しい、そして中立的な絵文字を与えました。 JolijとMeursは、これらの絵文字の認識はバックグラウンドでどの曲が再生されているかによって変わることを発見しました。だから、どんな気分になろうと、音楽を合わせて演奏しましょう。あなたがやる気にされていないと感じているなら、ポップミュージックを汲み上げる古き良き時代の昔ながらの音楽は常に良い賭けです。.
2ウォールカレンダー
私は知っている、私は知っている...大尉は明らかに船長。あなたの顔の前に大きな古いカレンダーを持っていることはあなたのために驚異をすることができます #motivationlife. 私はグーグルカレンダーについて話しているのではありません、私はあなたがあなたの部屋にハングアップすることができ、決して忘れてはならないことができる大きな、壁掛けカレンダーについて話しています。この吸盤は、ノートパソコンを置いている場所の前や浴室の中など、非常に目に見える場所に吊るしてください。それは巨大になるだろうから、あなたはあなたがあなたが成し遂げる必要があると思うあなたの頭に飛び出す文字通りすべてを書き留めることができます。そのカレンダーにすべてのものを置き、あなたがそれをスクラッチすることによって物事を成し遂げるか、さらに良いことになったら自分自身に報いてください - それを消してください！あなたはすべてが終わった日にあなた自身にかわいい小さなステッカーを贈ることもできます。私はそれが少し…幼児のように聞こえますが、ステッカーは非常にやる気を起こさせることができます.
1コーヒーを飲む
あなたのステップでもう少しpepが必要ですか？コーヒーはあなたの親友です。研究によれば、コーヒーは長期的には賢くすることができ、脳機能に良い効果をもたらします。これが、私の朝のジョー習慣を守るために必要なすべての証明です。あなたにそれを与えるコーヒー中の化学物質 ブースト 私たち全員が知っているように、感情が呼ばれます。カフェイン。カフェインは脳内のグルタミン酸塩とドーパミンを刺激し、エネルギーと気分の向上をもたらすコーヒーはとても有名です。最近、人々は ファットコーヒー 大さじ1杯のバターやココナッツオイルを朝の醸造に押し込むことで、通常の活動亢進とそれに続く午前中にクラッシュが発生するのとは対照的に、エネルギーの均等な急増をもたらします。それについての科学についてはよくわかりませんが、あなたが炎を少し鈍くしたいならばそれは良い考えかもしれません。あなたがあなたのコーヒー修理を得たら、何でも可能であるようです.