2019年の最も大きい健康および健康の傾向について学びなさい（それが遅すぎる前に）

気温が下がり始めると、それはそれだけでジムを打つためにエネルギーを得るためにそれ自体でトレーニングになることができます。インスピレーションの追加用量のためにこれらの健康と健康の傾向を見てください。あなたが健康とフィットネス業界の地平線上にあるものについて興味があったならば、心配しないで、我々は物事をカバーしました!

による アメリカスポーツ医学部, ここに私達が新年に着手すると同時に一流の健康および健康の傾向がある。 13年間、の編集者は ACSMの健康＆フィットネスジャーナル 同様に運動の専門家と愛好家のための最大のフィットネス開発のいくつかを見つけるためにこの調査を実施しました.

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2019年1月1日12:49 pm PSTのKerri♡#WWAmbassador（@fashionfitfoodie__）による共有投稿

ウェアラブル技術とアプリ

フィットネス機器や洗練された技術は、決して時代遅れにはなりません。調査によると、ウェアラブル技術の増加を見据えています。あなたが熱心なジムの常連客であれば、フィットネストラッカーはあまりにもありふれているので、これは確かに驚くべきことではないでしょう。 Fitbit、Apple Watch、または同様のSamsungデバイスを持っているかどうかにかかわらず、Bluetooth対応技術は確実に増加しています。その他の一般的なフィットネス技術には、心拍数を測定するモニターやGPSトラッキングデバイスがあり、これらは実行中のプログラムを追跡するのに適しています。エクササイズテクノロジーとウェアラブルデバイスは、2016年と2017年にも主流になっていたため、今回の調査には不思議ではありませんが、2018年以降の調査では＃3になりました。ウェアラブル技術に加え、Nike RunClub®などのスマートフォンアプリとMapMyRunも主要な傾向としてランク付けされました。多くのフィットネスアプリには、シンプルでわかりやすいトレーニングプログラムが含まれています。.

グループエクササイズトレーニング

エクササイズとワークアウトに関しては、誰もが自分のスタイルと個人的な好みを持っています。一人で何かをすることができますが、グループフィットネスは、この翌年の実際に大きな傾向です。この調査では、グループエクササイズクラスは、少なくとも5名の参加者を含む、認定インストラクターが率いるフィットネスクラスとして定義されました。グループでワークアウトすると、やる気を引き出すことができます。また、さまざまなクラスの中から選択することで、グループフィットネスでワークアウトルーチンが古くなってしまうのを防ぐこともできます。.

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LEG DAY！️ウェイトは筋肉を追加するのに素晴らしいです、HIITトレーニングはそれらの筋肉を調子を整えるのに最適です！ 。 HIITトレーニングは、各インターバルで100％の努力が必要な高強度インターバルトレーニングトレーニングです。 。コンディショニングテストをしなければならなかったすべてのアスリートにとって、我々は5分のストレートワークがどれほど残忍なものであるかを知っていますが、結果がどのように素晴らしいものになるかを知っています！ 。あなたがトレッドミルでその時間を費やすことなくあなたがいくらかの有酸素運動を望むとき、あなたがジムに到達することができないとき、HIITトレーニングは超素晴らしいです、そしてあなたに全体的により調子の良いbawdayyyを与えます…各間隔の間に10秒の休憩があります。最後の時間間隔の後は、10秒間冷やして歩き回っていることを確認してください。 。 ＃スポーツ#hiit #hiitworkout #hiitworkout #hitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

A.J.が共有する投稿Andrews（@aj_andrews_）、2018年12月30日太平洋標準時午後3時26分

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高強度インターバルトレーニング（HIIT）

最近では、私たちのほとんどがテンポの速いライフスタイルで繁栄しています、そしてそれは私たちのトレーニングが同様にこの変化を反映するべきであることは驚くべきことではないはずです。最近報告したように、高強度インターバルトレーニングは脂肪を減らす効果的な方法です。 HIITプログラミングを使用すると、参加者は通常、激しい運動をしてから短時間休憩します。高強度インターバルトレーニングは、LifeTime Athleticのようなジムで、最近FIREクラスを発表しました。HIITとヨガの組み合わせです。.

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この体重と機動性の流れで新年を迎えましょう！ 🙌 - あなたが数日間の忙しい日々を過ごしているなら完璧！ 1）Shinbox Extention 2）ヒップフレキソストレッチ3）Mountain Climber 4）ステップスルー5）Reverse！ ▪️6担当/サイド▪️3ラウンド▪️30-60秒ラウンドの間に休憩 - 明けましておめでとう！ 🥳 - @ phase6fitness - ＃ボディウェイトトレーニング＃モビリティトレーニング＃耐久性#newyear

2019年1月1日午前4時47分PSTにStephanie Anneliese Rose（@ steph.rose.phase6）が共有する投稿

体重トレーニング、ヨガ、そして機能的フィットネス

この調査の結果からも、体重トレーニング、ヨガ、機能的フィットネストレーニングの大幅な増加が明らかになりました。複雑な機械に取り組むことに不安を感じる人にとっては、体重トレーニングは完璧な解決策です。さまざまな種類の機器を使用する代わりに、自宅で簡単に体重の運動を実行できるため、外出先でのライフスタイルをお持ちの方には簡単なオプションです。.

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それはすべて細かい点にあります。あなたは細部に特に注意を払っているのか、それとも本物ではないのか？ 。写真に関しては私は頭がおかしいです。私は私の写真の中で最も小さいものだけでなく他の人々のものにも気づく傾向があります。私はそれが良いことだと思いますが🤷🤷‍♀️…いくつかの@aloyogaのぞき見と一緒に時間を過ごすためにLAに向かっています！写真のinspo：@ kristenpro…＃ヨガ#yogawithlaurasykora＃高エネルギー融合ヨガ＃アロヨガ#beagoddess＃バイスタシャナ＃サイドプランク＃ロングヘアー＃アジアンヘア

2018年12月3日、日本時間午後3時57分、Laura Kasperzak（@laurasykora）さんの共有投稿

ヨガが今も人気のあるフィットネストレンドであることは驚くに当たりません。近年、フィットネス業界では、ホットヨガ、またはヨガのクラス形式と他のトレーニングトレンド（HIIT、ピラティスなど）との組み合わせなど、ヨガのクラスの新しいバリエーションが増えています。そうではないことが多いですが、あなたはすでにこの種の演習についてすでに多くのことを知っているかもしれません。機能的なフィットネストレーニングの使命は、日常の仕事を再現するためのエクササイズを含む、日常生活の全体的な活動を改善することです。機能的フィットネストレーニングは、筋力トレーニングを受けた個人がバランス、持久力、および調整を手助けするのを助けます。.

これらが報告された主要な健康と健康の傾向のいくつかでしたが、他の注目すべき傾向は個人的な訓練の台頭を含みます。あなたが以前にトレーナーと一緒にエクササイズをしたことがあるかどうかにかかわらず、利用可能なより多くのオプションがあります、そしてそれらはジムの範囲を超えて行きます。今日では、Skypeなどのメディアやその他のビデオチャットオプションを使って、パーソナルトレーニングにオンラインでアクセスできます。職場環境によっては健康的なライフスタイルも促進され、環境によっては企業の健康プログラムも増加しています。深部ティッシュローラーやトリガーポイント装置などの筋膜装置を使用することも、来年度にはより一般的になりつつあります。.

ある人にとっては、2019年も野外を打つことを意味します。あなたが友人と日帰りハイキングを計画しているか、数日間の観光に参加することを計画しているかどうか、野外活動はより広まってきています。健康および健康の傾向の完全なリストに関しては、ここに全体の概要をチェックすることを忘れないでいなさい.