月経痛は？これらの6つのヨガのポーズを試してください

私たちが月に一度痛みを伴う期間のけいれんを起こすとき、運動は私たちの心の最後のものです。それは当然のことです。私たちは鎮痛剤を飲み込んで痛みがなくなるまでソファーで丸まっていきます。しかし、あなたが耐え難いほどの痛みにあるときに単に横になることは時々それを悪化させます.

だから、ソファの上の痛みをくねらせるのではなく、次の簡単なヨガのポーズを試してみてはいかがでしょうか。ヨガの専門家によると、月経痛を大幅に減らすことができます。彼らは私たちに百万倍の気分を与えるだけでなく、私たちの体を制御するように感じさせるだけではありません.

ただ静かにそして深く吸い込んで吐き出すことを忘れないでください!

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ハッピー11月 - そしてポストハロウィーンの回復！今日は私が自分の持っていることや経験したことすべてに感謝して受け入れることを毎日思い出させるだけでなく、自分自身に尋ねることを練習するために、今日の他の人にどのように役立つことができますか。あなたはどのように優しさと誠意をモデル化しますか？ ☺️💖🙌✨✨あなたの美しい練習を共有し、私たちの奨学金プログラムを支援するのを助けてくれてありがとう@bethanysmithyoga。 😍❤️🙏🙏✨✨✨。 ＃インフィニティストラップ＃ポストハロウィーン＃childspose＃ショルダーストレッチ＃マントラ＃バラサナ＃マインドフルネス＃感謝しています＃感謝しています＃優しさ＃役に立っています

2018年11月1日、PDTの午後4時、Infinity Strap™（@infinitystrap）によって共有された投稿。

広い子供のポーズ

主食の安静時ポーズ、子供のポーズは今日様々な激しいフィットネスクラスの後に行く位置にあります。それは私達の心に心を落ち着かせる効果があるが、それは私達のより低い背部がそれが望む伸縮性を与える。広い膝の子供のポーズは私達のより低い背部の周期のけいれんを軽減するために完全です.

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「春は1万本の花、秋は月、夏は涼しく、冬は雪が降ります。不必要なことで頭が曇っていないのであれば、これがあなたの人生で最高の季節です。」Wu Men著。 🍂🍃🍁🌖✨💫。 con by @coniphoto。 #sundaymood #yogaphotography #yogalove＃秋＃スティルネス#yoga #change＃季節#breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

2018年10月28日、午前6時42分、PDTのInna（@innacos）による共有の投稿

ひざに胸

腹痛があるときは、自発的に膝を胸に引き上げて安らぎを得ますね。床の上に横たわっている間に同じことをすると、特に体を左右に静かに揺すったときにストレッチの利点が最大になります。.

猫や牛のポーズ

四つんばいに座って猫のポーズは私たちの背中全体を伸ばすことができます。それはたくさんの筋肉です！背中を伸ばしたり丸めたりすると、内臓が刺激され、肩や背中の緊張が緩和され、血流が増加します。.

脚アップ壁ポーズ

足を壁に張り付けて床に横になると、適切なヨガのようには思えないかもしれませんが、血流を増やして下半身の停滞を解消するのに最適な方法です。.

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#asanasforgrowthの3日目は脊椎のねじれと固執です！ 。持続は人生の重要な特徴です。私が興味深く、重要であると思う事柄、あるいは私が達成しているような状況で私は非常に固執することができます。私は自分が成長しているようには感じない状況では固執を欠く傾向があります。私は決して進歩しなかった方法に沿って私が拾った多くの趣味がありました。これが起こるとき私はあきらめる傾向があります。将来的には、私が十分に早く進歩しているように感じていないときでも、状況に固執してそれに固執することができればと思います。みんなが素晴らしいスタートを切ったことを祈っています！ 。素敵なホスト：@thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine。寛大なスポンサー：@inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

2018年8月27日、PDTの午後6:42、Deirdre（@yogi_deirdre）による共有投稿

リクライニングツイストまたは仰向けのツイスト

これは、腰痛に取り組むだけでなく、内臓をマッサージし、リフレッシュし、「解毒」するためのもう1つの素晴らしいポーズです。床に横たわっているときに片方の足を他の足の上に交差させて反対方向に向かって上半身を伸ばすと、身体が痛みから気をそらされ、神経が楽になります。.

立ちフォールド

立ち上がって前方に折り畳むことは、腰痛だけでなく神経系全般にも有益なことが知られています。ヨガでは、PMSによって引き起こされたストレスや悲しい思いを解消して腰を開くことが知られています.

次へ：この唇の輝きはあなたが新鮮で目を覚ますようにするでしょう