関係不安20あなたが作りを止める必要がある間違い

人間関係の不安は、どんな人間関係においても癌のようなものです。あなたが現在の労働組合に過度に不安を抱いているなら、それを変えることができるのはあなただけです。.

不安を経験する傾向がある人は、人間関係において苦労することができます。不安は、最高の関係を緊張させ、不信感を与える可能性があるものです。過去に怪我をしたことがある、または信頼の問題がある場合は、現在のパートナーシップで関係不安を導いている可能性があります。.

時には、人生で学ぶのが最も難しいことは、あなたが物事やあなたの周りのものをコントロールしようとしてどれほど懸命に努力しても、あなたができないということです。誰かを抱きしめようとしたり、あまりにも多くの熱意を持った関係を保とうとすると、不健康な息苦しくなります。不安は恐ろしい感じです。それはあなたを緊張させることができ、あなたがあなたの大切な人と一緒に持っていることを楽しむことができることからあなたをそらすことができます.

人間関係の不安：それはあなたを生きて殺しているのですか?

あなたがあなたの関係で感じる不安を手放すための唯一の方法は、あなたがこれまでに起こることを予測することができないということを学ぶことによっても、あなたがどんな状況の結果をコントロールすることもできません。船を操縦する唯一のものは運命です、そして、私たちが何かを起こしたいと思っていても、それが想定されている場合にのみそれは成功するでしょう。関係の不安を取り除くためのこれらの20の間違いとヒントを心にとめておいてください!

＃1すべてをコントロールしようとするのをやめる. いくらでも私たちがすべてを特定の方法で進めていくことを望んでいても、私たちの生活や関係のあらゆる面をマイクロマネージしようとしても助けにはならないでしょう。しばしば、私たちが示す行動は私たちが望むものと正反対になります。あなたが物事をしっかりとつかみすぎると、あなたはそれらから人生を搾り出す傾向があります。緩めて、時々乗り心地を良くしましょう.

＃2時々、状況を変えるためにあなたができることは何もない. あなたがすることができる何もないとき不安はあまりにも懸命に努力することから来ます。あなたの望みが関係を一緒に保つことであるならば、真実はそれがそうであることを意味するならば、それは自然に起こるだろうということです。誰かがあなたを愛しているなら、彼らを止めさせるためにあなたができることはありません。何が起こるのかを心配するのをやめて、ただ乗りを楽しむ.

＃3あなたの関係の不安もまたあなたのパートナーを傷つけていることを実感してください. 不安はしばしば他者を追いやらせます。あなたが心配しているとき、それはあなただけでなくあなたの周りの人々にも影響を与えます。絶え間ない混乱の隣に立っているように、不安に悩む人々は一緒にいることに不快であり、そして彼らは相互作用を困難にします。あなたの関係を心配するのではなく、ただ自分自身でいて流れに従うことによってあなたの行動がどのようにプラスの効果を生み出すことができるかを見るために時間をかけてください.

＃4深呼吸をして、行動を取る前に自分の行動について考えてください. 私たちが心配しているとき、私たちは考えずに反応する可能性がより高いです。それはあなたが絶えず過剰反応することにつながることができます、それはオンになるための自己永続的なサイクルです。あなたがそれに応答する前に不安を和らげ、与えられた状況を合理化するために時間をかけてください。時間がある最もよい不安の治療法です.

＃6あなたが何かを感じたら、それを構築させないでください. あなたが心配している人であるならばあなたがすることができる最も悪いことはすべてを中に詰め込んでおくことです。プレッシャークッカーのように、あなたが彼らが来るときにあなたがそれらの感情を放さないならば、彼らは暴走する可能性があります。あなたがそれを知る前に、あなたは狂った人のように圧倒されて叫んでいます。代わりに、常に不安を隠そうとするよりも、パートナーと不安を伝える方がはるかに優れています。.

＃7自分の物語を書かないで. 心配している人々は、状況が彼らから逃げることを可能にするか、何が起こっているのかを誇張する傾向があります。彼らが物事に反抗するほど、彼らは大きくなりますが、それは彼ら自身の心の中だけです。頭の中でストーリー全体を作成する前に、実際のものと自分が作成したものとを区別してみてください。あなたの関係の心配のためにほくろから山を作らないでください.

＃8分析をやめる. 何らかの状況に意味、意図、または仮定を入れることは、それを必要以上に劇的にする可能性があります。あなたが物事を過度に分析するならば、単純な言葉は突然感情を含んだ言葉に変わります。あなたがそれを知る前に、あなたはあなたのパートナーとの大きな戦いにあります、そしてあなたのどちらもあなたがそもそもあなたがについて戦っていることについて少しの考えも持っていません.

＃9靴が落ちるのを待つな. 何かがおかしい、または靴が落ちるという兆候をいつも探しているなら、あなたは関係不安を抱えているかもしれません。これは、物事を複雑にするために潜んでいる何かが常にあるように感じることができます。物事が落ち着いていても、うまくいかないものを探しています。しかし、これはあなたの関係のドラマを引き起こす可能性があります。.

＃10あなたの過去があなたの未来に入り込まないようにしましょう. 過去の出来事が現在の関係の中であなたの心の中に入り込まないようにすることは、特にそれがトラウマ的な何かであるならば、難しいです。けがをしたり失望したりしたくない人はいません。しかし、あなたがあなたの関係にあらゆる種類の不安を吹き込んでいるなら、あなたはおそらく自己完結的な予言のシナリオを作成しています。あなたが過去に過去を入れないならば、それはあなたの未来を破壊することになるでしょう.

＃11あなたの引き金とは何か. 特定のトピック、あるいは人々でさえも、関係不安に対するあなたの感情を誘発することに気付いた場合、それらの誘発要因を彼らの跡に消さないようにしてください。多くの場合、私たちが戦いのサイクルで動けなくなると、それは不安を引き起こし、私たちが過剰反応を起こす引き金が原因です。これらのトリガーポイントの上に座ってシチューしないでください。代わりに、深呼吸をするか、会話を変えるか、または状況から自分を取り除いてください。.

＃12ベントバディを. あなたが不安を感じているならば、クマをつつかないでください。あなたが内訳が来ているのを感じ始めたら、電話を取り、あなたが狂った、不安に悩まされているナッツであることを知っているけれどもとにかくあなたを愛していることを知っている友人に電話をしてください。あなたがただ過剰反応しているということを知っているなら、彼らはあなたがあなたの心の中で作成したどんなシナリオからでもあなたを話す方法を知っているでしょう.

＃13あなたの人生に気を散らす. 不安な人にとって最悪のことは、アイドル時間です。アイドルマインドは本当に悪魔の遊び場です。あなたがしなければならないのは、周りに座ってすべてを過大評価し、あなたの関係を細分化することだけであるならば、あなたはあなた自身またはあなたのパートナーのために少しの平和を持つことは決してないでしょう.

不安や怖いことは常に恐ろしい気分だということを知っているので、空のスペースを埋めるための何かを見つけてください。.

＃14あなたのすべてのエネルギーを一つにまとめるな. 私が知っている不安な人たちは、通常自分たちの生活の中で一つの焦点を持ち、状況の周辺を無視しています。あなたがしていることがあなたの関係に焦点を合わせることだけであれば、それからあなたはそれを過大評価し、それをひっくり返すことになるでしょう。健全な関係は友人、家族、楽しい時間、そして笑いでいっぱいです.

あなたが考えることができるのがあなたの関係の状態だけであるならば、それは強迫観念であるだけでなく、それはまた健康ではありません。あなた自身を含むあなたの人生の多くのものにあなたのエネルギーを入れてください。あなたの関係がどこに向かっているのかそんなに心配するのではなく、あなた自身をよりよい人にして、そして周りをもっと幸せにするためにどのようにステップを踏むことができるかについて考えて.

＃15物事を手放す. 重要な相手から何かを絶えず探しているのに、彼らがそれをあなたに渡すことができないのなら、それを手放すことを学びましょう。あなたの上半身が意図的に争いを起こそうとしているか、不安ボタンを押しているような気がしないでください。現実は、彼らはおそらくあなたの関係の不安から来る強度を相殺しないようにしようとしている卵殻の上を歩いているということです。あなたの戦いを選び、常に「勝つ」必要性を放棄することを学ぶ.

＃16いつ歩くのかを学ぶ. あなたがあなたの問題を解決することができないならば、いつあきらめて、そして立ち去るべきかについて知ってください。円の中を回っている議論に留まるのは健康的ではありません。何が解決されないのかを知り、白い旗を振って立ち去る時が来ました.

＃17自己瞑想しない. あなたがあなたの関係について不安に溢れているならば、自己瞑想するために飲んだり薬を飲んだりすることは問題を悪化させるだけです。アルコールはあなたの抑制を緩めるだけではなく、それはあなたを制御できなくするでしょう。これはあなたの関係内でさらに多くの問題につながる可能性があります.

＃18アクティブになる. 不安はアドレナリンと呼ばれるホルモンによって引き起こされます。したがって、あなたの関係の不安には時々物理的および化学的な理由があります。あなたがそのアドレナリンの急増または不安の感情を得たら、10分の歩行はそれが身体を通って動くのを助けて、そしてより合理的に考え始めるのに十分にあなたの副交感神経系をリラックスさせることができます。運動はあなたの不安を克服するための最良の方法の一つです.

＃19正直に言う. 自分の気持ちを隠そうとすると、それはさらに悪くなります。あなたがあなたの感情についてあなたの重要な他の人と話すことができないならば、セラピストに会うことは価値があるかもしれません。時々、あなたが感じる不安はあなたの関係の状態よりはるかに大きい何かの症状です。それがあなたの組合を支配し、またあなたの生活の質を無効にしているという点に到達したら、それを克服するためにもっと大きな一歩を踏み出すべき時があるかもしれません.

＃20あなたが一人ではないことを知っている. 不安は誰もが感じるものです。あなたはそれを隠したり、それを恥じたりする必要はありません。人間関係はあなたを傷つきやすくし、あなたの最大の恐れを引き出すことができます。気をつけて、あなたは厳しい時代を経験している唯一の人ではありません。あなたがそれを乗り出し、呼吸し、そして少しリラックスしようとすることができればそれは良くなります.

特にそれがなくならない場合は、不安はあなたが経験することができる最も悪い感情の一つです。あなたが関係不安を経験しているならば、それはそれだけでは消えないでしょう。しかし、これら20のヒントと間違いを念頭に置いておくことで、不安を抑え続け、より幸せで充実した人生を送ることができます。.