あなたの毎月のサイクルに影響を与えることができる13の驚くべきこと

マニキュアをして眉毛を消すためのスケジュールを設定するのと同じ方法で毎月の期間を計画できるとしたら、それは素晴らしいことではないでしょうか。残念なことに、私たちの都合の良いときではなく、私たちの時代は最悪の時に現れて消えるという最悪の習慣を持っています。あなたがその日の暑い日を過ごしているかどうか、あるいはあなたが保護されていないカジュアルな出会いを心配しているかどうかは関係ありません。.

私たちの時代に影響を与えうるものはたくさんあります。女性の月経周期は24日から31日までのどこかになり、その期間の最初の日から次の期間の最初の日までの平均28日になります。サイクルの日数を数えることは、次にAunt Floからアクセスする必要がある時期を追跡するための重要な方法ですが、期間は一貫しているとは言い難いため、わずかな時間がかかる可能性があります。.

あなたが一日遅れるか、数日早くなる次の時間にパニックに陥る前に、私たちの毎月の流れに影響を与えることができる13のことがここにあります.

13極端なストレス

ストレスは身体に多くの悪影響を及ぼします。それはあなたがあなたの期間をあまりにも早くまたは数日遅らせることを引き起こす可能性があります。通常の日常的なストレスは、おそらくあなたの周期にそれほど影響を与えませんが、親の喪失やその他の大きな喪失などの悲劇は、排卵に必要なホルモンを体に与えるのをやめるように脳を誘発します。シェイプマガジンへあなたが仕事や家庭生活のために非常に大きなストレスを受けている場合、専門家は運動、呼吸運動、瞑想を通して、またはあなたの状況に対する専門的な援助を求めることによってそれを軽減する方法を見つけることを勧めます.

12あまりにも多くの運動

私は週に3日45分のエクササイズ、あるいは毎日45分のエクササイズについてさえ話していません。毎日1時間をはるかに超えて毎日運動していて、体脂肪が低い女性は、妊娠を止めるかもしれません。これは、常にトレーニングを受けており、体脂肪がほとんどない女子マラソンランナーにも当てはまります。彼らの生殖器系は、脳が再び生殖ホルモンを放出するのが安全であると決定するまで一時的に停止します.

11アルコール

アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所は、少量の（一人以上のサービング）アルコールでさえ女性の月経周期に影響を及ぼし、不規則性を引き起こす可能性があると言います。大量飲酒の連続でそれを数泊にすると、1日か2日遅れる期間を経験するかもしれません。.

10体脂肪が多すぎる

太りすぎであることはあなたの月経周期に影響を与える可能性があります。脂肪細胞が多すぎると、エストロゲンレベルが上昇し、卵巣から卵子が放出されなくなります。太り過ぎの多くの女性は、妊娠に問題があることに気付きます。彼らが彼らの期間を得るとき、それはしばしば重くて、そして出血時間の平均長さ（2から7日）より長く続きます。太りすぎの女性が行うための最も安全なことは、彼らが彼らの月経周期を正常化し、必要に応じて、妊娠することができるように彼らが余分な体重の一部を失うのを助けるために医者と栄養士に相談することです.

9感染症

感染症は一般的にあなたの期間をもたらしませんが、骨盤内炎症性疾患や性感染症はあなたがあなたの期間を取得しているかもしれないと思うようになります出血を引き起こす可能性があります。あなたが痛み、かゆみ、退院、またはスポット出血を経験しているならば、あなたはテストされるためにあなたのgynoを訪れる必要があるでしょう。.

8農薬

Health.comによると、農薬は月経周期に影響を及ぼし、女性に長い周期と見逃した期間をもたらす可能性があります。農薬を使用している農場で生活している女性は化学物質の影響を受ける可能性があります。農場に住んでいない私たちの人々のために、私たちはまだ農薬を避け、私たちのホルモンに影響を与える可能性がある農薬の摂取を避けるために積極的に有機果物や野菜を探し出すべきです。.

7あなたの年齢

あなたが年をとるにつれて、あなたの月経周期は変わり、あなたの周期は1日か2日増減することがあります。あなたが更年期に近づくにつれて、あなたも完全に行方不明の期間を開始します。それから、突然、あなたは自分の期間がずっとあるように感じるでしょう。更年期障害は女性の生活の中で自然な部分ですが、あなたが何か心配がある場合は、何を期待し、ホルモンサプリメントを取ることがあなたにとって正しいかを学ぶための真剣な話のためにあなたのGynoをご覧ください.

6本の喫煙タバコ

いいえ、禁煙講義はしません。ただし、喫煙を選択した場合は、直面している危険性を知っておく必要があります。マサチューセッツ大学アマースト校の調査によると、女性喫煙者は喫煙していない女性と比較してPMSの強い徴候を経験していた。喫煙はまたあなたのエストロゲンを含むあなたの体のホルモンを変え、そして不規則な期間を引き起こすかもしれません。それほど奇妙なことではないが、研究者らは、新しいサイクルの最初の2週間で禁煙した女性のほうが、サイクルの終わりに禁煙しようとした女性よりも成功率が高いことを発見した。.

5あなたの食事

あなたが健康的な期間のために正しい食物を食べたいならば、LiveStrongは健康的な脂肪が豊富である食事療法を勧めます。これにはナッツと魚が含まれます。加工食品や砂糖もできる限り避けるべきです。カフェインはまた月経周期に悪影響を及ぼす可能性があるので、ソーダとコーヒーを減らすべきです。言われていること、単に私たちの食事をより有機的な、全食品を含む食事に変えることは私たちの月経周期に良い影響を与えるでしょう.

4出生管理

高校や大学時代には、多くの若い女性が望まない妊娠を避けるだけでなく、月経周期の調整を助けるために経口避妊薬を服用するようになりました。問題は、あなたの体がピルを服用するのに順応するまでに2〜3ヶ月かかることです。その間に、あなたはいくつかの不規則性や発見を経験する可能性があります。しみのいくつかを試して排除するために、毎日同じ時間にピルを飲む.

3作業シフト3

最近の研究では、作業中の3番目のシフトが身体に大打撃を与えることを示しています。それは私達の睡眠周期、私達の気分そして私達の期間にさえ影響を与える。シェイプマガジンは、夜間や夜間勤務の女性は、日中勤務の女性よりも月経障害のリスクがはるかに高い（33％）と報告しています。勤務中の3番目の交代制が健康上の問題を引き起こしていることに気付いた場合は、健康状態を改善するために交代勤務の切り替えまたは職務の変更を検討する必要があります。まともな仕事を見つけるのは難しく、通常、3回目のシフトは1回目と2回目のシフトよりも優れているため、これは通常よりも簡単に行われます。.

2太りすぎ

太りすぎであることは月経周期を台無しにすることができるのと同じように、太りすぎであることは同じことをすることができます。彼らの食事療法で十分なカロリーを消費しない女性は、通常の毎月の期間を持つのに十分なエストロゲンを生産するのをやめるかもしれません。あなたの体重とそれがあなたの月経周期に与える影響について心配している場合、専門家はあなたが目標体重目標を決定し、あなたが毎日消費するべきカロリー数を決定するのを助けるために医者を見ることを勧めます.

1処方薬

処方薬を服用することと処方薬を降りることの両方があなたの毎月のサイクルに影響を与える可能性があります。 Health.comによると、甲状腺薬、抗精神病薬、抗うつ薬からステロイドに至るまで、あなたのサイクルに大打撃を与えることができる多くの薬があります。これはあなたの体が薬に順応している時には普通のことですが、どんな薬を飲んでいる間、あるいは通常の周期で2回以上あなたの薬を服用し始めたら医師に相談してください。.