1つの大きな変化のための10の小さなステップの自己受容の達成

あなたが誰であるかについて自分自身を受け入れることは容易ではありません。あなたがあなたと大丈夫であることに苦労しているなら、自己受容を現実にするためにあなたがとることができるステップはここにあります.

人間が何よりも苦労しているのは、私たちが誰であるかのために自分自身を受け入れることです。メディアは、誰が「完璧」で、どの資質が誰かを「最善」にするかに重点を置いているため、それらの資質も持っているかどうかを判断する際に自分自身を区別する傾向があります。このように、私たちの自己受容能力を粉砕する.

私はおそらく自己受容を必要とするためのポスターの子供です。私が若かったとき、私は常に私がより良くなるために必要であると言われました。私は自己批判的になり、かなり丸みを帯びた人物であるにもかかわらず、ボーイフレンドの数人による*不安な問題を一部抱えていました。.

自己受容と自尊心

多くの人が自己受容と自尊心は同じものだと思うかもしれませんが、彼らは非常に異なっています。あなたの自己受容を改善することはあなたの自尊心を通常増加させますが、それらは交換可能ではありません。自尊心は他の人々が私たちに見る資質にもっと関係しています。一方、自己受容は私たちが誰であるかのすべての側面を含みます.

これは、誰かが彼らが他の人々によってどのように認識されているかに満足しているかもしれないが、それでも彼らは自分自身を受け入れないので内側で惨めであることを意味します.

あなたが誰であるかに満足する方法

私は良い成績を取り、常に自分のしたことに一生懸命取り組んでいましたが、それでも私は十分ではないと感じました。私は私が誰だったかに満足していませんでした。私は毎日鏡を見て自分の問題とそれらを直すために何をする必要があるのかを選び出しました。.

私が自分自身をどのように見たかということだけを修正する必要があることを私はほとんど知らなかった。それは一晩の修正ではないでしょうが、あなたがあなたが誰であるかに満足していて自己受け入れを達成することに問題があるならば、ここにあなたがそこに着くために取ることができる異なるステップがあります.

＃1常にポジティブに. あなたは世界に対するあなたの全体的な見通しを変えることがあなた自身を見る方法をどのように変えるかを完全に驚かせるでしょう。心理学今日によると、それは実際にはよりポジティブな人になるためにあなたの脳を再配線することが可能です.

否定的な考えがあるたびに、自分自身を止めて、状況について良いことを見つけてください。それはあなたと関係がある必要すらありません - 一般的に.

たとえば、長い一日の後に交通渋滞に陥り、家に帰ってリラックスしたいだけで腹を立てている場合は、ラジオで素晴らしい音楽を聴きながら座っても何もしないことを自分に考えてください。それは私にはかなりリラックスできるね!

＃2あなたが自分自身を批判している時はいつでも、止めて３つの良いことを言う. 私がプロジェクトをめちゃくちゃにするときはいつでも、頭に浮かぶことが常に否定的な何かがあります. 私は十分な注意を払わなかった。私はもっと頑張ったかもしれません。私はこの種の仕事のために切り取られていません. しかし、言うべきことがたくさんあります.

あなたが自分自身に批判的になり始めたら、否定的な思考の流れを止めて、代わりに良いことに置き換えてください。自分自身に対するその否定的な批判を断ち切ることは、代わりにあなたについての肯定的な考えを考えるようにあなたの脳を再訓練します、そしてそれは自己受容をはるかに簡単にします.

＃3外的要因があるかどうかを判断する. 真実は、多くの外部からの影響が私たち自身を受け入れる能力に影響を与えます。サポートの行き届いていない両親との大まかな育成、残酷なメディアの期待、そしてあなたに言ったような昔の先生でさえ、あなたは十分ではなかったことがあなたの非自己受容の要因になり得ます.

そのようなことがあなたの人生にあるならば、あなたがそれを認めることができるようにそれを識別して、それが何であれ許して、そして次に進んでください。あなたがその方法であるという別の理由があるかもしれないことを理解することはあなた自身を受け入れることをとても簡単にするでしょう.

＃4計画を立てる. 正直なところ、あなた自身が長い間自分を受け入れることに問題を抱えている人であれば、それはより困難になり、あなたが今から始めるのにより長い時間がかかるでしょう。計画を立ててそれに固執する。毎日目を覚まし、自分自身に満足するために自分自身と協定を結ぶ.

これはあなたに毎日起きて自分自身を受け入れようとする理由を与えるだけでなく、自分自身のために良いことをする習慣をあなたの中に形成します。.

＃5何か素晴らしいことをするたびに書き留めておく. ノートブックを手元に置いておくか、あなたが毎日しているすべての肯定的なことについてあなたのノートにセクションを作ってください。他の人から褒め言葉をもらうようなことをするたびに、あるいは「うわー、私は良い仕事をした」と思っただけでも、それをどこかに書き留めます。それから寝る前に毎晩それらの事を見なさい.

＃6サポートを探す. たぶん、あなたがあなたが誰であるかを受け入れなければ、おそらくあなたを助けるすばらしい支援システムを持っていないでしょう。数人の友人や家族に会い、自分の気持ちを伝えてください。.

あなたは彼らがあなたの船に飛び乗って、彼らがそうすることができるあらゆる方法であなたを手助けする方法の速さに驚かれるでしょう。あなたの周りに他にたくさんいる人がすでにあなたを受け入れていることを知っているときは、自分を受け入れるのが簡単です。.

＃7あなたの生活の中で重要な人々を取り除く. 否定性と自己批判は伝染性です。あなたの人生の中には、他人を批判的に、そして自分自身を批判的な人々がいるかもしれません。.

あなたの生活の中にそのような人々がいるなら、あなたは彼らを捨てる必要があります。彼らはあなたが誰であるかを受け入れるためにあなたの能力を阻害している場合、彼らは決してあなたの人生に良い何かを追加していません。.

＃8自分自身をめちゃくちゃにしてから許してください. 誰も完璧ではありません。しかし、あなたが時々混乱しているからといって、あなたが自分自身を受け入れることができないわけではありません。あなたがすることすべてで成功することはないでしょう、それは大丈夫です.

あなたが自分自身を許して、そしてその出来事から先に進む限り、自己受入れはとても簡単になるでしょう。常に自己批判的であった人にとってこれの最も難しい部分は、実際に許して忘れることです。それは簡単ではありませんが、それは価値があります.

＃9自分を比較するのをやめる. あなたは他の人のようになることを期待することはできません。あなたはあなた自身の人であり、他の人とまったく同じ資質を持っていません。自分のことを他人の人と比較するのはやめてください。.

誰もあなたが持っているすべての資質を持っておらず、あなたは他の誰かが持っているすべての資質を持っていません。 DNAを共有する同一の双子でも、すべてのレベルで同じになるわけではありません。あなたは自分とあなたとを比較するだけです.

＃10専門家の助けを求める. あなたが自分自身を受け入れることができないことが、あなたが一日のうちにあなたが憂鬱になっているか機能障害を抱えているところまであなたの人生を引き継ぐならば、あなたは援助を必要とするかもしれません。あなた自身があなたを嫌うのに根本的な理由がある場合があります、そしてあなたは癒しを始めることができる前にそれらの理由を明らかにするために専門家を必要とします.

自己受容は私達全員が私達の生活の毎日のために努力しなければならないものです。それは時に挑戦することができますが、それはすべての中で最もやりがいのある感じです.