ポンドを流すことはできませんか？これが8つの理由です。

体重が減っても一晩では起こりません。あなたが試して失敗し続けるなら、ここにいくつかの理由があります.

休暇前、結婚式前などに体重を減らしたい場合や、単に健康的なライフスタイルを楽しみたいだけの場合は、体重を減らすことが難題です。あなたは本当に起きなければなりません.

確かに、ダイエットピル、ラップ、そしてあなたがコマーシャルですばやい結果を約束する他のもののようなものは他にもありますが、体重を減らすことは一晩では起こりません。.

自動的にあなたが2ズボンのサイズをドロップダウンさせる「魔法の薬」はありません、そして現実は健康的な決断を下してアクティブになることです。動いている体は動いている.

なぜあなたはそれらのポンドを流すことができないようです

あなたが体重を減らそうとしていたが、何の結果も見ていないのなら、ここにいくつかの洞察があります。これらの理由のいくつかはおそらくあなたが聞きたくないものですが、彼らは間違いなくあなたが聞く必要があるものです.

＃1あなたは減量について教育を受けていません. ジムに行って、トレッドミルの上を20分以内で軽く歩き、それから家に帰ってチップ、クッキー、その他の脂肪分の多い食べ物を食べるのが体重を減らすのに役立つと思うなら、それは非常に間違っています。 。ジムに行って運動をしているからといって、家に帰って脂肪分の多い食べ物を目の前に食べるべきではありません。.

体重を減らすための秘訣は、自分の体にどのような食物を入れるべきか、そしてあなたが望む目標を達成するためにどれだけのカロリーを燃やすべきかを知ることです。よくわからない場合は、インターネットで調べたり、図書館に行って本をチェックしたり、または皿の上に白よりも緑の項目が多いことを確認するなどの簡単な計画から始めてください。.

＃2あなたは決まっていない. あなたはやる気があり、本当に体重を減らすために汲み上げられていると思うかもしれませんが、あなたはおそらくそうではない、少なくとも十分ではありません。あなたが本当に今までに結果を見ることができる唯一の方法は、あなたがあなたが以前に働いたことがあるよりもあなたがもっと激しく働くのに本当に悪い何かがほしいと思うときです。.

あなたが週に2-3日ジムに行くが、毎晩夕食のためにパスタを食べるか、または朝食のために目覚めてワッフルを作るなら、基本的にあなたがしたあらゆる困難な運動セッションを捨てます。あなたが「私はあまりにも疲れている」のような言い訳をしているのに気づいたら？または「私の足が痛い」？あなたが運動することができない理由として、あなたはそれが十分に悪いことを望まない.

次回あなたが言い訳をしているのに気づいたら、GoogleでBethany HamiltonとJason Lesterを素早く検索してください。この2人のアスリートは、言い訳を使わず、足やけがをして夢や目標を達成することを妨げません。正直なところ、あなたの言い訳は何ですか?

＃3すぐに結果が欲しい. どれほどひどくすぐに結果を見たいと思っても、それが起こり得ないという過酷な現実を受け入れる必要があります。それらのインフォマーシャルがあなたを信者にした回数に関係なく、そしてあなたがそれらが売っているどんな製品、ピル、またはラップを注文し続けても、あなたは少なくとも望んでいる本当の結果ではないでしょう。.

運動して体重を減らすには、時間、献身、努力、やる気がかかります。あなたはそれを十分に悪いものにしなければなりませんが、良いニュースはあなたがそれが時間がかかるという事実を受け入れれば、あなたがそれをすることができるということです。それで、誤った約束をする製品に陥る代わりに、あなたの手が届く範囲内にある小さな目標を作ることから始めてください、そしてあなたはゆっくりと確かにあなたが夢見てきた結果を実際に見始めるでしょう.

＃4甲状腺の問題があるかもしれません. あなたが体重を失っていないのかもしれない1つの理由は、あなたが甲状腺の問題を抱えていて、それさえ知らないかもしれないからです。女性は男性よりも甲状腺の問題を抱えている可能性が10倍高いです。また、甲状腺の問題を抱えているからといって、あなたが自分のせいにするべきではないことにも言及しましょう。.

事実、米国臨床内分泌学者協会によると、少なくとも3000万人のアメリカ人が甲状腺疾患を患っており、そのうち1500万人が診断を受けていない沈黙の患者です。医師に相談するべきかどうかを知るために知っておくことができる兆候や症状があります.

あなた自身が頻繁に不安を感じている、あなたの食欲が変化した、あなたの脳が霧を感じている、あなたの性欲が落ちている、あなたの肌が乾いている、あなたの腸の動きがいたるところにある、甲状腺の問題は非難です。これに加えて、あなたはまた、あなたの月経周期が変わった、あなたが高血圧を持っている、あなたがいつも寒いと感じている、あなたの睡眠が不規則である、体重が増えたアウト、あなたは間違いなくあなたの甲状腺剤をテストする必要があります.

甲状腺の問題を抱えることは世界の終わりではありません、そしてそれは直すことができるものですが、ここでもまた、おそらく一晩ではありません。甲状腺疾患の検査と治療には時間がかかりますが、健康と幸福にとって価値があります。そして、もしあなたが甲状腺疾患を患っているのなら、なぜあなたが達成するのが難しいように働いていた減量の結果を見ていないのかを知るのはいいでしょう!

＃5あなたは何度も何度も同じことをする. 同じトレーニングルーチンを何度も繰り返していて、結果が表示されない場合は、答えは明らかに明白です。あなたは次のレベルに進んでいないからです！あなたの肌がもはやあなたの顔に効かなくなった特定のクリームに慣れることができるのと同じように、あなたの体は同じトレーニングに慣れることができ、それはもはや効かなくなるかもしれません.

体重を減らすための最善の方法は、体重を増やすことです。毎日のウォーキングやウエイトリフティングの代わりに、1日の実行、次のインターバルトレーニングの実行、または週2日のワークアウトクラスの受講をすることです。.

週に数日トレッドミルで走り、他の日には近所を走り回って走らせるだけでもそれを変えることができます。あなたが何をしても、あなたのトレーニングにいくつかのバラエティを与えるためにあなたがこの変更を加えることを確認してください。しばらく見たい結果が表示されます。!

＃6あなたは関係の重みの犠牲になった. あなたのボーイフレンドやガールフレンドと最初にデートし始めたときは、おそらくワークアウトに非常に積極的でしたが、あなたはそれを望みました。しかし、しばらくデートしてきた今、あなたは自分自身がソファに寄り添っていて、それがうまくいくことになるとなると昔よりずっと怠惰になっていることがわかります。あなたのパートナーがやる気がなければ、それは役に立ちません、あなたと積極的なことをやりたくないのです.

ですから、もしあなたが人間関係の重みの犠牲者であることに関係することができれば、それはあなたがこの犠牲者であることをやめる時です。怠け者ではありません！ワークアウトを開始し、そしてあなた自身の世話をし始めます。あなたは今から1年後を振り返って、一体何が起こったのか疑問に思いたくありません。あなたはあなた自身のせいになる人は誰もいないでしょう。今すぐあなたの怠惰な方法で止めて、そしてあなた自身の最も素晴らしいバージョンに戻り始めなさい.

私はあなたの恋人があなたが元気になって健康的な生活を送っているのを見始めたら、彼らはあなたのジムの日にあなたと一緒に来始めたいと思うだろうという面白い気持ちを持っています.

＃7アルコールはあきらめない. あなたが仕事の後でいつもワインを飲む必要がある人、または幸せな時間に行き、あなたの仕事からのすべてのストレスを手放すのが大好きな人の一人なら、それはすべて良いことすべてです。しかし、あなたがこれらのことをいつもやっているのは良くありません。.

仕事の後に一杯のワインを飲むことはリラックスしていて、時々幸せな時間に行っても大丈夫です。しかし、特に体重を減らそうとしている場合は、日常生活の中で毎日これらのことをしてはいけません。私にはショーワインがあなたにとって良いという研究があることを知っています、しかし、1杯のワインを持っていることがケーキの部分を持つことと同等であると言うそこに研究もあります.

次回そのグラスワインが欲しいときは、ワインが欲しいのか、それともケーキが欲しいのかを自問してみてください。それなら、ケーキを食べたいのか、それとも体重を減らしたいのかを自問してみてください。あなたの答えは体重を減らすことに関するものになるでしょう。そしてうまくいけば、これはあなたがジムであなたのお尻を取得する動機になります!

＃8あなたがこだわりすぎる. 特に減量に関しては、自分の邪魔になる可能性が非常に高いです。体重を減らそうとすると、カロリーを数えたり、体重計の数値を超えたりすると、実際にあなたに逆効果が出るのには理由があります。あなたがすべての数とカロリーに夢中になり始めるとき、あなたはあなたの目標を達成することから自分自身を台無しにします.

「適度のすべて」と言って？特にそれが体重を減らすことになると、それは非常に本当であり、そしてこれを覚えておくことはとても重要です。あなたの進歩を追跡するための素晴らしい方法は、日記をつけることです。あなたのトレーニング、あなたがどんな食物を食べ、そしてあなたが追跡したい他のものは何でも書き留めてください。その日のあなたの情報を記録したら、それを手放します。そこに座ってはいけませんし、あなたが燃やしたり消費したりする数値やカロリーを気にすることはありません。覚えておいて、体重を減らすことはスプリントではなく、マラソンです.

体重を減らすためには大変な努力と決意が必要です。あなたが体重を減らそうとしている、始まろうとしている、またはしばらくの間行っているのであれば、未来がもたらすものを知ることはエキサイティングです、そしてあなたは興奮するはずです！あなたは可能な限り最高のバージョンになろうとしています.

真剣にあなたの目標を達成することからあなたを保つことができるこれらの8つの理由に注意することも重要です。体重を減らすには大変な作業が必要です。それがなければそれはトレーニングとは呼ばれないでしょう.

何よりも覚えておいて、あなたはこれを行うことができます！あなたはあなたの減量の目標を完全に達成することができます。それは内から始まります。あなたは自分自身でそれを望み、自分自身でそれをすべてやっても大丈夫でなければなりません.