意図的にあなたの人生を生きるための感情的な健康ロードマップ

感情的な健康は幸福のようなものです。それを長持ちさせるために、意図、健康的な行動、そして許しをもってあなたの人生を生きます.

あなたの人生の状況やあなたが直面しているストレッサーの種類に応じて、感情的な健康が行き来します。幸福のように、それはあなたがささいなことを仕入れて、物事を手放すためにあなた自身に免許証を与えて、そして小さな勝利で喜びを見つけるときに見つけられます.

常に感情的に元気になれる人はいません。しかし、あなたの生活の中であなたが実行することができる行動は、全体的な健康と少ない感情の低下または悪い時につながる.

精神的健康へのロードマップ

感情的な健康は、あなたが世界を見る基本的な方法、あなたの関係、そしてあなたがコントロールできることとできないことから来ています。全体的に健康な感情的な地位を見つけるために、以下の規則に従ってあなたの人生を生きるようにしてください.

＃1小さなものに汗をかいてはいけない. ええ、私は知っています、あなたは前にそれを聞いたことがあります、しかしそれは本当です。あなたが最小のものについてあまりにも後悔している人であるならば、あなたは負けた戦いを戦います。私の人生の中には、物事に巻き込まれて彼らがかわいらしみを通して全体像を見ることができないほどの人々がいます.

あなたの子供に彼らのマクドナルドチキンナゲットのすべてを食べさせることのように、いくつかの戦いは戦う価値があり、それから実際には意味をなさないもの。ある時点で、あなたは幸せになりたいのか、それとも正しいのかを学びます。あなたが小さなものを汗をかくことをしないようにするならば、あなたは全体の重力生活に対処するために蓄えられた感情的なエネルギーを持っています.

＃2許し. 感情的によくなるためには、あなたは許さなければなりません。過去の不満を抱いているとき、その荷物を持っているのはあなただけです。フルバックパックを想像してみてください。あなたがそれにもう一つのことを入れなければならないならば、それはバッグを大きく開いて壊します.

恨みを抱いたり、人を許したりしないことは、フルバックパックを持ち歩くようなものです。あなたは、自分が心の中で感情的な健康のために必要な平和を見いだしていないということを問題にしないものをつかむことに夢中になっています。あなたが感情的によくなりたいのなら、それは人々を許すことを含みます。それを言うだけでなく、本当に人々を許し、それをすべて手放すこと.

＃3自分に優しくする. あなたがあなた自身の最悪の批評家であるならば、あなたは感情的な健康を見つけるつもりはありません。誰かがあなたを愛することができる前にあなたがあなた自身を愛さなければならないという格言はただ愚かなフレーズではない、それは本当です。あなたが感情的によくなりたいのなら、あなたはただ他の人々を許すのではなく、自分自身を許すべきです.

あなたが他の人に与えるのと同じ優しさを自分に与えなさい。完璧になることをやめなさい。完璧というようなものはありません、そして、あなたがそれを見つけようとするのが難しいほど、あなたはより多くの失敗を感じるでしょう。先に許す最初の人はあなたです。あなたはあなたの感情的な見通しがどれほど早く見上げられるかに驚かれるでしょう.

＃4あなたがあなたと大丈夫なら、他のみんなをねじ込む. あなたが喜んでいるならば、それは感情的によくなることはほとんど不可能です。私たちが自分の外にいる人に目を向けて私たちが誰であるかの定義を探すとき、それは私たちを空のままにします。あなたは他の人々に仕えるために、あるいはそれがあなた自身を傷つけるなら彼らのニーズに向くために地球上に置かれませんでした.

感情的な健康を見つけるための唯一の方法は、他人にあなたのためにそれをやらせることによってではなく、あなた自身をあなた自身のために定義することによってです。あなたがあなたと大丈夫なら、そうではないあなたの生活の中でそれらの人々を手放しなさい。彼らは不安と不幸を引き起こすだけです.

そして、結局、彼らはあなたに満足することは決してないでしょう。このように考えてみてください。あなたがすでにこれを一生懸命試してみて、どこにも手に入れていないのなら、あなたが望んだ結果を得るためにあなたがもっと難しいと思う理由は何ですか？狂気は同じことをしていて異なる結果を期待しています、そして狂気であることは感情的によくありません.

＃5信仰. あなたが何のためにここにいるのか、またはあなたの目的が何なのかわからないのであれば、人生を歩むのは難しいです。人生は無関係で、自分がしていることについて自信がない一連の出来事であると信じるなら、それから感情的な健康を見つけるために、意味を見いだしてください。それは大きな計画だけではなく、日々のことです。.

あなたが惨めになるようなキャリア、あなたが空っぽに感じるような人生、またはあなたを傷つけるような関係に陥っているのであれば、感情的な健康を見つける方法はありません。もっと高い目的や権力が必要です。それは物事に意味を与え、すべての谷を価値のあるものにします。あなたが最後まで到達するために人生を通してアイドリングしているのではないようにあなたの精神的なコンパスを見つけなさい.

＃6ストレス解消剤を探す. ストレスなく人生を生きる方法はありません。実際には、ある程度のストレスが必要なだけでなく、それは良いことです。しかし、あなたが毎日頭の中にいて、あなたの人生の圧倒的な性質またはあなたの人生の選択に対処することができないならば、感情的によくなるために、ストレスを取り除くか、それを通して働く方法を見つける.

それがあなたがそれを単に混乱させるのではなくあなたの皿の上の巨大さを乗り越えるのを助けるならば、運動する、瞑想する、またはカウンセリングを探す。あまりにも多くのストレスはあなたの感情を衝撃から排除するだけでなく、それはあなたの体に大打撃を与える.

＃7あなたは本当にあなたが食べるものです. 感情的によくなるためには、よく食べなさい。私は知っている、それは愚かに聞こえるが、あなたの体は健康的なホルモンバランスを維持するために特定の栄養素を必要とする。ホルモンはあなたの気分と感情への鍵です.

特定の必須栄養素が少ないと、セロトニンレベルが下がり、気分が安定することがあります。あなたがあなたの食事療法であなたが必要とするものを得ていないならば、よく食べてサプリメントをとることを忘れないでください.

＃8眠り. うん、睡眠はただ気分が良くない。それは私たちの脳が自分自身を元に戻す時です。夢は目覚めたときに私たちが話すためだけのものではありません。彼らは脳が生命に対処する方法です.

あなたが適切な量の睡眠を得ていないならば、あなたはあなたの脳がリラックスして活性化するのに必要なREM *急速な眼球運動*睡眠サイクルを見逃しているかもしれません。感情的な健康のために、成人は夜間に7〜8時間の睡眠を必要とします。また、いつもより良いものが多いとは思わないでください。.

＃9エクササイズ. 運動は優れた気分安定剤です。運動すると、体はエンドルフィンと呼ばれるものを放出します。彼らはあなたが気分を良くさせる感情的な鎮痛剤のようなものです.

あなたが運動するとき、あなたはあなたを不安にさせるアドレナリンを通して働くだけでなく、あなたはあなたのホルモンを安定させます。そしてエンドルフィンを構築しながらストレスを解放します。それは感情的な健康のための素晴らしい組み合わせです.

＃10投資. 感情的によくなるためには、投資し直すものに投資することが常に最善です。ここでは財務については話していません。あなたが人々との良好な関係と感情的な健康を維持したいのなら、それを投資してあなたのためにそこにいる人々にだけ時間を投資してください.

多くの場合、私たちは自分自身や私たちの周りのもっと価値のある人たちにそのエネルギーを注ぐことができるときに、それを返済しない人たちにたくさんのエネルギーを注ぎ込みます。生きている人生と意図を持った関係、そして常にあなたをより良い人にすることをする.

感情的な健康を維持するのは簡単なことではありません。それは進行中のプロセスです。人生には絶え間ない山と谷があります。谷を抜け出す方法はピークを保存することです。内側から外側へ自分自身の世話をして、あなたの周りの人々に親切にし、そして私たちだけを妨げているものを許す、これらは一生のために感情的によくなるための最良のツールです。.

感情的な健康のために、オートパイロットではなく、意図的に生活してください。古い習慣が効かない、新しい習慣を身につける、そして決して、私が決して意味がない、あなたが息を吸うすべての瞬間に意味を見つけようと試みるのを止めない.