共感疲労それを認識し、克服するための罪悪感のないガイド

他人を助ける能力は私たち全員が受け入れるべきものですが、それが多すぎるとどうなりますか？それが共感疲労が始まることができるときです.

非常に若い頃から、痛みや困っている人を助けることができるのなら、それをやるべきだと言われています。私たちが感情的な問題に苦しんでいる友人を見るとき、私たちは彼らに私たちと話をしてもらいたい、私たちは耳を傾け、彼らが気分を良くするのを助けたい。これは人生の本質的な部分であり、誇りに思うべきことです。問題は、あなたがみんなに自信が持てるようになったら、みんながあなたのところに来るように聞いてアドバイスを与えるのが上手いならどうなるでしょうか。まあ、共感疲労の世界へようこそ.

私達が深く行きすぎる前に、あなたはそれが良い状況だと思いますか、それとも悪い状況だと思いますか？?

あなたは両側からそれを見ることができます。第一に、それは素晴らしい人々があなたを信頼し、あなたが助けることができると感じることです。それはあなたが気分を良くするはずです。第二に、しかし、あなた自身のニーズが満たされていないように感じる前に、そしてあなたが示すことができる、そして与えることができるのはそんなに多くの共感しかありません。.

とても細い線です.

共感とは一体何なのか?

共感とは、誰かの感情や感情を聞いて理解する能力、そして多くの点で、彼らを助けるために助言を与えることができる能力です。たとえあなたがアドバイスをしなくても、あなたは慰めている言葉を言います。共感度が高い人とは、他人の気分を良くすることができる人のことです.

しかし、共感であることと共感を持っている人であることの間にはわずかな違いがあります。.

共感とは、他人の気持ちを拾い上げることができ、それらの気持ちを自分のものとして引き継ぐことができる人です。たとえば、誰かが悲しんでいるような場合、その人の周りに短い時間を費やしてから、突然自分自身が悲しんでいるように感じることがあります。.

一方で、共感を持っている人は感情を聞いて理解する能力を持っていますが、彼らは実際に自分たちのように感じることはありません。彼らは精神的には自分の靴に入れることができますが、精神的にはできません。彼らはその人に同情を感じ、表面下の深い理由と感情を本当に理解することができるかもしれませんが、共感とは異なり、進行中の感情の移転はありません.

あなたが共感を持っているのであれば、あなたは必ずしも共感ではありません?

必ずしもそうではありません。共感を持っている人の良い例はプロのカウンセラーです。その人は他の人の気持ちを聞いて理解することができ、彼らが与えるアドバイスを通して彼らを助けることができます。これは単なる聴取以上のものであり、実際に彼らがどのように感じているのか、そしてなぜそれについてのより深い理解を持っています。.

その一方で、共感は非常に長い間人々の周りにいることは非常に圧倒されると感じる可能性が高いです。単にバスを待っている間、さまざまな感情を繰り返し行ったり来たりすると、その人は暗い部屋に横になって自分自身を中心に置く必要が生じる可能性があります。.

共感疲労とは?

これらの説明は、この機能の主なポイントである共感疲労に私たちをもたらします.

共感は実質的には絶え間なく共感の疲労を感じますが、それは少し異なるタイプの取り引きです。共感を持っている人にとって、やり過ぎようとすると、容易に共感疲労に苦しむことがあります。疲れから身を守ることは可能ですが、座って話しかけようとするときに誰かに「いいえ」と言うのは難しいかもしれません。.

これが、共感疲労を実際に発症した人々が本当に気分が良くないと感じる理由ではありません。.

共感疲労と私たち全員がそれを経験する方法

これを明確にするための例を挙げましょう。.

親友はちょうど彼らのパートナーと別れました。彼らはだまされ、何年も一緒にいたことになり、そして彼らは家を共有したので彼らは壊滅的です。今すぐあなたの友人は一人で一人のままにされ、彼らはすべてを処理しようとしていると本当にそれに苦労しています。彼らはあなたに助けと助言を求めます、そしてあなたは最初の数回、彼らに喜んで耳を傾けます。しばらくすると、あなたは自分自身に少し気分が悪くなり始め、あなたは常に同じことを何度も何度も繰り返し行っていて、あなたの友人は物事を話すために定期的にあなたに電話をかけています.

最初は、自分の気持ちが悪いと感じます。あなたはあなたの友人のためにそこにいたいのですが、あなたはリラックスしてあなた自身のパートナーと時間を過ごす時間がほとんどありません。.

さらに、あなたの友人があなたに過去のいくつかの動揺の出来事を思い出させようとしていると言っていること、あなたが対処して就寝したと思ったこと。結局のところ、あなたは疲れを感じますが、状況をどのように処理するかはわかりません。.

紳士淑女、これは古典的な共感疲労です.

人が苦労して会話をすることができる人を見つけたとき、彼らは接着剤のようにその人に固執する傾向があります。彼らはついにそれらを理解している誰かを見つけました、そして彼らはトンネルの終わりに光のかすかな光を見ます。リスニングをしている人にとって、彼らは誰かを助けていると気分がいいですが、それから突然規則的になり始めて、表面下で泡立っている憤慨について罪悪感を感じ始めます.

あなたが最初に気づく必要があるのは、あなたが感じているのは100％正常であるということです。いつも同じことを聞いて飽きたり疲れたりしないようにするにはどうすればよいですか。何度も何度も何度も同じことを言うのにうんざりすることができないのですか？はい、あなたはそれを考えることに対して罪悪感を感じますが、あなたは良い人だから罪を犯します。自分を打ち負かしてはいけない.

あなたは何をするべきか?

これは残忍に聞こえるでしょうが、あなたが首尾よくあなたの共感の疲労を乗り越えて、自分自身をより良く感じたいのなら、あなたはナンバーワンのために時間をかける必要があります。.

一日だけ、携帯電話の電源を切ります。世界は方向転換を止めるつもりはないし、何も爆発するつもりはない。その24時間のうちに、あなたが楽しむことをしてください、そして、あなた自身を喜ばせるか、そしてあなたを引き上げてくれる人々と一緒にそれらをしてください。その日はあなたが助けてきた人と過ごさないでください。あなたはあなた自身のバッテリーを再充電し、しばらくの間あなたの魂を休ませる必要があります。.

少し自己愛を実践する。お風呂に入ったり、本を読んだり、散歩に出かけたり、ジムに行ったり、好きな食べ物を食べたり、いつも一緒に笑っている友人に電話をしたり、基本的にはあなたの魂が叫んでいることをやってくださいそれがあなたが感じさせる方法を見てください.

もちろん、あなたがあなたの電話を再びオンにするとき、あなたはたぶん電話に出なかったでしょう。それはいいです。あなたも人生に値する。あなたはこの惑星に誰かの助けを求めて助言を求めるように置かれていませんでした。あなたは苦悩の叔母ではありません!

過酷に聞こえますか？おそらくそうだが、公正.

あなたが他の人を助けたいのなら、まず自分を助けてください

他の人々を助けるためには、あなたも自分自身を助ける必要があります。もちろん、あなたの友人が必要なときにあなたに頼ることに間違っているということはありません。あなたはおそらく非常に翌日になります.

しかし、これらの24時間はあなたに休憩を与え、あなたがあなたに戻ることを可能にすることです。それは私たち全員が時々必要とするものであり、あなたが共感疲労に苦しんでいるとき、それは充電プロセスの重要な部分です.

共感疲労は非常に簡単な方法で説明することができます - あなたが仕事で長い一日に疲れているとき、あなたはソファーに横になってリラックスします。あなたはそれについて罪を感じますか？いいえ、それでは、なぜあなたが共感疲労に苦しんでいて、あなたの感情が疲れているとき、あなたはあなた自身の世話をすることに罪悪感を感じていますか？時折ナンバーワンの世話をしたことに罪悪感を感じるな.

あなたが感情的に誰かを助けるときあなたは心にあなたの最高の意図を持っているかもしれません。しかし、あなたが共感の疲れを感じ始めたら、自分の幸せな場所を切り離して見つけてください。自分で滑っても、井戸の中にいる人を助けることはできません。.