憂鬱な人に対処する方法12の方法

「あなたは落ち込んでいない」といったことを彼らに言わないでください。代わりに、落ち込んでいる人にどう対処するかについて、これらのより効果的な方法を試してください.

うつ病を経験したことがないのであれば、まず第一に、あなたはとてもラッキーです。そして第二に、それは経験するのは簡単なことではありません。もちろん、あなたは数カ月間投げ捨てられて落ち込んでいると感じたかもしれませんが、それから結局あなたはそれから立ち直りました。意気消沈した人にどのように対処するかを学ぶことは、フリップフレーズ以上のことを意味します。.

何人かの人々にとっては、それを単に「バウンス」することほど単純ではありません。もちろん、あなたがうつ病を経験したことがなければ、あなたは知らないでしょう。だから、私はそれを手に入れます。そして、あなたがこの機能を使いこなしたのは素晴らしいことです。.

意気消沈した人に対処する方法

あなたが憂鬱な人に鬱がどのような感じであるかを尋ねるとき、大部分の人はそれをあたかもダークホールで立ち往生しているかのような感じとしてそれを説明します。もちろん、経験しない限り、それがどのように感じられるのかを知る方法はありません。しかしそれは絶望、いらいら、そして悲しみの長引く感情.

だから、うつ病を扱っている人にとって、それは一晩で変わるものではありません。しかし、あなたが意気消沈した人と誰かに対処する方法を知っていれば、あなたは彼らが必要とするものである支援システムになるでしょう。彼らに言ってはいけません、「大丈夫だから」.

＃1うつ病は深刻です. あなたは彼らが感じるのは大したことではないと考えているかもしれません。覚えておいて、うつ病は非常に深刻な状態です。それは彼らのエネルギー、生活の質、動機、そして個人的な関係に影響を与えます。この人との関係を見てください、あなたはおそらく変化に気づいたでしょう。だから、実際には、うつ病は文字通り誰かの人生を引き継ぐ能力を持っています.

＃2存在しないふりをしない. あなたが憂鬱な人とどのように対処するか疑問に思っているならば、あなたの友人が単に「その日のうちの1日」を過ごしているとは思わないでください。それは恥ずべきことではありません。それを無視することによって、あなたは実際に問題を悪化させ、そして実際には、彼らが治療を求めることを妨げます。この人は、あなたの父親、姉妹、または親友がうつ病を経験しているかどうかにかかわらず、あなたはそれを受け入れる必要があります.

＃3修正できない. 私はあなたが彼らを助けて彼らがより良い気分にさせたいと思っているのを知っています、そしてこれはあなたが彼らを愛しているという理由だけであなたはそれらを直すことができません。あなたがコントロールできないのは問題なので、彼らの憂うつに責任を負わないでください。本質的に、うつ病の人は自分自身を助けることができる唯一の人です.

＃4ポジティブに溺れないで. 彼らがInstagramの上で見つけたいくつかの感動的な引用を常に説教するそれらの迷惑なチアリーダーの一人にならないでください。彼らは意気消沈していて私を信頼しています。あなたの感動的な引用は役に立ちません。はい、彼らを褒めたり、世界で起こったことの前向きな話をしたりしましょう。.

＃5彼らに話させて. あなたは支援システムとしてそこにいたいのですから、彼らが感じていることについて彼らにあなたに話させてください。彼らに言ってはいけません、「あなたはそのように感じてはいけません」または「しかし私たち全員があなたを愛しています」と言っているのであれば、何も言わないでください。あなたが彼らがどう感じているかを理解したいならば、あなたが同意するかどうかにかかわらず、オープンになり、彼らに彼らの感情を表現するスペースを与えてください。.

＃6自分の気持ちを確認する. あなたとこの人は2つの異なる世界に住んでいます。あなたは彼らがどのように感じるのか、そして彼らが実際に何を経験しているのかわかりません。だから、あなたができる最善のことは支持することです。これは、論理的にアプローチしようとするのではなく、彼らが言わなければならないことを検証することを意味します.

早く寝るように言うのではなく、彼らがどれほど疲れているかについて話すならば、彼らに言ってください。夜よく眠れないのが残念です。このように、彼らに助言を与える代わりに、あなたは彼らに彼らが必要とするものを尋ねます.

＃7あなたのサポートを提供する. あなたが意気消沈した人にどのように対処するかを知りたいのなら、それだけで戦うのは簡単なことではないことを覚えておいてください。はい、これは彼ら自身がしなければならないことですが、支援システムを持つことは重要です。だから、あなたのサポートを提供しますか.

彼らにあなたが医者かセラピストを一緒に見つけてほしいかどうか、約束をする必要があるかどうかなどを尋ねます。うつ病に苦しむ人々はエネルギーが低い傾向があるので、これらの小さな行為は役に立ちます.

＃8あなたと一緒に出かけるように彼らを励ます. もちろん、外出したくない日があるかもしれませんが、それを敗北と見なさないでください。彼らに質問し続け、彼らを活動に招待し続けてください。彼らが外出したくない場合は、その場所で映画の夜を提案してください。基本的には、活動と充実した時間で一緒にそれらをサポートするようにしてください。彼らがノーと言ってもがっかりしないでください。求め続けます.

＃9自己認識する. また、この人を支えている間、あなたが強くなることを忘れないでください。だから、これはあなたが自己認識する必要があることを意味します。あなたがあなたの感情的な状態とあなたの体がどのように反応するかについて知っていることを確認してください。あなたが毎日それらを見て、そして疲労に気づくならば、それから、多分それらを代わりに二日おきに見る。あなたはサポートですが、あなたも自分自身の世話をする必要があります.

＃10境界を設定する. あなたが境界線を設定するのに悪い人だとは思わないでください。一日の終わりには、あなたも自分の世話をする必要があります。意気消沈した人にどのように対処するかを理解することになると、境界は否定的なものではありません。代わりに、それはあなたがまだあなたの人生をコントロールしていることを確認します。燃え尽きたくない。それで、あなたがすることができることにだけできるので、あなたがすることになることとしないことに明確な境界線を作る.

＃11あなたの人生に集中し続ける. 特に助けが必要なときは、他の人の人生に巻き込まれるのはとても簡単です。あなたはあなたの毎日の日課のいくつかの部分を変えるかもしれませんが、それはこの人を助ける前にそれがいかに前にあったかのようにあなたの人生を保つことが重要です。他の人と会い、活動的になる.

＃12セラピストと話す. あなたもサポートを受ける必要があります。あなたは訓練を受けた医師ではありません。だから、うつ病を持っている人に対処することはあなたが慣れているものではありません。あなたがプロセスを通してあなたを助けることができる誰かに話すことを確認してください。彼らはあなたがどのように感じているかについてあなたに話をすることができて、そして使用するための道具をあなたに提供することができるでしょう.

あなたはうつ病を経験したことがないかもしれませんが、それはあなたが苦しんでいるあなたの周りの人々のためにそこにいることができないという意味ではありません。これらのヒントに従うだけで、あなたはうつ病の人にどのように対処するかをあなたに教えるサポート構造を理解するでしょう.