不安に対処する方法29の兆候と壮大さを感じる方法

安全でないと感じますか？不安にどう対処するかを知ることは2つあります。まず、あなたは自分が安全でないことを認め、それにどう対処するかを学ばなければなりません。!

誰もが時々不安に感じます。けれども、ある人にとっては、不安がそれらをより良くし始めます。それでは、不安にどう対処するかを考えなければなりません.

私たち全員が「私のやけどはこんなに大きく見える」の日、あるいは「私は何をしているのか」と思う日があります。あるいは私たちの生活の中で起こっていることすべて、あるいは不確かで不確かなことに圧倒されていると感じると、不安が大きくなりすぎる場合があります。彼らは私たちがやりたいことを本当に妨げ始めます.

不安にどう対処するか：謝辞

それで、あなたがあなたが不安であるかどうかあなたはどうやってわかりますか？そして、あなたがそうすればそれについてあなたは何ができますか?

不安に対処する方法に対処するために何かをする前に、不安が何であるかを理解する必要があります。不安は多くのことについて起こり得ます。これが最も一般的な兆候の一部です。

＃1自分と他人を比較する. 常に他人と自分自身を比較していて、常に自分が足りないと感じるのであれば、あなたは永遠に不安を感じ、自分自身を悪くするでしょう。すべての人が違います。あなたは他の人がそうではないことをいくつかのことで得意です。あなた自身の目標を持ち、あなた自身の道を見つけるようにしてください。他のみんながやっていることは関係ない.

＃2ふさわしくない. 不安定な人々はしばしば無価値を感じます。彼らは彼らに起こるために良いことに値しないかのように彼らは感じます.

＃3あなたの運が変わるような気分. あなたはいつも少しエッジを感じますか？どんな時でもあなたの運は変わりますか？これはあなたの不安があなたを良くしていることを示しています.

＃4詐欺師のように感じる. Imposter syndromeは不安に悩む人々の共通の特徴です。あなたはその仕事の昇進を得ます、あなたはそれほどたくさん着地します、あなたはそれが何であれ、プロジェクトを率いるように頼まれます。あなたは誰かがミスをしたかのようにあなたは感じます、そして、あなたはちょうど発見されるのを待っている詐欺師です.

＃5絶望感. あなたがあなたの不安があなたに良くなるようにさせるならば、あなたは暗いトンネルの中にいて逃げ道を見ることができないように、あなたはしばしばむしろ絶望的に感じる.

＃6あなたは十分になることは決してないだろうような気分. あなたが自分がしていることが何であっても、あなたが達成したことが多くあるように感じるなら、あなたはいつもあなた自身と他の人を失望させるでしょう。問題の根本原因を突き止める方法を見つける.

＃7仕事や出来事に圧倒されていると感じる. あなたが何かをするように頼まれるか、または大きいイベントのために準備をするならば、あなたは完全に圧倒されますか？あなたの不安はあなたの自信の邪魔になっている可能性があります.

＃8社交したくない. 外出して他の人と一緒にいるのではなく、ただ一人で家にいるのですか。これは、克服するための自信の問題、あるいはむしろ欠如である可能性があります。.

＃9見た目が嫌い. あなたは見た目を嫌いますか？あなたはあなたの外見について常に自己批判的ですか？時々人々は彼らが彼らの見た目について不自由な不安を抱いていることに気付き、これは彼らの生活に大きな影響を与えます.

＃10ささいなことに憤慨する. あなた自身が涙に溢れていたり、ささいなことでイライラしているのを見つけた場合、これは彼らの醜い頭を飼っているあなたの不安である可能性があります.

＃11誰にも話せない. あなたは自分自身を正しく表現できないかのように感じますか？あなたが自分自身を閉じた場合、事態は悪化するだけです.

＃12話しすぎ. あなたが話しているのは、あなたがどれほど安全でないか、どれだけ太っているか、どれほど緊張しているか、あなたがどれほど哀れだということだけですか？これは信じられないほど自己破壊的であり、止める必要があります。.

＃13友達を失う. あなたはあなたの不安を乗り越えて友達を失いますか？もしそうなら、あなたは不安に対処することを学ぶ必要があります.

＃14あなたの考えの大部分を認識することはこの一つの事に焦点を合わせている. あなたはあなたの不安に取りつかれていますか？他のことを考えたり、何かに集中したりするのが難しいと思いますか。?

＃15抜け出すことができない. あなたはあなたの不安が何であるかを知っていて、そして彼らが不合理であるか愚かであることを知っていても時々あなたはまだそれから身を引き出す方法を見つけることができません。これは非常にイライラすることがあり、これに対処する対処メカニズムを見つけることは本当に役に立ちます。.

＃16おびえている. あなたの不安はあなたが特定のことをするのを恐れていますか？あなたはそれらのせいでずっと不安を感じますか？おびえた気持ちは恐ろしいので、これを止める方法を見つける必要があります。.

上記のいずれかがあなたのように聞こえる場合、それはあなたが不安に対処する方法を学ぶ必要があるということです。良いニュースは、あなたが問題を認めたということです、それを試して修正する方法はたくさんあります.

不安にどう対処するか：それらに立ち向かう

＃17過去を許す. あなたが以前に犯した間違い、あるいはあなたに起こった否定的なことは許される必要があります。他人とあなた自身を許しなさい。あなたは過去を変えることはできませんが、あなたはそれから学びそして進むことができます。自己赦しは自己修復になると信じられないほど強力になることがあります.

＃18自己愛を実践する. 安全でない人々は自分自身を愛することは非常に難しいと思います、そしてこれは時間と練習を要します。あなたがあなた自身について好きなこと、あなたの成功と成果に集中することから始めましょう.

鏡を見て自分を褒めなさい。否定的な考えは避けましょう。それは集中力と集中力を必要とします、しかしあなたが練習し続けるならあなたはそれがより簡単であるとわかります。ゆっくりだが確実に、あなたもそれを信じ始めます.

＃19自分の元気いっぱいの話をする. あなた自身にしっかり話していることを与えることはしばしば助けになります。非常に多くの不安が完全に根拠のないものなので、あなた自身を少し厳しくし始めてください。あなたがそれらの否定的な考えがやってくるのを感じたら、あなた自身に良い、感動的なペップトークをください。それからあなた自身をそらすか、またはただそれに着手する!

＃20深呼吸をする. 不安に圧倒されていると感じるとき、私たちはしばしば非常に慌てていると感じます。深呼吸をして、座って、ちょっと落ち着いてください。.

＃21実践瞑想. 不安が私たちの考えを引き継ぐとき、それらは私たちの人生を引き継ぎます。瞑想を実践することはあなたの心をはっきりさせそして混乱させるのを助け、そしてあなたにそれからのいくつかの休息を与える.

＃22今のところ信頼. 今起きていることに集中して、何が起きるのか心配するのをやめるようにしてください。良いことが起こっているなら、それらを楽しんでください。あなたが彼らに値するか、彼らが奪われるのではないかと心配する必要はありません。.

＃23自分を比べるな. 他人と比較するのをやめなさい。誰もが違う。あなたはあなたが他の人のように成功した/かなり/豊かで/幸せではないように感じるかもしれませんが、彼らと自分自身を比較することはあなたが悪い気分にさせるだけです。代わりにあなたが欲しいものに焦点を当てます。あなたがそこに着くことができる方法を考え出す.

＃24それがあなたの全てだとは思わないで. 安全でないことは少し利己的なことがあります。あなたがあなた自身の不安に巻き込まれ過ぎると、あなたはどちらかと言えば自給自足になり始めます。他の人々がそこにいることを忘れないでください、彼らを無視しないでください、そして起こるすべてがあなたのすべてではないことを知ってください!

＃25チャンスをつかみ挑戦する. 勇気を出して、自分の目標を設定し、それらに焦点を合わせてください。より多くのあなたが達成し、より多くのあなたが自分自身をプッシュするほど、あなたは自分自身をより信じるようになります.

＃26あなたを支える人を探す. あなたを支える人々とあなた自身を囲みます。不安に悩む人々ではなく、困難なときに助けてくれる人々ではなく、必要なときに厳しい愛を提供し、あなたがより良くなるためにあなたをサポートするようにしてください.

＃27自分のように. 不安を乗り越えたいのなら、自分を好きになる必要があります。あなたが他の人と同じように欠陥のある人であることを理解してください。それは大丈夫です、それはあなたが素晴らしいではないという意味ではありません.

＃28あなたが不安になることがある. あなたの不安を完全に取り除くことは非常に難しいです。彼らはただあなたの人生を引き継ぐ必要はありません!

＃29あなたが良くなると思います. それはすべて、そのトンネルの終わりに光があると信じることから始まります。ですから、自分が良くなると信じ、時間と労力がかかることを知っていることを確認してください。それは結局それほど価値があるでしょう.

不安は衰弱させることができますが、それを認識して認め、それに対処するための対処方法や戦略を見つけることで、不安や不安がもたらす苦労から解放されます。.

上記のヒントに従って、どのように不安に対処し、より幸せでより健康な人になるかを見てみませんか？それはあなたの人生と人生に対するあなたの見通しを、一度に変えることができます.