どのように神経質を取り除くために恐れを失い、あなたの心を導くか

地球上の誰もが時々緊張します。それは人間の本能です。しかし、それがあなたを生きられないようにしているのなら、緊張を取り除く方法を学んでください。.

私を知っている人なら誰でも、緊張を取り除く方法についての魔法の丸薬があれば、きっと今ではそれを見つけたことになるでしょう。私が神経質にならないように頼む、本質的に神経質なことは、教皇に祈らないように頼むことに似ています。それは起こっていないだけです.

私はいつも不安を感じるのをやめるのを助けるものがあることを知っています。初めて家を出ることに不安があるか、テストについてパニックに陥っているかにかかわらず、あなただけが神経質な「ノイズ」を止めることができます。

あなたの緊張を駆り立てるものは恐怖です。何かを失うこと、失敗すること、さらには悪いことが起こることへの恐れ、それがあなたが恐れていることが何であれ、それはあなたの緊張を駆り立てます。したがって、あなたがその気持ちをつかみたいのなら、あなたの恐れに真っ向から立ち向かいます。.

一度に一歩緊張を取り除く方法

多くの人はあなたが不安にならないための最善の方法はあなたがすることから来ることができるすべてのシナリオを考えることであるとあなたに言います、しかし私はあなたがそうしないと主張します。本を読むみたいです あなたが期待しているときに何を期待する, これらのことの半分は決して起こらないので、それはためらうこととより多くのストレスであなたを離れるだけです.

あなたが緊張を取り除く方法を知りたいならば、あなたが結果になりたいものを想像し、それが利用可能な唯一の結果であるという前提の下に行きなさい.

＃1信じられない失敗は学習の一部です. 人々が緊張するのは、失敗すること、拒絶されること、または愚かに見えることを恐れているからです。どれだけ努力しても、これらはすべてです。.

明るい面では、私たちの失敗のそれぞれが私たちの未来を形作るのを助け、次回より良い決断をする力と経験を私たちに与えてくれます。緊張することはあなたを仕事から引き離すことに他なりません。たとえあなたが失敗したとしても、決して試みないことがすべての中で最大の失敗です。それはあなたが永遠に進むのを防ぎます.

＃2起こり得る良いことだけを想像してください. あまりにも頻繁に私たちは状況を見て、考えられるすべての結果を想像します。進化的な目的のために、それは良いことです。どのような潜在的な危険性があなたが自分自身を置く状況から来るのかを知ることは、私たち全員がいなければ困っているだろう保護メカニズムです。.

問題は感情があなたを傷つけることができないということです。ですから、屈辱につながるようなことをしたり、物事が悪くなったりすることに不安を抱いている場合は、できる限り良いことだけを想像するのが最善の方法です。起こる。あなたが緊張感を取り除く方法を知りたい場合は、潜在的に悪いシナリオを片付けて賞だけに焦点を当てる.

＃3積極的に考える. 物事がうまくいかないと考えることほどあなたを不安にさせるものは何もありません。時には私たちは最悪の事態を考えて自分自身を守ります。あなたがいつも最悪の事態を想定しているのなら、物事が悪くなっても怪我をすることはありません。.

真実は、あなたが前向きにあるいは負に考えて、物事がうまく行かなければ、それからあなたはいつも傷つくことになるでしょう。それで、あなた自身を守ることを試みる代わりに、乗車を楽しんで、リラックスして、そしてただそれと一緒に出航してはいかがでしょう。とにかくうまくいきません。負はただ負を引き付ける.

＃4深呼吸. 緊張はアドレナリンと呼ばれるものから来ます。それは恐怖に反応して体が放出するホルモンです。種の生存のために、人間は飛行または戦いの反応で造られました。あなたはどんな状況を見てもあなた自身を守るために。あなたはすぐに戦うか飛行するかのどちらかに推測する.

アドレナリンはあなたの脳があなたにしないように言うときでさえあなたに緊張を感じさせる強力なホルモンです。アドレナリンの放出に対処するための最良の方法は深呼吸するか散歩に行くことです。自分自身を落ち着かせることはあなたの体の中のアドレナリンを消散させるのに役立ちます。.

＃5過大評価しない. 手元のタスクを見てください。それが皆の前で起きているのなら、起き上がって、あなたがしなければならないことを言って、そして次に進むことに集中してください。あなたがしなければならないことに焦点を合わせるだけで他には何もない、あなたが状況から感情を取り除き、それを純粋に非感情的な仕事にするのを助ける.

周辺機器を心配せずに最後まで見た場合、心配することは何もありません。.

＃6過去の経験をブロックする. いくつかのホルモンの引き金は私たちを神経質にしますが、私たちが失敗した、当惑した、または物事が望みどおりに終わらないときの過去の経験もあります.

私たちの新しい状況を曇らせるのは過去の経験です。彼らはあなたが十分ではない、あなたが成功しない、または物事が過去に持っていたのと同じくらいひどく行くだろうという心配の永続的な状態をもたらします。あなたがどのように神経質を取り除くために良い方法を知りたいのであれば、未来へのあなたの恐怖を永続させるあなたの過去のものを手放す.

＃7成功への道を想像する. 緊張を克服することはあなたがそれを達成することと同様にあなたが欲しいものを想像することを含みます。あなたが瞑想するかどうかにかかわらず、可能な限り最高の結果を想像することによってあなたの心のシナリオを通過することは、パニックのあなたの感情を和らげるのに役立ちます.

画像は不安や恐怖心を克服するための最も強力なツールの1つです。.

＃8それはあなたのコントロールの範囲内にあると思います. 私たちを緊張させている最大のことの1つは、私たちが手に負えないと感じることです。あなたがより無力感を感じるほど、あなたはより絶望的なと感じる。そして、それはあなた自身の運命を支配していないという感情につながります.

あなたが成功または失敗があなたのコントロールの外にあると思うならば、それはあるべきかなり不安定な場所です。あなたが緊張を取り除く方法を理解するための秘密を知りたいのなら、状況の管理を取り戻すことから始めましょう。究極的には、あなたがコントロールしており、あなたがやろうとしていることは何でもできることを理解しなさい.

＃9自分を信じて. 今まで練習したことのないスピーチに立ち上がることはありますか？それはかなり神経質なラッキングです。あなたがどのように緊張しないようにしたいのかを知りたいのなら、自分自身に信仰を持ち、あなたが取り組むことが何であれそれに対してあなたは準備ができていることを知ってください.

あなたは何かに急がれることができず、物事があなたの道を行かないことになっていることを少し恐れてもいません。緊張を解消したい場合は、準備をして自分を信じてください。.

＃10サポートで自分を囲む. 一人で孤独を感じないのは本当にうれしいことです。あなたが緊張したくないのであれば、安全を感じるための最善の方法はあなたのコーナーであなたを愛しサポートしている人々を持つことです。.

時にはそれは励ましのためにあなた自身より多くを持っている方が良いです。あなたが何かに不安を抱いているなら、あなたがそれを必要としているかどうか助けを求めてください。助け、援助、あるいはあなたの周りの人々からの愛を必要としていることに恥はありません。.

緊張感は完全に正常です。しかし、彼らがあなたが欲しいものを手に入れるのを妨げ、あなたが試みるのを止め、あるいは単にあなたが絶えず圧倒されているように感じさせるなら、あなた自身を信じ、支配を取り戻しなさい。.

私たちはここで一度だけしか持っていません、そしてあなたがどれほど緊張していようとも、決して試みないことよりも試みることと失敗することは良いです。どのように緊張を取り除き、生活を始めるためにこのガイドに従ってください!