怒りを手放すには怒りと憤りを解放する方法

私たちはみんな、怒りから爆発したい瞬間があります。私たちはもうそれを取ることはできません。しかし、あなたは怒りを手放す方法を学ばなければならない瞬間があります.

私は怒りについて知っています。実のところ、今はかなり怒っています。私は自分の気持ちを告白した男から数日前に却下されました。私は怒る*もっと悲しい権利を持っていますが、間違いなくそこにはいくらかの怒りが混在しています*。時にはそれは先へ進む時であり、そしてこれらは怒りを手放す方法を学ぶための15の方法です.

怒りをやめる方法 - それを正しくするための健康的な方法

怒りを握るのは健康的ですか？つまり、私はこのように感じる権利があります。しかし、この怒りを解き放って進む時間はいつですか。もっと良い質問は、この怒りをどうやって手放すのですか？私は私の人生の残りの部分のためにこれについて怒ることはできません、そしてあなたが怒っているなら、あなたもできません。だから、私たちは同じボートに乗って怒りを放す方法を学んでいます.

あなたが良くなる前にあなたは怒っているかもしれませんが、それはプロセスの一部です.

＃1怒っている理由を考えてみましょう. 彼らは牛乳をカウンターの上に置いていなかったので、あなたはあなたのパートナーと議論をしたかもしれません。それは本当にあなたがあなたのバッグを詰めて、あなたのお母さんに数日間滞在している理由です?

あなたは自分自身に尋ねる必要があります：なぜ私は怒っているのですか？このように感じさせたのは私の行動なのか、それとも他の誰かのものか?

＃2それを出して. 私はあなたがそれをどうやって出しても構わない。それを書き留めて、シャワーで泣いたり、枕の中で悲鳴を上げる。確かに、彼らは決まり文句の方法ですが、誰が気にしますか？あなたは怒りを解放するためにいくつかの代替方法が必要ですか？いいえ！あなたは地獄があなたのために働くことは何でもします。だから、いくつかの金属音楽を入れてあなたがする必要がある場合は自分でむち打ちを与える.

＃3関与していない人と話す. あなたが怒りを捨てる方法を知りたいのであれば、情報や状況を処理するための最良の方法はそれを語ることであることを覚えておいてください。私が元ボーイフレンドと戦ったとき、私は私の友人にそれについて噛み付きました、そして彼らは私の反応について私に大きな洞察を与えました。あなたはいつも状況でいいやつになるつもりはないし、あなたが知る必要がある.

＃4サポートで自分を囲む. あなたは痛みを引き起こした状況を経験しました。それはあなたが感情的になることを意味します。あなたはこの間にあなたの周りにいくつかの良い仲間と支える家族を必要とします。あなたの言うことを聞き、あなたに助言する人。私を信頼しなさい、あなたが怒っているとき、あなたはいつも合理的ではない.

＃5自分に注意を集中する. 私は、起こったことに集中し、その穴から抜け出すことができないことに自分自身が気付くことがどれほど簡単であるかを知っています。あなたの注意をあなた自身に集中させてください。友達と一緒に出かけたり、感情を和らげたりして前向きな考え方をするのに役立つものをいくつか用意しましょう。.

＃6手放す決断をする. あなたは手放す必要があります。あなたがしたくないのであれば、急ぐ必要はありません、多分あなたはまだ準備ができていません。だから、あなたが怒っているのなら、怒ってください。しかし、ある時点で、あなたは飽きて動くことを望んでいます。それはあなたがあなた自身が進むのを許す瞬間になるでしょう.

＃7抑制しない. 多くの人は自分の感情を無視して気を散らします。私はそれを得ます、それはあなたの感情に立ち向かうよりそれを抑制する方がはるかに簡単です。長期的に見れば、それはあなたにとって健康的ではなく、将来自分自身にとってより多くの問題を引き起こすだけです。.

＃8あなたは許す必要がある. 許すのは難しいですが、あなたはそれをする必要があります。あなたは彼らのためにその人を許す必要はありません、あなたはあなた自身とあなたの心の安らぎのためにそれをする必要があります。それは簡単ではないだろう、あなたはおそらくその時に感情的な難破船になるでしょう。その後、あなたはあなたからこの大量の圧力解放を感じるでしょう。それが目標です.

＃9時間がかかる. これは簡単には吹かないでしょう。何が起こったのかを乗り越えるのに、数週間、数ヶ月、さらには数年かかることがあります。しかし、あなたがあなたの中に怒りを抱いている時間が長くなればなるほど、あなたが進むのにかかる時間は長くなります。感情的になりましょう。最後に、あなたはより良い人を歩きます.

＃10個人的には服用しない. あなたがそれを期待していなかったとき、たぶんあなたの友人はあなたに何かが意味すると言った。個人的には服用しないでください。人々はあなたのせいではなく、自分自身のせいでさまざまな方法で反応します。あなたはたまたまメッセージを受け取る人になるでしょう。しかし、人々は自己関心を持っています.

＃11大声で言って. 私はあなたがあなたの頭の中で状況を1000回再生し、あなたが言ったことまたはあなたが言ったべきであることを再現したことを知っています。たぶんそれは大声でそれを言うことの方が良いです。それは実際にあなたが何が悪かったのか見るのに役立ちます。自分の気持ちや自分の感情を処理するのに役立つのはなぜかと自分自身に大声で言います。.

＃12瞑想. あなたの心は絶えず動いていて、何千もの異なることについて考えています。しかし、瞑想はあなたがあなたの考えをコントロールするのを助け、あなたの心にいくらかの静かな時間を与えます。それはすべてあなたの考えに焦点を合わせ直し、あなたが過去の代わりに現在に集中するのを助けることです。みんなが使えるもの.

＃13誰かがあなたを許した時のことを忘れないで. あなたは人間だから、途中で何かがおかしくなる可能性がある。その人があなたを許したときに覚えていますか？あなた自身と他の人を許すことは恥と罪悪感を手放すことと関係があります。あなたは自分自身を解放しています.

＃14汗をかく. 私がそうであるように、あなたが怒っているならば、私はジムを打つか、ランニングに行くことを勧めます。それが私がしていることです、そして私に屋に言わせてください、私のスクワットのセットに私の怒りを入れることは私がすることができる最も良いことです。私は大きなお尻を手に入れるだけでなく、私の否定的なエネルギーを積極的に解放します。.

＃15ポジティブ. ポジティブになれ。私はそれが難しいことを知っていますが、あなたは前向きな見方で状況を見てみる必要があります。あなたのパートナーはあなたと別れましたか？まあ、明るい面では、5年以上経った今では、彼らはあなたを愛していないことを知っておくことをお勧めします。私は正しいですか？地獄、はい、そうです。しかし、もちろん、飲み込むのは難しいことです。時間をかけて.

怒りを捨てる方法、そして取るべきステップを理解したので、今度は責任を取り、怒っている怒りを解き放ってください。無料になる時が来た!