感情的に自分の世話をし、バラバラになるのを避ける方法

私たちが圧倒されていると感じるとき、人々は私たちに自分自身の世話をするように言います。しかし、これはどういう意味でもありますか？どのようにあなたは感情的にあなた自身を大事にしますか?

人々は感情的に自分の世話をするようにあなたに言うかもしれません。実際には、私たちのほとんどは自分たちの面倒を見ていません。なぜならそれが何を意味するのかさえわからないからです。私たちのほとんどにとって、感情的に自分自身の世話をすることは基本的には特に仕事、子供、買い物、料理、掃除などをする最近の外国の概念です。?

しかし、ここにあることは、あなたが満足のいくようにこれらすべてのことをするためには、あなたは自分自身の世話をしなければなりません.

感情的に自分の世話をする方法

自分の世話をしていないのなら、おそらく不安やうつ病を経験しているでしょう。これは、あなたがあなた自身との関係を失い、そして何が重要なのかということです。はい、あなたは走り回ってあなたのリストからタスクをチェックするのに忙しいです。しかし、あなたは関係を築くことと自己愛に時間を費やすことはありません。私は知っている、それはたくさんのように聞こえるが、それはそうではない.

重要なことは、自分自身の面倒をみるよりも常に他の人の面倒を見る方が簡単だということです。悲しいですね。それで、それはあなた自身に戻る時間です。一日の終わりには、あなたは自分自身しか持っていません。だから感情的に自分の世話をする方法を学びます。あなたはそれに値する.

＃1感情が鍵. あなたが幸せを感じたいのであれば、それはところで、あなたは毎日感じることはないだろう、あなたはあなたの感情に集中する必要があるだろう。感情的に気を配りたいので理にかなっている.

あなたが本当にあなた自身とあなたの感情的な状態の世話をしたいのであれば、まあ、あなたの感情はあなたが集中する必要があるものです。私はあなたが考えていることを知っています 大丈夫、素晴らしい、あまりにも難しいように聞こえない, しかし、それは間違いなく簡単ではありません.

＃2あなたはその隙間を埋めることは決してないだろう. まあ、買い物ではなく、それは確かです。それはあなたが回避してきた個人的な問題に対処する必要があることを意味するので人々は自分自身の世話をするのを避ける傾向があります。あなた自身の世話をするためには、あなたは物質的な商品で空隙を埋めることができないという事実を受け入れる必要があるか、他の人にあなたの時間を費やすことによって。空白を埋める唯一の方法は、あなたの感情を処理し、なぜあなたがそれを持っているのかを自問することです.

＃3あなたの感情を理解する. これが、あなたが自分自身に誠実であり、あなたの感情を本当に調べる必要があるところです。あなたの感情、あなたの反応を見てください。なぜあなたは感情的に行動します。日の終わりに、理由があるからなぜあなたは感情的に反応します.

どんな気持ち？どのようにあなたは感情的な不満を表現しますか、そして、彼らは本物ですか？あなたの感情を知ることによって、あなたは見つけることができるでしょう リアル なぜあなたが自分のやり方で行動するのか.

＃4あなたの感情を書き留める. 気分が悪くなったり、腹を立てたり、不快になったりするときはいつでも、状況と感情について書いてください。また、書くなぜあなたはこんな感じです。これらのことを書き留めておくことで、自分が状況にどのように対応しているのか、またその対応が適切かどうかを理解することができます。.

＃5自分を育てる必要がある. あなたの心は愛される必要があり、それを育てるための最高の人はあなた自身です。気分が悪くなったり、気分が悪くなったりするときは、気持ちを押したり抑えたりするのではなく、必要な注意を払う必要があります。彼らはあなた自身と愛情のある関係を築くことによってあなたの注意を必要とします。あなたの気持ちを無視しないでください.

＃6自分に何が必要か. あなたの友達や家族だけがニーズを持っているわけではありません。あなたにも感情的な必要があります。あなたがニーズを持っているからといってあなたが困っているわけではないので、私たち全員がニーズを持っています。だからこそ、人々は自分自身のニーズに集中することを控えています。それはめちゃくちゃです。自分の面倒を見られないときに、どのようにして他の人の面倒を見ることができるでしょうか。だから、あなたは自分自身に尋ねる必要があります何あなたはあなたの人生に必要です.

＃7健全な境界線を築く. 誰もが境界の音を好きではありません、しかし、私たち全員が私たちの生活の中で境界を必要としています。しかし、あなたはそれをあなたの周りの壁と考える必要はなく、代わりにそれは健康的な空間です。それが肉体的、感情的、または精神的な空間であるかどうか、それはあなた次第です。あなたの周りにこれらの境界を置くことによって、あなたは他人の代わりに自分自身を優先事項として置くことができます.

＃8あなたの周りで正しい支援をしてください. あなたはこれを自分でできるようにはならないでしょう。あなたが感情的に自分自身の世話をしたい場合は、これはあなたの人生の中ですべての有毒な人々を取り除くことを意味します。今、あなたは確かにそれらを完全に切り取る必要はありませんが、あなたは彼らとの間に境界を置く必要があります。代わりに、プライベートアジェンダを持たない積極的で励ましの人々をあなたの近くに連れて行きます。.

＃9毎日セルフケアを実践する. 私は人生が忙しくなることを知っています、そしてそれはあなたがあなた自身の世話をすることを妨げているものです。しかし、あなたは毎日自分自身に少なくとも10〜30分を残す必要があります。これらの10-30分は、瞑想、入浴、日記への書き込み、散歩に使用できます。あなたは自分自身と再接続してあなたの感情や考えを経験するためにこの時間が必要です.

＃10あなたとあなた自身の対処能力を持つ. 人生は予測不可能であり、それはあなたに曲線を投げかけようとしています。だから、あなたはあなたのポケットの後ろにあなた自身の対処能力を持っている必要があります。これらはあなたが個人的な課題を乗り越えてあなたがあなたの感情的な幸福を改善するのを助けるのを助けるのに効果的であるあなたが持っている不可欠な戦略です.

＃11それはプロセスです. いつか自分でセルフケアをしても、それで十分だと考えてもそれを削減することはできません。あなたと私は両方ともそれを知っています。これはあなたが毎日練習しなければならないことになる長期的なプロセスです。もちろん、あちこちで1日スキップしてもかまいませんが、 本当に 自分の世話をしたい、あなたは懲戒を受けなければならないだろう.

私たちは自分自身を忘れがちですが、それは自分自身を最初に置く時が来ました。感情的に自分の世話をするためにこれらのステップを使用してください.