孤独感を克服するための30の方法

人間が人間関係の内外で、孤独を感じることができる多くの理由があります。原因に関係なく、これらの30の治療法を試すことは助けるかもしれません.

「なぜ私は孤独なのですか？」はインターネット上で最も研究されている質問の一つです。この地球上には何十億もの人々が互いに連絡を取る方法を持っていますが、それでも孤独であることは流行のようです。私たちが他の人々に手を差し伸べるための方法はあまりありませんでしたし、社会的なつながりもあることはありませんでした。.

孤独を感じるときの孤独を克服する方法

寂しさは皆によって違った形で定義されています、そしてあなたが寂しいことができる理由はいろいろな種類があります。時々それは外側から来るが、大抵それは内側から来る。孤独を克服するための鍵は、自分と一緒に暮らすことを学ぶことです。これら30のことを試して、寂しさを減らしましょう.

＃1パーティーを開く. あなたがパーティーを開いたり集まったりするとき、それはあなたがあなたが普段見ていないかもしれない人々とコミュニケートすることをあなたに強制します。また、新しい友達を作ったり、新しい人を招待したりすることをお勧めします。.

＃2ジムに参加. 運動はうつ病を追い払う助けになるだけでなく - それはまた同じような興味を持つ人々に会うのに最適な場所です.

＃3散歩に出かけよう. 近所を散歩すると、人にぶつかる可能性があります。それはあなたにコミュニティのより良い感覚を与えるでしょう.

＃4ペットを飼う. 無条件にあなたを愛するために周りに毛皮のような友達を持つことは一人で少なく感じるための優れた方法です。彼らはあなたと話すことができないかもしれませんが、彼らは長い一日の後にあなたが家に帰るのを待っているでしょう。 [チェックアウト：寂しさと戦うための7つの強力な方法]

＃5知らない人と会話をする. 毎日新しい人と話すことを誓います。たとえそれがエレベーターの中でただのランダムな人であったとしても、他の人と繋がることはあなたが一人でいることをより少なく感じさせ、あなたに新しい関係を形成する自信を与えます.

＃6古い友達に定期的にメッセージを送る. 多くの場合、孤独を感じているのは私たちだけではありません。つまり、私たちの生活の中で私たちが連絡を失っているのもそうです。ランダムな電子メールまたはテキストメッセージを友人に送信すると、ドアが開いて応答することができ、手を差し伸べているように感じることができます。あなたの友情を把握することは、あなたが自分がどれほど愛されているかを理解するのに役立ちます。.

＃7ヨガのクラスに参加する. ヨガはあなたの体と魂と再接続するための優れた方法です。それは新しい人に会うための優れた方法であるだけでなく、あなたが内省する声に耳を傾けることができるようにあなたに熟考し、瞑想し、静かになる時間を与えるための強力な方法です。.

＃8みんなまたは女の夜を計画する. 私たちは日々の生活の中でとても行き詰まっています。私たちは友達とつながる時間がありません。女の子やみんなのグループを見つけて、毎週ディナーの外出を始めます。あなたは他の多くの人々が彼らの毎日の挽きから抜け出すことを望んでいることに驚かれるでしょう.

＃9自分で映画を見に行く. 一人で映画を見に行くのはあなたが孤独になるようなもののように聞こえるかもしれません。多くの場合、私たち自身でいることは私たちが単独で飛ぶことで大丈夫であることを強制します。自分自身を楽しませる喜びを見つけることは非常に強力なツールです。アクションスリラーに身を浸しなさい - それはあなたの問題からあなたの心を取り除き、あなたを家から連れ出します.

＃10ボランティア. あなたより幸運の少ない人がいつもいます。特別養護老人ホームを訪問するか、病院でボランティアをすることはあなたがどれほど幸運であるかについてより良い見通しをあなたに与えるでしょう。それはあなたがあなたの祝福を数えるのを助け、人生があなたがそれを作るものであり、孤独があなたが望むものではないということを知るのを助けるかもしれません。 [試してください：ボランティア活動がうつ病の治療に役立つ5つの方法]

＃11ハイキングに行く. 自然に囲まれているのは新鮮な空気のようなものです。ハイキングは、運動をして頭をすっきりさせるための優れた方法ではありません。自分でいるときでも、自分の周りの気分を軽減するのに役立つ、周りの世界と再接続することに関する何かがあります.

＃12溝Facebook. ほとんどの人はソーシャルメディアサイトを接続する方法として考えています。一部の人にとっては、それらは有毒になることがあります。みんながいつも幸せそうに見えているのを見れば、あなたは取り残されている気分にさせることができますし、何かが足りないこともあります。自分が孤独で孤立した感じの写真を投稿する人は誰もいません。あなたは彼らがあなたに望んでいるものだけを見ます。一人で落ち着かないようにするには、Facebookから降りて、実生活であなたが愛する人と再接続するための特別なポイントを作ってください。.

＃13サポートグループに参加する. あらゆる状況のためにたくさんのサポートグループがあります。あなたがあなたの人生で誰かを失ったか、または主要な人生のストレッサーを扱っているのであなたが悲しいならば、志を同じくする人々を見つけることは愚痴からあなたを引き出すのを助けることができます。サポートグループは、あなたが他人に受け入れられ、つながりを持っていると感じる手助けをします。.

＃14授業を受ける. あなたが料理を楽しむならば、地元のコミュニティカレッジをチェックして、彼らが提供しなければならないものを見てください。自分自身を向上させたり、あなたが愛するものに従事することはあなたがちょうどあなたが動きを経験しているような気分にさせることができます。情熱を見つけることはあなたを根拠のある状態に保ち、あなたの人生をより充実させることができます.

＃15あなた自身に質問する. あなたの人生の中にあなたが孤独を感じさせる誰かがいるなら、それがなぜそしてどのように彼らがあなたを孤立させていると感じるかを理解することは重要です。それはあなたに対する彼らの扱いなのか、それともあなたが感じて彼らに感銘を与えているのか？あなたの孤独を継続的に質問することはあなたの気持ちの根源にたどり着くために重要です。 [試してみよう：ある関係における孤独 - 4つの「なぜ」、それを修正する7つの方法]

＃16ライフコーチを雇う. 孤独であることは、人生があなたが期待したものではないと感じることについて時々あります。ライフコーチはあなたが新しい目標を定義してあなたにそれらに向かって働くための戦略を与えるのを助けることができます。あなたが何かに向かって働いているとき、あなたはそれほど動けなくて無力だと感じることはありません.

＃17セラピストを見る. あなたが助けを必要としていると認めても恥ずかしいことではありません。セラピストは、あなたが孤独を感じる理由のいくつかを通してあなたが働くのを手伝って、あなたの孤独を克服する道にあなたを設定することができるかもしれません。時々対処する必要があるかもしれないうつ病や社会恐怖症などの未診断の要素があります。.

＃18ジャーナルを始める. あなたが他の人より一人でいると感じる日があるかもしれません。あなたがあなたの生活の中で何が起こっているかの日記をつけるなら、あなたはすぐに孤独感にあなたを導いている行動のパターンを見始めるでしょう。何を孤立させているのかを理解することによってのみ、あなたはそれらを変えることができますが、あなたがあなたの考え、信念、行動を調べるために意識的な努力をするまで彼らは何なのかわかりません.

＃19テキストメッセージをやめる. 誰にも話さないと人とつながりを感じるのは難しいです。テキストを送ることは一方通行であり、しばしばあなたがあなたの生活の中で人々と関わることを許可していません。ただsendを押すほうが簡単かもしれませんが、あなたの生活の中で人々に追いつくために電話を取るのに時間をかけることは、あなたがはるかにより魅力的に感じるのを助けるでしょう.

＃20外食をしない. 家に持ち帰って一人で食べるために食べ物を選ぶのではなく、自分で夕食をとる。他の人と一緒にいることはあなたが一人でいることをより少なく感じさせるでしょう。席を持ってレストランで食事を終える.

＃21仕事の後帰宅しない. 職場での一日の後に退却するのではなく、少なくとも週に一日は計画を立てるための特別なポイントを作ります。私たちがくつろぐために家を走るとき、私たちが見つけるのは私たちが家に帰って即座に一人でいるということです。一人であるいは同僚と何かをする計画を立ててください。考えはすぐに家に帰るのではなく、外に出て物事の混在にあることです。 [いつも家にいる？チェックアウト：あなたがもっと外に出る必要があるのは14人のサインです。]

＃22壁内スポーツリーグに参加する. たくさんの大人のスポーツリーグがあります。それがマスターの水泳チームであるか、大人のためのサッカーリーグであるか、または地元のソフトボールチームであるかにかかわらず、チームの雰囲気の中で協力することはあなたがつながりを感じるのを助けるでしょう。運動はあなたの精神を持ち上げることは確実です。スポーツはあなたの時間を占有し、あなたがグループの一員のように感じさせるための素晴らしい方法です.

＃23趣味を探す. 縫製、骨董品、フリーマーケットの探索、整備工など、自分のやりたいことを見つけましょう。自分の好きなものに没頭することは、ソロを感じることからあなたの心を奪い、そしてそれに向かって働くための目標をも生み出すでしょう。.

＃24ブッククラブを始める. ブッククラブは人々を知るための素晴らしい方法です。文学についての綿密な会話をすることは、あなたが表面を過ぎて、もう少し深く潜るのを助けます。多くの場合、孤独は本当の個人的な関係がないことによって引き起こされます。ブッククラブはあなたがあなたの経験について話すのを助けて、あなたが人生についてもっと意識的に考えるようにあなたに挑戦するのを助けます。 [ジャンプスタートが必要ですか？読む：自分にやる気を起こさせる方法

＃25教会に参加する. 教会はコミュニティを見つけるのに最高の場所の一つです。あなたが宗教的な人でないならば、あなたは一人になる必要はありません。あなたの地域の教会は、人間の状態、人生の目的、そして未知のものを問う多くのプログラムを持っているでしょう。自分の外の何かにもっとつながっていると感じる手助けをすることで、孤独感からあなたを選ぶことができます。.

＃26近所の人に自己紹介する. あなたの隣人を知らないのは珍しいことではありませんが、そうであるべきです。近所の人の近くに住んでいるなら、率先して自己紹介をしてください。それは作られた友人で終わることができるだけではありません：あなたが今までに一杯の砂糖を必要とするならば、あなたは尋ねる誰かがいます.

＃27あなたの関係から抜け出す. あなたがロマンチックな関係にあるならば、たぶんそれは休憩を取るのが得策でしょう。そうすることで、欠けている何かがあなたの中にあるのか、あるいは彼らと一緒にいることが彼らのいないよりもあなたを寂しくさせているのかどうかを見ることができます。時には、私たちは物事が本質的により外部的なものであるときに物事が私たちの中にあると自分自身に納得させる.

＃28休暇をとる. 同じ4つの壁を見つめているときに轍に巻き込まれることが時々起こることがあります。あなたの節約された休暇の時間を取って、そしてあなた自身だけで去ってください。離れている間は、冒険やスパの週末に参加して、あなたに集中してください。それはあなたがあなたの生活の中で最も重要な人と再接続するのに役立ちます：あなた.

＃29言う 「いいえ」 「いいえ」と言っても、あなたの人生を一つの大きな義務のように感じさせることはできません。間違ったことに集中することもできます。 「いいえ」と言うことを学ぶことは、あなたがあなた自身のために選択をし、あなたを幸せにするものを見つけることができるということを意味します。幸せなあなたは寂しいあなたではありません!

＃30過去の関係を築く. 時々、私達は私達が孤独な気分で立ち往生し続けることができる壊れた関係を持っています。閉鎖することは先に進むための優れた方法であり、そのスペースが誰かまたは何か新しいものでいっぱいになることを可能にします。過去を過去の中に入れ、人間関係を解決したり修復したりすることは、あなたが前進し、あなたを幸せにするものを見つけるのに役立ちます。.

[次の記事を読む：孤独を受け入れ、最終的に克服するための3つの段階]

孤独を感じることは恒久的な状態である必要はありません。あなたの孤立感を超えて動くためのステップを踏むことは意識的な努力をするかもしれません、しかし結局、あなたはあなたの世界が拡大してあなたの周りのつながりを作るすべての可能性を発見するのを始めます.