低い自己価値 - より良い光の中で自分自身を見るための5つのステップ

自己価値が低いと自分の中で善を見るのは難しいですが、真実は、あなたが思っているよりもずっと優れているということです。!

あなたが自分自身についてどのように感じるかが非常に重要である世界では、あなたの自己の価値が無にまで減ることができるように非常に多くの方法があることは失望しています.

あなたが食料品店にいる間にあなたが雑誌を見るならば、あなたは混在したメッセージで衝撃を受けます。雑誌の中には、自分を愛するべき理由や自信をつける方法が表紙に記されているものもありますが、その隣の雑誌には、10ポ​​ンドをすばやく失う方法や男性を喜ばせる方法が書かれています。いくつかの雑誌は同じカバーの上にこれらの見出しの両方を置くために大胆ささえ持っています!

メディアが自己価値の低さという点では大きな貢献者かもしれませんが、唯一の原因ではありません。また、女性だけが被害者でもありません。みんなも低い自己価値に苦しんでいます。それは、弱さの兆候を示すことはできないということを、みんなが教えられているということだけではありません。.

自己価値が低い原因?

あなたの自己価値、いじめ、罰、軽視、さらには虐待のようなあなたの子供時代に起こったことに害を及ぼすことができる多くの要因があります。これらの要因は子供の成長にとって有害になる可能性がありますが、その効果は成人期までずっと感じられることができます。あなたが子供の頃の両親の期待に応えていなかった場合を考えてみてください、そして時々、あなたは人生を進むにつれてあなた自身が自分の選択に疑問を抱いているのを見つけます。.

多くの人と同じように、あなたは非常に良い子供時代を過ごしたかもしれず、あなたの自尊心を傷つけかねない典型的な問題を経験していないかもしれません。しかし私達が成長するにつれて、私達はまだ私達の自尊心および自己価値を傷つけることができる他の要因に直面することができる.

これらの要因は、自分の年齢、経済的および社会的状況、失業者*、失業者*、精神的、感情的、または肉体的な虐待を受けている関係から抜け出すことができます。.

状況や経験に関係なく、それがあなたが世界のあなたの価値やあなたの目的に疑問を投げかけることになるなら、それはあなたの自尊心を傷つけ、他の人より劣った気分にさせることです。.

自尊心が低いのはなぜ有害なのか?

自尊心は足がテーブルにあるのと同じくらい私たちの幸福にとって重要です。それは、肉体的および精神的健康、そして幸福にとって不可欠です。. -ルイーズハート

子供の社会的、感情的、精神的健康を改善するのを助けるために子育て技術を専門とする心理学者、ルイーズハート博士は、それをもっとよく言うことができませんでした。あなたはイケアに行って足が曲がっているテーブルを購入することはないでしょう、それでなぜあなたは人生の中途半端な感覚で人生を歩むべきです?

自尊心が低いと、身体的な健康だけでなく精神的な健康にも大きな打撃を与える可能性があります。たとえば、ダイエットを始めて数日間うまくやったことが何度あったのでしょうか。でも、ミルクセーキや10分の1のチョコレートケーキを持っていると罪悪感を覚えます。.

あなた自身を許し、減量は困難な旅であることを理解する代わりに、あなたはそれをすることができないと感じるのであなたはただあきらめるほどあなた自身を打ち負かします*これは個人的な経験から来ています*。あなたが食べる権利をあきらめるとき、あなたはまた運動をあきらめるかもしれません、そしてこれは物事を悪化させるだけです.

あなたが低い自尊心を持っているとき、それはすべてをそんなにはるかに困難に感じさせます。あなたは自分自身を信じていないし、他人があなたを見るのと同じように自分を見ることはできません。何度かあなたがどこかに出かけて、誰かがあなたに懐疑的で嫌悪的であるためだけに言っていい何かであなたに近づいてもらったことがあります?

あなたが低い自己価値と自尊心を持っている場合、それは自分自身で善を見るのは難しいですし、あなたはあなたが受け取るかもしれない賛辞を信じたり理解したりしません。あなたが前向きな光の中で自分自身を見ていないため、あなたが逃した可能性がある機会の数を知っている人は誰ですか！悲しいことに、これが一貫して起こるならば、人々はその否定的な光の中であなたに会い始めるかもしれません.

自分の姿を変える5つのステップ

あなた自身の見方を変える最も困難な部分の一つは、あなたが低い自己価値を経験していることを認め、それを変えるのに必要な努力の価値があると認めることです。多くの場合、自己価値の低い人々は非常に不満を持って成長してきました。.

それは良い自己価値を持つこととあなたの価値を知ることへの道が挑戦と後退で舗装されることは本当ですが、それは不可能ではありません！ここで変容を始め、あなたが幸せに値する人であることを認識するためのいくつかの方法があります。.

ステップ＃1あなたが誰であるかについてあなた自身を受け入れます. 人間として、私たちには欠点と弱点があります。完璧な人は一人もいませんし、自分自身を他の人と比較するのも良い人はいません。あなたがあなた自身の価値を高めようとしているとき、あなたはこれを認識しそれを受け入れることが重要です。あなたは過去にあなたを傷つけたかもしれないことやあなたの欠陥に、その過程で自分自身を打つことなく、妥協する必要があります。.

ステップ2「バイバイ」と言う？あなたの頭の中の声に. あなたが愚かなことをするとき自分自身の名前を呼ぶのは簡単です。あなたが何かを忘れたために、またはあなたが任務にあまり役立たなかったために、何回あなたはあなた自身をばかと呼んだことがありますか?

これが有害だとは思わないかもしれませんが、実際にはそうです。それはあなたがあなた自身について気分を悪くさせ、そしてそれは低い自己価値を強化する。自分をばかげていると言う代わりに、同じ過ちを二度しないように気をつけてください。結局のところ、彼らはあなたがあなた自身の最悪の批評家であるとは言っていません。.

ステップ3動機としてネガティブではなくポジティブを使う. あまりにも頻繁に、私たちに変化への動機を与えるために否定的な批判に対応するように条件づけられてきました。たとえば、体重を減らす方法を説明している雑誌に戻りましょう。これらの記事は通常ゴージャスな人々を伴っています、そして、あなたが悪い気分にさせることはこれらの雑誌の意図ではないかもしれませんが、私たちがそれらを自分たちのモデルと比較するためにこれらの記事を読むとき失敗しません。これらのモデルと自分自身を比較する代わりに、運動療法とより健康的な食事の選択肢の利点について自分自身に言いなさい.

あなたは、より多くのエネルギーを持っていること、自分自身の肌でより快適に感じることなど、健康であることから来る良いことに集中する必要があります。あなたは変える努力の価値があるということ.

ステップ＃4あなたが誰であるか、あなたがどこから来たのかを評価する. これはどこでもできる簡単な練習です。 1日に1回、目を閉じて、「私が自分自身について好きな3つのことは何ですか」と自問してみてください。この質問への回答方法は完全にあなた次第です。.

それはあなたがその日着ている衣装の選択と同じくらい簡単なものかもしれません、あるいはそれはあなたが社会的な理由にいくらかの時間を寄付したということかもしれません。それは何でもありえます。あなたはさらに一歩進んで日記にそれらを毎日書き留めて、それからそれらを定期的に戻って読むことができます.

それはあなたがあなたが良い人であること、そしてあなたが良いことをすることをあなたが理解するのを助けるでしょう。書き留めることができればするほど、戻ってジャーナルを読むときに気分がよくなります。.

ステップ5他人に対して親切で寛大である. おそらくあなたの自己価値を高めるための最も簡単な方法の1つは他人に親切にすることです。あなたが他人のために素晴らしいことをするとき、特にそれが予想外であるとき、彼らの感謝はあなたが素晴らしい気分にさせることができます.

私自身のために、私はいつも他人のためにドアを握るか、または彼らが購入するべき少数のアイテムしか持っていないならば、私は彼らをチェックアウトで私の前に行かせます。これらは非常に小さなものですが、人は*通常*感謝しているので気分が良くなり、本物の笑顔で報われるのはいつもうれしいです。他の人に優しくできるようにする方法はたくさんあります。あなたはそれがやりがいのある経験であることに気付くでしょう、そしてそれはあなたがあなた自身について信じられない気分にさせるでしょう!

あなたが人々を幸せにすることができるか、あなたがあなた自身の人生と未来をコントロールすることができると信じるとき、あなたの自己価値は新しい日ごとに成長し、あなたはあなた自身の愛と尊敬にもっと値すると信じるようになります.