抑制された怒りそれが内側からあなたを食べる前に手放す方法

あなたが怒るようになるだろうがいくつかの瞬間があります、しかしテキストについての高校の解散からの怒りを抑制したならば、まあ、それは違います.

私たちの感情、特に怒りや失望などの表現が困難な感情を抑制したとき、私たち全員にいくつかの思い出があります。あなたが若い頃、あなたは感情を表現するためにかんしゃくを投げつけたかもしれません、しかし、あなたが年をとるにつれて、あなたはそれがあなたの感情を表現するための最良の方法ではないと教えられました。そしてそれは、私たちのほとんどにとって抑圧された怒りとの生涯にわたる戦いの始まりです.

抑圧された怒りとは?

私たちが年をとるにつれて、私たちが不快に感じるかもしれない感情を表現するのをやめるだけで、結局起こるのです。ですから、上司に自分が適切に扱われていないと感じたと言う代わりに、あなたはあなたの中の怒りを抑圧し、あなたが飛び出す日までそれを泡立たせます.

今、2つのことが起こり得ます、あなたはあなたの怒りに内側からあなたを食べさせるか、あなたは爆発します。どちらにしてもたわごと.

抑圧された怒りを手放す方法

私たちはみんな感情を抑えていますが、それを手放すのはあなたの仕事です。つまり、本当に爆発しますか？それはたわごとだとだけ言った。それでは、あなたの抑圧された怒りを手放す方法を見てみましょう。?

＃1自己反射. あなたは良い、長い間自分と一緒に座って、なぜあなたがそんなに怒っているのかを見る必要があります。子供のころから始めましょう。通常、怒りを抑える方法を学ぶのに役立つ出来事があります。そこから、あなたはあなたの人生を歩み、怒りを抑圧することがあなたにどのように影響を与えたかを見ることができます.

＃2許すことを学ぶ. あなたは許しを学ぶ必要があります。あなたは他人を許す方法と自分自身を許す方法を学ぶ必要があります。人々は必ずしも良くないことをやるが、彼らはあなたのせいではなく彼ら自身のためにそれをすることを理解している.

人々の行動は自己利益によって動機付けられているので、善または悪を問わず誰かがしたことはすべて自分自身のためである.

＃3怒りに対するあなたの体の反応を知る. 私は怒っているとき、私は感情を認める前でさえ、すぐに知っています。私の体は熱くなり始め、私は私の足が揺れ始めるのを感じることができます.

あなたの体がどのように反応するのか知っている。そのように、あなたが完全に怒りに吸われるようになる前に、あなたは徴候を見て、あなた自身を冷やす方法を知っていますよ.

＃4ポジティブビジュアライゼーションを使用する. これは少しヒッピーに聞こえるかもしれませんが、実際にはうまくいきます。あなたは前向きな精神的イメージをあなたの心に持ち込む必要があります。あなたを愛する人があなたを幸せにする、またはあなたがやりたいと思うことについて考えてください。あなた自身を積極性で囲み、気分を良くするような活動を通してあなたの怒りを解放することを学びなさい.

＃5過去を受け入れることを学ぶ. 聞いて、過去はどこにも行きません。私の知る限り、あなたはそれを消すことはできません。しかし、あなたはそれを受け入れることができます.

私たち全員が間違いを犯す、私は知っている、私は天使ではない。しかし、あなたは何をするつもりですか？あなたがすべきだったことを考えてあなたの人生の残りの部分を生きますか？いや。手放す.

＃6他人の視点を受け入れる. あなたが誰かに対する抑圧された怒りを感じているなら、あなたは彼らの見方を理解しようとするべきです。今、それはあなたがそれらに同意するつもりであるという意味ではありません、そして今すべては虹と太陽の光になります。しかし、他の誰かがどこから来たのかを理解することは重要です。そうすれば、感情を処理することができます。.

＃7あなたは人生を支配していない. あなたはあなたがあなたの周りで何が起こるのかを管理していないことを理解しなければなりません。何かが起こった場合は、それがあなたの管理下にないことを知ってください。彼らがあなたをだましたためにあなたの元に向かって抑圧された感情を抱いているなら、彼らがあなたがしようとしたことに関係なくあなたをだまそうとしていたことを知っていてください.

＃8あなたからあなたの怒りを行使する. 時々、あなたはそれを誰かと話したくないでしょう。時々、あなたの怒りを解放するための最良の方法はそれを発汗させることです。ボクシングの袋を開けて走りに行き、身体活動を通して抑圧された怒りを解放しましょう。これはあなたにしがみついている過剰なストレスを取り除くための素晴らしい方法です。.

＃9どうやってこの怒りが再発するのを防ぐことができますか? この感情を刺激したのは何でしたか。それは誰かとの出会いでしたか？彼らは友達でしたか？あなたは彼らの周りにいるとき、あなたは通常この怒りを感じますか?

あなたはなぜあなたが怒っていたのか、そしてあなたが自分でそれを処理するのを手助けするために何ができるのかを見る必要があります。彼らがあなたの感情を表現できないと常に感じさせている人であれば、多分この人はあなたの人生にあってはいけません.

＃10また怒ることになる. 聞いてください、あなたは何度も何度も怒ることになるでしょう。つまり、それは普通のことです。あなたが子供を持っていれば、それで、あなたは怒りがある時点で起きることを非常によく知っています。自分自身の目標は、あなたが怒ることは決してないと考えることではないはずです。それは現実的ではありません。あなたが注力すべきことは、この感情をそのまま受け入れ、それをどう処理するかを学ぶことです。.

あなたが怒りを抑えたとき、それは恐ろしいことです。あなたが自由であることができるように、あなたの体はこれらの感情を適切に解放することを試みることによってそれ自身を癒しましょう。感情的自由は究極の自由の形です。.