それで、あなたはたぶん今までにこのパレオのライフスタイル全体について聞いたことがあるでしょう。たぶんあなたの親友の1人がPaleoダイエットをしているのですから、あなたには、全粒穀物を食べないこと、フレンチフライを搾り取ること、または正しい油で調理していないこと、またはグルテンと乳製品をあきらめることは非常に頭がおかしいようです。人生は十分に難しいですよね?なぜあなたは自分自身に正直にそれをしますか?あなたが食べているものにあまり焦点を当てずに毎日を作るために十分な決定がありませんか?これらはすべて完全に合法的で普通の考えですが、真実はPaleoダイエットは単なる食べ物以上のものであるということです…そしてあなたは実際にそれを恐れる必要はありません。それは実際に害よりももっと良いことをするかもしれません、そしてそれはあなたがあなた自身のために今までにしたことの最高のものかもしれません。 Paleoに行くのがあなたの思うほど恐ろしくない15の理由はここにあります. 15それは実際のライフスタイルです あなたは古くてグルテンフリーになり、ジャンクフードを切り出し、そして砂糖を捨てるという考え方に集中する傾向があります。はい、それらのことは間違いなくその一部であり、それはほとんどあなたの食事全体の見直しです。あなたはそれらのことを軽く取る必要はありません、そしてあなたは絶対にそうすべきではありません。しかし古はライフスタイルです。それはちょうどあなたの目の前のあなたの皿の上にあるもの以上のことについてです。古くなっているということは、うまく眠って十分な休息を取って、うまくいかない場合は狂ったトレーニングをしないこと、実際に楽しい時間を過ごしているフィットネスプログラムを見つけること、親密な友情とつながりを作ること、そしてまたは小さなもの。あなたがあなたの日常生活をより良くし、それをあなたのためにもっとうまく働かせるように古く行くことを考えることができるならば、それはあなたの思考を変えるでしょう. 14恐竜じゃない パレオの一番のステレオタイプは?それは恐竜、私たちの先祖のように食べ、そして穴居人であることです。いいえ、そうではありません。このように食べて生きる人々が穴居人や穴居人のようになろうとしているのは、Paleoコミュニティの間ではかなりの冗談になっています。ええと、いや。遠くでさえ閉じません。まず第一に、あなたは食器を(フォーク、スプーン、ナイフのように)忘れ、そしてほとんど何も食料品店で何も買わないであろう…当然のことながら、穴居人や穴居人は食料品店にアクセスできません。さらに、あなたはあなたの空想のアーモンド粉とアーモンドミルク、そしてWhole Foodsまたは他の地元の有機市場からそれをすべて手に入れることができませんでした。いいえ、それは実際のところそうではありません。それは文字通りちょうどあなたの体の世話をし、それにおいしい食べ物を供給することについてです. 13それは低炭水化物ではありません 多くの人が、Paleoを使用することは全粒穀物をあきらめることを意味するので、それはあなたが完全に低炭水化物ダイエットに切り替えていることを意味すると思います。人々はあなたが高または中程度の炭水化物ダイエットから低いものに切り替えるときに起こる可能性がある "炭水化物インフルエンザ"について心配しています。しかし、Paleoに行っても炭水化物を完全にあきらめる必要はありません…そして実際にはそうすべきではありません。いつもおなかがすいているし、生きるためにエネルギーがないということは楽しいことではありません。炭水化物を食べるのをやめるとどうなるのでしょう。だから、サツマイモであろうと他の根菜類であろうと、Paleo炭水化物に行きましょう。 Paleoを食べる人の中には、白米や普通の白じゃがいもを食べに行く人もいますが、私たちは皆、炭水化物が入っていることを知っています. 12加工食品は必要ありません パレオのことは?それはあなたの食器棚、パントリーや冷蔵庫や冷凍庫にあるかどうか、あなたの家の中ですべての加工食品を捨てなければならないだろう。それは正直な真実です。ダイエットやライフスタイルは、加工食品やジャンクフードが大好きではありません。あなたは何を知っていますか?それは結構です。あなたは正直言ってジャンクフードを必要としません。あなたがすることを考えるかもしれません - あなたが望むすべてがポテトチップスであるか、またはベンとジェリーの何かを激しく切望することがかなり普通であるとき、オフィスで忙しい一日の後に特に。しかし、あなたがジャンクフードや加工食品を食べるのをやめたら、あなたの体と心、そして全体的な健康はあなたに感謝するでしょう。袋や箱から出てくるものではなく、全体の状態にある生鮮食品を考えてください(もちろん、冷凍野菜以外に - まだ袋に入っていて、まだあなたにとって本当に良いものです)。. 11あなたは脂肪を愛することを学ぶでしょう 健康的な脂肪、それです。 Paleoのライフスタイルが強調し絶対に崇拝することが1つあるとすれば、それはあなたがエネルギーを持ち、はっきりしていて、正しく機能できることを確認するために1日に十分な健康脂肪を食べることです。健康的な脂肪はアボカド(別名みんなの食べ物BFF)、アーモンドバターのようなナッツバター(ピーナッツバターはダメです)、オリーブオイル、ココナッツオイル、バター(バターはパレオダイエットで大丈夫と考えられている)の形をとることができますあるいは、あなたはバターの特定の部分を取り除くgheeと一緒に行くことができます、など)それは脂肪を受け入れるのはそれほど怖いことではありません - 結局のところ、もう80年代ではありません。本当に健康的なライフスタイルを生きるために。だから先に行き、古に行き、脂肪と恋に落ちることを学びなさい。あなたの体はとても幸せになるでしょうし、あなたはとても気分が良くなるでしょう. 10砂糖を切り出すよ 特にあなたがクッキー、ケーキ、キャンディー、チョコレート、アイスクリームをどれだけ好きかを考えるとき、砂糖を切り出すことは最初は恐ろしいかもしれません。さて、ええ、それは確かにかなり怖いね…そしてそれもかなり難しいですね。しかし、砂糖をカットすることは実際にはあなたの健康のためにあなたがおそらくすることができる最も良いことであるので、Paleoに行くことは結局それほど悪いことではありません。正直なところ、砂糖は今最もホットな話題であり、正当な理由ではないので、ほとんどの場合これを行うべきです。洗練された砂糖が隠されていることは、サラダドレッシングやパスタソースのような非常に多くの食品であること、そして、あまりにも多くの砂糖を食べることによって正直にやり方を失うことです。ですから、そのように考えると、実際に砂糖を食べ続けるのはさらに怖くなりません。. 9灰色の地域食品があります 古くなることはあなたが愛するあらゆるものをあきらめることを意味するのではありません。上記のように、それがあなたのものであれば、白米と白じゃがいもを食べることができます。あなたは酪農場を必ずしもあきらめる必要はありません。より良いスーパーマーケットやハイエンドの市場から得られる質の高い乳製品で、多くの人が元気にやっています。それで、あなたがまだ米、ジャガイモと乳製品を食べて、そしてPaleoに行きたいならば、それはまだ完全に元気です。パレオの食事療法の他の灰色の地域食品?それらは砂糖とアルコールでしょう。明らかに、洗練された砂糖と典型的な白い小麦粉とバター焼き菓子は、グルテンと共に、この食事療法の上にかなり出ています。しかし、パレオのデザートには、アーモンド粉やココナッツ粉、そして砂糖などが含まれていますが、通常、ココナッツシュガー、メープルシロップ、メープルシロップ、蜂蜜など、あまり甘味のない甘味料が使用されています。あなたはまだあなたの炭水化物、乳製品を食べることができます(しかしより良い品質!)、そしてあなたの友人と時々飲み、そしてあなた自身のより健康的な、しかしまだ全くおいしい御馳走を焼くことができるので。それは本当にそんなに悪い聞こえますか? 8料理することを学ぶよ どんな種類の計画や食事、ライフスタイルを問わず健康になったとき、それは基本的にあなたが台所であなたのお尻を取得しなければならないことを意味します。毎晩、レストランで加工食品やファーストフードを注文したり注文したりすることはできないため、それを回避することはできません。それで、Paleoに行って料理することを学ぶことの欠点は何ですか?文字通り何もありません。あなたが実際にあなた自身の食事を調理し始めるとき、あなたはあなた自身をとても誇りに思うでしょう、あなたはおいしい食べ物であなた自身を養っているでしょう、そして、ちょっと、あなたは完全に自慢する権利を持つでしょう。あなたの友人、家族、そして彼氏はあなたにとても感銘を受けます、そしてもちろん彼らは報酬を得るためにそこにいるでしょう。料理が悪いことだと思ったり、それを怖がっていると考える理由はありません。ですから、それがあなたのライフスタイルを変えることを妨げているのなら、それを許さないでください。. 7とてもシンプル 人々はPaleoのライフスタイルをとても気に入っています。なぜなら、それは実際にはとてもシンプルで、間違いなくあなたが思うようにクレイジーでも変でもハードでもないからです。それは基本的にその正常な状態にある健康的な食物を食べることについてであり、文字通り、1つの成分を持っています。サツマイモ、アボカド、またはリンゴではなく、ポテトチップス、シリアル、またはグラノーラバーを考えてみてください。新しいライフスタイルを始めたり、食べ方を変えたりすることに神経質になっても大丈夫です。そのように感じていなければ、かなり奇妙なことになるでしょう。しかし、このように考えてみてください。あなたがPaleoに行ったとき、あなたは超簡単な食事を作っているだけなのです。卵、牛ひき肉、自家製チキンパテ、スイートポテト、たんぱく質のサラダ、アボカドのランチ、ステーキまたはサーモンのブロッコリー、でんぷん質の野菜の夕食をどうぞ。それほど難しいことではありません....