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時には、正直に言って、デートは完全に吸うことができます。私は、何年もの間友達の輪の中にいた誰かとの公式デートをしているだけであっても、そのように自分自身をそこに置くのは神経質なラッキングかもしれません。そして、あなたがコーヒーショップや出会い系サイトで出会ったかもしれない、まったく新しい人とデートをするのであれば。さらに悪いことです。確かに、それは適任者にとって非常に楽しいものになることができますが、その根幹をなすものとして、日付は基本的に関係のためのインタビューです。あなたがあなたのパスタを楽しんでいる間、あなたは彼らがあなたが長距離のためにあなたが周りに欲しい誰かであるかどうか決定するためにあなたが他の人についてできる限り多くを把握しようとしています. だから、賭け金を考えると、あなたは確かに偽のパスをコミットし、あなたが本当に潜在的な未来を見る人の興味を失いたくはありません。あなたは、明らかに自分自身になりたいのですが - 最初の日にしたくないかもしれないことがいくつかあります。アンディー・アンダーソンを引っ張りたくないのなら、 10日で男を失う方法, その場合、あなたはこのリストのすべてをするべきです（しかし、私たちは彼のがらくたに名前をつけるという提案を含んでいませんでした、それは本当に最初の日に出るべきものではないので）. これはあなたがたぶん一日で男を失うことになるでしょう14の方法です。. 14二人の写真をアップロードする／彼をselfiesに強制する InstagramやFacebookで自分の写真をいつも共有していて、自分たちの冒険のSnapchatでいつも間抜けな写真を一緒に送っているカップルは知っていますか？ええ、そのカップルはおそらく数年ではないにしても、少なくとも数ヶ月一緒にいました。ソーシャルメディアの時代には、すべてを共有したくなることがわかっていますが、最初の日にディナーをInstagramにしなければならない場合でも、自分の日にselfieのポーズをとるように頼んではいけません。それは奇妙で、そして率直に言って、あなたが日付の証拠を文書化したいのですが、それらは非常に少数でありそしてその間にあるので、それは少し必死に見えます。他の誰かがグループ撮影を開始するパーティーなどではない限り、しばらくの間外出するまであなたの男を写真に強制しないでください。. 13彼のソーシャルメディアへの言及 これは上記の提案と密接に関係していますが、多くの人が日常生活の大部分をソーシャルメディアで共有しているので、繰り返しますが、最初の日の間にソーシャルメディアについて言及しないでください。まず第一に、それはあなたがあなたが遠く離れた知人にあなたが楽しい、日付に満ちた生活をしていることを証明する必要があるようにあなたを少し必死に見させる。ラキャリーブラッドショー。しかし、それはまた単なる奇妙なことです - 彼があなたが本質的に「超クールな男」で最初のデートをライブツイートしたことを発見したかどうか想像してみてください。あなたはの競技者ではありません 学士号 日付を記録したクリップを記録するように強制されている. 12彼に何ヶ月も離れた休日/誕生日に何がしたいのか尋ねる クリスマスが間近に迫っている場合、彼に彼の誕生日が来週であることを言及している場合、彼は彼に幸せな休日を迎えて自由に感じます。しかし、初デートをしているのであれば、バットを離れて長い間コミットメントを望んでいることを本質的に示唆するものではありません。数ヶ月後の休暇で彼が何を見ているのか彼に尋ねるのは無害だと思うかもしれませんが、それはその頃になることを意味します。初デートに強いプレッシャー. 11一緒に旅行することを提案する さて、これに言及することさえ私たちを苦しめます、しかしそれは言及する必要があります - どんな状況下でも、最初の日に一緒に旅行をするという考えにさえヒントを与えないでください。それほど遠くない町へ行ったその素晴らしい週末旅行について彼があなたにすべてを言っているならば、「ああ、いつかそこに行くべきだ！」と飛び込まないでください、それはあなたがのように聞こえるようになるということです総狂人。そして第二に、あなたもその男をよく知らない！あなたは彼が頭がおかしいと知っているので、遠征のために彼と一緒に車の中で立ち往生するのは絶対の悪夢かもしれません。そして、結局のところ、Bridget Jonesは自分自身でミニストリーは本当の愛を意味すると言っていた - だから数時間後の週末旅行でもかなり強いメッセージを送る. 10彼をEストーキング 電化製品時代では、モールであなたのクラッシュに走って偽造することや、ちょうどあなたが彼の家を通り過ぎるように町を通って遠回りするルートを取ることはもはや本当に必要ではありません。しかし、ボタンを押すだけでだれかを見つけることができるのはさらに悪いかもしれません。見て、我々はそれを手に入れました - あなたは彼が完全な変人ではないことを確認したいので、あなたはソーシャルメディアで彼を調べます。ただし、2年前から誤って写真や投稿が好きになってしまうという恐ろしい恐怖を経験したことがある場合は、少なくとも明確に操作することをお勧めします。最初の日付が終わるまで. 9他の男性について話す ほとんどの人があなたが最初の日にあなたの元について話すべきではないというアドバイスを聞いたことがありますが、それが男になると、それはそれ以上になります...

マナーのいい人もいれば、軽薄な人もいます。それからあなたが特別な気分にさせるのに時間がかかる人たちがいます。どのように違いを知っていますか? 特に独身で見ている場合は、デートシーンに参加するのは大変な作業になります。男性はとても混乱することがあります。あなたにとっては、あなたはあまりにも熱心であると仮定してやって来ることを望まない. このシナリオでサイズを試してください。あなたはバーでこのかわいいやつに会い、彼はあなたとあなたが言わなければならないことに本当に興味を持っているようです。彼は正しい質問をして、最も気の利いた回答をしています - そして彼の微笑みはただ…すごいです。しかし、キャッチは、彼はただの友達になりたいようです - あるいは時間を過ぎているだけかもしれません。彼がいちゃつくの兆候は本当にありません - あなたの知る限り. しかし、あなたは本当に何を知っていますか? 結局のところ、男は実際にゲイです. 彼がいちゃつくかどうかどうやってわかりますか? それでは、誰かが興味を持っているかどうかをどのように判断しますか。彼が本当にあなたを気に入っているという明確な兆候は何ですか? これ以上疑問に思うことはありません。男があなたといちゃつくかどうかを確実に知る方法についてあなたにヒントを与えています. ＃1眉毛レイズ. まず最初に。レストラン、パーティー、バー、オフィス、会議室など、部屋に入ると、男があなたを見て眉をひそめます。つまり、目だけでなく、彼の空想も捉えられます。 。男がわずかに眉毛を上げてすぐにそれらを置く場合、それは彼が彼が見るものが好きであることを意味します. ＃2パーキー. 自分が好きな人に会ったときにはまっているのは女の子だけではありません。成長した男性でさえも、自分たちのやり方ではまってしまうことがあります。彼らは頭をもう少し高くしたり、少しまっすぐに座ったり、少し明るく笑ったり、少し大きく笑ったりします。彼はあなたを見るとすぐに彼はある種の薬物を服用しているように見えるでしょう。彼はもっと明るく陽気になるでしょう、そして彼はあなたにそれを気付かせるようにするでしょう. ＃3あなたに向いて. あなたを好きな人はただする必要はありません 見て あなたに。あなたの彼の顔や目がなくても、あなたは彼の体があなたの方を向いていれば彼があなたといちゃつくことを知っているでしょう。たとえば、群衆の中でも、あなたに笑顔を見せてから友人と会話を再開した後でも、彼の肩がまだあなたに向けられているのであれば、誰があなたに興味を示していますか。これは、人々が無意識のうちに行きたい方向に自分の体を向けているからです。それで、後で彼があなたのテーブルを訪ねても、驚かないでください。. ＃4フレジングフレッド. しばらくして、彼はあなたに近づくでしょう。あなたを好きな人は自己意識的になりますが、彼はそれを隠そうとします。これが彼がちょっと気にする理由です - これは動物界全体に何らかの形で存在している一種の修復行動です。多くの場合、彼らはまたシャツをまっすぐにしたり、肩を四角にしたり、少し高く立ち上がったり、髪に両手をかけたりします。. ＃5閉じるはもう少し近い. ここでは、領土になるための男性の生来の動機が働き始めます。たとえ彼がそれを理解していなくても、彼はあなた自身に近い位置にいるので彼はあなたの近くにいます。そして、彼があなたと話をしているのなら、彼はあなたの注意を引くためにますます近づくでしょう。二人の男があなたに話している場合、あなたは彼らがあなたの興味のために近くに引くことと競争であるかもしれない他のすべての男を締め出すことによって戦うのを見るでしょう. ＃6すみません....

手遅れになるまで、誰かが偽物であることを見分けるのは困難です。それまでに、あなたはすでに彼らのウェブに巻き込まれていて、それを明白にすることなしに逃げることはできません. 私はあなたが本当に彼らがそうである方法であることのためにフォニーを責めることができないと思います。私たちの社会は何世代もの唯物論的でひどく戸惑った人々を育ててきました、最悪の事態は千年世代からの人々です. 私はこの世代の一員として、私たちは人類の歴史の中で他とは違うと自信を持って言うことができます。テクノロジー、グローバリゼーション、そしてメディアは、私たちが本当のものとそうでないものを区別することができないという点に私たちを汚染しました。. たとえば、Facebookの友達を2,000人にすることすら可能ですか。これらの無意味なTwitterの戦争はどうなっていますか？そして、Instagramの上に塗りつぶされた厳重にフィルタリングされた写真から始めようとさえしないでください. 作家、詩人、小説家のBenjamin AlireSàenzは、次のように述べています。まあ、あなたは何を期待しますか？私たちが住んでいる偽の世界は、私たち全員を偽物にするために共謀します。 私はあなたがソーシャルメディアをあきらめる必要があると言っているのではありません。私が文句を言うのが好きな限り*別の恐ろしい千年紀の特徴*、私は愚かではありません。人生はジャズのためには短すぎるので、私はそれが自分自身からフォニーを取り除く時が来たと言っているだけです. あなたが他の人に疑いの恩恵を与えたいと思う種類の人であるなら、それは素晴らしいです、しかし、あなたはどこかに線を引かなければなりません。あなたが必要とする最後の事はあなたの中を歩いているあなたの人生のもう一人の人です. それが利用されることを心配する必要はないのでそれがそうであるように十分にタフな人生ではないです。? 偽の人々と誰かがそれを偽造しているときに伝える方法 それはあなたを台無しにすることができます偽の友人やビジネスの知人を識別するかどうか、またはあなたの親友が敗者をデートしていることを証明しようとするかどうか、. ＃1それはそれらについてすべてです. 偽の人々は彼らについてのすべてを作る傾向があります。彼らのことをみんなの承認を切望するものにしているだけであることを否定することはできません。彼らは自慢して自尊心のある態度を示します. あなたが私のことをすべて知っている瞬間を手に入れた瞬間、あなたが彼らがどれほど偽であるかを理解する前にそれは時間の問題です. ＃2彼らは努力するふりをする. 今まで見たことがない知り合いや友達に出会い、お互いを親友のように抱きしめましょう。? いつものほかに「お元気ですか？」私はあなたに会えなくて寂しい！"？？嬉しいことに、会話は「おお、私の神よ、今週末は飲み物に完全に追いつこう！」の線に沿って何かをもたらしたことがありますか。あなたは二度と彼らから話を聞くことはない? あなたは偽造をしている人かもしれません*悲しいことに、私たちの最善のものでも厄介な状況から抜け出すためにこれを行っています*. ＃3彼らは助けに忙しすぎる. フォニーズは通常、良い時期にしか存在しません。あなたが救いの手を必要とするならば、彼らは何かでいつも忙しすぎます. 解散後に泣くのが肩であろうと、アパートを荷造りして移動するのを手助けすることであろうと、行き詰まりが悪くなったときやパーティーでパーティーが行われないときに偽の人々がそこにいるとは限りません。. ＃4彼らはあなたを無視する. 彼らが何かをしたいときには、偽の人々はあなたに手を差し伸べるだけです。それがクラブへのVIPリストに載っているのか、新しい雇用主と一緒に彼らに良い言葉を伝えるように頼んでいるのかにかかわらず、彼らは何かが欲しいときにだけあなたに手を差し伸べます。. このように見てください。あなたは目的を達成するための簡単な手段であり、それに関してできることは何もありません。. ＃5彼らはたくさんの約束をする. 偽の人々は彼らが決して守らないという約束をすることに長所があります。その日のうちに、私は彼女がインターンを雇うことを探しているマネージャーに私を紹介するであろうと私に約束した誰かを知っていました. 彼女はその仕事について多くのことを話し、インタビューを始めたと私に確信させた。彼女がそのようなことを何もしていないことを知るためだけに私は町を渡って旅行した。偽の人々についての事は彼らがその瞬間によく見たい、そして瞬間が過ぎるとき彼らはあなたが約束したものを都合よく忘れる. ＃6彼らはずっとゴシップ. 偽の人々はゴシップモージャーです、そしてこれは疑いの余地のない事実です。話し合うトピックは無数にあるにもかかわらず、自分の友達と考えている人でさえも、音声​​は他の人を悪くすることになります。. これらの人々に注意してください、彼らが彼らに最も近い人々について噛むことができるならば、彼らがあなたの後ろで彼らについてあなたが言うことを想像するので!...

私たちの心はさまざまな理由で砕かれ、壊れ、傷つけられ、傷つくことがあります。心を砕く最悪の経験の一つは、特にロマンチックな関係を終わらせるための関係です。私たちが人々とデートし、彼らと親密になると、私たちの心と心は絡み合います。私達は私達の関係と強く同一視します、そして中心的なものを失うことは私達の自己イメージ、自信、そして幸福感を強打から外すことができます。この種の変化を嘆くのは感情的に疲れきっていますし、私たちの頭脳が新しい行動パターンや人間関係の喪失に順応するのは物理的に困難です。誰もがおそらく人生のある時点でこれらの種類の変化を経験しなければなりません。この種の問題に対する簡単な答えはありませんが、ここにあなた自身の心の中で癒しを奨励し促進することができる14の方法があります. 14叫びと悲鳴 さらけ出す。私たちの感情に自分自身を表現させることは時々怖いかもしれませんが、それは不可欠です。彼らは、ある感情を隠すことはあなたからそれらすべてを遮断することができると言います、そして私はそれがある程度本当であると信じます。あなたが悲しい、または怒っていることにならないと決心したならば、あなたは喜びや愛のようなあなたの他の感情をもっきりさせてしまうことになるでしょう。気分を害して気分を害さないように自分自身に許可を与えることは、それを隠すのではなく、何かを通過するための最善の方法です。その一方で、あなたの悲しみがあまりにも圧倒的になりすぎた場合、それをすべて感じることから息をのむようにしてしばらくの間他の何かをするのは良い考えです。あなたの心痛が大きすぎると感じたら、友人や精神保健専門家に手を差し伸べてください。. 13エクササイズ あなたの体は悲しみと悲しみを感じ、あなたが喪失を経験するときには世話をする必要があります。怪我をしているときは、安静とある程度の自己耽溺が重要ですが、起き上がることも重要です。あなたがあまりに長く休むとき、あなたは硬直してやる気にさせられないのを感じることができます。筋肉を動かし、心臓をポンピングし、体から緊張をほぐします。運動するとエンドルフィンが放出され、気分が悪くなり、痛みを感じることがなくなります。これは傷ついた心を治すことはできませんが、それはあなたに休憩を与え、あなたの体が毒素を解放するのを助け、そしてあなたの身体的経験を明るくするでしょう. 12急いではいけない 私達の世界は非常に速く動いており、そして私達は即時の満足を求めそして厄介な、引き出された、痛い経験から遠ざかる傾向がある。痛みから離れたり、すぐにそれを隠したいのは当然です。あなたの心が粉々になるとき、あなたの悲しみと癒しは有機的なプロセスです。自分自身に親切で自分自身に注意を払うことは助けになりますが、あなたの中で起きなければならないことの多くはそれ自身の時間そしてそれ自身の方法で起こるでしょう。コントロールできないことは、損失に関して最も困難なことの1つです。十分な時間を与え、調整は継続的なプロセスであることを忘れないでください。. 11関係におけるあなたの役割を見てください 同意した2人の成人の間の多数の関係において、両者は関係がどのように機能し終わったかにおいて何らかの役割を果たす。苦労するのは不健康ですが、しばらくしてから、そのときの関係についてどう感じたか、今どうなっているか、そして実際に2人の間で何が起こったのかを穏やかに振り返ると役立ちます。あなたの役割は何ですか？物事がうまくいっていないというあなた自身の不幸や警告サインを無視しましたか、それともあなたは解散に気を取られましたか？あなたは変化の準備ができていたので、あるいは親密さを恐れていたので、あなたは先に進みましたか？私たちの過去の関係から学ぶことは、私たちが新しい関係でどのように振る舞うかに大きな影響を与えます。虐待を受けているパートナーもいます。虐待を受けた場合は、セルフケアに専念し、虐待を受ける価値のあることは何もしていないことを知っておくことが重要です。あなたが虐待を受けた可能性があると感じる場合は、新しい関係を始める前に助けを得てそれらの習慣を変える必要があります。. 10ライブミュージックを聴く 大好きな音楽的行為を見るのと同じようなことは何もありません。ライブ音楽は文字通り私たちを動かし、あなたが人のような場所の揺れや野生のダンサーであるかどうか、音楽は体にいい感じです。演奏された音楽を聴いたり見たりすることは、しばらくの間私たちの考えを免れ、その瞬間を経験するのに役立ちます。地元の小さなフォークギグ、豪華なジャズコンサート、大規模なロックショーやヒップホップショーなど、自分の好みに合った音楽イベントを見つけて楽しんでください。あなたはそれに値する. 9旅行 ほとんどの人は、自分が住んでいる場所、仕事をする場所、そして遊ぶ場所を強く認識しています。しばらくの間それらの場所を置き去りにすることはあなたのアイデンティティから放映されるように感じることができます。時々損失の後にこれはちょうど私達が必要とするものである場合もあります。特におなじみの場所がほろ苦い思いやりのある思い出を思い起こさせるのであれば、未知の領域にしばらく時間を費やすことは解放と安心の両方を感じることができます。さらに、あなたが旅行するとき、あなたは時々、世界がどれほど大きくて神秘的であるかについての見通しを得ることができます。そして、多くの人々と機会でいっぱいです。あなたやあなたの傷ついた心の先入観を持っていない人々に会うことは慰めになることができます. 8自分自身や友達と楽しんでください あなたを笑顔にするようなことを優先させましょう。お気に入りの番組を見ているか、お気に入りのブログを読んでいるか、お気に入りの音楽が入っている国でドライブをしているかにかかわらず、時間を取っておいてください。私たちが損失を経験したとき、時にはそれを乗り越えて次のステップを素早く効率的に理解するよう圧力をかけますが、これは非現実的です。私たちは皆、歩き回ったり、友達と遊んだり、愚かになったりする時間が必要です。特に荒っぽい道を走っていて、間抜けさ、不条理、そしてパーティーを抱えているときなど、時々大人の責任を手放すことは、私たちにとって長続きができ、単純に楽しいことです。私たちはみんなリラックスして楽しい時間を過ごすに値する. 7ジャーナルに書く 何人かの人々が彼らが何を考えているのかを知るために、癒すために、あるいは換気するために書くことが前に言われました。紙の上に言葉を書くことはあなた自身と会話するための方法でありえます、そしてそれが私的なジャーナルの中にあるとき、あなたはあなたがページに欲しいものを入れる許可をあなた自身に与えることができます。時には、vitriolによる侮辱や誰かの間違った行為についての説得力のある説明が、実際に声を出して誰かに向かって飛ぶよりも紙に貼られているほうがましだ。あなたが望むならば、あなたはそれが終わったらジャーナルを捨てることさえできます。ジャーナルを使って気を配るのと同様に、自由に流れるような意識の書き込みを可能にしたり、詩や歌を作曲するのに最適な場所です。. 6自然の中で過ごす 私たちは屋内生活やハイテク生活を愛する限り、私たちは皆地球の住民であり、自然とつながっています。あなたが外に座ったり歩いたりするのが好きな場所を見つけることは非常に育てることができます。彼らは自然の中のすべてがそれ自体であると言います。たとえば、木はリスのふりをすることはありません。このため、自然の中で時間を過ごすことは、私たちが落ち着いて本格的に感じるのを助けることができます。自然はとても美しくなることができ、それは五感にとって良いことです。自然も探検を促進します - ビーチを散歩すると楽しい貝殻狩りができる. 5関係のどの部分があなたのお気に入りであるかを決め、それらを覚えておく 損失が発生した直後に関係の好きな部分について考えると、少し苦労することがありますが、それは啓発的なこともあります。その関係が終わっても、覚えておくことが重要な部分があるかもしれません。これは、あなたが誰かと過ごした時間とエネルギーを尊重するのを助けるだけでなく、将来の関係においてあなたが何を大切にするかについての洞察をあなたに与えることができます。あなたが自分の元で料理、笑い、そして映画を見ることを愛していたならば、道中のどこかであなたの生活の中で再びこれらの活動を楽しむことができるでしょう. 4おいしい食べ物を食べる コンフォートフードは本物です。幸せな子供時代の思い出を思い起こさせる料理がある、または単にあなたのおなかが暖かくて気持ちが良いようにするなら、それらを探してください。よく食べることはあなたの体にすべてが大丈夫であることになっていることを告げます、そして、物事が難しいとき、あなたの舌の上のおいしい味はあなた自身への贈り物になることができます。バランスの取れた食生活を続けることが重要です。満腹で空っぽになることはできません。感情的な食事は、他の安らぎを求めたり、適度に安らぎを求めたりする人にとっては深刻な問題になります。. 3泳ぎに行く ダイビングや水への飛び込みは、新たなスタートのために洗われるようなもので、感覚を今の瞬間に衝撃を与えることがあります。水に浮かんでいると、子宮のような安らぎの状態に戻ることができます。夏の海での落ち着いたひと泳ぎは、ストレスから逃れ、心の痛みを気にするのに理想的です。細い浸漬も楽しいオプションです。季節や水温が泳ぐのに適していない場合は、可能であれば水域を見て聞くだけでしばらく時間を過ごしてください - それは一定の動きであり、広さは観察するのを穏やかにすることができます. 2あなたの強みに焦点を当てる...

2月14日がどうしてそんなにストレスを引き起こすことができるかは面白いです。あなたが誰かと一緒にいるなら、彼らと一緒に何か特別なことをすることのストレスがあります、そしてあなたが一人でいるのなら、ソロであることのストレスがあります。すべてのプレッシャーとは何ですか？バレンタインデーは、自分が合っているかどうかにかかわらず、愛の休日なので楽しむことができます。そして、もしあなたが今年あなたの寂しいことでそれを使っているのなら、どうしてあなた自身にたくさんの愛を与えませんか？その魅力的な王子が花の花束と印象的な甘い話（現実チェック：それは存在しない）で彼の白い馬に乗ることを持っていないことに住まらずに、あなた自身で一日を楽しんでください。やりたいことをして、自分にふけってください。なぜなら、あなた自身を愛することよりも、何らかの愛を示すためのもっと良い方法は何ですか？これがバレンタインデーのソロを祝うための14の方法です。. 14自分を甘やかす これはあなたが自分自身を甘やかすことについて罪悪感を感じる必要はありません一日です。地獄、あなたはそれについて罪悪感を感じる必要はありませんが、この休日はあなたが耽ることをより簡単にするだけです。外出先のスパでマッサージをしたり、お気に入りの色合いの赤（またはピンク！）でマニやペディを手に入れたり、最も愛されている泡で温浴を楽しんだりしてください。たとえあなたがこの「ロマンチックな」休日のために一人で飛んでいても、これらのどれでもまたはすべてが即座にあなたにリラックスしてあなたであることを幸せに感じさせるでしょう. Netflix上の13の過失 あなたのPJに寄り添い、あなたのお気に入りの番組に追いつくために何より良い夜？自分でワインを1杯注ぎ、Netflixをフリックして、テレビの前で夜を過ごしてください。あなたがすでに夢中になっているショーの最新シーズンを見るか、または新しい何かを試すことを選択してください。あなたが見たくてたまらなくて時間がなかったもの。 Netflixのオリジナルとケーブルのシリーズの両方 - 今楽しむために非常に多くの異なるものがありますので、スキャンダル、情熱、そして犯罪に関してはあなたが選ぶでしょう。しっかりしたバレンタインデーに欠かせない3つのことすべて、あなたは思いませんか? 12好きな食事を食べる あなただけが夕食のために心配する必要があるとき、あなたはあなたが鎮圧したいものは何でも選ぶことができます。これは、あなたが特別な行事のためにだけ保存するというお好みのお好みの食事を作ることができることを意味します（生意気なスパゲッティとミートボールのようなひどい後）、またはあなたが切望しているものを注文できます。いずれにせよ、いくつかの香りのよいキャンドル、かわいい料理、そして花の華やかなブーケを使ってテーブルを作りましょう。それは結局のところバレンタインデーです、あなたは自分自身を正しく扱うかもしれません！自分のバレンタインデーをテーマにしたカクテルを作りましょう - 誰がFlirtiniを好きではないのですか？ - または冷たいコップ1杯の泡を注いで食事を完成させる. 11愛をシェアする あなたの人生に特別な人が一人もいないからといって、毎日あなたの人生を満足させる素晴らしい人々が一人もいないわけではありません。バレンタインをあなたのすべての友人や家族に送ることによって、あなたの愛と感謝を彼らに伝えてください。しかし、それはあなたが窮屈な人々である必要があるだけではありません。あなたの好きなドライクリーニング店 - いつもあなたの赤ワインの染みを完全に取り除くもの - あなたの感謝を示すためにチョコレートの心を持ってくるか、いつもあなたのためにタクシーを軽くたたいてあなたの優しいドアマンに甘いものをプレゼントしてください。これはまた、ボランティアをするための素晴らしい時間です。動物保護施設を手伝うか、戦争の獣医と一緒に時間を過ごしてください。今こそ、皆さんの愛と感謝を皆に共有する時です。. 10プレジャー・ユアセルフ 皆さん、バイブレーターをさっと動かして、長くて素晴らしい夜になるでしょう。あなたがバレンタインデーに一人で家にいることに気分が悪くなるのではなく、あなたが家にいて自分のことをしていて、それが初めて正しくなったことに感謝しましょう。いずれにしても、他人からのそれらすべての手探りが必要な人はいますか？あなたじゃない。だから、暗い照明でムードを設定し、いくつかのセクシーな音楽をオンにして、そしてあなたの魔法を働かせてください。もう少し刺激が必要な場合は、暑い映画を見たりセクシーな本を読んだりしましょう（たくさんの熱いエロチカがあります！）。あなたが座ってリラックスしてショーを楽しむために必要なことなら何でもしてください. 9女子の夜を計画する バレンタインデーを完成させるために女の子と一緒にいるようなことは何もありません。独身のギャル仲間とデートして、話題の新しい日本のスポットをその意気消沈した価値のあるラーメンで叩きましょう。または、お気に入りのカクテルバーで飲み物を飲みましょう。あなたとあなたの女の子がそれに対応している場合はダンスは常に素晴らしい選択肢ですが、夜を過ごすためのより控えめな方法を探しているなら、映画に出かけましょう - できればスラッシュフリックや陽気なコメディ。しゃれた甘い店でデザートとそれをペアリングして、あなたはあなたのギャルと一緒に完璧な夜を過ごすでしょう。このような友達がいるとき誰がデートが必要ですか? 8好きなことをする バレンタインデーは、やりたいことを本当に楽しんでいただける昼夜です。あなたが持っていないものに住んでいるのではなく、あなたが読んで死にかけているその新しい心理的なスリラーのように、あなたがすることを楽しんでください。または、購入したばかりの新しいコーヒーメーカーで、箱から出して使用する必要があります。なぜそれを既に行っていないのでしょうか。何があっても、あなたが本当に楽しんでいることをしなさい。ママや親友に電話をして人生についてチャットしたり、下着姿でオンラインで買い物をしたり、下着を買うことができます。それが何であれ、それを最大限に楽しんでください. 7甘いものにふける どうやってバレンタインデーに甘いものに贈れないのですか？すべてのチョコレートとケーキが展示されているので、もう食べていないのは不思議です。自家製のチョコレートファッジブラウニーとバニラアイスクリームのような、あなたが切望しているものを選んでください。あなたはその健康的な食事に一日おきに固執することについてとてもよくしていますそのハート型の箱に入っているおいしいチョコレートのカップルは？彼らはあまりにもきれいではありません....

献身的な関係にあるにもかかわらず、他の誰かに惹かれ、彼らをつぶすのは当然です。そしてそれは私たちのために起こり得る。! あなたが独身でも献身的でも、魅力は気にしません。それはあなたがどのように見えるか、あなたが何歳であるか、あなたが何人の子供を持っているか、あるいはあなたの人生で何が起こっているのかを気にしません。魅力はすばやく頻繁にやってきて、あなたがそれを追放するまでぶらぶらするでしょう. あなたが独身でいて利用可能であるならば、圧倒されることに全く満足しています、しかし、あなたが献身的な関係にあるならばどうですか？残念なことに、コミットメントはあなたがそのセクシーなウェイトレスに盲目にすることはありません。それはあなたがホットなWebデザイナーがあなたといちゃつくことを止めることができないという事実にあなたを忘れることはありません。また、あなたが誰かに会い、火花が飛ぶとき、それはあなたを完全に感情の欠如にさせません。. 私はつぶれました。実際に、私は私のパートナーで不正行為をするのに本当に親密になった人をたくさん持っていましたが、一人だけでした。私たちは誕生日パーティーで会い、数時間刺激的な会話をした後、Eメールアドレスを交換しました。彼は仲間の作家であり、私は彼と連絡を取るための言い訳としてそれを使用しました。彼は私に出版の世界の誰かとの接触を約束しました、そして、我々は両方ともお互いに取り組んでいたことを校正することに同意しました. 私は薄い氷の上を踏んでいることに気づいたが、私は私のプロとしてのキャリアを進めていたことに基づいてそれと一緒に行った。次にわかったことは、仕事用のメールをやり取りしていたことです。コーヒーミートアップに続いて仕事のランチが続きました。性的エネルギーは明白でした、そして、彼は私が献身的な関係にあることを知っていましたが、彼は諦めませんでした。軽薄な提案やもう少し多くのことが行われました. ガールフレンドは私に「彼の下に入ることによって彼を乗り越える」と忠告しました。私はそれについて考えたことを否定するつもりはない。たくさん。私は私のパートナーに恋をしていたときに私は彼の顔を想像し、私は彼の電子メールやテキストを楽しみにしていました。私は危険なほど誘惑に屈することに近かったが、ありがたいことに私は代替ルートを取った. あなたが関係しているときにクラッシュを処理する方法 あなたが同じ立場にいるならば、ここにあなたが献身的な関係にある間あなたがあなたのクラッシュを処理するために取ることができる14のステップがあります. ＃1それを楽しんでください. あなたがまだ「手に入れた」という事実を楽しんでいても問題はありません。あなたのパートナー以外の誰かがあなたと一緒にいたいと思っていることを知っているのは素晴らしいことです。ちょっと楽しんでください、しかし、それを止めて、それ以上それを取らないようにしてください. ＃2ソロミートアップに同意しない. あなたのときめきは一人で会うためにあなたに頼むかもしれませんか、またはあなたはかゆみを感じて一対一を手配したいと思うかもしれません。それが公園での一杯のjavaまたはジョギングのためであるかどうかにかかわらず、最初は無害に見えるかもしれない何かが後悔する状況にエスカレートするでしょう. ＃3一緒に時間を最小にする. あなたがパーティーであなたのクラッシュを見ることになっているということを知っているならば、友好的であるが、お互いにおしゃべりするために一晩中過ごさないでください。あなたが一緒に仕事をしているなら、それをプロフェッショナルにしておいて、彼らが現れるのを待っているコーヒーメーカーの周りに集まってはいけません。あなたがそれらを見るかもしれないところはどこでも、あなたとの間にかなりの距離を保つようにしてください. ＃4それを市民にしなさい. これは難しいかもしれませんが、クラッシュしているときはチャームをオンにしないでください。他人と同じように扱い、特別な扱いをしないでください。重要なのは、物事を公然とし、あなたとの間でやや寒さを保つことです。あなたの間に何もないように行動するなら、結局何も起こらないでしょう. ＃5オンラインコミュニケーションを追求しない. 物理的に会うのは得策ではありませんが、オンラインでハングアウトするのはどうでしょうか。それは無害に見えるかもしれませんが、それは甘やかすのではないことが最善です。私はあなたに1つのEメール、1つのPM、1つのポケ、または決して足りないようなものだと言ったら私を信頼してください。一つのことが他のものにつながるだろうとそれが問題があるところです. ＃6あまり共有しない. あなたのクラッシュとの感情的な絆を構築しないようにしてください。特にそれがあなたの関係と関係があるならば、決して個人情報を共有しないでください。あなたのクラッシュは、あなたのガールフレンドが彼女よりも頻繁にあなたに叫ぶこと、またはあなたの夫があなたの関係に取り組むことよりもお金を稼ぐことについてもっと心配していることを知る必要はありません。あなたがあなたのクラッシュとの絆を築き、サポートのためにそれらに寄りかかったら、あなたは深い終わりに身を投げました. ＃7運命を誘惑しないで. 欲望に屈する価値がないことを常に覚えておいてください。あなたはお腹の中で蝶を楽しむことができます。あなたはあんな気分が悪くなるのを見逃すかもしれません。あなたはあなたのパートナー以外の誰かから新たな注意と愛情を受けるのを楽しむかもしれません。何が問題になっても、やけどをしない限り火のそばで遊ばないでください。. ＃8あなたの距離を保ちます. あなたがあなたのクラッシュと同じ社会的な円の中に動くならば、それはあなたがお互いにぶつかることは避けられません。ただし、可能な限り回避するようにしてください。パーティーで遭遇した場合は、慣習的なラウンドを行い、みんなの会社を楽しんでから、早めに出発してください。もしあなたが二人とも夜の終わりにそこにいるのなら、あなたは運をプッシュしないでください。. ＃9もっと大きい人になる. 多くの人がいくつかのことは言わないでおくほうがよいと思うが、私は1つは絶対正直さ、特にこのような状況では信じています。これと同じくらい難しいかもしれませんが、あなたはあなたがあなたのパートナーから離れないようにしているのではなく、欲望に甘んじているのではないということをあなたのクラッシュに知らせてください。あなたが彼らを友情に従事させたいと思っているだけで、それ以上何もないことを彼らに知らせてください。あなたが彼らに彼らが望むものを彼らに与える気がないということを彼らが知ったら、彼らは後退するでしょう。うまくいけば. ＃10「隠す」？それら. 「隠す」ようにしてください。あなたのクラッシュ - 文字通りではなく、ソーシャルメディア上で。...

スケジュールが忙しくなりすぎて管理できなくなった場合、通常最初に断念するのは何ですか？そうです：運動。ちょうど今朝、私は仕事の長い夜の後に疲れ目が覚めたと私の朝のジョギングをスキップしました。昨日、私は同じことをしました。それは本当です、私達は私達が私達が私達の毎週の試しを得ることを確かめたいと思うように私達自身をそれほど強く押し付けたくない。運動はあなたの人生のほとんどあらゆる面で有益である。まず、定期的な運動は糖尿病や心臓病などの将来の健康状態に対抗します。第二に、定期的な運動は、代謝を含むさまざまな身体のプロセスを調節するのに役立ちます。第三に、運動は即座にあなたの気分を高め、ストレスを解消するのを助け、そしてあなたにもっと多くのエネルギーを与えるエンドルフィンを解放します。そして私は続けることができました - しかしそれはポイントではありません。重要なのは、時間どおりに忙しくなっても、トレーニングをスキップしても言い訳ができないということです。あなたが毎日あなたの運動を得ることができる14の方法を見つけるために以下を読んでください. 14忠実な友人を呼ぶ あなたがしばらくの間追いつくことを意味していた古い友人や隣人を呼び、彼らがあなたの新しい運動仲間になりたいかどうか彼らに尋ねてください。このように、あなたはまたあなたの心拍数を引き上げながら、彼らといくらかの時間を過ごすことができます。一つの石で二羽の鳥を殺すことはどうですか？おしゃべりをしながら楽しいハイキングをしたり、近くのヨガクラスで頭をすっきりさせましょう。グループクラスに友達と一緒に行くことはあなたが新しい活動やグループクラスを試みることについて持っているかもしれないどんな不安をも放棄するのを助けるかもしれません。追加ボーナス：他の誰かと一緒に運動することはあなたの説明責任を保つのを助け、あなたのトレーニングを救済することをより困難にします. 13机上 2016年の新しいトレンド：卓上あなたが一日中机に座っているなら、それからあなたは卓上型にするための完璧な候補です。確かに、あなたの机で有酸素運動をするのは難しいですが、あなたがただあなたの筋肉を調子にしたいとき、それは実際には非常に便利です。太ももと腹部のエクササイズのためにあなたの腹筋を絞っている間あなたの足を持ち上げて交代します。あなたの肩甲骨の間に鉛筆があるふりをしてそれらを絞って、解放してください。電話会議中に2本の大きな水のボトルをつかみ、ダンベルカールします。あなたのオフィスがそれを許可するならば、コアの安定性を練習するために椅子の代わりにボールの上に座ります。あなたが十分なスペース（そしてプライバシー）を持っているならば、クライアントに追いついている間立ち上がっていくつかのスクワットをしてください。私は約束します、彼らは決して知りません. 12あなたの子供を使う 忙しいママ症候群は本物です。子供たちはたくさん、たくさんの仕事をしています、そして一日の終わりには、子供たちと過ごす時間が十分ではありません。解決策：もっと時間をかけてください。彼らをカウチの上で抱きしめるのではなく（それでもやるべきです）、もっと積極的な方法を提案します。家族のバスケットボールの試合を主催したり、単に地下室にいらないようにしてください。このように、あなたはまだあなたの運動修正を得ながらあなたの子供と結合することができるでしょう。追加ボーナス：あなたの子供はより多くの身体活動にも参加します. 11原因を突き止める 今年の「諦め」はあなたの決議の一つでしたか？まあ、あなたはまだあなたのトレーニングを取得しながらあなたはまだできます。あなたがそれに参加することができるあなたの地域で非営利の5Kを見つけるとあなたが支援したい慈善団体に戻ります。このようにして、トレーニングをしているときには、良い仕事を続けるためのモチベーションが高まります。あなたが単にあなたの時間を志願することを望むならば、あなたが犬を行使するのを助けるためにあなたが週に２、３回行くことができるあなたの地域の避難所を見つけなさい。私は避難所にたくさんの犬がいると確信しています。追加ボーナス：犬は最高です. 10パークファーアウェイ さて、あなたは本当に、本当に、本当に時間のために激突し、あなたはちょうどあなたの試しを入れることができません。あなたの目的地から遠く離れて駐車を始めるならそれは結構です（私は思います）。私は知っている、それはクレイジーに聞こえる。真っ直ぐ前にスポットがあるのに、どうして私は駐車場の端にずっと駐車するのでしょうか？まあ、それは私たちができるところであなたのトレーニングを絞っているからです。あなたが用事を走らせるためにあなたの自転車を歩くか乗ることができるならば、どうしてもそれをしなさい。ボーナス：あなたは環境にも役立つでしょう! 9セットゴール なぜフィットネス目標を設定するのが躊躇しているのでしょうか。そうそう。私たちは彼らに手が届かないことを恐れているからです。あなたがそれらを設定しなかった場合はまあ、可能性は、あなたはそれらに到達しないでしょう。そして、本当の人になりましょう、あなたは2週間で10ポンドを失うことはないでしょう。私は設定されたフィットネスの目標を言うとき、私は設定を意味します 現実的 フィットネスの目標あなたの目標は、「今週は2つのヨガのクラスに行きます」というような簡単なことです。ヒント：目標を一枚の紙に書いてから、よく見られるところに置いてください。それを書き留めて忘れてはいけません。このようにして進捗状況をよりよく追跡できるようになるので、長期的ではなく週ごとに目標を設定してください。. 8あなたの指先で正しいことを活用する 新しいダンスクラスを試してみたいが、今お金を持っていませんか？それとも、誰かがあなたに指示しているのに、あなたのカーディオキックボクシングのクラスに行く時間がないときにのみトレーニングをすることができる誰かです。これで完全に問題ありません。これらすべてを行うことができます（それ以上）！オンラインでは何千ものトレーニングビデオがあります。 YouTubeでは、在宅トレーニング専用のチャンネル全体さえあります。どのような種類のトレーニングをあなたがしたいのかグーグルだけで、私はあなたがあなたの指先でちょうどたくさんの選択を見つけることを保証します。可能であれば、見やすくするためにコンピュータをテレビに接続します。追加ボーナス：あなたはいつでも、どこでもそれらをすることができます! 7想像力をかき立てる あなたがランナーだったとしたら、あなたの全人生は、そして何らかの理由であなたのランを始める動機を思い起こさせることができないようです、それはあなたが燃え尽きたためかもしれません。あなたはいつも同じことをするのにうんざりしていて、変更の準備ができています。すばらしいです。頑張れ。心拍数を上げるための新しい活動を見つけましょう。あなたの快適ゾーンから何かを試して、それを維持するために自分自身をプッシュします。このように、あなたは何かを学び、新しい方法であなたの体と心に挑戦します. 6あなたが目覚めたときにうまくやる 朝起きたときは、正しく運動するよう努力してください。このように、あなたは「時間を見つける」ことについて一日中強調することはありません。コーヒーを飲む前に、ストレッチをするか、近所のジョギングをしてください。研究によると、朝のエクササイズをする人はより健康的なライフスタイルを送っていて、より高い機能性代謝を持っている可能性が高いということです。また、いくつかの研究は、彼らの最初の食事の前に午前中にエクササイズする人はその日の後半にエクササイズする人よりも最大20％多く脂肪を燃焼させることができることを示唆しています. 5マルチタスク 朝のニュースを見ますか？見ている間いくつかのジャンピングジャックをしなさい。あなたの犬を散歩する必要がありますか？素晴らしい、彼はあなたの新しい運動仲間です。心拍数が上がるように、散歩やジョギングを定期的に伸ばしてください。これが私のお気に入りです。あなたの娘は1時間のサッカーの練習をしています。家に帰ってから車で迎えに行くのは無意味です。ええ、もうありません。彼女が練習している間、あなたのスニーカーを着て歩き回ったり、地域でジョギングをしたりしてください。たぶん、誰かがそれを使うように懇願している分野の周りのトラックがあります. 4運動しながら好きなことをする このヒントはマルチタスクと密接に関係しています。あなたが読書を愛するなら、ジムにあなたの本を持って行き、あなたが自転車に乗っている間それを読んでください。 Podcastを聴きたい場合は、ジョギング中にそれを再生してください。あなたが音楽を愛するならば、あなたがあなたの脂肪を溶かし去る間あなたに同行するために完璧な明るいプレイリストを作りなさい。あなたが社交的であるならば、あなたがトレッドミルにいる間、電話を拾って、そして古い友人に追いついてください。あなたがテレビマニアなら、あなたのお気に入りの番組をつけて、あなたの居間で縄跳びをしてください。これらのことをすることはあなたが運動している間に時間が経つのを助けるだけでなく、それはまたあなたにとって運動をもっと楽しくするでしょう. 3トレーナーをゲット...

私たち全員が時々気分を害しているのは、不幸な人生の事実です。あなたがただラフなパッチを通してトレッキングしているのか、何らかの外的要因のために一時的に不幸なのか、それとももっと深刻なものと戦っているのかにかかわらず、あなたの希望は消えてはいけません。あるいは、現時点であまりにもぎくしゃくしていると感じていない誰かを知っているならば、あなたが彼らをどのように助けるべきかについて知っているように、読んでください。喜びが消えたところはどこでも、あなたの幸せを即座に高めるこれらの無料で簡単な方法でそれを行ってそれを手に入れる時が来ました。あなたに合ったもの、一緒に使うカップル、あるいは一体となって使うカップルを見つけましょう。悪いニュースは、気分が悪くなったときに気分を改善するためにできることが1つもないことです。良い知らせは15あります! 14物事を視野に入れる 気分が悪くなっているときに、最も小さい否定的な詳細に注意を払うことはあなたの気持ちに雪玉効果を及ぼすことができます。間違っていることすべてに焦点を当てることによって、考えの寄せ集めはあなたの理性の声をかき消してしまうでしょう…あなたが全世界があなたを迎えようとしない理由を疑問に思うままになるまで。あなたは重要なことを忘れると、小さな問題がそれらよりもはるかに大きく、より壊滅的であるように感じます。この種の考え方があなたを悩ませているのであれば、一歩後退して物事を展望に入れてみてください。それは本当に世界の終わりですか？あなたが知っているいくつかの現在または歴史上の人物を考えるのは、それ自体が困難であり、感動的なこともあります。戦争や飢饉について考えることはあなたを笑わせることはありませんが、それはあなたがより少ないエベレストのようにあなたの体重増加を見るのを助けるでしょう! 13霊的に考えなさい これは、すでに特定の宗教的または霊的信念に結びついている人、または単に興味がある人のための選択肢です。ほとんどの宗教や他の信念体系には、達成と幸福の達成を中心とした確信があります。あなたがある宗教の中で、あるいは特定の精神的な道徳を持って育ったが、あなたがあなたのルーツから立ち往生しているのを見つけたなら、それは戻って、彼らが幸せについて何を言わなければならないかを探る価値があります。クリスチャンは幸福は他人に仕えることから来ることができると信じていますが、仏教徒は過去または未来に住むのではなく、瞬間に生きることを重視し、魅力の律法の信者は彼らが彼らの生活に現れたい感情に焦点を合わせることを選びます。たとえあなたがそのようなことに関わったことが一度もなかったとしても、さまざまな信念体系と幸福の定義に関する情報の世界があります。. 12笑顔 あなたが落ち込んでいるときに微笑んでいるのは、おそらく非常に奇妙で不自然なように思われますが、これは「あなたがそれを作るまでそれを偽造する」という古いことわざが幸福度を高めるゲームで効くところです。あなたの悲しい気持ちを世界から隠すことは別として、状況によっては便利ですが、笑顔には、すぐに気分を良くする心理的および生理学的な利点がたくさんあります。微笑むことはストレスを減らすだけでなく、あなたの体の気分を高めるホルモンであるエンドルフィンの量を増やすこともできます。内的効果はそれを試してみるには十分な理由ですが、他の人々に対するあなたの笑顔の良い影響のように、それを価値のあるものにする笑顔の多くの外的結果もあります。あなたは他人とつながるために、そして微笑みが自動的にあなたをもっと好きにするという単純な事実. 11思い出に残る旅を これは驚くべきことですが、どのメモリーレーンを移動するかについては注意が必要です。誰かと別れただけで気分が悪くなった場合は、一緒に過ごしたすべての美しい瞬間について考えて周りに座りたくはありません。しかし、あなたは間違いなくあなたのガールフレンドがあなたの誕生日に行った努力を覚えておきたいです。単なる記憶は、たとえどんなに小さくても、あなたに喜びを後押しし、あなたが一人ではないことをあなたに思い出させるでしょう。人生の手綱を失い、すべてが暴走しているような気がしたら、あなたの子供時代について考えてみてください。あなたがどこから来たのか、そしてあなたが何を経験したとしても、あなたが対処しなければならなかったすべての準備を覚えておいてください。あなたが絶望的に​​感じているならば、際立った瞬間を覚えていてください。人生が可能であるという魔法のことをあなたに思い出させなければならなかった素晴らしい驚きと経験を考えてください. 10抱きしめて たとえあなたが人々ではないとしても、誰かに抱擁をしたり受けたりするという身体的な行動はあなたをより良い気分にさせるはずです。簡単に言えば、「愛のホルモン」としても知られているホルモンのオキシトシンの生産は、抱擁によって増加します。これには一連の有益な効果があります。これらの中にうつ病の緩和があります、それは私たちが聞きたいものです！研究は、抱擁がコルチゾールのようなストレスホルモンの生産も減らすことを示しました。そして、それはあなたの気分を減らすことにおいて役割を果たします。また、古き良き抱擁の恩恵を受けるために重要な他の人を持っている必要があるとも思わないでください。見知らぬ人を抱きしめることは、感情的なつながりを持つ人を抱きしめることと同じではないことが示唆されていますが、友人、家族、ペットを抱きしめることもトリックを行うべきです。ですから、悲しみの時に自分を孤立させたいと思うかもしれませんが、10秒の抱擁がその答えかもしれません。. 9ペットと過ごす時間 YouTubeで子犬や子猫のビデオを見て好きではない人はいますか？私たちの多くにとって、動物を観察するだけで私たちの気分が明るくなり、当然のことながらペットの飼育や世話をすることに伴う健康上の利点がたくさんあります。動物の世話をすることが鬱病を減らすことができるだけでなく、研究はこれが不安、孤独感およびストレスに同様の効果を及ぼすかもしれないことを示しました。それはあなたを少し元気づけるためにバインドされている！私たちのペットと遊んでいる間にセロトニンとドーパミンのレベルも増加する可能性があります。あなたが全責任を負い、動物を提供する立場にない場合は、地元の動物保護施設でボランティアをすることを検討してください。動物と過ごす時間があなたの気分を向上させるだけでなく、あなたはそれらを人間との相互作用に適応させることによって動物を長期的に助けるでしょう。! 8もっと笑う あなたはおそらくそれを10億回聞いたことがあり、それは間違いなく決まり文句ですが、笑いは本当に最高の薬です。笑っていることの利点と同様に、笑っているとあなたの気分を高め、痛みの存在を一時的に和らげることもできるエンドルフィンを放出しながら、ストレスと肉体的および精神的緊張を和らげます。それはほんの微笑​​よりもそうではないにしても同じくらい伝染性であり、それは紛争を減らしそして関係を改善するようなプラスの社会的利益を促進する。今度は、これらの要因が一緒になってあなたの幸せを増やします。面白いことが何もないときでも笑うことはすぐに楽しい気持ちをもたらすことが研究が示す間、あなたはこれをすることを少しばかげたことを感じるかもしれません。その場合は、夜を休んで お友達 あなたの笑いを得るためにバインドされているあなたの人生の中でマラソンやそれらの文字を鳴らす. 7正しい人と自分を取り囲む あなたが今あなたの人生のすべての人のリストを書き留めているならば、あなたはそれらのうちのいくつかが素晴らしいことを非常に速く見るでしょう、そして他の人はあなたがあなた自身について全く気分を良くさせません。それはあなたの肌の下に入る人々を単に切り取ることほど簡単ではありません。それらのうちのいくつかは家族であるかもしれません、それらのいくつかはあなたと一緒に働くかもしれません、そしてそれらのいくつかはあなたが協会で見なければならないかもしれません。しかし、良いものを識別することで、物事が困難なときに誰に目を向けるべきかがわかります。行き先のリストを持って、そしてそれは通常あなたがあなたの気持ちを逃がすのに十分信頼できる人、そして誰があなたを元気づけるだろう人々のそれほど長くはないでしょう。悲しい気持ちが襲ったとき、これらの人々との電話だけでもあなたは気分を良くすることができます。同様に、気分が悪くなるまで意図的または意図せずに気分を悪化させる可能性のある人々を避けるように努力します。. 6好きなことをする これは非常に明白に聞こえるかもしれませんが、仕事やあなたの個人的な生活の要求に対処しているときあなたの趣味を滑らせてしまうのはとても簡単です。これはかなりストレスの多い、不幸な状態につながる可能性があります。純粋にあなたの楽しみのために何かに少なくとも毎日少しの時間を捧げてみてください。あなたの中の良心的な働き者はこれを問題にしてあなたをそれから罪を犯そうとするでしょう、しかし彼女を調整します。仕事と他の責任は重要ですが、それはすべてあなたの幸せから始まります。それはあなたが一日中Game of Thronesを見ているという名においてあなたの義務を無視するべきであると言うことではなく、あなたのために働くバランスを見つけることです。たとえそれがあなたの好きな本の1日に1つの章を読んでいたり、あなたが暇な時間を取ったときに新しいレシピを試しているとしても、少し楽しい時を過すように努力をしてください。次回気分が悪くなったときは、チャンスを得たらすぐに、幸せになる何かに向けて時間をかけてください! 5瞑想する 世界中の人々がその恩恵を実感し始めているので、瞑想の古代の慣行はますます普及しています。定期的な練習を必要とする瞑想の概念は、意識的に完全に気づいて現在の瞬間に没頭することを学ぶことを含み、身体と心の両方に大きな利益をもたらすと言われています。これらには、ストレスに効果的に対処できること、痛みを和らげること、免疫を発達させること、そして落ち着いて休息を感じることが含まれます。これらすべてが即座に機嫌を悪くするはずです。未来の未知の出来事を心配し、過去の過ちに住むことは私達が想像以上に強調していますが、瞑想はこの不必要な焦点とそれに関連する感情の解放を促し、あなたが集中することによって幸せを感じるのを助けます。今のところ。初心者が自分の足を見つけるのを助けるために利用可能な多くの種類のガイド付き瞑想があり、それらの多くは無料でオンラインです。! 4アドバイスを得る あなたが値する幸福からあなたを守っていることが特定の問題であるならば、それが解決されるまで問題に正面から取り組む価値があるかもしれません。これには、何が起こっているのかを誰かに知らせ、それを解決するために彼らのアドバイスを使うことがしばしば含まれます。前述のように、あなたの問題をみんなにアンロードしたくないのは、みんながあなたの健康を念頭に置いているわけではないからです。善意を持っている人、あなたが信頼できる人、そしてあなたが知っている人が効果的で役立つアドバイスをすることができるようになる人を探してください。これは家族の一員、友人かもしれません、あるいはあなたが十分なピクルスに自分自身を見つけた場合あなたはカウンセラーや専門家のサービスを使うかもしれません。通常、誰かに換気するだけですぐに持ち歩いている否定的なエネルギーの一部が軽減され、彼らが問題解決のアイデアを提供したら、あなたは気分が良くなる方向に向かっていることがわかります。! 3実際に泣く これは笑顔と笑いとは矛盾しているように思われますが、すべての人は異なり、すべての状況は固有であり、異なる問題は異なる解決策を必要とします。何かが本当にあなたを悩ませていて、しばらくの間それを瓶詰めにしようとしたならば、単に自分が自分がどのように感じているかについて正直になる時間を与えて安心することができます。あなたが絶えず涙の危機に瀕しているとき、あなたは落ち着かず、落ち着かず、そして自分と対立していると感じるとき、あなたは動揺して泣いていることを認める時があるかもしれません。あなたは自分がどのように感じているのか、そしてそれが何を引き起こしたのかを書き留めることができます。時にはそれは大声でそれを言うのを助けさえする。気分が悪くなっても他の人を巻き込む必要はありませんが、そのエネルギーを解放するだけで即座に気分が向上することがあります。あなたがこれをしたら、あなたは笑顔、笑い、そしてあなたの幸せを後押しするために他の全てを始める立場にいる可能性が高いです! 2あなたの目標のリストを作りなさい わだちに立ち往生？あなたは悲劇に対処しているのではないかもしれませんが、あなたは完全に退屈しているように感じるかもしれず、あなたはあなたの人生にもう少し興奮を必要とするように。あなたが目指すことができる個人的な目標のリストを集めることによってあなたの人生を取り戻しませんか？私達の何人かは私達が歩くことができるので野心を持ち、そして私達がどこになりたいのかについての明確な考えを持っています。他の人はそれほど確信がありません、そしてそれは大丈夫です。あなたを幸せにするものの種類のメモを取ることから始めて、そこから行きます。何が気分が良くなるかを特定したら、それらの資質を含むすべてをブレインストーミングして、自分に合うように絞り込むことができます。これらの目標を達成し、それらにコミットするためにあなたがする必要があることを認めなさい。目標を達成するには時間がかかりますが、リストを作成するだけで目的や情熱がすぐに戻ってきます。. 1感謝する...