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他のものと同様に、ジムには一定の学習曲線が必要です。あなたがより多くの経験を積むほど、何がうまくいくのか、そして何が単純にうまくいかないのかを理解するようになります。しかしながら、他の人のために働くものはあなたのために働かないかもしれないということを常に覚えておくことが重要です。時が経つにつれて、エクササイズやダイエットの面であなたに最適なものを認識してください. これが言われていると、あなたが誰であってもあなたが決してしてはいけないいくつかのことがあります。これらは私たち全員が犯す間違いなので、時々これらの行為のうちの1つを犯したとしても悪く感じないでください。それは普通です、人間だけでした！これらの習慣のいくつかを排除することは間違いなくあなたのフィットネス目標に向かって一歩近づくことに役立つでしょう。それはあまりにも長い間休憩を取っているか、十分な水を飲んでいないかどうか、これらの小さな要因はあなたのトレーニングの質を決定する上で非常に重要です. それでは、これらのことが何であるかを調べてみましょう。これはあなたがジムでやるべきではない14のことです、お楽しみください! 14ゲームプランなしのエクササイズ 具体的なゲームプランなしでのトレーニングは絶対に不可能です。あなたは常に念頭に置いて目標のアイデアを持っている必要があります、この要因はあなたのトレーニングの基礎を決定します。ジムに向かう前に、あなたが前もってあなたがしていることを知っていることを確認してください。あなたがすることになるエクササイズ、レップの量とエクササイズあたりの休憩時間を計画してください。ジムに向かうとき、これはあなたにゴール指向を残します。適切なゲームプランがないと、あなたの日数は数えられます。計画の欠如はやる気の欠如につながります。クリエイティブになって各ワークアウトを前もって計画する. 13無視する繰り返し 前のポイントで説明した要因の1つは、ゲームプランがないことです。これには、いくつかの要素が失われ、そのうちの1つが担当者を数えることです。担当者は重要です、彼らはあなたが念頭に置いているあらゆる目標を形作るのに役立ちます。あなたが体重を減らしたいのであれば、一般的に12-20担当者の範囲に固執する。あなたが代わりにいくつかの筋力トレーニングを組み込んでいる間減量したいと思うかどうかを知って、あなたの担当者の範囲は5-8担当者に変わります。担当者の人数に注意して、担当者の目標と一致していることを確認してください。ピラミッド型のシステムをお勧めします。そのため、セットごとに担当者数を減らします。だから4セットの練習のために、15,15,12,12の担当者のために行きなさい。運動のセットごとに徐々に体重を増やすことを目的とする. 12同じ筋肉を何度もトレーニングする 何度も何度も同じ筋肉を訓練することは一定の時間の後に成長を禁止するだけです。 1つだけではなく、すべての筋肉グループを叩くことが重要です。私たちの体は私たちの筋肉のすべてに深さを必要とします。特定の体の部分を過度に過度に動かすことはそれを疲労させるだけです、それがきちんと燃料を供給されてそして別のセッションのために行く準備ができる前に筋肉は少なくとも2日を必要とします。もう一度打つ前に、各筋肉グループに適切な休憩時間を与えるトレーニングプログラムを作成する. 11持ち上がるライトウェイト 重いものを持ち上げることの利点は、軽いものを持ち上げること、あるいはまったくおもりを持たないこと、そして単に心臓をやることの利点をはるかに上回ります。利点はたくさんあります、より重い重量を持ち上げることは脂肪質の損失を助けることができます。多くの女性は一般的にその逆を考えており、ウェイトを上げると大きくなると思います。これは間違いです。ウエイトリフティングの利点は、運動中や運動後に体が脂肪を燃焼させることができることです。あなたの体がより多くの酸素を切望するとき、それはあなたの代謝率の増加を引き起こして、より多くのカロリー消費を必要とします。これは最終的には脂肪の燃焼と最終的な体重減少につながります。他の利点はより多くのカロリー、カーブ、睡眠の質、高められたエネルギーレベルおよびあなたの全面的な身体機能の改善を食べることができることを含んでいる. 10ウォーミングアップまたはクールダウンしていない 私たちのうちの何人かは私たちがそこに着くとすぐにジムを出るために急いでいることが多い。急いで運動すると、けがをしたり、筋肉の成長が遅くなることがあります。もう少し時間がかかると、長い道のりが得られます。ストレッチはウォームアップやクールダウンに非常に効果的な方法です。ストレッチは、フィットネスの世界で最も過小評価されているプラ​​クティスの1つと見なされています。ストレッチの利点はたくさんあります。それらは1つの関節の動きを増やし、筋肉の安定性を改善し、あなたのトレーニングの始めから血流を増やしそしてあなたのエネルギーレベルを高めることを含みます。最も重要な要素はストレッチングが怪我を防ぐということです。プレトレーニングのための有益なストレッチプロトコルには以下が含まれます：弾道ストレッチ、動的ストレッチ、サバイバルストレッチ。トレーニング後は、静的ストレッチとPNFストレッチが最も効果的です。. 9セット間で長い休憩をとる 私達はみんなそれをします、私達は私達の練習の間にただゾーニングするか、または友人と話します。私たちが気付いていないのは、これが私たちの代謝を遅らせ、私たちがやるべきよりもずっと少ない量で燃えるようにするということです。目標は、代謝率を高く保ち、代謝が高ければ高いほど、燃やす量を増やすことです。長い休憩をとることはそれを遅くすることだけを引き起こします、これはカロリーを燃やすことをはるかに難しくします。体重を減らしたりトーンを上げたい場合は、1セットの休憩時間が1分以内になるようにします。これはあなたの全体の試しの間にあなたの代謝率が高いままでいることを可能にするでしょう。集中し続ける、電話を片付ける! 8水なしのトレーニング 水や燃料を使わずにトレーニングをすることも絶対にできません。あなたの筋肉がトレーニングの間に働いているとき、収縮はあなたのシステムに代謝熱を作り出しています。熱はあなたの体に汗をかきます。これはあなたの体がその全体的な温度を維持できるようにするために起こります。水はトレーニング中に失った液体を補給するのに役立ちます。適切に給油しないと、全体的なパワーが低下し、ワークアウトが低下する可能性があります。水分補給が重要です、あなたがすべてのセットに続いて給油していることを確認してください. 空腹時の7つの持ち上がる重量 いくつかのフィットネスプログラムは実際には朝の空腹時に人々が訓練するのを奨励します。しかし、この種のアプローチは長い仕事の後に試すべきではありません。あなたがワークアウトに向かって正しく燃料を供給されていることを確認してください。そうしないと、重傷を負う可能性があります。トレーニングの1時間前に少なくとも20グラムの炭水化物を摂取することをお勧めします。バナナやウェルチフルーツキャンディーのような甘いものは、運動する前に理想的です。これにより、体の血糖値が上がり、トレーニングのためのエネルギーが増えます。. 6悪い形で運動する 悪い形で運動することは研修生の間で最大のジムキラーの1人であり続けています。適切な形態の目的はこれが成長を引き起こすので完全にあなたの筋肉繊維を従事させることです。あなたの形が最適ではないとき、成長は単に起こっていない、そしてあなたの体に何の変化も引き起こさない。ウェイトを使用しているときは、ターゲットにしている特定の体の部分にウェイトを縮小する必要があります（ウェイトをプッシュしないでください）。形が悪いと怪我をすることもあります。ワークアウトを実行するときにあなたのフォームが最適であることを確認してください. 5仕事を必要とする演習を無視する あの頃、多くの仕事を必要とするトレーニングを試みるにはあまりにも疲れていました。それは起こります、それは普通です。しかし、これは必ずしも言い訳になるべきではありません。あなたは結果を得るために深く掘る必要があります。昔のことわざが「無痛、無益」となっているようなものです。少し汗をかいて、不快な状況に陥ると、フィットネスの目標達成に向けて一歩近づくでしょう。. 4オーバートレーニング 目標を設定し、それを達成するために懸命に努力することは確かに賞賛に値します。しかし、船を乗り越えて、過度に動かないようにすることが重要です。トレーニングの際には注意してください体は45分から1時間のトレーニングに耐えることができます。 2時間以上ワークアウトすると、体に追加されるのではなく体から取り除かれます。過剰トレーニングの影響には、関節の損傷、除脂肪体重の減少、鬱病、睡眠障害、自尊心の低さ、免疫システムの低下、心不全などがあります。あなたが週に5-6回訓練しているなら、きちんと燃料を補給して、あなたがあなたのすべての主要栄養素の必要性を打っていることを確実にしてください。適切な食事は過剰トレーニングから守るための最良の方法です. 3上半身の動きから離れて 私はそれをすべて聞いた、私はかさばる腕、肩、背中または胸が欲しくない。何らかの理由で一部の女性は反上半身の動きです。最初に、大きなカロリー消費なしに、大きくして大きくなることはほとんど不可能であることを明確にしましょう。上半身を叩くと余分なカロリーを消費することができ、さらに全身の体脂肪を減らすこともできます。フィットネスは、丸みを帯びたものであることを念頭に置いています。このことを念頭に置いているのは、自分の臀部や太ももではなく、あなたの全身で作業することが重要です。あなたの上半身を訓練することはあなたの下半身の動きでより良いパフォーマンスにつながるあなたの全体のコアをさらに強化します。私の提案は、1日を足に集中させ、2日目を背中に集中させ、3日目を胸、腕、肩に集中させるという3日間の分割に従うことです。このローテーションにabセッションを組み込むこともできます。. 2あまりにも多くの心肺機能...

私はかつて友人に彼女の職場から私に深刻な質問をするために必死で電話をかけてきました。彼らはイギリスでどんな言語を話しますか。私はどんな友達でもできるようにして電話を切った。今、何年も後に、その友人は3人の母親であり、それ以来、いくつかの重要な人生のことを考え出しました。しかし、私はコースターでコースを作ったか、または平らにしたように見えるいくつかの人々がいくつかの重要なレッスンを逃したことにショックを受けました。私は30歳になろうとしており、大人になるのは難しいという事実を証明することができます。対処すべき状況はいろいろありますが、毎日新しいことが起こり得るのです。たいていの場合、人々はよく調整されており、物事に取り組むことができますが、時々あなたは誰かに会い、ただ「こんなに遠い人生でそれを成し遂げましたか？」と思います。私たち全員がそのような人を少なくとも一人は知っているので、私たち全員が同じページにいることを確認するためには、このリストを一読するのが賢明でしょう。これらは、あなたの税金のやり方のように、時々刻々と現れるライフスキルではありません。知りませんか？誰かに支払う、問題は解決した。しかし、あなたはザクロを食べる方法をあなたに示すために誰かに支払うことはできません、それはただ厄介です（私の友人はあなたが種を吐き出すと主張しました）。これらはあなたのソーシャルサークルの笑い物になりたくないのであれば何度も何度も登場するライフスキルです、それはあなたがすべての大人が知っておくべき14の事柄に精通していることを確認するのが最善です. 14アーティチョークの食べ方 アーティチョークは素晴らしいです。小さな美味しい葉は、溶かしたバターを添えてマヨで炒めたときに最高です。すべてのその大変な仕事の後に、あなたが心にそれをして欲張ってそれを貪ることにあなたは報われます。友人が一人以上いて夕食に行き、アーティチョークの前菜を注文したら、友人が彼女の口の中で葉っぱを一杯に飛び出して噛んでいる間にうんざりした顔を作るようになり、恐怖で見ることになります。あなたはアメリカ人です、アーティチョークを食べる方法をどうやって知りませんか？もしあなたがそうしなかったなら、他の誰かが噛むのを待ってからその行動を真似るように言うのは常識ではないでしょうか？あなたがそれらを食べる方法を学ぶのに時間がかかることができないなら、あなたは彼らに値しない. 13基本的な車のメンテナンス 知らないことが許容できるものがいくつかあります。自分の車のタイヤに空気を入れる方法を知らない私の16歳の自己？許容できる私の30歳の自己が知らない？意気消沈した。タイヤに空気を入れる方法や、ジャンパケーブルを接続する方法など、基本的な自動車のメンテナンス方法を学びましょう。車にけん引しなければならないのは、その女の子ではありません。オイルがまったく残っていないからです。この基本的な知識がなくても、道端での援助や、かつての敬意を燃やすことができるでしょう。. 12あなたのお母さんの電話番号 携帯電話は私たちを台無しにしました。私たちの携帯電話が死んだら、私たちは完全に立ち往生しています。母親の電話番号が頭の上からは分からない人がいるのには驚きです。あなたは人生でとても忙しいですか？あなたはおそらく7桁を暗記するのに時間がかかることができませんでしたか？あなたはマクドナルドのドルメニューを覚えています、さらなる情報を残す余地はありませんか？緊急事態が発生した後、それが重要な情報であることを認識するまで待つ必要はありません。あなたの身近な家族の人数の全てを暗記していないのであれば、少なくとも時間をかけてあなたの両親、あるいはあなたの保釈金を掲示する可能性が最も高い人を学ぶこと. 11秘密のIn-N-Outメニューがあること 「彼らがチーズを焼いたのを私は知りませんでした！」それは冒涜です。私たちが4つのパテでハンバーガーを食べたいかどうか私達全員が知っているべき十分な長さの周りです。確かに、シークレットメニューは基本的には肉が多い通常のメニューなので、タコスが魔法のように現れるのを期待してはいけません。メニューはまだ検討する価値があります、心停止へのより速いルートを見るためだけであれば、それは私たちの次のポイントに私たちをもたらします. 10 CPR どのようにそれを実行するかは言うまでもなく、ほとんどの人はCPRが何の略であるかさえ知りません。心肺蘇生術は文字通り1日で学ぶことができる救命スキルです。それはそれほど複雑ではなく、それを学んでから数年経った後でも思い出すのはとても簡単です。ほとんどのインストラクターはあなたの家や職場に行くことさえするので、特にあなたが子供を持っているならば、もうこれを延期する言い訳は本当にありません。少なくとも一人の家族がCPRに精通しているべきであり、そして指が交差している、それを必要とするのはその人ではない. 9見知らぬ人の犬を飼ってはいけない 最初に聞いてください。それは難しいことではなく、あなたの指を救うかもしれません。あなたはLassieを見るかもしれませんが、彼は本当にCujoであり、それから飼い主はあなたの愚かさのために犬を倒さなければなりませんか？飼い主に頼み、犬が匂いを嗅ぐまで手を差し出してからパットに入ってください。私は、何人の親が彼らの幼児が私の黒い研究室にやって来て彼の耳を感じるように励ますかに驚いています。私があなたのところに来なかったり、あなたの子供の頭を感じたりしているのであれば、彼らが私たちの犬の体重よりも重くなってはいけません。常識的な慈悲と感覚はあなたを惑わされるのを防ぐことができます. 8幼児をディズニーランドに連れて行かないで あなたが子供を産むことを選択した場合、私がそうでなければあなたを納得させるのはおそらく遅すぎますが、多分常識には遅すぎないことを願います。なぜ今よりも人生を難しくするのでしょうか。長いライン、厳しい太陽光線、20ポンドのおむつバッグが一日中持ち歩く、何のために？あなたの生後6ヶ月は何が起こっているのかについての手がかりがありません、あなたがどんなクールな乗り物にも乗ることができないという事実は言うまでもありません。あなたの子供がスペースマウンテンに行くのに十分な高さでないならば、それから成長が急上昇するまで旅行を保存してください。私を信頼しなさい、あなたの幼児はこれを覚えていないだろう. 7ロトチケットの購入方法 私が機械から宝くじ券を買う方法の手がかりがないことに気付いたのは、宝くじが最大10億ドルになったときだけでした。クイックピック、連続した引き分け、使用されたクレジットのような言葉は私にはほとんど意味がありません。私はまた、私の姉妹の間に20人の人々が並んで待っていて、現金がなくなるまでたくさんのボタンを押したままにしていた。人々が少し気分が悪くなる前に詳細を考えた方が良い. 6ナイフで蓋を叩くと瓶が開くのに役立ちます これは毎回魅力のように機能します。私には、上半身の筋力（またはそれに関しては体力）があまりないので、このライフトリックを常に使用しています。誰かが瓶を開けられないときはいつでも、それが私が最初に求めることです。 「まだナイフでそれを打ってください？」これを聞いたことがないように多くの人々が世界に残っていますか？そして、あなたはどのようにしてあなたのジャーグッズに入っていますか？私は自分のjarファイルを提出することができるようになるまで、私はこの方法を続けるつもりです。それに、それはいくつかの昼間の攻撃性を出すのに良い方法です. 5電話をかける方法 実際の電話。電話で番号をプッシュします。テキストではなく、電子メールでも、Facebookのメッセージでもありません。すべての大人は、電話で会話を丁寧に進める方法を知っている必要があります。みんな：あなたが彼女に電話をかけるために電話を取ることができないならば、私は彼女がノーと言うと思います。女性：あなたがインタビューについてフォローアップすることができないなら、あなたは永遠に失業者になるでしょう。この技術時代では、音声通信は過去のものとなっています。確かに永遠に非難する人々がいます、そしてそれは彼らにテキストを撃つことがちょうどより簡単です、ちょうどあなたがまだ本当の会話のまわりであなたの方法を知っていることを確かめなさい. 4一般地理 すべての大陸の名前のように。あなたの州の首都。最も近い海の名前。あなたは世界を旅してイタリアのすべての小さな漁師の村の名前を知る必要はありませんが、あなたは非常に基本的な地理学の認識を持つべきです。新しい電話を設定して友人に自分のタイムゾーンがどの地域に属しているかを尋ねることほど厄介なことはありません。ただし、誰がヨーロッパのどこに行きたいのかを尋ねるのであれば、答えを出すために頭を悩ませすぎる必要はないはずです。. 3スティックシフトの進め方 私は認めるでしょう、私は手動変速機を動かす方法の手がかりを持っていません、そしてそれは私が学ぶことを意味していたものです。私が斧の殺人者から逃げて、唯一の逃走車がスティックシフトであるならば、私はどのようにばかげたことを感じるでしょうか？私は死んだように見えます。正直なところ、私はヨーロッパに行き、道路を手動で送信するだけだったので、どこにでも歩かなければなりませんでした。それはかなり面倒で、私はこれを以前に学ばなかったことに自分自身を蹴っていました（誰もが「本物の」車を運転することができなかった「愚かなアメリカ人」をからかったという事実は言うまでもない）。みんながスティックシフトに切り替えるようにすれば、少なくともテキストメッセージと運転はそれほど問題にならなくなるでしょう。. 2あなたの飲み物の材料 バーテンダーとして、バーまで散歩して、彼の指をスナップすることによって私の注意を要求して、そして彼の「好きな」飲み物であるAlabama Slammerを注文することに進む自己正義のジャーク以外に何も私を悩ませません。私の「すみません、私たちは狂っています」という返事は常に白紙の視線で迎えられます。あなたが「あなたの」飲み物に何が入っているのかわからなければ、それはあなたの飲み物ではありません。あなたがいつもそれを注文するならば、あなたはそれを作る方法を知っているべきです。期間。特にそれが他のバーの特別な飲み物であるならば。バーテンダーはこれまでに製造されたすべての飲み物を知っているわけではありません。あなたが材料を知っていれば、バーテンダーはそれを作ることができる可能性があります。いくつかの材料をつぶやいて、追い払い、Jack...

Tinderを左にスワイプしての4時間の失望させた後、あなたはついに右にスワイプしました、そして、それはマッチです！前後にいくつかの厄介だが有望なメッセージがあなたを今週末にデートに導き、あなたは即座に神経を感じます。あなたがベテランの出会い系プロではないならば、最初のデートは恐ろしい経験であるかもしれず、そしてデートベリームーアが「決してされたことにキスされた」のような気分にさせることができます。成長し続けます。あなたは、全部を分析して、何を着るのか、どこに行くのかを考え過ぎています。あなたは最善を望んでいますが、最悪を考えていて、本当にそれがパトリックベイトマンの状況にならないことを望んでいるだけです。一見不快で非常に厄介な最初の日の前に、より多くの準備とリラックスを感じるためにあなたができることがいくつかあります： 14リラックス まず第一にあなたはチルピルを飲む必要があります。あなたのデートはおそらくあなたと同じくらい緊張していて、そうでなければおそらく数ブロック前後になっています。考え過ぎないでください。いくつかのろうそくをつけて、ただ瞬間浴びて、物事が面白くなって、ゲームが行われるので、あなたがまだあなたの一人暮らしから残っているものに感謝してください。何時または何日に彼にテキストを送って、次にどのような動きをさせるかを心配する必要はありません。だから、それを簡単にして、あまりそれを強調しすぎないようにしてください。日程は楽しいとされています、あなたが神経質なエネルギーでそれに入るならば、それはあなたの夜に移ります。自分の顔をして、暖かい泡風呂に入ります。この日程に入る前に、自分自身を治療し、自分自身について気分を良くしてください。あなたが気分が良くなれば、あなたは見栄えがよくなり、あなた自身を愛することはあなたの自信を高めるための明らかな方法です。. 13欲しいものを見つけ出す あなたがそれに入る前に、何を時代遅れにしたいのかを知っておくのは良いことです。あなたがちょうど利点を持っている友人か長期のボーイフレンドを探しているかどうかあなたが正しい方向に日付を向けることができるように前もって知ることは良いことです。あなたは計画を立てていて、それらに会った後に意図が変わるかもしれませんが、どこに行きたいのかについていくらかの考えを持っていることはまだ良いです。それは彼がすべての愚か者であり、頭脳ではないことが判明するかもしれないので、あなたは長期的な意図を持っていることから非常に短期的な意図を持って行くことができます。あなたはあなたの期待が最初の日に何であるかを非常に明確にすることができます、そしてそれは質問をするのが良いです。あなたがあなたが望むものを知っているならば、あなたはあなたの日付に正しいメッセージを送り、夕方からあなたの強打のためにより多くを得ることができます. 12 Google Him あなたがこの男IRLに会う前に少しオンラインストーキングをしなさい。彼はあなたが知っていないか、多分あなたが二人ともリンキンパークの大ファンであることを知るのに十分に幸運であるという刑事記録を持っているかもしれません。本当に運が良ければ、彼の過去の関係についての情報を得ることができます。あなたが望む以上のものを見つけるかもしれないので、その間ずっと多くの掘削をしないでください。ただし、実際の取引と対面する前に、男または女の背景を少し知ることをお勧めします。あなたは彼または彼女が筋金入りの「マイリトルポニー」ファンであることに気付くかもしれませんが（ブロニーに叫ぶ）、あなたはそれを感じていません。あなたが本当にそこに行きたがっているならば、完全なストーカーに行き、彼がどこに住んでいるか、彼がどこの学校に行ったか、そして彼が働いている場所を調べなさい。あなたが彼に会うために座ったときにあなたがすでに彼の人生の物語を知っていることをあなたの日付に明らかにしないようにちょうど注意してください. 11友達に知らせる いくつかの理由から、この将来の日付について友達に伝えたいと思うでしょう。ナンバーワン、行方不明になった場合、彼らはあなたがどこにいたのか、そしてあなたが誰と一緒だったのかを知るでしょう。その人が誰であり、あなたがデートに行く予定の場所を伝えます。ナンバー2;あなたの友達はあなたにたくさんのサポートと励ましを提供します。彼らはあなたが状況について気分を良くし、あなたを元気づけるでしょう。数3;日付が災害であることが判明した場合、あなたは迅速な脱出をするためにそれらに頼らなければならないかもしれません。あなたがインターネット上で出会った誰かに会っているかもしれないし、会っていないかもしれないという事実について彼らが気を悪くするので、日付についてあなたの両親のうちの一人に話すのを避けなさい。あなたの親友はあなたがまだ呼吸していることを確認するために日付を通して定期的にあなたを理解しチェックします. 10緊急脱出を計画する あなたが最初の日に行くとき、それは結局大惨事であることになっています。二日前に彼と別れた彼の元ガールについて話すのをやめない男の向かいに座っている自分の写真。それとも、あなたよりも4インチ短い人と一緒に会うことを想像してみてください。あなたが考えることができるのはあなたがそこから抜け出す方法です。あなたがその日あなたの髪を深くコンディショニングするのに必死に必要であることを思い出したのであなたが突然急いで急いだときにあなたが嘘をついていることは完全に明白ではない。それはあなたの日付を捨てる言い訳を詳述する時が来たときあなたの友人は役に立ちます。そのうちの1人に繰り返し電話をかけてもらい、相手にばかげたことを言うと、謝罪してからフラッシュに入る. 9あなたの服を計画する あなたが出発する必要がある10分前にあなたがあなたの部屋のいたるところにストレスを感じて服を投げていないようにあなたが前もって着るものを計画するのは良いことです。すべてがあなたの人格の異なる側面を描いているオプションのカップルを選びなさい。あなたの選択肢の一つはあなたの超セクシーな側面を表すべきであり、一方あなたの保守的な無実の側面を表すべきであり、あなたの最後のオプションは両方の少しでなければなりません。あなたの決断は夜のあなたの意図とあなたの日付に依存するようにしてください。それは常にあなたの性格のあらゆる側面を混ぜ合わせて、あなたが本当に誰であるかを見せることを試みる良い考えです。また、事前に準備しておき、自分の日付のどこに行くのかを把握しておくと、その機会に行き過ぎたり、行き過ぎたりすることはありません。彼が野外活動を含むどこかにあなたを連れて行っているならば、あなたはまたかかとを着るのを避けたいです. 8シャワー あなたが毎日シャワーを浴びていないかのように、なぜこれがリストに記載されているのか疑問に思う人もいるでしょう。これは与えられただけでなく、思い出させるべきである。それはあなたが日常的にしていることよりもずっと深くなります。デートの前にシャワーを浴びるだけではなく、あなたをリラックスさせ、過去の関係ドラマすべてからあなたを清潔にするだけではなく、いい匂いがするようになります。それを一種のバプテスマと考えてください。あなたは過去の関係の幽霊に乗っています。最初の日は新たな始まりとなることができ、水はしばしば純度、癒し、そして浄化を表します。シャワーを浴びる時間は、反省と感謝の時間です。これはあなたが本当にあなたがこの日付をどこにしたいかについていくつかの決定を下すことができる時間です。あるいは、この日に行く前に体全体を剃る必要があるかもしれません（念のために？）シャワーを浴びた後は気分が良くなり、今後何ができるかについて自信が持てるようになります。剃ったばかりの足は本当にあなたのエゴを後押しすることができます. 7部屋を掃除する さて、私はあなたが何を考えているのか知っていますし、あなたは間違っています。これの目的は、彼があなたが素晴らしい飲み物の後に夜を過ごすときあなたが素晴らしい妻であると思わせること、またはあなたが超組織的で清潔であると彼に信じさせることではありません。これは また あなたの心を浄化し、きれいにする時間です。あなたの部屋はしばしばあなたの人生を反映しているので、あなたがそのsh * tを得るならそれはあなたの人生がしばしば目的地や目的地のない野生の乗り物であることを言うのがそれほど簡単ではないでしょう。あなたが前の彼氏のフランネルのようにあなたが一晩おきに寝て、そしてあなたがあなたの最大の成果のいくつかを示すことによってあなたの人生ですでに行っていることを理解するように。あなたの大学の卒業証書またはその月のプラークのその従業員を電話を切って、あなたがどれほど素晴らしいかを毎日思い出させてください。! 6あなたの人生を再評価する 人生のどこにいるのか、どこに行きたいのかを考えてみましょう。 10年間の計画（もしあれば）をもう一度訪れ、軌道に乗ってください。これにより、あなたはあなたの日付を明確にすることができます。あなたは彼に彼の人生についての具体的な質問をして、彼があなたのものにどのように適合するかを見ることができるでしょう。自信がないときにデートに入ると、厄介で混乱してしまうこともありますし、そうしたくないことをしてしまうこともあります。あなたが将来あなたの自己を見たいと思う場所とあなたが今そこにどうやって行くつもりであるかについて考えてください。この方法であなたの日付があなたが探しているものではない場合あなたが彼にあなたがどう感じているかを知らせることに率直になることができます。今年と今後5年間の目標の一覧を書き留めてください。あなたはあなたの人生が行きたいところにあなたがそれをゾーンにした後に日付に入ることにもっと自信を感じるでしょう. 5瞑想する 瞑想は、神経を破壊する日の前にリラックスしてあなたの中心を見つけるための素晴らしい方法です。調停する方法はたくさんありますので、技術的なことは心配しないでください。少なくとも2分間、できれば沈黙の中、または心地よい音楽の中で座ってください。心を壊したり、あなたと恋をしたり、時間を無駄にしたりする可能性がある3つのうち1つ以上を行う可能性がある人と会う必要があるまでは、しばらくの間存在し続けてください。瞑想をすると、自分の日付を把握しようとしている間、または早期に出発する方法を把握しようとしている間に、自分が通過しようとしている脳のトレーニングに精神的に備えることができます。だから、ゆっくり座ってゆっくりと息をして、完全に見知らぬ人と一緒に座って深く播種したコミットメントの問題に狂っていないと納得させる前に、瞬間を楽しんでください。. 4ディスコ昼寝 昼寝はあなた自身を活性化させるための良い方法です、そして、最初の日の前にそれを取ることはあなたが一晩中目を覚ましそして活気づけるのを保つでしょう。仕事や学校での長い一日で疲れてしまった場合、あなたは自分の最高の自分になることはできません。あなたは自分の日付に自分が忙しいけれど疲れきっていないことを知らせたい。プラス睡眠はあなたの肌を美しく見せ続けます。良い昼寝は再起動のようなものですそれはあなたのバッテリーを充電するのに良い時期です。ふらつきや見当識障害を避けるため、昼寝時間を20〜30分に制限します。寝坊しないように、電話機にアラームを設定してください。...

あなたはあなたの男が怒っているように感じるかもしれないいくつかのことを意図せずに言っていますか？ここにあなたが絶対に言ったりすることを避けるために必要がある14の事柄があります! 女性としても恋人としても、あなたが自分自身に取ることの一つはあなたの男性をより良い人に変えることです。. あなたは彼の欠陥と彼の欠陥を見ます. そして、あなたはそれらをより良い方向に変えたいのです。. しかし、本当に、それは決して悪いことではありません. 結局のところ、多くの男性は自分自身のより良いバージョンになるために少し磨く必要があるラフのダイヤモンドです. そして、特にあなたが関係にあるとき、彼らのパートナーが彼らがそうすることができる最もよいものになるのを助けるのはそれぞれのパートナーの無私の愛ではありませんか？? しかし、彼がより良い人になるのを助けるためのあなたの追求において、あなたは彼を怒らせ、そして彼を彼の殻の中にもっと深く押し込みますか？? 関係の相互尊重 ほとんどの男性はすでにずっと夢中になっていると感じています. そして、あなたの男が、あなたが彼を信頼したり、関係において彼を尊重したりしていないと信じ始めたら、彼は他の男性よりもずっとエミュレートされていると感じるでしょう. そして彼は再び男のように感じるために彼がすることができる最初の事を探すでしょう、彼はより多くのお金を稼ぎそして強力に感じるために彼自身の仕事に没頭するでしょう。それとも彼は再び彼が男のように感じさせることができる他の女性の後ろに走るでしょう. 人間関係の相互尊重は、人間関係の長寿と幸福に大きな役割を果たします。. 男がばかげていると感じたとき 彼の妻やガールフレンドは彼が十分ではないと信じているとき男は常にうんざりしていると感じています. エゴも大きな役割を果たします。女性が自我の戦いを失うとき、彼女は統制され制限されていると感じます。そして男が自我の戦いを失うとき、彼は夢中にされていると感じます. 関係におけるエミュレーションの最初の兆候 あなたの男が無意識のうちに小さく感じているのか、それとも感じが悪くなっているのか、どうすればわかりますか。まあ、あなたは彼があなたとコミュニケーションする方法を見ることによってちょうどサインを見ることができます. こじんまりとしている、あるいは怒っていると感じている人は、あなたと公然とコミュニケーションをとるようになるでしょう。あなたは彼が愚かな、愚かな、または敗者だと思うので彼はあなたに何かを言うことができないように彼は感じていると思います。男は多くのことについて彼の女の子に告白することができますが、それが彼の男らしさを脅かすのであれば、それは彼が隠したいのですが1つのことです. 世界に夢中になっている男性は、弱く見えたくありません。彼らはあなたの助けを求めることによって彼らは彼らが弱いと少ない男らしいように見えるだろうと信じているので彼らは助けを求めることを憎む. 14のことを話したり、したりすることで、彼は夢中になります。 あなたの夫や彼氏が彼の仕事や彼が経験している問題についての情報をあまり伝え始めていないことに気付いた場合、おそらく彼はすでにascascされていると感じます. さらに悪いことに、あなたは彼に何かを言っていることがあるかもしれません。. 女性が自分の男性を見事に表現するのに常に役割を果たすとは限らないかもしれませんが、あなたが今彼に14のことのうちのどれかを言おうとしているならば、大きなチャンスがあります。! ＃1引き継ぐ. 彼を脇に押しやって会話や議論を引き継がないでください。特に、彼は彼の主張を十分に議論していないとあなたは信じています。あなたが介入して議論から彼を切り離したという事実は、彼があなたが彼が彼自身のために立ち上がることはできないと思うと信じさせるでしょう. ＃2あなたは自分の歴史について自慢します. 彼があなたと競争できないことを十分に知っているので、あなたは時々あなたの性的歴史について自慢しますか？セックスは人間の心の大部分を占めます。そして、彼があなたのように経験豊富ではないことを知っていれば、彼はただそこに出かけて、もう少しだけもう少しノッチを感じたいと思うでしょう。. ＃3彼の給料で叱る. 無意識のうちに男は関係のハンターとプロバイダーのように感じます。家族のためにお金を稼いでいる彼の役割は彼が信じる一つのことを嘲笑することは間違いなく彼が彼が人ではないように感じさせるだろう....

ヘナは、化学的染毛剤の代替品です。謎の霞に囲まれて、多くの女性はヘナについて知らないし、彼らは自分の髪にそれを使用する方法がわからないが、彼らは彼らが彼らのライフスタイルにフィットし、自分のニーズをサポート. 歴史を通して、女性は自分の髪の毛、爪、肌にヘナを使ってきました。古代エジプトのクレオパトラからI Love LucyのLucille Ballまで、ヘナは茶色から赤、さらには黒まで、女性に自然な髪の色を与えるために使用されてきました。それは爪のための天然染料としても人気に戻ってきています. あなたが本当に何のヘナなのか疑問に思うなら、それは実際には植物です。ヘナ植物、Lawsonia inermisは、アフリカ、インド、および中東の一部の地域で数千年にわたって栽培されてきました。植物の葉は収穫され、乾燥され、そして天然の染毛剤として使用される微粉末に粉砕されます。. アメリカの多くの人々はヘナタトゥーについて知っています - あなたがビーチでそして公正で得ることができるそれらの一時的な入れ墨。これらの入れ墨はとても楽しく、インドの一時的な刺青の入れ墨を彷彿とさせます。伝統的な化学製品に代わる天然の代替品を見つけたいという私たちの願いから、安全に私たちの髪の毛を死なせるためにすべての目がヘナ植物に向かっています. 14あなたの髪を輝かせます ヘナ染毛剤を使用した後に最初に気付くことの1つは、それがどのくらい光沢があり光沢があるかです。ヘナはあなたの髪を覆い、シャフトを貫通しません。ヘナはあなたの髪の毛を取り除きませんのであなたの髪はその自然な油を維持します. 13それは乱雑になることができる ヘナ染毛剤を使用するのは面倒ですが、化学染毛剤を使用するよりも面倒です。天然ではあるが、ヘナは衣服や浴室のグラウトを汚すことがある。ヘナを使用するときは、店で購入したときに使用したときと同じ予防措置を取ってください。あなたが立ったり座ったりする床に新聞を置きます。古くてゴージャスなTシャツを着てください。額の汚れが心配な場合は、肌と耳にワセリンを厚く塗ります。どんな混乱もきれいにするために、古いタオルか2つの古い洗濯布を取り出してください。それでもヘナを使うことに不安がある場合は、友人を招待して助けてください。あなたがそれを最初にした後、それはそこから外に簡単になります. 12完全ビーガン ビーガンの美容製品をお探しですか？ヘナ染毛剤は一般に動物性成分を含まない。染料の中には、厳密には単にヘナの葉を挽いたものがあります。他のヘナ染料には、ヘナ染料を強化して髪の質を向上させるために他の乾燥ハーブが含まれている場合があります。いくつかのヘナ染料には、髪を潤いよくするのを助けるために、天然の植物ベースのオイルさえ含まれています。動物性成分を含むヘナ染毛剤は見つかっていませんが、アレルギーがあると記載されているものがある場合は、それでも成分リストをお読みください。. 11はあなたの髪を明るくしない トナーや明色剤を含む店で買われた染料とは異なり、天然のヘナはあなたの髪を明るくしません。あなたはブルネットであることからヘナで金髪であることへ行くことができません。代わりに、ヘナは染みであなたの髪を覆います。あなたはあなたのブロンドの髪を茶色にすることができますそしてあなたはあなたの茶色の髪を赤にすることができます. 10は毛を傷つけません 私は1999年にヘナを使用し始めました。私は地元の健康食品店にいて、棚の上のものの小さな桶を見ました。私は気まぐれにそれを買って、それ以来ずっと独占的にそれを使っています。最近、私は私の髪をもっと明るい色に染めることができるように約6ヶ月間それを使うのを止めました。重大な失敗！有害な化学染毛剤がどれほど有害であるかを私は忘れていました、そして私はひどく損傷を受けた髪を残されました。化学染料は髪を染み込ませて乾かします。ヘナは、その一方で、毛幹を貫通していません。代わりにそれは染料で髪を覆います。これにより、髪が太くなり、毛髪の天然オイルがそのまま残ります。. 9白髪を隠す あなたは鏡の前で髪を整えるときに白髪を見つけていますか？ええ、私もです。ヘナはあなたの髪を自然に若く見えるようにしながら白髪を着色する素晴らしい仕事をします。髪の色を変えたくないのであれば、ヘナを使っても問題ありません。髪の色を、金髪から黒まで、利用可能なさまざまな髪の色に合わせることができます。. 8髪の毛がすでに染まっているか漂白されている場合 あなたの髪がすでに店で買った化学染料で染められているか漂白されているならば、ヘナであなたの頭全体を覆う前にテストストランドをしてください。化学染料と漂白剤は私たちの髪を多孔質にし、ヘナは化学的に処理された髪に反応しにくいことがあります。私の個人的な経験から、私はどちらかのヘアカラーリングの方法に切り替える前に2〜6か月からどこかで待っていました、そして私は何の問題もありませんでした、しかし皆の髪の毛は異なります。潜在的な災害を防ぐために、ある日、ヘナを化学的に処理された髪の束でテストすることを計画し、うまくできた場合は、次の日にあなたの頭全体にヘナを当てます。. 7赤いヘナは長持ち 赤い髪の染料を買った店についての最大の不満の一つは、赤がすぐに消え始めるということです。一方、赤いヘナ染料は、代替化学物質よりはるかに長持ちします。これは良いことでも悪いことでもあり得ます。あなたが赤い髪をすることに専心しているならば、ヘナを使ってください。赤い髪がちょうどあなたが短時間試してみたいものである場合は、店で購入した化学染料を使用してください。また、あなたの髪に赤いヘナ染料の外観が気に入らない場合は、数週間待ってから別の色のヘナを塗ることができます。例えば、私はバーガンディのヘナカラーを試してみました、そしてそれは私に深い紫色のハイライトを与えました。私はそれを掘っていなかったので、私は濃い茶色のヘナ色に切り替えて、そして最終的に紫色を作り出しました. 6設定に時間がかかる 髪をヘナすることにしたときは、1日を過ごす準備をしてください。ヘナは1〜6時間の範囲で設定に時間がかかることがあります。私はいつも1〜2時間ヘナを髪につけ続けています。 4〜6時間続けていればもっと強い赤になると確信していますが、特に3歳の時に頭を包んだときには、それほどの忍耐力はありません。. 5それは素朴な香りがする...

「すみません」と言う必要がある理由はたくさんあります。私たちは人々を貧弱に扱い、愛する人にうそをつき、そして後悔する間違いを犯します。そういったことについては、はい、私たちは他の人たちと意見を交わし、許しを得ることを期待して私たちの過ちを告白するために謝罪を申し出るべきです。間違いを犯したり、一般の信念に反して愛を表現したりすることは誰にもできません。 する ごめんなさい. しかし、私たちが正当化される感情や行動を謝罪しているかもしれない細かい線もあります。信じられないかもしれませんが、他の人を気分を良くするために謝罪を申し出ることなく自分自身を説明する方法を学ぶ必要があります。私たちは、他人の期待に応えられない場合、失敗したかのように常に感じることなく、確実にそして保護された生活を送ることができます。はい、私たちは他の人々を考慮する必要がありますが、彼らが私たちの生活を支配することができる点まではそうではありません。他の人の意見の奴隷になるのを避けるために、何をし、何をしないのかを学ぶことは重要です。私たちは罪を犯したり恥ずかしいことをするべきではないはずの、私たちの生活の中で14の分野のリストをまとめました. 14悪い日を過ごす 私たちは皆、ベッドの裏側で起きる日があります。人生のプレッシャーは圧倒的なものになる可能性があり（疲れを言うまでもありません）、そして我々は不機嫌そうな態度で世界に出ます。時々私達はただ放置されたい、他の時にちょうど私達はちょうどガラスが半分空であるのを見る。私たちが積極的に他人の感情を侮辱したり傷つけたりしようとしていない限り、悪い日を過ごすことに問題はありません。友達、同僚、そして見知らぬ人でさえも、あなたの顔を笑顔にするために最善を尽くしますが、時々否定的な気分になることはあなたが悪いと感じるべきことではありません。私たちは少し青い感じをしている日を過ごすことが許されています。それは最も幸せな人々にさえ起こります、そして我々が継続的に謝罪する必要があることは何もありません. 13不健康な関係を取り除く 何人かの人々はあなたの人生から遮断される必要があります。あなたの人生に入るすべての人がそこに留まるに値するわけではありません、そして、あなたが持っている関係があなたを引き下げて、あなたを引き上げていないならば、それらの人々を行かせてください。あなたの時間、エネルギー、愛、そして他人への愛情を与えることは大切にされるべきであり、利用されません。あなたは彼らの周りにあなたの警備を任せることはできないという事実もあります。あなたがこれらのいわゆる友達を信頼するのに苦労しているなら、それからそれらを手放す時が来ました。あなたの生活の中で人々を振り返り、すべての人があきらめていない人たちがいることに気づいたら、彼らがあなたの輪の中でもう歓迎されていないことを彼らに知らせてください。その会話をするのは難しいかもしれませんが、あなたが自分の立場に立っていて、けがをすることなくあなたの言葉にしっかりしている限り、他の人は理解するでしょう。それでは次のポイントに進みます… 12境界を設定し、交差しないようにする あなたの感情的な成長に必ずしも健康ではない人々がいるが、あなたが彼らをあなたの人生から解放しないか、または解放することができないなら、いくつかの深刻な境界を設定し、それを謝罪しないでください。例えば、あなたの姉妹があなたが愛し、気遣っている人であるが、それがあなたの職業に関しては彼女があなたを下に置く場合、それがあなたの仕事に関しては彼女の否定性に我慢できないことを明確にしなさい。彼女がその線を横切って、あなたを数ペグ落とそうとし続けているならば、彼女が会話に積極性を加えるまで、あなたはあなたの人生のその局面について彼女と話しないと決心するべきです。あなたを高揚させ、あなたが新しい視点を見るのを手助けしようとしている他の人から批判を受けることに問題はありませんが、あなたが十分に良くないように感じさせる人は境界が必要です. 11他人が同意しないあなたの人生についての決断をする あなたはあなたが下した決定に対して責任があります。あなたが生きている人生はあなた自身のものです。時々、あなたはあなたの愛する人たちが支持する決定をするつもりでいます、そして、あなたが負けた戦いを戦っているかのように感じるだろう多くの反対に直面するつもりである他の時間。あなたがあなたの周りの人々が同意しないという選択をすることを謝罪しなければならないように感じないでください。それはあなたが選ぶ仕事からあなたが選ぶパートナーへの何かかもしれません。しかし、あなたが慣れたり悪用されたりしていない限り、その決断はあなたのものです。確かに、あなたが選ぶものすべてが最終的には正しい選択になるわけではありませんが、少なくともこれらの決定はあなただけのものです。これは、周りの人たちをがっかりさせたくない、あるいは「私はあなたに言ったよ」と聞きたくない人たちのための闘争になるでしょう。状況が彼らの好意でうまくいかないが、あなたは他人によって支配されるあなたの人生を生きることができないなら. 10誰かを怒らせるとしても「いいえ」と言う 「いいえ」と言うとき、あなたは強くなければなりません。彼らは人々の喜びであるため、他の人にノーと言うことができない人もいますし、彼らは失望したくありません。それがあなたにとって不便である時でさえ他人を助けることは持っている良い特性ですが、時間がたつにつれてそれは不健康な習慣に発展することができます。それはあなたがあなた自身の心配や他人の仕事を引き受けるときあなたが責任に圧倒されるのを引き起こす可能性があります。これはまた、あなたが簡単に利用できるという印象を人々に与えるでしょう。あなたが周りの人たちのニーズを満たすことができないので、時にはあなたはnoと言わなければなりません。誰かに「いいえ」と言っても、あなたが彼らの世話をしたり、彼らの状況に共感したりしないという意味ではありません。それはあなたが自己保存を行使し、境界を設定しようとしているということを意味します. 9恋愛関係の追求と恋に落ちる それに直面してみましょう、それはロマンチックなパートナーになると私たちはいくつかのひどい選択をするつもりです。私たちは間違った人、あるいはおそらく正しい人に恋をし、それを吹き飛ばすつもりです。たぶん私たちは家族の中で私たちの友人を追い詰めるそれらの別れたメイクアップ関係の一つに巻き込まれるでしょう。私たちは頭が完璧な人と一緒にいることから雲の中にいるかのように落ちるつもりです、そして私たちは私たちの心を壊すものを泣くつもりです。私たちがデートし結婚した人についての助言を求めるのは賢明です。そのアドバイスは私たちの両親、s虫、メンター、あるいは耳に聞こえることがある時々のユーバードライバーから来ているのかどうか。他の人があなたの関係にどれほど重きを置いてあなたがすべきかをあなたに話しても、あなたが愛する人（または好きな人）と一緒に夕日に飛び降りる決断はあなた次第です。. 8あなたの過去の過ち 間違いは人生というこの狂った旅で行われることが保証されています。人を傷つけるとき、私たちは許しを求める必要があります。私たちが自分自身を傷つけるとき、私たちは同じことをする必要があります。しかし、我々が彼らから前進しようとしているならば、我々は我々の過去を繰り返し謝罪する必要はありません。これまでの人生を振り返らなければならないとき、過去は訪れるのに絶好の場所ですが、それをやり過ぎると、私たちが間違ったことを瞑想することに固執する可能性があります。あなたが以前の失敗を謝罪することを絶えず探している人々は寛容の助けを必要とします、そしてそれはあなたとはほとんど関係がありません。あなたはあなたの過ちの合計ではありませんが、彼らはあなたが今日いるところにあなたを連れて行くための道にあなたを置いているのでそれらは対処されるべきです。 「すみません」と言って、あなたが後悔するかもしれないそれらの事のために償いをして、そしてより明るい日に前進し続けなさい. 7あなたの感情を表現するために 私たちはみな感情的な生き物ですが、私たちの中には他のものより表現力豊かな人もいます。人々は感情を異なる​​方法で扱います。悲しみのうちに、彼らがどれほど傷ついているのかを把握しているので、あなたは彼らが影響を受けたとさえ信じないでしょう。それにもかかわらず、太陽が輝いているために泣くものがあり、それは彼らが彼らの感情を含むことができないほど美しいです。あなたの気持ちを持ち続けることは、あなたの感情や精神状態だけでなく、あなたの肉体にとっても有害になる可能性があります。誤解しないでください。それが他の人にどのように影響するのかを心配せずに、あなたがその場所のいたるところに感情的に嘔吐するべきであるとは言っていません。私たちは、人々がその冗談に夢中になったり、怪我をしたときに泣いたりするような笑いをして申し訳ないと思うべきではないと主張しています。これは長期的にはあなたにとって実際に良いことです。あなたの気持ちを表現するのは別として、あなたの気持ちを表現することはあなたがより良い決断をするのを助けたり、あるいはあなたの人生と共に前進することさえも助けるかもしれません。誰がそれを望んでいないでしょう? 6すべて把握していない あなたの人生のための欲求、欲望、目標、そして計画のリストをまとめることは非常に役に立ちます。それはあなたに向かって取り組む何かを与え、私たちの情熱が何であるかを私たちに理解させます - しかし、だまされてはいけません。人生にはカーブボールを投げてスクエア1に戻る習慣があるため、人生の中ですべてを一緒にする必要がある特定の時間と場所があるといううそにならないでください。あなたがやり直している場所にいる場合 - 何度も何度も - ピースを拾い、新しい計画を立ててください。いくつかの新しい目標を設定します。あなたが本当に欲しいものを作り直す、そしてそうすることについて謝罪しないでください。人生はあなたをノックダウンしますが、それはあなたが地面を打つ回数についてではありません。それはあなたが何回立ち上がるのかについてです。ちなみに、欲しいものについて考えを変えたときにも謝罪しないでください。重要なことはあなたの確実性とそれらを達成するための献身です. 5他の人に助けを求める...

一人暮らしには1つの明白な欠点があります。絶対にすべてについてはあなた自身に頼らなければなりません。ここでは、ソロライフを生き残るために役立つ14のヒントを紹介します。. 一人暮らしには浮き沈みがあります。一方では、家にいるときはいつでも好きなように自由にできます。カートンから牛乳を飲んでいる間に、朝の2時に誕生日のスーツを着て回っても文句を言う人はいません。. その一方で、その家を共有する人がいないとき、それは非常に寂しいことがあります。掃除、調理、そしてメンテナンスの作業はすべてあなた次第です。あなたが瓶を開けたり、お気に入りのスニーカーを見つけることができないときには、誰かに手伝ってもらうことはできません。. 初めて一人で生きる方法 あなたが巣から飛び出してソロ生活を始めたとき、ここにあなたがあなたの方法に来るかもしれないすべての潜在的な問題に対処するのを助けるいくつかのヒントがあります. ＃1誰かにあなたの鍵のコピーを渡す. あなたが家に帰ってきたときに誰かがあなたのためにドアを開けることはもうないでしょう。しかし、これはあなたがまだ一人で暮らすことに慣れていない場合は忘れてしまうことになる可能性があります。あなたがあなた自身を締め出したときが来る前に、それはあなたが信頼する誰かとあなたの家の鍵のコピーを残すことが常に得策です。この人が近くに住んでいればそれもはるかに便利になります. ＃2あなたがそれらを必要とする前に重要なものを買う. それがWindex、防虫剤、プランジャーまたは予備のシートのセットであるかどうかにかかわらず、あなたがそれらを必要とする前にこれらのものを手元に持っておくことは常に良い考えです。使用するプランジャーなしで詰まったトイレを持っていることの手間を想像してみてください！確かに、あなたはいつもあなたの隣人からいくつかを借りることができますが、このようなアイテムがすでにあなたの家のどこかにある場合はずっと簡単です。. ＃3ペパーミントオイルと月桂樹の葉を使って害虫を防ぎます. あなたがあなたの家の中で不愉快な訪問者を見つけたとき、あなたは害虫の周りにぎゅうぎゅう詰まっている人々のために、あなたはパニック発作を起こすかもしれません。これを防ぐために、ネズミとクモが行く可能性のある場所にペパーミントオイルをふりかけます。アリやゴキブリにとっては、月桂樹の葉がトリックをするべきです。予防は治療よりはるかに優れています。? ＃4あなたのドレスの後ろをファスナーで留めるために紐を使う. ほとんどの女性が一人で暮らすのを嫌うのは、ワードローブの問題を手助けする人がいないことです。友人に電話をかけたり、バックジッパーを永遠に誓う代わりに、便利な小さなトリックを用意しています。あなたのドレスのジッパーにひもの部分または強い糸を結び、それを引き上げます。それは彼ら自身でそれをするのに十分柔軟ではない人々のために不思議に働きます. ＃5自然光の近くに鏡を置く. あなたのシャツに汚れがあること、あるいは片方の頬の赤面がもう片方よりも暗くなっていることを誰にも伝えられないように、あなたはあなた自身の2つの目を当てにしなければなりません。鏡を窓の近くに置くことで、外に出たときに他の人がどのようにあなたに会うかを見ることができます. ＃6頑固な瓶のふたにゴムバンドを使う. 誰が家にぶら下がっている輪ゴムのカップルを持っていませんか？開くことができない瓶を持っているとき、ふたの上に輪ゴムと瓶の上にもう一つの輪ゴムを包みます。追加されたグリップはあなたがすぐにふたから飛び出すのを助けるべきです。これでうまくいかない場合は、ナイフの取っ手をふたにかざして少し緩めます。. ＃7あなたの電化製品のマニュアルを捨てないで. あなたは自分で電化製品を操作する方法を考え出すことができると思うかもしれませんが、あなたが解決することができないかもしれないいくつかの予期しない問題があります。それがマニュアルの目的です。ほとんどのマニュアルはあなたが直面するかもしれない潜在的な問題とそれらをどのように解決するかのための便利なガイドをあなたに与える。. しかし、あなたが既にあなたのマニュアルを失くしたり捨てたりしたとしたら？アプライアンスのモデルを念頭に置いて、オンラインで検索してください。参照できる詳細なオンラインマニュアルがある製造元もあります。. ＃8家電を移動するときにWindexを使う. あなたはあなたの家のレイアウトを再設計していますか？それともあなたは冷蔵庫の後ろに何か重要なものを落としましたか？あなたが重い電化製品を動かす理由が何であれ、私たちは皆、それが世界で最も簡単なものではないということに同意することができます。あなたがそれらを移動するときあなたの電化製品の下にいくつかのWindexをスプレーすることによってしかし、あなたはあなたの仕事を容易にするためにいくつかの素晴らしい潤滑油を作っています。最良の部分は、それが粘着性の残留物を残さないということです. ＃9クリーンアップスケジュールを立てる. あなたはあなたのために片付けをするために誰かに頼ることはできません。あなたはそれを自分ですることを学ぶ必要があります。多くの忙しい人にとって、臭いや汚れがもう我慢できなくなるまで、清掃作業をやめることは珍しくありません。この問題を回避するには、毎日と毎週のスケジュールを立てます。. 例えば、あなたの寝室から雑然としたものを掃除して皿を洗うことは毎日の日常になることができます。食事をすることは2日ごとに大きいバッチですることができます。掃除機やシートの交換などの大きな雑用は、月に2回行うことができます。. ＃10家を出る前にすべてを二重にチェックする習慣をつける. あなたがあなたの鍵やあなたの携帯電話を残した場合、あなたの後に走る人はいません。だからあなたができる最善のことはドアを出る前に最後のチェックをすることです。あなたの鍵、あなたの電話、そしてあなたの財布はあなたの部屋の中の見やすい場所に置かれるべきです。. あなたが去る前にまたあなたの電気器具を点検するべきです。電源プラグを抜くべきであるアプライアンスが実際に電源プラグを抜かれていることを確認してください。ガスが残っていないか確認してください。そして最後に、出る前にタップを切ったかどうかを確認してください。あなたは過失のためにあなたの手形が上がるのを望まないでしょう! ＃11プライバシーのためにカーテンを切る. 一人暮らしの素晴らしいところは、いつでも好きなときに何でもできるということです。あなたはあなたの不幸にぶらぶらするか、あなたの心の内容に合わせて踊ることができます。しかし、問題は、あなたがウィンドウを開いたままにしていることを忘れているかもしれないということです、そしてあなたはあなたの隣人にかなりのショーを与えています!...

胸は素晴らしいです、そして、我々は男性が彼らがそうであると思うことを理解している間、あなたがあなたのおっぱいについてあなたが本当に知っているべきであるいくつかのものがあります。あなたが自分自身のおっぱいを愛撫しているのをよく見かけたら、あなたは一人ではありません。すべての女性は、自分の胸の見え方について不安を感じています。私たちは彼らが完璧に丸みを帯びていて、元気で滑らかであることを望みます、しかし事実は誰も自然に完璧な胸を持っていないということです（あなたはそれらのために支払わなければなりません）。みんなの胸は異なりますが、あなたのおっぱいはあなたの健康に大きな役割を果たしているので、それはあなたがあなたのものをとてもよく知るようになることを確実にすることが重要です。あなたの胸は3つのことで構成されています：脂肪組織、結合組織、乳汁産生腺、そして女性の人生を通して彼女の胸は大きく変化します。いくつかの神話を明らかにし、あなたのおっぱいについて素晴らしい気分にさせる胸についてのいくつかの真実を回復することができます。これがあなたのおっぱいについて知っておくべきだと思う14です： 14ブラはたるみを防がない 神話はブラジャーがあなたの胸が垂れ下がるのを防ぐということです。あなたの胸が垂れ下がるのを本当に妨げるものは何もありません。たるみは、年齢が上がるにつれて、もちろん重力によって引き起こされます。年齢が上がると、乳房のコラーゲンとエラスチンが分解して垂れ下がります。何人かの研究者は、ブラジャーがエラスチンを弱めることによってあなたの胸がより垂れ下がるようにすることさえ提案します。 18〜35歳の女性330人を対象とした研究では、乳房は追加の支援を受けていないと結論付けられています。あなたの毎日のブラジャーは私の利益を提供していない間あなたのスポーツのブラジャーは確かにしません。それはあなたの胸の一定の跳ね返りは時間をかけて胸の組織を破壊することができるので、運動中にスポーツブラを着用することが重要です. 13重量がたるみの原因となる 体重を増減させると、実際には胸が垂れ下がって見えることがあります。あなたは彼らが胃バイパス手術を受けた後に余分な皮膚の人々が得ることを知っていますか？まあ、それは基本的にあなたが体重を増やしてから体重を減らすときにあなたのおっぱいに何が起こるかです。体重を増やすと肌は伸びますが、体重を減らすと跳ね返ることはありません。したがって、体重を大幅に減らすと、伸びた肌が残ります。健康的な体重を維持すると、たるみを防ぐことができます。あなたの胸の上の皮膚は、それが引き伸ばされるとき特に弾力性を失います、そして、あなたは非常に簡単にあなたの胸から脂肪を失うことができます。継続的に肌を伸ばすと、乳房が垂れ落ちるように見えることがあります。. 12期間のおっぱい あなたがあなたの期間にいるとき、あなたの胸はいっぱいのカップサイズまで成長することができます。女性の胸は絶えず変化しています。思春期前、思春期および思春期後、月経周期の間、そしてあなたの胸の後は劇的に変化する可能性があります。月経前の胸の腫れはPMSの一般的な症状であり、あなたの胸を成長させます。これらの症状は通常月経の1週間前に起こり、出血が始まると止まります。ホルモンレベルの上昇と水分の貯留は、乳房の腫れの原因であると考えられます。エストロゲンによって乳房の管が肥大することがあります。あなたの期間を取得することは完全な喜び殺すことができますが、我々は月のその時間を待つことができないので、我々は我々の期間のおっぱいを披露することができます! 11あなたの胸に大きな「O」が引き起こされる  はい、そうです、あなたは乳首の刺激を通して実際に最高潮に達することができます。研究では、参加した213人の女性の29％が乳首刺激から大きな「O」に達したことが研究者らによって発見されました。研究者たちは、乳首刺激が性器刺激と同じように女性の脳を活性化することを発見しました。言い換えれば、私達は私達が私達のより低い女性ビットの刺激を処理するのと同じ方法で乳首の刺激を処理する。乳首は非常に敏感で、これは私たちにとって良いニュースですが、パートナーを参加させる必要があるかもしれません。次回はこれを試してみてください。. 10あなたの胸は兄弟の双子です あなたはあなたの胸の1つが他のものより大きいこと、または1つが他のものより少し低くぶら下がっていることに気付きましたか？これはまったく普通のことで、恥ずかしいことではありません。あなたの胸のうちの1つが他のものより高いか少し大きければ、あなたには何の問題もありません。平均して1つの胸が他のものよりもカップサイズの5分の1が典型的です。左乳房は通常右よりわずかに大きく、完全に対称的な一対の乳房を持つ女性はほとんどいません。多くの女性や10代の若者は、彼らの胸の非対称性に不安を感じていますが、これは非常に一般的です。. 9たばこがたるみ タバコを吸うと、胸が垂れ下がります。アメリカ整形外科学会によると、タバコの中の化学物質はあなたの胸の中のコラーゲンとエラスチン（結合組織）を分解し、それらを垂れ下がらせます。研究者らは、喫煙は胸部のたるみの最大の原因の1つであると述べています。喫煙はまたあなたの胸の皮膚から栄養素と酸素を取り除きます。もしあなたが喫煙者であれば、これは最後の煙のパックをトイレに流すことを検討する理由かもしれません。真面目でないことは眼瞼下垂（垂れ下がっている）のせいではないはずです、あなたが決勝週の間に拾ったその非常に高価な習慣のせい. 8あなたの胸を感じます 乳がんは、女性のがんに関連した死亡の2番目に多い原因です。一生のうち8人に1人が乳がんと診断され、約23万人が乳がんと診断されます。だからこそ、少なくとも月に一度は自己診断を行うことが重要です。早期発見は生存率を高めることができます。乳房の変化を検出したりしこりをしたりした場合は、直ちに医師に連絡することが重要です。 10個中8個の腫瘤は癌性ではありませんが、自己診断だけに頼ることはできないため、チェックアウトすることが重要です。マンモグラフィーは乳房のあらゆる腫瘍を検出できます. 7胸が乾く 乳房の皮膚は非常に薄いため、乾燥することがあります。これがあなたの胸を定期的に保湿することが重要である理由です。誰もが貧乳を望んでいません。乾いたおっぱいも刺激を引き起こし、かゆみを感じさせることがあります。あなたの胸の乾燥は、乳がんの症状になることがありますが、それはあなたの意志について書き始めることではありません。乾燥肌はより頻繁に冬の天候の間に起こります、そしてそれはまたあなたの胸の乾燥に起因することができます。乾燥肌を防ぐために定期的にあなたの胸にローションを塗ります。これはまたあなた自身の迅速な乳房検査を受けるための良い時間かもしれません. 6間違っているブラのサイズ ほとんどの女性は間違ったブラのサイズを着ています。女性の約90％が彼らのために正しいブラジャーサイズを着ていません。これは最小限の問題のように見えるかもしれませんが、実際には大きな問題です。ブラのサイズが違うと健康に影響を与えます。背中の痛み、消化不良、頭痛の原因になります。女性は自分のブラのサイズをプロから測って自分に合ったサイズを見つけるのを恥ずかしく思うかもしれません。だから私たちはあなたが直ちにあなたの胸を専門家に測らせて、あなたがそれがそうであるようにあなたに合うブラジャーを着ることの容易さと安らぎを感じることを提案する。それとも、あなたはただ一緒にあなたのブラジャーを捨てることができます. 5おっぱいは赤ちゃんのためのものです 私たちはおっぱいが大好きですし、男性も彼らを愛していることを私たちは知っていますが、あなたのおっぱいは男性が彼らの上に垂れ落ちるためにあなたの胸にはありません。いくつかの研究は、女性の胸が実際に男性が見る最初のものであることを示しています（驚くことではありません）。胸の目的は人々を引き付けることではなく、実際に牛乳を生産することです。乳房は結合組織によって保持されている脂肪組織でできています。乳房組織の内部には乳汁産生の嚢があります。もちろん、この乳汁は女性が産まれた後に産生されることを私たちは知っています。恒久的な胸を持つのは人間だけです。サルのような他の哺乳類は、妊娠中や赤ちゃんがミルクを必要としている間だけ胸が肥大する. 4乳首は非常に異なります 乳首と乳輪は非常に異なる形、サイズ、色と質感で来ます。いくつかのareolasは潤滑剤を作成するオイルグランドである小さな隆起を持っています。この潤滑剤は授乳を容易にします。乳首は寒い環境や母乳育児のために直立し、乳首は筋肉繊維を持つ唯一の乳房の部分です。あなたの乳首も色を変えることができます、多くの場合、妊娠後や産児制限を受けているときでさえ、女性はより濃い乳首になります。ほとんどの人は乳首に髪の毛がありますので、乳輪の周りの小さな小さな毛髪に不安を感じないでください。もう一つの驚くべき事実は、あなたが母乳育児していない時でさえあなたの乳首が時々体液を漏れることがあるということです。 2対の乳首が同じではないと言っても安全です. 3母乳育児してもぐらつかない 神話は、母乳育児はあなたの胸を垂れ下がったように見せることがあるということです。たるみを引き起こす可能性があるのは実際には母乳育児ではありませんが、それはあなたの胸が垂れ下がる可能性がありますあなたの妊娠中の体重増加です。形成外科医のチームは、豊胸のために彼らに来た132人の女性を研究しました。そして、それらのほとんどは少なくとも1つの妊娠を持っていて、母乳で育てました。母乳育児はたるみの原因ではないという結論に達しました。彼らは、体重増加、年齢、およびタバコが、胸の垂れを引き起こす主な要因であると結論付けました。. 2日焼けする あなたのおっぱいはあなたが上にビキニを持っている場合でも日焼けすることができます。あなたがトップレスに行きたい次回は、あなたがあなたの乳首を燃やしている可能性があるという事実を考慮する必要があります。いくつかの水着はSPF...