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ハッシュタグがポップカルチャーの大きな部分を占めるようになったと言うことは深刻な控えめな表現です。 「＃」をポンド記号と呼び、電話でクレジットカード情報を入力するために使用したのは、それほど前の話ではありません。しかし残念なことに、ソーシャルメディアが世界を支配し、物事を整理するために、ハッシュタグは私たちのつぶやきと写真を一緒にグループ化し、より多くの聴衆に届くためにやって来ました。時々ハッシュタグは良いことについての言葉を広めるように、よく使われていて、時には彼らは実に陽気です。これが最近見た13のおかしなトレンドハッシュタグです。. 13 #HowIGotDumped トークショーのホストとオールラウンドの変な男Jimmy Fallonは#howigotdumpedハッシュタグトレンドを本当に得ました。正直に言うと、解散は現時点ではそれほど面白いものではありませんが、時間が経つにつれて彼らが不条理になればなるほど、インターネット上で人気のある冗談になるのが良くなります。パーティー。他人の悲痛な話を聞いて自分のことをもう少し悲劇的に思わせるものがあります。それはすべて見通しの人々についてのものです! 12 #MomTexts 携帯電話を持つ子供を持つために十分に年をとっている多くの人々は私達が今存在するこのハイテク狂気の風景の中で育てられませんでした。自動修正（または、彼らが私の父のようなものであれば、まったく参加することを拒否します）。真剣に、彼は電子メールを送りません、そして、彼が所有する緊急の携帯電話は引き出しの中に住んでいます。何らかの理由で、これらのお母さんは、テキストメッセージが特に得意ではありません。? 11＃WasteHisTime2016 ＃WasteHisTime2016ハッシュタグはちょっと物議を醸しています。それはあなたが男にいたずらをするか、いないときは彼があなたが彼に入っていると彼に思わせるだろうさまざまな方法についてのすべてです。私たちは、これらが主に完全なジョークであると仮定して、私たち全員が私たちの貴重な時間を無駄にした回数にちょうど対応しています。あなたが知っている、彼はコミットしませんが、彼はまたあなたを手放すことを望んでいないので、あまりにも長い間あまりにも長い間、いわゆる関係に縛られているように。深刻なアイロール。これらのいくつかは面白いです、そしていくつかはかなりクリエイティブです. 10 #MyLifeIsAverage #MyLifeisAverageまたは#mliaハッシュタグは、数年前からかなり人気がありました。それはまたウェブサイトであり、それはLol Catsの離陸であるAverageCats.comを刺激しました。本質的にハッシュタグは、一人ひとりの人生の平均がどれほど平均的であるかについてのたくさんの冗談をまとめたもので、とても陽気です。. 9 #MisheardLyrics 私たち全員が1年間歌に沿って歌い、自分たちの事業を気にした経験をしてきました。そしてある日私たちは本当の歌詞が私たちが思っていたものと全く違うものであることに気づきます。あるいは、さらに悪いことに、誰かが私たちに歌を聞いて訂正します。もしこれがあなたに起こったのであれば、あなたは一人ではない、そしてあなたはTwitterの#MisheardLyricsハッシュタグでいくつかの同じような気にされる個人を見つけるかもしれない。. 8 #BendGate iPhone 6 Plusが最初にリリースされたときに#BendGateがTwitterを引き継ぎました。 Appleの忠実なファンは、巨大な電話を自分の後ろのポケットに入れると、少し曲がってしまう可能性があることに気付きました。多くの人がオンラインで泣き言を言っただけでなく、その話題について面白いミームを作成するために集まった人もいました。 David Beckhamに関連してミームになり得るものは何でも良いことです…たとえそれがある種の悪いことであっても. 7 #WorstGiftEver 贈り物を得るという概念はかなりクールですが、おおよそこれは単純なことでもうまくいかないことがありえます。贈り物の中には、贈与者があなたをまったく知っている（またはあなたがどの世代に属しているのかさえ知っている）かどうか疑問に思うほどのものではありません。他の贈り物は実に侮辱的です。あなたがあなたの入浴習慣に質問し始める前にあなたが受け取ることができるそんなに多くの石鹸があります。しかし、安心してください、そこにいる何人かの人々はあなたよりもさらに悪い人がいます。 #WorstGiftEverハッシュタグを見てください。....

確かに、私たちはみんな大好きです。彼らのセクシーな男性的な面は私たちを気絶させることができますが、私たちはまた彼らのより柔らかく、よりふざけた面のために彼らを愛しています。タフだがちょっと安っぽいことができる男について何かかわいいものがあります。私たちはラメのピックアップラインを落とす人を決して望んでいませんが、彼らが私たちのために甘い何かをするために彼らの方法から出て行くとき、私たちは好きです間違い。彼らの安っぽいやり方は彼らが気にかけていることを私たちに知らせてくれます。これが、私たちが絶対に崇拝している13の最も安いことです。. 13彼は決してあなたが通りの外を歩くことを許さない あなたのうちの2人が通りを歩いているとき、彼が今まであなたが外を歩いているということはありません。たとえスーパーオールドスクールであっても、彼はそのようにして保護されていますが、あなたはそれを愛さなければならないのです。彼はあなたが車にぶつかることを望んでおらず、彼が言うならば、彼は喜んで打撃を受けることを望んでいます。なんて男だ. 12人の男の強さを披露 あなたが知っているので、彼はどんな重い持ち上げであなたを助けるために申し出ます、彼はタフな男です。明らかに彼はいつもあなたのために箱を持ち上げたり、あなたが階段を買い上げたあなたの寝室に大画面テレビを動かして幸せです。彼はあなたが完全にそれを掘ると思います - あなたがそれをする - そして彼がその過程であなたを助けたいと思うので彼がどれだけ強いかをあなたに示すのが好きです. 11キルあなたのアパートで不気味で＆不気味なもの あなたのアパートに大きなバグがあるとき、彼はそれを問題なく殺すためにそこにいるでしょう。たとえどんなに大きなものであろうと、彼はあなたがカウチの叫び声に飛び乗った直後にそれを手に入れることを躊躇せずに申し出る。やあ彼は問題を抱えていない大きなバグを見つけたり、それを踏んだりティッシュで潰したりしています。. 10必要に応じてハンドバッグを握る それはあなたが数分間あなたの腕を自由に必要とするならば彼があなたのハンドバッグを取ることをどのように提供するかかわいいです。それは彼が彼の肩に縛り付けられたバッグで彼がどれほど愚かに見えるかを気にかけないこと、そして人々が凝視していることさえどのようにしてもよりわかりやすいです。彼は彼が誰であるかにかっこいいし、彼があなたにどれだけのことを気にかけているかについてはもっと冷たいのは明らかです。. 9あなたは花を驚かせる 彼はあなたにかわいい赤いバラをもたらし、あなたが彼がそこに何かを持っているのを見ることができないように彼の背中の後ろにそれを隠します。しかし、あなたは気にしません。彼がとても興奮しているのはとてもかわいい（たとえそれが安っぽいとしても）あなたはゲームをプレイするのが大好きです。そして真剣に、どの女の子がバラに抵抗できるか? 8は、あなたが彼が今までに見た中で最も美しい女性だと言う 彼はこれを言います、そして、あなたはそれが最も可能性が高いことを知っています。彼らのレースの下着をぐるぐる回っているそれらのすべてのビクトリアの秘密のモデルで、あなたは彼が彼の一生の間に何人かのかわいい女の子を見たのを知っています。しかし、あなたはどうしてもこれを聞くのが大好きです。あなたがそれを完全に信じていなくても、あなたはそれを望み、それはあなたがあなた自身についてかなり気分が悪くなるようにします. 7腕を滑らせるとなめらかになろうとする7つの試み 彼らがあなたの周りに彼らの腕を置くときとても滑らかになろうとしている人々にとってそれは何ですか？愚かな制作の必要はありませんが、それでも彼らはそれをします。しかし、それは大丈夫です、あなたはそれを取るでしょう。それがすべて起こることを本当に気にかけてくれるよう彼があなたを抱いているのは嬉しいことです。さらに、彼が古いあくびを引き出して、日常生活に達するのを見るのはかなり面白いです。. 6あなたが寝るときに身に着ける服を提供します 彼はあなたが裸になっているのを見るのが大好きですが、彼はあなたが彼の服のいくつかを暖かく保つために置くように提供したり、より快適にしています。彼はあなたをドレスのようにフィットさせる古いTシャツを取り出すか、あるいはあなたにぴったりとは思えない彼の大好きな汗のペアをあなたに提供します、しかしあなたは認めなければなりません、あなたはそれらをすべて愛します. 5寒いときにジャケットを着る 誰が騎士道は死んだと言いますか？あなたの男があなたが震えているのを見たとき、あなたは彼の上着を脱いであなたにそれを渡します。ああ。それは安っぽいように見えるかもしれませんが、本当にそれは何でもありません。彼女が寒いときに、どんな女性が男性にコートを提供させたくないのでしょうか。それは紳士的なことであり、私たち全員がそれを愛しています. 4あなたが好きだからケルンを着ている あなたが彼にこの特別なケルンを買ったかどうか、あるいは彼が最後にそれを着たときにそれが彼にどれほど素敵な匂いがするかについてのコメントをしたかどうかにかかわらず、そしてそのために、彼はあなたの二人が一緒にいる時はいつもそれを身に着けています、そしてあなたがそれを吸う時はいつもあなたはもう少し愛されていると感じます. 3あなたが通りを横切るときあなたの手を取ります 二人は外出中で、通りを渡る時が来たとき、彼は両方向を見ているだけでなく、その過程であなたの手を取っています。念のために、道路上のマニアックが止まらないのであれば、彼はあなたを安全に追いやることができます。そしてそのために、あなたは完全に溶けます. ベッドの前に2つの電話またはテキスト 毎晩時計仕掛けのように、彼は単におやすみを言うためにあなたに電話またはテキストを送ります。彼は長く話すことも話すことすらないかもしれませんが、彼はあなたが彼があなたのことを考えているのを知ってほしいとあなたに望んでいるので彼は彼のルーチンに固執します。さらに、彼はまた、あなたに話さなければ眠れないとあなたに話します。彼はかわいいじゃないですか?  1あなたがいなくても彼は失われたはずだ...

誰もがいくつかの良い日差しを愛している。もちろん、私たちは安全にそして適度に太陽の下にいることについて警告されていますが、私たちは人間であり、私たちは皆、物事が少し手に負えなくなる瞬間を持っています。次の写真は、ある人にとっては太陽が手に負えなくなることを示しています。まあ、おそらくそれらのカップル、しかし彼らの日焼けのせいではありません。これらの写真を楽しんだり、次にかなりの時間屋外に出かけたときにしてはいけないことについての個人的な思い出としてそれらを保管してください。私達があなたに警告しなかったと言ってはいけません. 13あなたのおやつがあなたを悩ますとき これも本当ですか？これらの恐ろしいやけどの線が私たちに言っていることに基づいて、このかわいそうな女の子は彼女の膝の上にボウルを持っていて、彼女の太ももに彼女のスプーンを置いて、そしてあまりにも多くの太陽を得た。ボウル部分はかなり信じられますが、なぜ地球上にこのようなぱりっとしたラインアクションを得るのに十分な時間そこにスプーンが座っていたのでしょうか。想像するのは難しいですが、それでも悲劇的です。それは決して消えない. 12あなたの水着がお洒落すぎる時 私たちは皆超かわいい入浴スタイルについてです、しかし、この女の子はなぜあなたが実際にあなたの日焼けに取り組もうとして横たわっていない日陰やプールパーティーでのんびりと過ごすためにそれらの過度に贅沢な品種を救うべきです。彼女はスーツがストラップレスであった彼女のおっぱいの上の長い非常に強い日焼けで終わっただけでなく、彼女はいくつかのかなり攻撃的に見えるラインで彼女の胃を焼けた. 11あなたがあなたのHoo-Haをハイライトするとき この女の子は本当にかわいいですが、彼女のカジュアルなビキニとレーシングスーツは互いに相反しています。ローカットのビキニの日焼けラインがすでに非常にハイカットの水着でアクセントを付けられている彼女の股間部分を直接指しているように見えることを除いて、これはそれほど問題ではありません。 Speedoを知っていたのは、まあまあ、彼らのレーススーツとの相性が悪かったのです。しかたがない. 10カットアウトスーツを着ている時 繰り返しになりますが、これらのカットアウト水着はファッションを表現するのには最適ですが、実際に水泳やレイアウトをするのにはそれほど機能的ではありません。あなたはよく知っています、女性。それはそれらにかかとを持っているそれらのスニーカーに似ています。あなたはあなたのスピンクラスにあなたの他のあなたの一般的なトレンディなエクササイズギアの残りの部分を身に着けているかもしれませんが、あなたは実際にそれらの中で走ることはできません。ファッションは機能的だとは誰も言わなかった。これは科学教科書の筋肉図のように見えるので、この結果は少し変です。. 9あなたの友達があなたを憎むとき しないこと 我々 ジャスティンビーバーに対して何かを持っていますが、彼は実際にそのように感じていない場合、この男は彼への彼の愛を放送することは快適ではないかもしれません。あなたが周りの友達と日光浴をするつもりなら、あなたは彼らがあなたに書いて、このようなことをするのを防ぐことができるようにあなたが出る前におそらくあなた自身の日焼け止めを塗るべきです。強い日焼け止めと相まっていたずら友人の結果はめったに良いことになるだろう. 8あなたがあなたの靴の選択で罰を受けたとき この人は何年もの間彼らのクロックス中毒を否定することはできません。これらの黄褐色の線は強すぎます。問題は、クロックスは最初はばかげた履物なので、太陽の下で履いてもばかげた結果が得られることは当然のことです。この靴のスタイルに特有の奇妙な足首の事が起こっているだけでなく、それらのゴムの穴を通して輝く太陽からの黄褐色の水玉もあります。たぶんそれはいくつかの日焼け止め、またはいくつかの新しい靴のための時間です. 7日焼け止めのスキルがない場合 この女性は、彼女がどんな日焼け止めも着けていないようである、または少なくとも正しくないようであることを除いて、彼女のビキニの庭の様々な日焼けラインを片付けたかもしれません。ミドルバックセクションを得た人は、これがある種のタンキニ状況でない限り、ある種の賞を獲得するはずです。光線から保存され、揚げるために彼女の皮の残りを残した一握りの小さい白いセクションがあります。それは非常に痛みを伴うシャワーになるでしょう. 6あなたがサンレスになろうとするとき セルフタンナーユーザーは、タンラインの失敗にも影響されませんが、もう少し混乱します。これは意図的でしたか？人生の歴史の中で誰も私の知る限り彼らの足の底をなめすことを試みたことがないので、この笑顔の若い女性がその場所でセルフタナーを適用した理由は不明です。たぶん、彼女は体の他の部分に夢中になって、部屋のあちこちに日焼けローションをこぼし、それからその中に入っていった…そして日焼けした足をぶつけた。. 5あなたの足が初めて太陽を見るとき この男は、日焼けしていて燃やされていないことについて少しの信用を得ています。彼は明らかに太陽初心者ではありません。しかし、彼の体の上半分は一度も室内で過ごしたことがないシャツは見たこともないように見えますが、下半分は正反対です。そのような二分法が起こって、彼はどのようにしてこれまでのところこれを達成しましたか？私達は彼が彼の足を見せたくない何かをしていた何かが起こっていると仮定するつもりです、そして、彼は彼の胴体を通して彼の全てのビタミンDを得ることによってそれを補いました。ここで他に何が起こっている可能性があります? 4髪が恋しいとき 髪の毛がある人は、頭が太陽の下にあるときに何が起こるのかを考える必要はありません。強い部分線が続いている場合は頭皮も同じです。この男は、しかし、彼の頭の上に単一の髪を持っていません、そして、彼が野球帽で覆うことによってこれを処理しようとしている間、彼は彼の頭の残りの部分を日焼け止めするのを忘れました。今、彼は帽子の形をした非常に強いやけどを負っています。少なくとも彼は試した. 3あなたの顔が超悲しい時 ああ、神様。これはただの悲劇です。この男は、いくつかのゴーグルを着用することで非常に強い日焼け線を得ることができただけでなく、太陽にさらされていた皮膚を深く燃やすこともできました。危険そうですね。そして彼の顔に？明らかに彼はその日の日焼け止めのアイデアを見逃していました、そしておそらく彼のレッスンを学びました。あなたはちょうどそれが癒していたのでこれがクレイジーのように皮をむいたことを知っています. 2しかし、キムKはそれもやり過ぎ キムカーダシアンが誤って彼女の顔からゴミを日焼けさせてゴーグルの日焼けラインを作成することができれば、誰でもができます。私たち全員がキムが普通の人よりも彼女の顔を気にすることを知っているので。これはかつて自分の血を使って吸血鬼の顔をした女性です（それが何を意味しても）。また、ほとんどの人が化粧をするのに費やすよりも、仕事をしていて輪郭を描いたりハイライトしたりするのに多くの時間を費やしていると言われています。彼女のチームはかなり恐ろしかったにちがいない. 1混乱したとき 少なくともゴーグルの黄褐色の線では、たとえ見ているものが恐ろしいものであっても、私たちが見ているものは明らかです。しかし、この男は、自分の口の周りにある種のラップをはっきりと身に付けていて、ゴーグルを身に着けていないときには、反対のことが起こりました。それは目と鼻のまわりでそんなに赤みを見るのが憂慮すべき場所です。痛い。繰り返しますが、これはおそらくクレイジーなものを剥がしました。これらの人が時々皮膚科医にチェックインしていることを願いましょう....

それがメイクアップになると、それに直面しよう - アイシャドウはあなたの兵器庫で最も威圧的な製品の一つになることができます。口紅やファンデーションのようないくつかの製品は完璧に適用するために少しの練習を取ります、しかしあなたはまさにあなたがそれらをどうするべきであるかについて知っています。一方、アイシャドウでは、パレット内のどの色合いが互いにうまく合うのかを正確に把握するのは困難です。さらに、色合いを個別に販売している会社もあるので、完璧な色の組み合わせを作成するためには、何百もの可能性の中からいくつかの色合いを組み合わせる必要があります。脅迫について話す! いくつかのパレットには、色合いに数字を割り当てるダイアグラムや目に入る部分（ふたの色、折り目の色など）を含む、いくつかのヒントがありますが、正直なところ、本当にそれを習得するには時間がかかります。アイシャドウのプロになるためのあなたの探求には、おそらくいくつかのミスステップがあるでしょうが、あなたがそれらについて知っていて、あなたがクレイジーアイシャドウで公の外に出る前に気付くことを知っていれば簡単に避けられるいくつかの間違いがありますこれがあなたがしている最大のアイシャドウミスの13です - あなたがそれらについて知ったら、それらを避けることはずっと簡単です、そしてあなたはすぐにトータルプロのようにアイシャドウを適用するでしょう! 13十分にブレンドしていない（または - あえぎ - まったく！） アイシャドウはタフになることがあります - 一方で、あなたはあなたのふたの向こう側に色の一次元のしぶきが欲しくないです。その一方で、あなたはあなたのまぶたがすべての色合いの間の数字による絵のような明確な区分のように見えることを望まない。アイシャドウゲームをアマチュアからベテランプロまで連れて行くための最大の秘訣の1つは、ブレンド、ブレンド、ブレンドです。すべてを適用したら、色合いが互いにぶつかってゴージャスな外観を作り出すまで、あなたは狂ったようにブレンドします。それに、正直に言いましょう - あなたが正確にプロではないのであれば、ブレンディングは絶対的な賜物です。. 12やり過ぎ 他よりも着色が少ないいくつかのアイシャドウがあるので、あなたは自分自身が他よりも特定のブランドのもう少し適用しているかもしれません。しかし、物事をまったく新しいレベルに引き上げるいくつかのメイクアップの仲間がいます。アイシャドウはあなたの目を引き立たせるためのものです。このようにしてみましょう。スモーキーな目がアライグマに似ているほど強い場合は、アイシャドウブラシでもう少し太いものにする必要があります。さらに、顔色が薄い女性の場合は、目の周りの濃い色の濃い色が主に焦点になります。それ以外のメイクを慎重に行った場合は、これは望ましくありません。ファッション性の高い写真撮影に役立つものは、必ずしも日常生活に役立つわけではありません. 11プライマーを使用しない 見て、我々はそれを手に入れた - 入門書はそれほど面白くない。あなたはそれを身に着け、それはあなたの肌に溶け込み、そして視覚的には全く変化がありません。プライマーを塗るよりも、ゴージャスな色合いやマスカラのコートを重ねるほうがはるかに楽しいです。しかし、アイシャドウを一日中ゴージャスに保ちたいのなら、primerは絶対に交渉の余地がありません。それはしわを防ぎ、基本的にあなたがそれを取り除くことを選ぶまであなたがそれを適用したのと全く同じままでいることを確実にします - あなたが家を出た数時間後にあなたの目の下を汚すスモーキーな色合いはありません。さらに、正直なところ、プライマーをスワイプするのに約30秒かかります。. 10あなたの目の隅に暗い影をつける 多くの人は、白または非常に明るい色を（場合によっては少しキラキラしている）内側の隅に塗って目を強調するアイシャドウトリックを聞いています。それは光を引き、あなたの目を大きく、明るく、そしてもっと目を覚ましているように見せます。しかし、アイシャドウシェードに適用されたのと同じ原理を考えたなら、もう一度考えてください。白または非常に明るい色合いは目を明るくして大きく見せますが、目の内側の角に暗い影を付けると、疲れて目が小さくなります。. 9アイシャドウをアイカラーに合わせる アイシャドウシェードに関しては、大多数の女性はかなりニュートラルな色を選びます。結局のところ、アーバンディケイのネイキッドパレットがとても人気がある理由の一つは、それらがゴージャスな中立的な色合いを届けるということです - ブロンズ、シャンパン、深いチョコレート、きらめくキャラメルなど。もう少し色のあるもの...

ワークアウト後には、ワークアウト後の燃料は絶対に不可欠です。あなたの体をエンジンと考えてください。あなたがそれをたくさん使うとき、そして激しくそれを満たすためには燃料が必要です。強力な燃料源がなければ、私たちの体はあなたがあなたのトレーニングの間にあなたが入れたすべての大変な仕事を処理するのに失敗するでしょう。一方であなたのトレーニングに燃料を供給することはあなたが実際には疲労以外には何も刺激しない食事をしないこととは対照的にさらに燃焼にあなたを導くあなたの新陳代謝を高めます. あなたがトレーニングの後に満たすことができるポストトレーニング食品の広い範囲があります。理想的には、野菜と食事性炭水化物を含むタンパク質を目的とすることがその道です。今、あなたが低炭水化物ダイエットを消費しているならば、タンパク質を含む食事性脂肪はあなたの解決策です. この記事では、食事性脂肪の選択肢と食事性炭水化物の選択肢の両方についても見ていきます。もちろん、タンパク質もこのリストに含まれます。それで、今さらにそれ以上の苦しみなしで最高のポストワークアウト食品の13を見てみましょう、お楽しみください! 13バナナ それはこの果物になると食事療法は非常に混在しています。ある人はそれが良い食事ではないと信じていますが、他の人は違うと懇願します。トレーニングの後、バナナはすばやく素早く炭水化物の代替品になります。バナナはあなたのシステムが36グラムの炭水化物と4グラムの繊維（大きなバナナから取られた栄養学的事実）を消費している間にあなたのシステムがいくらかの必要な砂糖を得るのを許します。バナナを消費するのに最適な時期はあなたのトレーニングの直後です、この時点であなたの炭水化物ウィンドウは強いです。私の提案はギリシャのヨーグルトまたはあるカッテージチーズのボウルと一緒にバナナを持つことでしょう。あなたがいくつかの余分なポンドを失うことを探しているならあなたのトレーニングの直後にあなたのバナナの摂取量を制限してください。そうでなければあなたは固執する傾向がある空の炭水化物を消費するようになります。バナナは、トレーニング前の食べ物としても使用できます。トレーニング前のブーストを探しているなら、中型のものに行きましょう。それはこの果物の適切なタイミングについてのすべてです. 12ワイルドライス ワイルドライスはエクササイズ後にあなたのシステムを補給することを目的とした優れたワークアウト後の炭水化物です。このタイプの炭水化物もゆっくり消化を促します。つまり、長期間にわたって満腹になります。ワイルドライスには、繊維、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB 6、ナイアシンなどのおいしいものがたくさん含まれています。このタイプの米はまた蛋白質密度を有する。私の勧めは、脂肪0、炭水化物21グラム、タンパク質4グラムを含む、あなたのトレーニング後の100グラムのワイルドライスを食べることです。. 11野菜スムージー ここで本物になりましょう、毎日の野菜の摂取は私たちの食事の中で最もエキサイティングで食欲をそそる部分ではありません。残念なのは、ビタミンやミネラルなどの豊富な恩恵を私たちのシステムで破壊するため、毎日摂取するために最善を尽くさなければならないことです。野菜も骨と筋肉の強さを維持するのに役立ちます。言うまでもなく、野菜も私たちの生理学的機能を助けることができることも証明されています。あなたが物事を新鮮に保とうとしているならば、あなたはスムージーで野菜を消費するかもしれません。これは、野菜の摂取をもっと簡単にそしてもっと重要なことにもっとずっとおいしいものにするであろう、おいしい代替品になり得る。. 10キノア ワイルドライスのように、キノアはあなたのトレーニングに続く素晴らしい炭水化物源です。キノアはまた、ゆっくりとした消化性の炭水化物です。この炭水化物は、たんぱく質、繊維、鉄、銅、マグネシウム、そしてビタミンb 6を豊富に含んでいます。私の勧告は、脂肪2グラム、炭水化物21グラム、タンパク質4グラムを含むあなたのトレーニングの後に100グラムのキノアを消費することになるでしょう. 9ギリシャヨーグルト ギリシャヨーグルトはスイスのアーミーナイフのようなものです、あなたはそれを非常に多くの方法で使うことができます。それがオートミールのような遅い消化が良い炭水化物かブルーベリーのような新鮮な果物かどうか、ギリシャのヨーグルトはちょうどすべてのものでうまくいくようです。その長所は、それがタンパク質の絶大な供給源であるという事実です。ギリシャヨーグルトには、1人分あたり9グラムのタンパク質が含まれています。脂肪は含まれていません。炭水化物は最小限です。ヨーグルトには、他の加工ヨーグルトに通常含まれているような化学物質や砂糖も含まれていません。あなたのトレーニングの後の夜遅くにクイックタンパク源を探しているなら、ギリシャヨーグルトは素晴らしい選択肢です。. 8さつまいも この炭水化物はトレーニングの後に消費するのが私の個人的なお気に入りです。最大の理由の1つは、この炭水化物が消化を容易にする水をベースにしているという事実のためです。サツマイモは、遅い消化が良い食物であるワイルドライスとキノアとは対照的に速い消化が良いと考えられています。さらに、この速吸収性食品には良さが満載です。サツマイモには、ナイアシン、ビタミンb 6、ビタミン2などのビタミンがたくさん含まれています。カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルも含まれています。私のお勧めは、20グラムの炭水化物、3グラムの食物繊維、ゼロ脂肪、2グラムのタンパク質を含むワークアウト後に、この食品を100グラム消費することです。. 7オートミール オートミールは私のお気に入りの炭水化物の一つです。オートミールをとても素晴らしいものにしているのは、それがゆっくり消化可能な食べ物であるという事実です。この要因はあなたがより長い期間満腹になるようにします。私は一般的に遅いトレーニングの後にオート麦のボウルに行くのが好きです、これは通常夜の残りの部分のための私の欲求を満たします。オートミールには健康的な量の食物繊維も含まれています。私の勧告は、2〜3グラムの脂肪、20〜30グラムの炭水化物、および4〜6グラムのタンパク質を含む、ワークアウト後の30〜45グラムのボウルを消費することです。天然のオート麦を選ぶのが最良の選択です、あなたが味を加えることを探しているならば、ギリシャのヨーグルトはいくつかのブルーベリーと一緒に優れた食事の選択である場合もあります. 6アーモンド 体重を減らしたり、体脂肪を減らしたり、食事中の炭水化物を避けたい場合は、アーモンドを試してみるとよいでしょう。アーモンドはビタミンE、マグネシウムおよび繊維のようなある優秀な食事療法の源が豊富です。アーモンドは心血管疾患との闘いを助けることができる強力な抗酸化物質としても確認されています. アーモンドは非常に脂肪が豊富ですので、あなたの部分に注意してください。私はあなたのトレーニングの後に1オンスのアーモンドをお勧めします。それには、14グラムの脂肪、6グラムの炭水化物（3.5 gは食物繊維から来る）、および6グラムのタンパク質が含まれています。. 5ケール あなたが強力なポストワークアウト野菜を探しているなら、強力なケールより良いものはそれほど多くありません！ケールは栄養価の高い素晴らしい食べ物です。この要素は、あなたがより長い時間満腹を保つのを助け、食べ物の欲求や食欲を排除します。ケールはまたあなたの新陳代謝を後押しするのを助けます、これは体重減少に関して主要な要因です。あなたの新陳代謝が速く走ればするほど、あなたは一日を通して燃える可能性が高くなります。あなたがその日の早い時間にトレーニングをして、あなたのトレーニングの後にそれを消費するならば、あなたがその日を通してもっと燃えるのはかなり素晴らしいです。脂肪の減少が無駄のないタンパク質と一緒にあなたの優先ケールであるならばあなたのトレーニングに従うことへの道があります. 4アボカド ケールと同様に、アボカドは傾向が続いていて正当な理由があります。アボカドは腹部の脂肪を減らすのを助けることができる高レベルの不飽和脂肪と共に良い繊維源を含んでいます。彼らはまたコレステロールを下げることにリンクされています. あなたが低炭水化物ダイエットをしているなら、アボカドはあなたの親友です。このスーパーフードはあなたが体重を減らすのを助けるだけでなくあなたの食欲を減らすのを助けることができるよりも太い食事性脂肪です。賢明な部分私はあなたが75グラムから100グラムの間のどこかに摂取することをお勧めします。このサービングのサイズは脂肪の11-15グラム、炭水化物7-9グラム（食物繊維から5-7）とタンパク質の1-2グラムを含みます. 3チキン...

夏が近づいてきた今こそ、これらの戦利品の獲得に真剣に取り組むべき時です。一生懸命トレーニングすることは、より大きな戦利品を取得するために必要なことのごく一部です。それはより大きな戦利品を得ることになると栄養は本当に王様です。この記事でわかるように、炭水化物はより大きな戦利品を得るためには非常に重要です。ポストワークアウト炭水化物は重要です、それらの役割はあなたがワークアウト中に燃やした筋肉のグリコーゲンを補給することです。グリコーゲンはあなたの主要な燃料源です、あなたは体のあなたの筋肉燃料源を活性化するためにあなたのトレーニングの後に必然的に炭水化物を必要とします. この記事では、特にその戦利品を増やしたい場合に、バランスの取れた食事に欠かせないタンパク質と食事性脂肪についても説明します。今始めましょう、ここで最高の戦利品ブラスト食品の13は、フォークを取り出してお楽しみください! 13オートミール あなたがその戦利品に深刻な爆発を与えることを探しているなら、炭水化物はあなたの親友です。最高の炭水化物の一つは古き良きファッションのオート麦です。オートミールは食事の中でさまざまな目的を果たします、その主な目的はそれがより長い期間あなたをいっぱいに保つことができることを意味する遅い消化が良い炭水化物としてあなたのシステムで働くことです。オートミールは、その厚い質感と、それが急速な消化性炭水化物より少ない水ベースであるという事実のために体が吸収するのにもう少し時間がかかります。理想的には、軽食として朝と晩にオートミールを食べることが重要です。これはあなたが持っているかもしれない他のタイプの食物渇望を抑えるでしょう。オートミールのために、私の推薦は午前中に30-45グラムを持つことになるでしょう、これは炭水化物の20-30グラムと同等です。これらのオート麦の女性に入る! 12アボカド アボカドはもう一つの素晴らしい戦利品ブラスト食品です。この食事性脂肪源には、高レベルのカリウム、高レベルの繊維を含む良さが満載されており、コレステロールとトリグリセリドレベルを下げることができ、最も重要なのは健康的な一価不飽和脂肪酸です。言うまでもありませんがビタミンが含まれています。あなたの戦利品のブラストの食事療法はバランスが取れていなければならない、従って健康的な脂肪を得ることは絶対に必要不可欠である。私のおすすめは、アボカドを50グラム摂取することです。これは1回の摂取あたり7.5グラムの脂肪と80カロリーのカロリーに相当します. 11さつまいも オートミールとは反対に、サツマイモは速消化性の炭水化物と見なされています。その役割はできるだけ速く体にエネルギーを提供することです、これはあなたがそれらの戦利品の建物のトレーニングを粉砕することを可能にするでしょう。サツマイモは水をベースとした炭水化物なので、体内で簡単に消化することができます。理想的なプレワークアウト炭水化物を探しているなら、サツマイモはあなたの最高の賭けの一つです。私は100グラムのサービングをお勧めします、これは炭水化物の20グラムに相当します. 10ご飯 あなたが言うことができるように、炭水化物はそれがあなたの戦利品のサイズを大きくすることになると重要な食品です。米は消化が遅い炭水化物です、その厚い質感は体が吸収するのに時間がかかります。理想的には、米は素晴らしいランチまたはポストトレーニング食品です。オートミールのように、それは長期間あなたの食欲を抑えるのに役立ちます。あなたが無駄のない経路をとろうとしているならば、玄米またはワイルドライスはあなたの最良の選択です。一食当たり100グラムは炭水化物の20グラムに相当し、これは摂取するのに適した大きさの部分です. 9ミックスナッツ ミックスナッツは素晴らしい戦利品ブラスト食品です、ちょうど注意してください、彼らはあなたの部分のサイズに注意したいので、彼らは高脂肪、高カロリーの食品です。たった30グラムのミックスナッツには16グラムの脂肪が含まれています。 1日1〜2食分に摂取量を制限してください。ナッツは昼食にぴったりです。それらはまた、それらの高いカロリー密度のために食品の欲求を抑制するのを助ける。アーモンドとカシューナッツはあなたが購入するミックスナッツの一部であることを確認してください。これらの健康的な脂肪に入る! 8全粒粉パン あなたがパンを愛するならば、それが全粒小麦であることを確認してください。他のバターのパンは急いでパンのカロリーと脂肪の摂取量を後押しする追加の防腐剤が含まれています。一方、全粒小麦パンは繊維も非常に高い天然穀物です。この炭水化物の厚さも非常に迅速にあなたの戦利品の目標に向かって役立つでしょう. 7鮭 それが戦利品の発破に関しては、サーモンはそのわずかに太った質感のために摂取するのに最適な魚です。サーモンはタンパク質が豊富で、インスリンを改善するのを助けるオメガ3脂肪酸を含みます。あなたの体のインスリンを改善することは最終的に細いウエストラインにつながるでしょう。さらに、サーモンは甲状腺ホルモンを活性化して新陳代謝を高めます。その結果、これらの丈夫なビルディングトレーニングを爆発させながら、エネルギーの量を増やすことができます。あなたの食事から魚を無視しないでください、そのサーモンの女性に入ってください! 6チキン 世界で最も基本的なフィットネス食品の1つである鶏肉は、戦利品ブラストの観点からも必須と見なされています。鶏肉の素晴らしいところは、それがタンパク質と積み重ねられ、カロリーがほとんど含まれていないという事実です。これにより、消化が容易になります。たんぱく質の量が多いため、定期的に100グラムを摂取した後は、満腹感と満足感が得られます。チキンも体組成を減少させることが示されています。その多量のタンパク質はあなたの除脂肪体重を増やすのを助け、あなたがあなたの体組成レベルを下げることを可能にします。この式は、素晴らしく大きくて強い戦利品に相当します。. しっかりしたポストまたはプレワークアウトのサービングサイズは100グラムになります。これはあなたがたんぱく質の30グラムと脂肪のわずか3.5グラムを摂取することを可能にするでしょう. 5キノア あなたがその戦利品を爆破しようとしている場合は特にキノアの流行に乗ることは悪い考えではありません。ワイルドライスのように、キノアはあなたのトレーニングに続く素晴らしい炭水化物源です。キノアはまた、ゆっくりとした消化性の炭水化物です。この炭水化物は、たんぱく質、繊維、鉄、銅、マグネシウム、そしてビタミンb 6を豊富に含んでいます。私の勧告は、脂肪2グラム、炭水化物21グラム、タンパク質4グラムを含むあなたのトレーニングの後に100グラムのキノアを消費することになるでしょう. 4餅 餅には主に1つの多量栄養素が含まれており、それが炭水化物です。餅は食べやすくて美味しいです。彼らは途方もないポストやトレーニング前のスナック食品のために作ります。それはその戦利品を構築することになると、炭水化物はあなたの親友です。通常、餅には1菓子あたり7〜11グラムの炭水化物が含まれています。ワークアウトの前後に2〜3個の餅を食べることができます。それらを偉大にするものはそれらがほとんど炭水化物を含んでいる彼らの低密度栄養食品のために彼らが少量のカロリーを含んでいるのでそれらが消化しやすいという事実です. 3フルーツキャンディー あなたの何人かはこれの上であなたの頭をかいているかもしれません、しかしフルーツキャンディーは実際に途方もないプレトレーニング炭水化物源です。たとえば、ウェルチのフルーツキャンディーを1パックにすると、1パックに18グラムの炭水化物と脂肪分が含まれていません。キャンディーはすぐにあなたのシステムに消化され、あなたのボディービルトレーニング中にあなたに特別な後押しを与えます。あなたが外出先でクイックプレワークアウトスナックを探しているなら、フルーツキャンディーの素敵なパックを自分で持ってきてください! 2ミックス野菜 野菜を摂取することは、その素朴な味のために少し難しいかもしれませんが、ビタミンやミネラルなどの豊富な恩恵を私たちのシステムで破壊するため、毎日摂取するように最善を尽くさなければなりません。野菜も骨と筋肉の強さを維持するのに役立ちます。言うまでもなく、野菜も私たちの生理学的機能を助けることができることも証明されています。あなたがその完璧なバブルバットをしたい場合は、野菜はすべての食事で絶対に不可欠です. 1タンパク質シェイク...

Biebsは彼が彼の音楽経歴のためであるのと同じくらいトラブルに巻き込まれることで知られています。時々それは彼が明らかに間違っている家を退屈させるような何かのためである（彼の年齢のためにかなり普通ではあるが）、そして時々それは彼が旅行中に偶然に規則を破ったか単に話をする気にならず気を悪くしないからである。彼は24時間365日の注目を集めるように成長したので、それほど驚くことではありません。しかし、それは彼が公に謝罪する必要がある多くの機会を生み出します。これが彼の最高のすてきな瞬間のうちの13つです。. 13彼がパパラッチを弾いたとき 当然のことながら、ジャスティンとセレナが町を襲ったとき、2人は数人以上の見物人を獲得するでしょう。時にはそれはジャスティンが鳥を弾くのをもたらしました。彼が言ったように、「素晴らしい一日を過ごし、夜の終わりには[Selenaと私]に囲まれて、私はよく知っている方法で反応した。すみません。#killthemwithkindness。怒りに反応するよりはましだ」 12イギリスのファンを無視したとき 2010年に戻って、ジャスティンは彼らが彼にそれを知らせるために彼らがいくつかの精巧さを使ったという事実に基づいて彼らが明らかに好きではなかった何人かの英国のファンを無視した。彼の謝罪：「メイフェアでの公演から私が出てきたことを望みましたが、セキュリティが私を許してくれなかったことを願っています。申し訳ありません、セキュリティに耳を傾ける必要があるのでけがをしますが、私はあなたの態度が好きです。イギリスは激しくなります。」 11ビル・クリントンに謝罪したとき 2013年、ジャスティンはビル・クリントン氏を非難するテープに巻き込まれましたが、それは彼がクラブでモップバケツで覗いた後もでした。地味ですか？おそらくそうではありません。誰かがいつも見ている、ジャスティン。しかし、彼はもちろん前大統領に彼の汚い言葉をお詫び申し上げます：「話をする時間を割いてくれてありがとう、氏。大統領。あなたの言葉はたくさんの意味を意味しました。」#greatguy 10彼がブラジルのファンを無視したとき だから、それは明らかに英国人だけではない。 2011年、ジャスティンはブラジルで何人かの人々を怒らせました。その男はただ時々安静にしながら歩き回ることができないのではないでしょうか。彼のすみません瞬間：「私が疲れているので私はイライラしていると私がイライラしていると思うときの愛。それは普通です。私は機械ではありません。私はブラジルにいます。イライラしません。興奮しています。 「 9テレビ出演をスキップしたとき 彼の推論はかなり合法的に聞こえますが、それはおそらくこの超攻撃的なものにした彼の配達だった： "ただドイツの私の人々に私がしていないことを知らせたい。 ウェッテンダス 今夜は事故が起こったので、私たち全員がそれを続けるのが正しいとは思わない…今夜はできなかったことを残念に思うが、ショーを開くより重要なことがある」と語った。 8フランスのファンを無視したとき なるほど、彼はみんなにそれをやる！現時点では、ジャスティンが閉所恐怖症の症例を避けようとしていたようです。彼の謝罪： "空港で先日、20ペップで囲まれました。私は小さなスペースが好きではありません、そして私はただ飛行機に乗りたかったのです。私は門を通り抜けて走りました。私は自分のファンのそばに走ることは決してありませんでした私はその日を過ごしたことのない人たち私は自分のファンが私のすべてのものであることを知っています。私は私の信者が大好きです。」 7彼が中国と日本を怒らせたとき ジャスティンは、戦争犯罪者を含むいくつかの第二次世界大戦の兵士を称えるので、非常に物議を醸すことで知られている東京の神社に立ち寄った。どうやって知っているだろう？彼は、「日本にいる間、私に運転手に引き寄せて美しい神社を見せてくれと頼んだ。神社はただの祈りの場であると思っていたことに惑わされた。中国を愛し、日本を愛します。」 6彼が人種差別的な冗談を言ったとき ジャスティンがn単語で歌い、KKKについて冗談を言うビデオが公開されました。それらは決して面白いものではありません。彼は言った、「何年も前からの私の過ちに立ち向かうことは私が今まで取り扱った中で最も困難なことの一つです。しかし私は今私はそれらの過ちに対して責任を負う必要があると感じています。これらの言葉の力を理解していない1歳の子供は、私が何年も前にしたのと同じ過ちを犯すことはありません。 5彼が舞台を降りたとき 2015年、ジャスティンは壁にぶつかり、基本的にステージを離れました。 「残念なことに、カメラ、ファンなどのために「オン」にしなければならない間、私にとっては辛い週になり、長い間眠らないようにしていました。最前列の人々が聞こえないのでショーを終わらせることを選びました…私はいつも物事を正しいやり方で扱うわけではありませんが、私は人間であり、反応するのではなく、反応しやすくしています。」 4彼が「エレン」で奇妙に感じたとき ジャスティンは彼がどう見えたかについて謝罪した の エレン・デジェネレス Sどうやって, 「公に出演してからもうちょっと時間が経ちました。傲慢にも黙っても、あるいは基本的に過去1年半を演じてきたわけではありません。」その後、彼は自分がしたこと、そして自分自身を笑わせることができるのは嬉しいことだと彼が言ったことを直接エレンに謝罪した。...

ファッションや有名人の世界に身なりのよい女性は不足していませんが、目を引くのは、誰もがお金を稼ぐことができる一連の兄弟姉妹です。楽に申し分のないスタイルを持つことは1つのことですが、その才能をあなたの姉妹の1人か2人（または3人）と共有すること、そして人々は注意を払わなければなりません。これらの姉妹セットのすべてが互いに似たスタイルを持つわけではありません。それらのうちのいくつかは美しく互いに補完する全く反対の雰囲気を持っています。 Mary KateとAshley Olsenは、共有されたミニマリストの美学で知られています。カイリー・ジェンナーがエッジの効いたアンサンブルやメイクを揺さぶっている間、彼女の姉妹ケンドールはいつもクールな女の子のシックを探して出て行く. 一方が他方のファッションの足跡をたどったのか、それともそれらのスタイルが一緒になったのかに関わらず、これら13のスタイリッシュな姉妹セットはそれを考え出しました。 SolangeとBeyoncéKnowlesからDanielle、EsteとAlana Haimまで、確かに1つのこと - これらのギャルのためのスタイルランニング. 13ビヨンセとソランジュ・ノウルズ 折衷的で常に魅力的なアンサンブルで、SolangeとBeyonce Knowlesは決して頭を向けることができません。 Instagram、レッドカーペット、ミュージックビデオそして舞台で一緒に見た、このダイナミックなデュオは姉妹が手にするのと同じくらい近くにあるようです。 Solangeは、エッジの効いた外観を際立たせますが、Beyonceは、この数年でセクシーなパフォーマンス衣装を超えてそれを強化しました。. 12ケンドールとカイリー・ジェンナー Kendallがモデリングの世界を席巻している一方で、Kylieは、ほんの数秒で完売する超成功したアプリとリップキットを手に入れました。二人は一緒に複数の服のコレクションを持っており、そしてしばしば彼ら自身の個々のスタイルを遊んでいる互いの側で見られています。 Kendallはいつも楽にシックに見えますが、Kylieはもっとクールな女の子のエッジを持っています. 11メアリー・ケイト、アシュリー、エリザベス・オルセン 女優になったデザイナー、メアリーケイトとアシュリーオルセンは、彼らのミニマリスト、趣味の美学で知られています。 2006年に発売された彼らの服のライン、The Rowは、姉妹のsartorial雰囲気をほめているだけです。近年、彼らの妹エリザベスはゴジラとアベンジャーズの役割で、注目を浴びています：エイジオブウルトロン。 ErdemやProenza Schoulerのような見事なデザイナーと同様に、彼女の姉妹のラインからのスポーツの作品は、彼女は絶えず最高の服装のリストにポップアップしています. 10ジジとベラ・ハディド 両方ともモデリングの世界で急上昇していて、BellaとGigi Hadidは、社会が急速に食欲をそそるという驚くべき特徴を誇っています。 TopshopとPINKのBella得点キャンペーン、そしてVictoriaのSecret Fashion ShowからStuart Weitzmanの最新の全裸広告までどこでも見られるGigiで、このスタイリッシュなデュオを遅くすることはありません。....