あなたが体重を減らすのを助けることができる最高のサプリメントの12

女性はサプリメントに関して非常に懐疑的です、彼らは働きますか？彼らは危険ですか？サプリメントの主な役割は、あなたが十分に得ることができないかもしれない欠乏症を補うことです。ファットバーナー、タンパク質、BCAA、およびその他の関連製品は、必須ではないサプリメントのカテゴリに分類されますが、それらは必要ではないことを意味しますが、まだあなたが持つかもしれない欠乏を補うことによって目的を果たします。例えばあなたのトレーニングの後のように、あなたが空腹でなければプロテインシェイクは持っているべき素晴らしい補足的な選択肢です。サプリメントはあなたの人生を楽にするために作られています.

しかし、サプリメントは減量には必要ないことに注意してください。彼らは単に追加の後押しをあなたに提供するか、あなたが持つかもしれないどんな欠陥でも助けます。適切なダイエットとトレーニングは、減量体制に必要不可欠な柱です。私がリストアップしたこれらの12のサプリメントはあなたにその余分な蹴りを与える不足を満たすか、またはあなたのパフォーマンスを高めるのを助けることができます.

今あなたが体重を減らすのを助けることができる最高のサプリメントの12を見てみましょう、お楽しみください!

12ビタミンB 3（ナイアシン）

ビタミンB 3が不足している人は、代謝が遅くコレステロールが困難なことがあります。ビタミンB 3が豊富な食品には、キノコ、マグロ、アスパラガス、サーモン、ピーナッツ、レンズ豆、リマ豆があります。あなたが十分な量のこれらの食品を食べていないのであれば、ビタミンB 3を補給するのは良い考えです。ナイアシンはコレステロール値を下げるのを助けます。それはまたプロセスの新陳代謝をスピードアップする輸送を助ける.

11カフェイン

あなたの食事療法にカフェインを補うことはかなりゲームチェンジャーになることができます。カフェインの役割はあなたのシステムを改善するのに不可欠です、それはあなたの新陳代謝に衝撃を与えるので、この衝撃はあなたが一日を通して燃やすことを可能にします。カフェインのタイミングはすべてです。カフェインを摂取するのに最適な時期は、午前中または運動の直前にそのエンジンを回転させることです。カフェインを摂取するとき、あなたの活動レベルが十分であることを確認してください。.

10ビタミンB2（リボフラビン）

ナイアシンと同様に、リボフラビンはさまざまな食品に天然に含まれています。アスパラガス、レタス、ほうれん草、卵、ヨーグルト、アーモンド、キノコはすべてビタミンB2を含んでいます。このビタミンの欠乏はあなたの代謝率を遅くすることはかなり問題になる可能性があります。それは多くの異なる分野で体を助けるので、ビタミンB2は素晴らしいです。リボフラビンは、肝臓の毒素の代謝洗浄剤として機能することで、代謝を促進します。それはまた鉄の新陳代謝を助けます。それはあなたのシステムの酸素摂取量を増やす赤血球の生産を助けるので最後に、ビタミンB2は素晴らしいです.

9ビタミンC

私たちは子供だったので、両親は私たちのビタミンCを摂取することの重要性を常に強調しました。ビタミンCは抗酸化物質として作用することによってフリーラジカルから私たちの細胞を助ける偉大な保護剤です。それはまた、代謝プロセスを補助するシンセサイザーおよび代謝ブースターとしても使用される。ビタミンCの欠乏は、創傷治癒の遅れ、骨の脆弱性、およびあざの原因となります。ビタミンCを多く含む食品には、ブロッコリー、柑橘系の果物、イチゴ、アスパラガス、エンドウ豆、葉菜などがあります。.

8総合ビタミン

ビタミンの摂取量が少ない場合は、マルチビタミンを補給するのが最善の策です。あなたが食事の不均衡を持っているか、または厳しい食事療法に耐えているならば、ビタミンはあなたの食事療法を豊かにするのを助けてより健康的な体重減少をもたらします。しかし、あなたのビタミン摂取量が十分であれば、このサプリメントを使用することは無意味になります。序文で述べたように、サプリメントはあなたが持つかもしれない欠乏症を補うことを意味します。あなたが摂取量がすでに高い場合は、マルチビタミンは必要ありません.

7マルチミネラル

特にあなたが体重を減らしているとき、ミネラルは非常に重要です。ミネラルを健康的に摂取することで、骨密度を高め、骨を健康で疲れさせずにおくことができます。減量中にミネラルが不足すると、極端な疲労や筋肉の酸素不足につながる可能性があります。体重を減らそうとしているときにあなたがミネラルの適切な量を摂取していることを確認してください、これはあなたが体重を落としている間あなたの骨が健康を保つのを確実にするでしょう。あなたがミネラルが不足している場合は、多ミネラルサプリメントはあなたの減量の旅を助けることができます.

6 CLA

CLAは減量を助ける必須ではないサプリメントです。その目的は、減量期に代謝を刺激し、脂肪細胞のアポトーシスを誘導し、レプチンを下方制御することです。 CLAは、ダイエット中や長期間体重を減らそうとしているときに余分なキックが必要なときに使用するのに最適です。 CLAは、長期間使用した後に代謝に慣れてきた代謝を改善するのに役立ちます。あなたが良い脂肪バーナーを探しているなら、CLAは行くべき道です.

5亜鉛

亜鉛は特にあなたが体重を減らそうとしているときに摂取することが非常に重要です。亜鉛は成長、発達、神経機能、生殖および免疫機能を助けます。それはまたボディの輸送体そして調整装置として使用されます。これらの要因は体重減少を含みます。亜鉛がなければ、成長は実質的に減少し、あなたの体にはほとんど変化がありません。亜鉛を含む食品には、ゴマ、カボチャの種、カニ、家禽、豆、カシューナッツ、アーモンド、ヨーグルト、キノコ、エビ、カキなどがあります。あなたの亜鉛摂取がすでに十分であるならば、それを補うことは必要とされません.

4タンパク質

何年もの間、プロテインシェイクの役割は、フィットネス業界に参入している非常に多くの女性によって誤解され続けています。タンパク質が揺れている? 彼らはあなたを太らせることができますか？プロテインシェイクはあなたにとって悪いことではありません、もちろん、それはあなたが買うものにもよります。たんぱく質に富んだ食事をとることで、実際には1日当たり150から200カロリーの余分なカロリーを消費することができます。たんぱく質に含まれるアミノ酸は分解するのを困難にします、これはそれらを吸収しようとすることで新陳代謝をより速く働かせます、これはアミノ酸鎖を分解するのにかかるエネルギー量のために最終的により多くのカロリーを燃やしますタンパク質.

典型的には、脂肪や炭水化物の少ないタンパク質を探します。あなたのたんぱく質の摂取が不十分な場合、たんぱく質の揺れはその欠乏を助けることを意味します。トレーニングからあなたの体にかけられた緊張を築きそして修理するためにあなたのトレーニングの後に蛋白質が必要とされる。たんぱく質がないと、新陳代謝が遅くなり、燃焼が遅くなるだけでなく、疲れやすくなります。あなたのトレーニングの後にシェイクして食事を補給することは非常に有益でありえます、スクープあたり0脂肪と1〜2グラムの炭水化物を含むタンパク質を探してください。蛋白質に関しては、蛋白質の16-20グラムを含むべきである1つのスクープを取っているべきです.

3魚油

魚油はあなたの食事療法を豊かにするために使用するのに最適なサプリメントです。魚油は、強さ、パワー、スピード、そして耐久性を含む様々な利点をもたらします。それらはまた体重および体組成を変えるのを助けます。あなたが魚のファンではない場合は、魚油はあなたがそれから得られていない栄養素のあなたの摂取量を増やすための積極的なサプリメント、例えばオメガ3です。魚油はまた、多価不飽和脂肪を加えることによってあなたの脂肪摂取のバランスをとるのを助けることができます。脂肪はまたあなたの気分を変えるのを助けます、脂肪を消費することは同様に幸せな気分を促進します.

2分岐鎖アミノ酸（BCAA）

BCAAはトレーニング中に使用する素晴らしいサプリメントです。脂肪減少および筋肉維持が望まれるときBCAAsは高強度の運動セッションの間に助ける。 BCAAsはあなたの体がトレーニングの間により速く回復するのを援助することにおいて途方もない助けをします、これはあなたにトレーニングの過程にわたってもっと耐える能力を与えます。あなたがトレーニングサプリメントを探しているなら、このサプリメントはあなたのトレーニング中に使用する素晴らしい代謝ブースターです、BCAAは行く方法です.

シモンズ：彼らはまた素晴らしい味がします.

1緑茶エキスカプセル

緑茶カプセルはその場で緑茶を消費するためのもう一つの迅速かつ簡単な方法です。緑茶はあなたが加速したペースで体重を減らすことを可能にする途方もない代謝ブースターです。成分カテキンはあなたの新陳代謝を高めることが証明されています。緑茶に含まれるカテキンは、脂肪の酸化と熱産生を改善するのに役立ちます。これらはエネルギー生産と消化による熱の両方に関与しています。研究はあなたがあなたの食事療法に緑茶を加えることによってあなたが一日当たり余分な90カロリーを失う可能性が高いことを示した。緑茶サプリメントはあなたの減量の目標に向かって非常に有益である可能性があります.